Тибетская гимнастика в постели — не вставая и не открывая глаз! Вот такая гимнастика! Но эффект уже через неделю!
Через неделю вы почувствуете изменения — вы станете здоровее, бодрее, активнее!
Тибетская гимнастика в постели>
1. Проснувшись, потянитесь с наслаждением. Повернитесь с боку на бок. Расслабьтесь.
Вначале разотрите руки друг о друга, пока они не станут горячими.
Заметьте!
— если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме
— если ладони теплые, то биополе снижено
— если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то в организме неполадки на энергетическом уровне
Делайте гимнастику — сбои и проблемы организма уйдут в прошлое!
2. Ладони прижать к ушам. Большие пальцы за ушами.
Провести ладонями по ушам так, чтобы большие пальцы массировали заушную часть головы; а указательные пальцы и ладонь массировали всю ушную раковину.
Повторить 30 раз.
* Уши должны «гореть».
Эффект: упражнение
- — предотвращает образование морщин на лице
— улучшает зрение и слух
— укрепляет зубы
— улучшает память
— избавляет от шума в голове и ушах
— улучшает циркуляцию крови в височной части головы
— снимает головную боль
3. Положить указательные пальцы на область козелка (бугорок впереди ушной раковины).
Прижать и отпустить.
Повторить 20 раз.
Эффект: упражнение
- — улучшает циркуляцию крови
— снимает головную боль, хронический кашель и головокружение
3. Ладонь правой руки положить на лоб. На правую ладонь положить левую.
Двигать ладони по лобной части вправо-влево. Мизинцы должны двигаться над бровями.
Повторить 20 раз.
Эффект: упражнение
- — лечит головную боль
— устраняет головокружение
— улучшает зрение
— снимает заложенность носа
4. Согнуть большие пальцы. Тыльной стороной массировать круговыми движениями глазные яблоки.
Повторить 15 раз.
Эффект: упражнение
- — предупреждает заболевание глаз
— улучшает зрение
— успокаивает нервную систему
— лечит вегето-сосудистую дистонию
— излечивает от головной боли
— устраняет головокружение
5. Согнуть слегка ладони рук. Массировать щитовидную железу — передняя сторона шеи, — совершая движения снизу-вверх, поочередно одной, затем другой рукой.
* Руки должны как бы обнимать шею в процессе массажа.
Повторить 20 раз.
Эффект: упражнение
— регулирует обменные процессы в организме
— стимулирует работу внутренних органов
6.
Правую ладонь положить на голый живот. Левую руку положить на правую.
Массировать живот сверху-вниз по часовой стрелке круговыми движениями с равномерным давлением.
Повторить 30 раз.
Эффект: упражнение
- — улучшает кровообращение
— стимулирует перистальтику кишечника
— укрепляет мышцы живота
— улучшает работу внутренних органов
— способствует избавлению от колитов, гастритов, холециститов и запоров
7. Лежа на спине, втянуть живот как можно сильнее к позвоночнику.
* Помогать руками, положив их на живот.
Повторить 20 раз.
Эффект: упражнение
- — ликвидирует застойные явления желчи и крови
— улучшает движение лимфы
— способствует избавлению от жира
— способствует излечению заболеваний печени и ЖКТ
Важно! Это упражнение рекомендуется выполнять и днем стоя — 2 или 3 раза.
8. Лежа на спине, сгибать активно ногу в колене, подтягивая ногу к груди — помогать руками. Одновременно надо пытаться ударить пяткой по ягодицам.
Разгибать ногу резко, как бы отбивая мяч.
Повторить каждой ногой по 15 раз.
Эффект: упражнение
- — способствует избавлению от деформирующего артроза коленного сустава
— осуществляет массаж внутренних органов
— стимулирует работу органов внутренней секреции
— способствует излечению женских воспалительных заболеваний мочеполовой системы
— удаляет жир с живота
9. Сесть на кровати, ноги опустить на пол.
Левую стопу положить на правую. Массировать ею свод и выемку правой стопы.
Повторить 20 раз.
* Затем поменять стопы.
Эффект: упражнение
- — облегчает состоянии при подагре и заболевании суставов
— регулирует работу сердца
— улучшает состояние при воспалении суставов: ревматизме и полиартрите
10. Выполнять упражнение сидя.
Руки сложить в замок. Положить на затылок.
Активно массировать затылок движениями вверх-вниз и вправо-влево,.
Повторить 10 раз.
Эффект: упражнение
- — улучшает кровообращение головы и больших кровеносных сосудов
— улучшает движение спинно-мозговой жидкости
— Оказывает положительное влияние на шею и грудь
11. Выполнять сидя.
Плотно прижать ладонями уши.
Пальцами барабанить по затылку.
Эффект: упражнение
- — стимулирует работу коры головного мозга
— помогает избавиться от шума в ушах
— лечит головные боли
— избавляет от склероза сосудов головного мозга
— предохраняет от глухоты
* После гимнастики выпить стакан воды.
Для подтяжки лица рекомендуется следующее упражнение:
Положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак.
Жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам.
Повторить 30 раз.
* Результат вы увидите сразу!
Тибетская гимнастика в постели — простая, но эффективная гимнастика. Она занимает немного времени, она доступна каждому, она несложная, но эффект ее поразителен.
Тибетская гимнастика
- — улучшает гормональный фон,
— нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
— способствует восстановлению зрения, слуха;
— наполняет жизненной энергией,
— делает тело гибким, а осанку стройной;
— омолаживает организм, продлевает жизнь
Делать ее можно везде, в основном, лежа. * Удобнее всего в постели или на полу на коврике.
Лучше всего делать ее после пробуждения, но можно и в другое время!
Восстановление организма зависит от наличия заболеваний и их тяжести.
Выполнять гимнастику надо ежедневно — тогда вы будете на долгие годы здоровы, бодры, энергичны и стройны!
Уже после того, как вы первый раз выполните упражнения тибетской гимнастики, вы почувствуете необыкновенный прилив энергии и бодрости!
Советы — простые и полезные советы
Идеальное тело за 10 минут в день!
16
Очень интересно, такие простые упражнения, а столько пользы!!! Если действительно это так, то я готова начать упражнения!!!
Оля, попробуй, заряжает энергией, прямо ух!
Тибетская гимнастика в постели, простая и эффективная! Larissa,спасибо, если какое то упражнение забуду,опять загляну к тебе!
я даже повторять стала, чтобы запомнить, потом встать все равно приходится, но уши прямо сразу загорелись, реально проснешься от этого и по любому, если еще и понимать будешь, для чего все — вообще обалдеть
Ларусь, я кажинный день делаю, встаю с постели как энеджайзер… и времени немного уходит… чессслово! Попробуй!
Пытаюсь заставить себя делать каждое утро эту гимнастику. Пока нее получается делать ее каждый день, но главное стремиться к этом
а я все же стараюсь каждый день делать! Времени уходит немного, зато такой заряд энергии, встаешь, как 20-летний!
Сразу все повторила, а то забуду, да и так забуду лучше уберу в закладочки. Спасибочки!
Гимнастика суперская, я её год назад увидела на YouTube , делаю уже больше года , времени на неё уходит немного, а результат отличный.
Ой, я вас умоляю… вы видели какого-нибудь тибетца в постели? А его постель? И вы думаете, он это все сам проделывает рано утром не открывая глаз? Не, это не тибетцы придумали, а кто-то, очень любящий красивых женщин! 🙂
Целый год! Обалдеть! Значит действительно работает метод. На выходных попробую сделать зарядку. А то гастрит замучил уже. Да и с лишним кило на пузе пора расстаться.
я каждый день делаю — времени надо совсем немного… поверьте, вы будете с утра бодры и энергичны, как юноша
желаю успеха!
Класс, сохранил в закладки даже и не думал что так можно, о пользе и эффекте от такой гимнастике отпишусь когда испробую.
Такая гимнастика в постели мне подойдет. Спасибо! Завтра же и начну.
Какая интересная гимнастика! Надо начать делать, к тому же упражнения не сложные и быстро запомнятся. Интересно сколько времени уходит на выполнение, надо в выходной попробовать,а то на работу очень рано встаю, видимо ещё раньше придётся.
минут 15
Какая интересная и полезная гимнастика, стоит ее практиковать.
Попробуй, ты удивишься
Интересная гимнастика. Кстати, а обычную зарядку она заменяет или лучше делать и то и другое? Я знал, что полезно по утрам не сразу вскакивать, а хорошо потянуться лёжа в разные стороны, как это делают кошки, а уже потом вставать. Спасибо, что нибудь стоит попробовать делать по утрам такое.
я уверена, что и то и другое… я делаю тибетскую гинастику каждый день — уходит 15 минут, а заряд энергии необыкновенный!
Лариса, я как-то эту вашу статью пропустила, не видела ее. Я заметила, что в вашей интерпретации некоторые упражнения делаются не так и некоторых упражнений нет. Но для себя добавлю в комплекс упражнения со сгибанием колен. На самом деле, очень хорошая и полезная гимнастика.
Я какие-то упражнения делаю, но не все. Хорошо, что написали, какое упражнение что именно стимулирует. Спасибо.
Я нахожу эти упражнения бесподобными. Энергия сразу ощущается. Готовлю новый комплекс «спокойной» гимнастики, вернее, статью о ней
Впервые узнала о такой интересной тибетской гимнастике. Надо будет попробовать.
Я сегодня сделала (у меня как раз головокружения от жары) — встала как огурчик
попробуй хоть 1 раз — увидишь результат
Все подряд делать упражнения у меня как-то не получается. Выбираю те, которые лучше подходят для меня в плане результативности.
Замечательная гимнастика, забираю в закладки и буду пользоваться!
Очень рада этому!
Наконец-то руки дошли до гимнастики. Даже интересно, какие будут результаты. Прекрасно понимаю, что тут важна регулярность, с наскока ничего не получится.
Правда? Начала делать? И как ощущения? Мне очень нравится
Мне, как тому худому танцору, что-нибудь да мешает — то нога заболит, то спина… 🙂
вооот… не делаешь зарядку
Очень интересная и простая гимнастика, безусловно надо попробовать и оценить.
Очень бодрит с утра и дает энергию
Очень любопытно! Надо попробовать.
Не пробовать, а делать… Это так оживляет!
Мне так понравилась тибетская гимнастика в постели, что с завтрешнего дня начну делать! Спасибо!
Будешь в восторге. Она дает такой заряд энергии
Восток дело тонкое. Тысячелетиями монахи оттачивали технику оздоровительной гимнастики.
Так и есть, как мы говорим «восточная мудрость»