Свежевыжатые соки и диета на соках

Польза соков нам известна, — если это свежевыжатые соки. Об особенностях употребления соков очень подробно в статье о соках! Возможна также и диета на соках.

Свежевыжатые соки и диета на соках

О ее особенностях и поговорим!

Диета на соках — относительно новый тренд.

Существует 3 способа эффективно похудеть с соками

Диета на соках1. выжать соки из фруктов, трав и овощей и заменить ими приемы пищи;
 
При этом следует отметить, что куда полезнее употреблять не «чистые» соки, а фрукты и овощи, измельченные в миксере.
Измельченные фрукты и овощи развести фильтрованной водой до нужной консистенции.
Следует употреблять свежевыжатые соки сразу же! Не готовьте соки впрок!

 

2. употреблять соки как дополнение к блюдам или заменять соками некоторые из них;
Чтобы избежать отрицательных последствий употребления соков (здесь подробности!) следует смешивать соки в пропорции: 2 части из овощей и 1 часть из фруктов.
Смело используйте замороженные фрукты и овощи для свежевыжатых соков. Очень освежающе в летний период.

3. диета на соках с определенным меню;

Обязательно надо посоветоваться с врачом и диетологом!

Диета на соках. Правила

 

Свекольный сок

1. Чтобы эффективно похудеть на диете на соках, следует ежедневно употреблять не более 1200 ккал в день.
2. Не рекомендуется заменять все приемы пищи приемом соков!
3. Обязательно пирнимать белки.
* В среднем рекомендуется для женщин прием 46 г белков и для мужчин 56 г белков в день.

4. Вместо соков можно принимать смузи.
* Добавлять можно орехи, молочные продукты, белковые порошки.

5. Жмых отжатых овощей и фруктов разумно и полезно использовать для приготовления других блюд: супов, соусов, рагу, также оладий и блинов и для выпечки.
* Прием грубых пищевых волокон очень важен во время диеты на соках.

Вместо соков можно принимать смузи

 

6. Диета на соках не может быть долгосрочной — длительность ее 7 дней.
7. Не следует забывать о движении и спорте!
8. Для диеты не походят промышленные соки!
9. Рецепты разных соков и смузи, информация об их пользе помогут не только эффективному похудению, но и очищению организма и оздоровлению в целом.
10. Не следует принимать слабительных и диуретических средств и чаев во время соковой диеты..

 

Не рекомендуется диета:

  • Беременным женщинам;
  • людям с ослабленной иммунной системой;
  • с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
  • заболеваниями печени;
  • или почек.

* Лучше вообще избегать употребление соков.

Некоторые медикаменты нельзя принимать одновременно с соками.

В любом случае каждый должен посоветоваться с врачом перед началом диеты на соках.

Диета на соках. Польза

1. прием большого количества витаминов и полезных минералов;
2. разнообразная;
3. вкусная;
4. эффективная.

Диета на соках — о пользе и вреде свежевыжатых соков подробно здесь!

Диета на соках. 7-дневное меню

Диета предусматривает употребление ежедневно 2 соков.

Что рекомендуется

Диета на соках. Правила

— употреблять 1 сок к завтраку (вместо другой пищи);

— второй сок употреблять в обед за 30-60 минут до приема пищи;

— добавлять немного растительного масла (1/2 ч.л.) в сок, oсобенно полезно льняное масло;

— лимонная цедра, травы и имбирь — полезные добавки к сокам;

— объем 1 порции — 250 мл;

соки пить глотками, медленно, как бы «пережевывая» соки;

— соки разводить водой 1:1 или выпивать 1 стакан воды к каждому стакану сока.

 

Апельсиновый сок

 

1 день: для повышения количества антиоксидантов

 

Апельсиновый сок (из 4 – 5 апельсинов)
и яблочный сок (из 3 апельсинов, 3 яблок и 1 кусочка имбиря)

 

 

 

яблочный сок

 

2 день: для глаз

 

Морковный сок (из 400 г моркови, 2 апельсинов, ½ лимона, немного лимонной цедры)
и яблочный сок (из 400 грамм моркови и 2 яблок)

 

 

 

Из шпината и сельдерея сок

 

3 день: для кроветворения

 

Из шпината и сельдерея сок (из 400 г моркови, 2 яблок, 150 г шпината и 50 г сельдерея)
или из шпината и ростков сок (из 400 г моркови, 100 г ростков и 100 г шпината)

 

 

Морковный сок

 

4 день: для кровяного давления

 

Свекольный сок (из 300 г моркови, 200 г свеклы и 2 яблок)
и грушевый сок (из 350 г моркови, 150 г шпината и 2 очень твердых груш)

 

 

 

Ананасовый сок

 

5 день: против воспалительных процессов

 

Ананасовый сок (из 300 граммов моркови, 3 апельсинов, 250 г мякоти ананаса и кусочка имбиря)
и фенхелевый сок (из 300 граммов моркови, 150 г фенхеля и 250 граммов ананаса)

 

 

 

Капустный сок

 

6 день: для желудка и почек

 

Капустный сок (из 400 г моркови, 2 яблок и 150 г капусты)
и сок из петрушки (из 400 граммов моркови, 2 яблок и 50 граммов петрушки)

 

 

 

Сельдереевый сок

 

7 день: для желудка, печени и кишечника

 

Сельдереевый сок (из 400 г моркови, 50 г сельдерея, 150 г шпината и 50 г одуванчика)
и картофельный сок (из 400 г моркови, 150 г пастернака, 100 г сырого картофеля, 50 г петрушки)

 

 

Свежевыжатые соки и диета на соках помогут вам не только похудеть, но запастись витаминами!

0

25 thoughts on “Свежевыжатые соки и диета на соках

  • 25.07.2016 at 18:23
    Permalink

    Тогда, выходит, нужно точно знать, где выросло то яблоко, из которого будет сделан сок…
    А какие растительные волокна лучше употреблять дополнительно при такой диете?

    Reply
    • 25.07.2016 at 20:58
      Permalink

      я написала, что лучше всего комбинировать с овощными соками и съедать жмых… Больше всего волокон в сельдерее, фенхеле… Я употребляю также по 1 ст.л. дробленного льняного семени и 1 ст.л. клетчатки.

      Reply
      • 29.07.2016 at 18:20
        Permalink

        Ага, то есть и дополнительную клетчатку съедать можно? Ок! Спасибо.

        Reply
        • 29.07.2016 at 19:45
          Permalink

          Нужно! можно готовить супы, оладушки, делать начинку для перцев

          Reply
  • 26.07.2016 at 06:56
    Permalink

    Интересная диета. Возможно и с такой диетой похудеть если выполнять рекомендации.

    Reply
  • 26.07.2016 at 08:32
    Permalink

    С пользой от свежевыжатых соков не поспоришь) Всё правильно, только — вот иногда цена на их кусается, поэтому приходится настраиваться на то, чтобы готовить их самостоятельно -)

    Reply
  • 26.07.2016 at 11:06
    Permalink

    Как здорово! Я обязательно попробую эту диету, тем более, что соки пью практически каждый день, но в основном утром до завтрака. И не думала даже, что можно и днем, и даже нужно. А рецепты соков просто изумительные, особенно мне понравился капустный и ананасовый, я таких еще не делала.

    Reply
  • 26.07.2016 at 17:23
    Permalink

    Здравствуйте Лариса! Свежевыжатые соки это действительно панацея! Я их уже почти 2 года регулярно употребляю и классно улучшила здоровье! 🙂

    Reply
  • 26.07.2016 at 19:47
    Permalink

    Для меня соки только, как дополнение к блюдам. На одних соках, даже измельченные в блендере фрукты или овощи, мне не протянуть долго. Сорвусь и … неизвестно что потом будет.

    Reply
  • 26.07.2016 at 21:42
    Permalink

    Я отстала от жизни. Соки такие не делаю, а жую все в живую.

    Reply
  • 27.07.2016 at 12:41
    Permalink

    Не знаю, как насчёт похудеть на такой диете за неделю, но то, что это будет полезной встряской для пищеварительной системы — это точно. Сейчас жарко, так захотелось себе сделать чего-то такого фруктово-овощного.

    Reply
  • 28.07.2016 at 09:17
    Permalink

    Какая вкусная соковая диета, за неделю столько соков выпьешь и похудеешь, сплошная польза!

    Reply
  • 29.07.2016 at 14:36
    Permalink

    Увы, но от такой диеты нужно держатся подальше. Пару недель на свежевыжатых соках и придеться серьезно лечить поджелудочную.

    Reply
    • 29.07.2016 at 15:00
      Permalink

      об этом в статье написано…
      указаны все противопоказания и то, что диета рассчитана только на 1 неделю…

      Reply
  • 29.07.2016 at 15:30
    Permalink

    Обожаю чвежевыжатые соки! А кто не любит их? Наверное, в природе таких людей не существует.

    Reply
  • 29.07.2016 at 18:54
    Permalink

    Великолепные советы! С завтрашнего дня — весь круглый день — соки! И только всего каких-то пол-часика ночью — у холодильника… !

    Reply
  • 29.07.2016 at 21:56
    Permalink

    Отличная диета, а сколько пользы, не счесть! Спасибо, Лариса!

    Reply
  • 29.07.2016 at 23:59
    Permalink

    Соки очень полезны для нашего организма, особенно, комбинированные с овощами, как ты указала, Лариса. Мы часто готовим соки и з овощей и фруктов, а шмыг, который остается, используем в основном для оладий — вкусно и полезно!

    Reply
  • 30.07.2016 at 00:02
    Permalink

    Соки приготовленные в домашних условиях, не сравнятся с магазинными по всем параметрам. Сейчас отличная возможность пополнить запасы витаминов, делая различные соки, смузи из овощей и фруктов. Но и конечно, без фанатизма и с осторожность, как ты указали, Лариса!

    Reply
  • 30.07.2016 at 05:46
    Permalink

    Я слышала про такую диету,но сама как то не рискнула её попробовать.Но за рецепты соков отдельное спасибо!В дополнение к завтраку,обеду и ужину будет просто замечательная добавка витаминчиков!

    Reply
  • 30.07.2016 at 11:42
    Permalink

    Свежевыжатые соки в жару самое то, и есть не хочется.

    Reply
  • 30.07.2016 at 14:27
    Permalink

    Худеть мне сейчас пока незачем, но вот укрепить здоровье свежевыжатыми соками надо. Спасибо за рецепты соков и информацию об их целебных свойствах.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *