Польза соков нам известна, — если это свежевыжатые соки. Об особенностях употребления соков очень подробно в статье о соках!
Возможна также и диета на соках
О ее особенностях и поговорим!
Диета на соках — относительно новый тренд.
Существует 3 способа эффективно похудеть с соками
1. выжать соки из фруктов, трав и овощей и заменить ими приемы пищи;
- При этом следует отметить, что куда полезнее употреблять не «чистые» соки, а фрукты и овощи, измельченные в миксере.
- Измельченные фрукты и овощи развести фильтрованной водой до нужной консистенции.
- Следует употреблять свежевыжатые соки сразу же! Не готовьте соки впрок!
2. употреблять соки как дополнение к блюдам или заменять соками некоторые из них;
- Чтобы избежать отрицательных последствий употребления соков (здесь подробности!) следует смешивать соки в пропорции: 2 части из овощей и 1 часть из фруктов.
- Смело используйте замороженные фрукты и овощи для свежевыжатых соков. Очень освежающе в летний период.
3. диета на соках с определенным меню;
Обязательно надо посоветоваться с врачом и диетологом!
Диета на соках. Правила
1. Чтобы эффективно похудеть на диете на соках, следует ежедневно употреблять не более 1200 ккал в день.
2. Не рекомендуется заменять все приемы пищи приемом соков!
3. Обязательно пирнимать белки.
* В среднем рекомендуется для женщин прием 46 г белков и для мужчин 56 г белков в день.
4. Вместо соков можно принимать смузи.
* Добавлять можно орехи, молочные продукты, белковые порошки.
5. Жмых отжатых овощей и фруктов разумно и полезно использовать для приготовления других блюд: супов, соусов, рагу, также оладий и блинов и для выпечки.
* Прием грубых пищевых волокон очень важен во время диеты на соках.
6. Диета на соках не может быть долгосрочной — длительность ее 7 дней.
7. Не следует забывать о движении и спорте!
8. Для диеты не походят промышленные соки!
9. Рецепты разных соков и смузи, информация об их пользе помогут не только эффективному похудению, но и очищению организма и оздоровлению в целом.
10. Не следует принимать слабительных и диуретических средств и чаев во время соковой диеты..
Не рекомендуется диета:
- Беременным женщинам;
- людям с ослабленной иммунной системой;
- с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
- заболеваниями печени;
- или почек.
* Лучше вообще избегать употребление соков.
- Некоторые медикаменты нельзя принимать одновременно с соками.
- В любом случае каждый должен посоветоваться с врачом перед началом диеты на соках.
Диета на соках. Польза
1. прием большого количества витаминов и полезных минералов;
2. разнообразная;
3. вкусная;
4. эффективная.
Диета на соках — о пользе и вреде свежевыжатых соков подробно здесь!
Диета на соках. 7-дневное меню
Диета предусматривает употребление ежедневно 2 соков.
Что рекомендуется
— употреблять 1 сок к завтраку (вместо другой пищи);
— второй сок употреблять в обед за 30-60 минут до приема пищи;
— добавлять немного растительного масла (1/2 ч.л.) в сок, oсобенно полезно льняное масло;
— лимонная цедра, травы и имбирь — полезные добавки к сокам;
— объем 1 порции — 250 мл;
— соки пить глотками, медленно, как бы «пережевывая» соки;
— соки разводить водой 1:1 или выпивать 1 стакан воды к каждому стакану сока.
1 день: для повышения количества антиоксидантов
Апельсиновый сок (из 4 – 5 апельсинов)
и яблочный сок (из 3 апельсинов, 3 яблок и 1 кусочка имбиря)
2 день: для глаз
Морковный сок (из 400 г моркови, 2 апельсинов, ½ лимона, немного лимонной цедры)
и яблочный сок (из 400 грамм моркови и 2 яблок)
3 день: для кроветворения
Из шпината и сельдерея сок (из 400 г моркови, 2 яблок, 150 г шпината и 50 г сельдерея)
или из шпината и ростков сок (из 400 г моркови, 100 г ростков и 100 г шпината)
4 день: для кровяного давления
Свекольный сок (из 300 г моркови, 200 г свеклы и 2 яблок)
и грушевый сок (из 350 г моркови, 150 г шпината и 2 очень твердых груш)
5 день: против воспалительных процессов
Ананасовый сок (из 300 граммов моркови, 3 апельсинов, 250 г мякоти ананаса и кусочка имбиря)
и фенхелевый сок (из 300 граммов моркови, 150 г фенхеля и 250 граммов ананаса)
6 день: для желудка и почек
Капустный сок (из 400 г моркови, 2 яблок и 150 г капусты)
и сок из петрушки (из 400 граммов моркови, 2 яблок и 50 граммов петрушки)
7 день: для желудка, печени и кишечника
Сельдереевый сок (из 400 г моркови, 50 г сельдерея, 150 г шпината и 50 г одуванчика)
и картофельный сок (из 400 г моркови, 150 г пастернака, 100 г сырого картофеля, 50 г петрушки)
Свежевыжатые соки и диета на соках помогут вам не только похудеть, но запастись витаминами!
Статьи на сайте
- предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
- и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.
Заходите в гости почаще!
Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.
Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.
За это большое спасибо!
До новых публикаций!
5
Тогда, выходит, нужно точно знать, где выросло то яблоко, из которого будет сделан сок…
А какие растительные волокна лучше употреблять дополнительно при такой диете?
я написала, что лучше всего комбинировать с овощными соками и съедать жмых… Больше всего волокон в сельдерее, фенхеле… Я употребляю также по 1 ст.л. дробленного льняного семени и 1 ст.л. клетчатки.
Ага, то есть и дополнительную клетчатку съедать можно? Ок! Спасибо.
Нужно! можно готовить супы, оладушки, делать начинку для перцев
Интересная диета. Возможно и с такой диетой похудеть если выполнять рекомендации.
С пользой от свежевыжатых соков не поспоришь) Всё правильно, только — вот иногда цена на их кусается, поэтому приходится настраиваться на то, чтобы готовить их самостоятельно -)
Ну вот морковный же можно самим делать точно? 🙂
а почему нельзя? я всегда делала сама…
Как здорово! Я обязательно попробую эту диету, тем более, что соки пью практически каждый день, но в основном утром до завтрака. И не думала даже, что можно и днем, и даже нужно. А рецепты соков просто изумительные, особенно мне понравился капустный и ананасовый, я таких еще не делала.
Здравствуйте Лариса! Свежевыжатые соки это действительно панацея! Я их уже почти 2 года регулярно употребляю и классно улучшила здоровье! 🙂
Для меня соки только, как дополнение к блюдам. На одних соках, даже измельченные в блендере фрукты или овощи, мне не протянуть долго. Сорвусь и … неизвестно что потом будет.
Я отстала от жизни. Соки такие не делаю, а жую все в живую.
Не знаю, как насчёт похудеть на такой диете за неделю, но то, что это будет полезной встряской для пищеварительной системы — это точно. Сейчас жарко, так захотелось себе сделать чего-то такого фруктово-овощного.
Какая вкусная соковая диета, за неделю столько соков выпьешь и похудеешь, сплошная польза!
Увы, но от такой диеты нужно держатся подальше. Пару недель на свежевыжатых соках и придеться серьезно лечить поджелудочную.
об этом в статье написано…
указаны все противопоказания и то, что диета рассчитана только на 1 неделю…
Обожаю чвежевыжатые соки! А кто не любит их? Наверное, в природе таких людей не существует.
Великолепные советы! С завтрашнего дня — весь круглый день — соки! И только всего каких-то пол-часика ночью — у холодильника… !
вот как раз целый день не надо…
Отличная диета, а сколько пользы, не счесть! Спасибо, Лариса!
Соки очень полезны для нашего организма, особенно, комбинированные с овощами, как ты указала, Лариса. Мы часто готовим соки и з овощей и фруктов, а шмыг, который остается, используем в основном для оладий — вкусно и полезно!
Соки приготовленные в домашних условиях, не сравнятся с магазинными по всем параметрам. Сейчас отличная возможность пополнить запасы витаминов, делая различные соки, смузи из овощей и фруктов. Но и конечно, без фанатизма и с осторожность, как ты указали, Лариса!
Я слышала про такую диету,но сама как то не рискнула её попробовать.Но за рецепты соков отдельное спасибо!В дополнение к завтраку,обеду и ужину будет просто замечательная добавка витаминчиков!
Свежевыжатые соки в жару самое то, и есть не хочется.
Худеть мне сейчас пока незачем, но вот укрепить здоровье свежевыжатыми соками надо. Спасибо за рецепты соков и информацию об их целебных свойствах.
Диета на соках просто супер! Двойная выгода — худеешь, заодно подпитываешь организм разными витаминами!
Да, ты права: 2 в 1
Жаль, что у нас ананасы не растут. Я бы, пожалуй, таким бы соком себя баловала каждый день. Конечно, при наличии средств в достаточном количестве ананасы можно покупать в магазине, но…
Да, ананасы купить можно, главное, выбрать спелый