Японская диета меню

Банановая диета — известная как «Утренний банан» (Morning Banana), известная диета из Японии. Рассмотрим, чем интересна японская диета, меню и особенности диеты.

yaponskaya-dieta-utrennij-banan

Результаты должны быть довольно впечатляющими: возможна потеря от 2 кг лишнего веса в неделю!

Разработана диета семейством Ватанабе, а известной стала диета благодаря оперной певице Кумико Мори, которая потеряла более 7 кг лишнего веса, придерживаясь этой диеты.

Японская диета «утренний банан»: ее основные принципы

bananovaya-dietaДиета, созданная Ватанабе и представленная в книге «Утренняя банановая диета», на первый взгляд очень простая — ешь по утрам бананы и пей воду!

И худей!

banany-4Итак, вместо завтрака 1 банан и 1 стакан воды комнатной температуры. А затем?

Далее до обеда ничего не есть!

Бананы полны резистентного крахмала: он активно стимулирует метаболизм. — Крахмал в бананах отличается от крахмала в картофеле.
 
Крахмал бывает перевариваемым и резистентным.
Резистентный крахмал в тонком кишечнике не растворяется, а следует прямо в толстую кишку, где и начинается процесс его ферментации.
Бактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. — Они питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.
 
bananyОдин банан и только один-единственный? — закономерно, что возникнет такой вопрос.
Нет, можно съесть несколько бананов, но не переедать, сытость следует лишь на 80% ощущать.

Утро надо начинать так:

  • выпить стакан воды комнатной температуры;
  • через 1 час съесть 1 банан;
  • если вы не насытитесь, то через 20 минут можно съесть еще 1 банан или взять с собой.

Бананы есть следует только сырыми!

Японская диета меню

Следующие правила надо соблюдать во время диеты:

— Не есть молочных продуктов;
— не употреблять алкоголь;
— не есть ничего после 8 вечера;
— ложиться спать до полуночи.

Надо и обедать и ужинать, но не перекусывать. Можно съесть немного фруктов, если ощущается голод.

Японская диета «Утренний банан» (Morning Banana): преимущества  

 
banany-3— полезная, здоровая диета;
— бананы полны клетчатки;
— бананы обеспечивают организм энергией;
— бананы недороги, так что диета довольно бюджетная;
— регулярный завтрак способствует хорошему метаболизму;
— бананы хорошо насыщают, что удерживает от переедания;
— отказ от кофе утром «научит» организм регулировать аппетит и регулирует уровень глюкозы в крови;
— отказ от алкоголя — всегда плюс!
— диета является профилактическим средством против целлюлита.

Японская диета меню. Особенности

 
yaponskaya-dieta

  • Банан с водой можно заменить смузи из одного банана и нежирного натурального йогурта.
  • На обед, полдник или ужин можно есть практически все, но только до 8 вечера.
  • Запрещаются категорически мороженое и алкоголь.
  • Ограничивается употребление молочных продуктов.
  • После ужина не допускается употребление сладостей.
  • Пить можно только воду без газа комнатной температуры.
  • В день можно употреблять только 1 десерт (сладкое).

 
Японская диета не предписывает физические нагрузки, но если вы хотите быстрых результатов, то вам известно, что движение и спорт вам в этом помогут!

Утренняя банановая диета: минусы

Диетологи сомневаются: работает ли в принципе эта диета? — и большинство из них отвечают на этот вопрос отрицательно.

Существует также мнение, что непереваренная клетчатка может блокировать усвоение некоторых углеводов.

И еще

— некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия);
— необязательность физической активности.

Японская диета меню кратко в нескольких словах!

banany-1

Утром: от 1 до 4 бананов и вода. Бананы только сырые!
Обед и ужин: нормальная пища без причуд.
Не есть после 20.00!
Насыщение должно быть не более, чем на 80%.

 

 

pit-vodu

 

 

Пить: только минеральную воду без газа или фильтрованную комнатной температуры. Воду пить небольшими глотками.
Есть: не спеша и не отвлекаясь.

 

 

 

 

 

banany-4Сладость 1 раз в день где-то около полудня, но не вечером. Можно шоколад, печенье, но не чипсы, мороженое, не выпечку.
При чувстве голода допускается перекус фруктом, но это не должно быть системой.
Алкоголь не употреблять!
Засыпать следует до полуночи.
Спорт — при желании, но не следут себя насиловать.

 

vedite-dnevnik-dietyИ — ведите дневник диеты! Фиксируйте изменения массы тела и анализируйте ошибки.

Диета считается простой и легкой, не причиняющей стрессов. А сколько можно реально потерять лишнего веса при помощи банановой диеты, можно проверить на практике.

Банановая диета

1

7 thoughts on “Японская диета меню

  • 06.01.2017 at 23:29
    Permalink

    Если нет серьезных проблем со здоровьем, которые приводят к избыточному весу, предложенный в диете режим будет помогать в любом случае. Даже если заменить банан на любой другой фрукт. Если не есть очень кислые фрукты или ягоды, а перед этим выпить чистую воду, то это полезно — начинать день с натуральных, свежих продуктов, а не с вареной пищи. Но, конечно, могут быть и противопоказания, если есть проблемы с поджелудочной или желудком.

    Reply
  • 07.01.2017 at 18:11
    Permalink

    Я бананы как то не очень. Могу съесть один в охотку, но вот каждое утро на завтрак, это не для меня, не смогу. А совет хороший и думаю многим понравится.

    Reply
  • 08.01.2017 at 13:57
    Permalink

    Мне эта диета тоже не подходит, равнодушна я к бананам, я их в основном использую в масках.

    Reply
  • 12.01.2017 at 15:34
    Permalink

    Диета не сложная, но чувствую, что через неделю на бананы вообще смотреть не могу. Хотя вот сегодня как раз по ТВ говорили о банановой диете и пользе бананов. А почему бы и не попробовать))))

    Reply
  • 13.01.2017 at 00:15
    Permalink

    Вполне приемлемая диета, но при отсутствии проблем с органами ЖКТ. К сожалению, я вынуждена соблюдать диету постоянно из-за язвы желудка, поэтому еще одна диета не для меня. Но здоровому человеку она вполне под силу!

    Reply
  • 13.01.2017 at 11:16
    Permalink

    Вот люблю я такие диеты — одно удовольствие ) для любителя бананов 😉

    Reply
  • 14.01.2017 at 12:58
    Permalink

    В принципе, диета не плохая, даже возникло желание попробовать. Вот только к бананам я равнодушна, не знаю на сколько меня хватит. Да и с ЖКТ есть определённые проблемы. После операции мне рекомендовано кушать часто маленькими порциями.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *