Советы от специалистов врачей и диетологов | Эффективное похудение. Все виды диет

Правила здорового питания. Новое

Larissa Moor Советы от специалистов врачей и диетологов 11.06.2023советы 4 комментария

Цельнозерновые продукты, много овощей, фруктов и растительных жиров составляют основу здорового питания.

Как было — только не слишком жирно и не слишком много яиц: то, что долгое время считалось вредным для здоровья, теперь можно есть без угрызений совести.
Новые золотые правила здорового питания.

Некоторые рекомендации были изменены или дополнены.

О чем нам говорили ученые о здоровом питании

https://larissa-moor.de/pravila-zdorovogo-pitaniya-chto-nado-znat/
https://larissa-moor.de/pravila-zdorovogo-pitaniya/
https://larissa-moor.de/poleznoe-pitanie/

Казалось, уже достаточно информации о здоровом и полезном питании, но ученые продолжают исследования. И вот что они узнали нового…

Витамин D. Дефицит витамина D

Larissa Moor Продукты - их польза и вред, Советы от специалистов врачей и диетологов 28.05.202329.05.2023Продукты, советы 4 комментария

Что нам известно о витамине D?
Кратко:
Витамин D (кальциферол) — это жирорастворимый витамин, который, на самом деле, не является настоящим витамином, поскольку его не обязательно получать из пищи. Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется из животного 7-дегидрохолестерола (провитамина D3) в коже под воздействием УФ-В-излучения (280–320 нм).

Кроме того, но, обычно, в значительно меньшей степени, витамин D3 также поступает с пищей и содержится, например, в жирной морской рыбе (сельдь, лосось, сардины), в печени и яичном желтке.
Витамин D2 (эргокальциферол) поступает в организм только в виде растительной пищи, он содержится, например, в некоторых грибах, которые синтезируют его из эргостерола (провитамина D2).

Витамин D важен в любом возрасте, но особенно в пожилом.

Правила здорового питания. Что надо знать

Larissa Moor Советы от специалистов врачей и диетологов 21.05.202321.05.2023советы 6 комментариев

У всех на слуху правила здорового питания: А что это значит? Знает каждый из нас?
Здоровое питание — это, прежде всего, сбалансированное питание.

Правила здорового питания меняются. Как ни странно… Но есть и константа. Узнайте, что на данный момент актуально в этом вопросе

Как правильно худеть

Larissa Moor Советы от специалистов врачей и диетологов 10.05.202321.05.2023советы 6 комментариев

Интервальное голодание считается одной из самых самых здоровых диет для похудения.
Как похудеть и остаться здоровым?

Что есть, чтобы жить долго

Larissa Moor Рецепты для диеты, Советы от специалистов врачей и диетологов 17.04.202317.04.2023рецепты, советы 4 комментария

Добавим, не только долго, но оставаться здоровым и бодрым.
Почитайте здесь и здесь, что нужно для долгой и счастливой жизни.

Тема данной статьи — рецепты для долгой жизни. Узнайте, что надо есть, чтобы жить долго!

Жить долго, счастливо и здорово, кто этого не хочет?

Японцы нашли секретный рецепт долгой жизни.
После Гонконга в Японии самая высокая продолжительность жизни в мире.
В настоящее время это 85 лет.
Женщины Японии живут в среднем 88 лет.

Жители Центральноафриканской Республики имеют самую низкую продолжительность жизни — 54 года.

← Previous