Тибетская гимнастика в постели — не вставая и не открывая глаз! Вот такая гимнастика! Но эффект уже через неделю!
Через неделю вы почувствуете изменения — вы станете здоровее, бодрее, активнее!
Тибетская гимнастика в постели>
1. Проснувшись, потянитесь с наслаждением. Повернитесь с боку на бок. Расслабьтесь.
Вначале разотрите руки друг о друга, пока они не станут горячими.
Заметьте!
— если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме
— если ладони теплые, то биополе снижено
— если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то в организме неполадки на энергетическом уровне
Делайте гимнастику — сбои и проблемы организма уйдут в прошлое!
2. Ладони прижать к ушам. Большие пальцы за ушами.
Провести ладонями по ушам так, чтобы большие пальцы массировали заушную часть головы; а указательные пальцы и ладонь массировали всю ушную раковину.
Повторить 30 раз.
* Уши должны «гореть».
Эффект: упражнение
- — предотвращает образование морщин на лице
— улучшает зрение и слух
— укрепляет зубы
— улучшает память
— избавляет от шума в голове и ушах
— улучшает циркуляцию крови в височной части головы
— снимает головную боль
3. Положить указательные пальцы на область козелка (бугорок впереди ушной раковины).
Прижать и отпустить.
Повторить 20 раз.
Эффект: упражнение
- — улучшает циркуляцию крови
— снимает головную боль, хронический кашель и головокружение
3. Ладонь правой руки положить на лоб. На правую ладонь положить левую.
Двигать ладони по лобной части вправо-влево. Мизинцы должны двигаться над бровями.
Повторить 20 раз.
Эффект: упражнение
- — лечит головную боль
— устраняет головокружение
— улучшает зрение
— снимает заложенность носа
4. Согнуть большие пальцы. Тыльной стороной массировать круговыми движениями глазные яблоки.
Повторить 15 раз.
Эффект: упражнение
- — предупреждает заболевание глаз
— улучшает зрение
— успокаивает нервную систему
— лечит вегето-сосудистую дистонию
— излечивает от головной боли
— устраняет головокружение
5. Согнуть слегка ладони рук. Массировать щитовидную железу — передняя сторона шеи, — совершая движения снизу-вверх, поочередно одной, затем другой рукой.
* Руки должны как бы обнимать шею в процессе массажа.
Повторить 20 раз.
Эффект: упражнение
— регулирует обменные процессы в организме
— стимулирует работу внутренних органов
6.
Правую ладонь положить на голый живот. Левую руку положить на правую.
Массировать живот сверху-вниз по часовой стрелке круговыми движениями с равномерным давлением.
Повторить 30 раз.
Эффект: упражнение
- — улучшает кровообращение
— стимулирует перистальтику кишечника
— укрепляет мышцы живота
— улучшает работу внутренних органов
— способствует избавлению от колитов, гастритов, холециститов и запоров
7. Лежа на спине, втянуть живот как можно сильнее к позвоночнику.
* Помогать руками, положив их на живот.
Повторить 20 раз.
Эффект: упражнение
- — ликвидирует застойные явления желчи и крови
— улучшает движение лимфы
— способствует избавлению от жира
— способствует излечению заболеваний печени и ЖКТ
Важно! Это упражнение рекомендуется выполнять и днем стоя — 2 или 3 раза.
8. Лежа на спине, сгибать активно ногу в колене, подтягивая ногу к груди — помогать руками. Одновременно надо пытаться ударить пяткой по ягодицам.
Разгибать ногу резко, как бы отбивая мяч.
Повторить каждой ногой по 15 раз.
Эффект: упражнение
- — способствует избавлению от деформирующего артроза коленного сустава
— осуществляет массаж внутренних органов
— стимулирует работу органов внутренней секреции
— способствует излечению женских воспалительных заболеваний мочеполовой системы
— удаляет жир с живота
9. Сесть на кровати, ноги опустить на пол.
Левую стопу положить на правую. Массировать ею свод и выемку правой стопы.
Повторить 20 раз.
* Затем поменять стопы.
Эффект: упражнение
- — облегчает состоянии при подагре и заболевании суставов
— регулирует работу сердца
— улучшает состояние при воспалении суставов: ревматизме и полиартрите
10. Выполнять упражнение сидя.
Руки сложить в замок. Положить на затылок.
Активно массировать затылок движениями вверх-вниз и вправо-влево,.
Повторить 10 раз.
Эффект: упражнение
- — улучшает кровообращение головы и больших кровеносных сосудов
— улучшает движение спинно-мозговой жидкости
— Оказывает положительное влияние на шею и грудь
11. Выполнять сидя.
Плотно прижать ладонями уши.
Пальцами барабанить по затылку.
Эффект: упражнение
- — стимулирует работу коры головного мозга
— помогает избавиться от шума в ушах
— лечит головные боли
— избавляет от склероза сосудов головного мозга
— предохраняет от глухоты
* После гимнастики выпить стакан воды.
Для подтяжки лица рекомендуется следующее упражнение:
Положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак.
Жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам.
Повторить 30 раз.
* Результат вы увидите сразу!
Тибетская гимнастика в постели — простая, но эффективная гимнастика. Она занимает немного времени, она доступна каждому, она несложная, но эффект ее поразителен.
Тибетская гимнастика
- — улучшает гормональный фон,
— нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
— способствует восстановлению зрения, слуха;
— наполняет жизненной энергией,
— делает тело гибким, а осанку стройной;
— омолаживает организм, продлевает жизнь
Делать ее можно везде, в основном, лежа. * Удобнее всего в постели или на полу на коврике.
Лучше всего делать ее после пробуждения, но можно и в другое время!
Восстановление организма зависит от наличия заболеваний и их тяжести.
Выполнять гимнастику надо ежедневно — тогда вы будете на долгие годы здоровы, бодры, энергичны и стройны!
Уже после того, как вы первый раз выполните упражнения тибетской гимнастики, вы почувствуете необыкновенный прилив энергии и бодрости!
Советы — простые и полезные советы
Идеальное тело за 10 минут в день!
18
Очень интересно, такие простые упражнения, а столько пользы!!! Если действительно это так, то я готова начать упражнения!!!
Оля, попробуй, заряжает энергией, прямо ух!
Тибетская гимнастика в постели, простая и эффективная! Larissa,спасибо, если какое то упражнение забуду,опять загляну к тебе!
я даже повторять стала, чтобы запомнить, потом встать все равно приходится, но уши прямо сразу загорелись, реально проснешься от этого и по любому, если еще и понимать будешь, для чего все — вообще обалдеть
Ларусь, я кажинный день делаю, встаю с постели как энеджайзер… и времени немного уходит… чессслово! Попробуй!
Пытаюсь заставить себя делать каждое утро эту гимнастику. Пока нее получается делать ее каждый день, но главное стремиться к этом
а я все же стараюсь каждый день делать! Времени уходит немного, зато такой заряд энергии, встаешь, как 20-летний!
Сразу все повторила, а то забуду, да и так забуду лучше уберу в закладочки. Спасибочки!
Гимнастика суперская, я её год назад увидела на YouTube , делаю уже больше года , времени на неё уходит немного, а результат отличный.
Ой, я вас умоляю… вы видели какого-нибудь тибетца в постели? А его постель? И вы думаете, он это все сам проделывает рано утром не открывая глаз? Не, это не тибетцы придумали, а кто-то, очень любящий красивых женщин! 🙂
Целый год! Обалдеть! Значит действительно работает метод. На выходных попробую сделать зарядку. А то гастрит замучил уже. Да и с лишним кило на пузе пора расстаться.
я каждый день делаю — времени надо совсем немного… поверьте, вы будете с утра бодры и энергичны, как юноша
желаю успеха!
Класс, сохранил в закладки даже и не думал что так можно, о пользе и эффекте от такой гимнастике отпишусь когда испробую.
Такая гимнастика в постели мне подойдет. Спасибо! Завтра же и начну.
Какая интересная гимнастика! Надо начать делать, к тому же упражнения не сложные и быстро запомнятся. Интересно сколько времени уходит на выполнение, надо в выходной попробовать,а то на работу очень рано встаю, видимо ещё раньше придётся.
минут 15
Какая интересная и полезная гимнастика, стоит ее практиковать.
Попробуй, ты удивишься
Интересная гимнастика. Кстати, а обычную зарядку она заменяет или лучше делать и то и другое? Я знал, что полезно по утрам не сразу вскакивать, а хорошо потянуться лёжа в разные стороны, как это делают кошки, а уже потом вставать. Спасибо, что нибудь стоит попробовать делать по утрам такое.
я уверена, что и то и другое… я делаю тибетскую гинастику каждый день — уходит 15 минут, а заряд энергии необыкновенный!
Лариса, я как-то эту вашу статью пропустила, не видела ее. Я заметила, что в вашей интерпретации некоторые упражнения делаются не так и некоторых упражнений нет. Но для себя добавлю в комплекс упражнения со сгибанием колен. На самом деле, очень хорошая и полезная гимнастика.
Я какие-то упражнения делаю, но не все. Хорошо, что написали, какое упражнение что именно стимулирует. Спасибо.
Я нахожу эти упражнения бесподобными. Энергия сразу ощущается. Готовлю новый комплекс «спокойной» гимнастики, вернее, статью о ней
Впервые узнала о такой интересной тибетской гимнастике. Надо будет попробовать.
Я сегодня сделала (у меня как раз головокружения от жары) — встала как огурчик
попробуй хоть 1 раз — увидишь результат
Все подряд делать упражнения у меня как-то не получается. Выбираю те, которые лучше подходят для меня в плане результативности.
Замечательная гимнастика, забираю в закладки и буду пользоваться!
Очень рада этому!
Наконец-то руки дошли до гимнастики. Даже интересно, какие будут результаты. Прекрасно понимаю, что тут важна регулярность, с наскока ничего не получится.
Правда? Начала делать? И как ощущения? Мне очень нравится
Мне, как тому худому танцору, что-нибудь да мешает — то нога заболит, то спина… 🙂
вооот… не делаешь зарядку
Очень интересная и простая гимнастика, безусловно надо попробовать и оценить.
Очень бодрит с утра и дает энергию
Очень любопытно! Надо попробовать.
Не пробовать, а делать… Это так оживляет!
Мне так понравилась тибетская гимнастика в постели, что с завтрешнего дня начну делать! Спасибо!
Будешь в восторге. Она дает такой заряд энергии
Восток дело тонкое. Тысячелетиями монахи оттачивали технику оздоровительной гимнастики.
Так и есть, как мы говорим «восточная мудрость»
Ну, я была бы не я, если бы часть упражнений не попробовала прямо сидя перед монитором. Вообще мне понравилось. Интересно себя ощущаешь после такой гимнастики. Свежачок такой.
Именно! Пробуждает даже ленивцев
Прилив энергии, запущены все чакры