Питание для кожи

Питание для кожи очень важно! Некоторые продукты помогают успокаивать воспаленную кожу, бороться с морщинами и действовать как солнцезащитный крем.

Питание для кожи

Диеты с фруктами, овощами и полезными жирами улучшат состояние кожи!

Эксперты в области здравоохранения предлагают профессиональные советы, начиная с диет и до продуктов с удивительными преимуществами для кожи.

Питание для кожи

Диета с экологическими продуктами

Салат

Салат

Время и солнце вызывают разрушение коллагена и эластина — протеинов, которые делают кожу сильной, нежной и эластичной.

Но и

Плохая диета тоже может это сделать,

говорит Кэрри Деннетт, диетолог из Сиэтла.

В результате, говорит она, нужна диета с фруктами и овощами, которая защищает кожу при процессе старения и повышает уровень натуральных пищевых пигментов, называемых каротиноидами, и антиоксидантов в организме.

Масло льняного семени

Масло льняного семени

Около половины американского населения утверждает, что у них чувствительная кожа,

— говорит д-р Майкл Грегер, основатель NutritionFacts.org.

Для этих людей типичными ощущениями являются покалывание, шелушение, жжение и зуд кожи. В исследовании у участников, принимавших льняное масло каждый день в течение трех месяцев, кожа становилась увлажненной, гладкой и лучше выполняла свою функцию барьера против экологических раздражителей.

Зеленые и желтые овощи

Зеленые и желтые овощи

Среди более чем 700 японских женщин, принявших участие в исследовании по старению кожи, те участники, которые ели меньше этих овощей, имели заметно больше морщин вокруг глаз, чем у любящих эти продукты сверстников. В борьбе с морщинами в целом исследования показывают, что диеты с высоким содержанием овощей, включая бобовыефасоль, горох, нут и чечевицу — являются защитниками кожи.

Растительные диеты

Растительные диеты

Диета с экологическими продуктами обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также предотвращает ишемию или нарушение притока крови к коже.

Фрукты, овощи, грибы и бобовые лучше всего. Продукты, которые растут из земли, являются нашим самым полезным выбором.

Следует сократить потребление продуктов как: мясо, сахар, молочные продукты и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Люди, которые едят больше фруктов и овощей, имеют более низкие показатели рака кожи, — как показывают эпидемиологические исследования.

Оранжевые и красные фрукты и овощи

не переусердствуйте с морковью

Бета-каротин в оранжевых фруктах и ​​овощах улучшает цвет кожи. Но не переусердствуйте с морковью до такой степени, когда кожа становится оранжевой.
Красные или розово-тонированные растительные продукты, такие как томаты и арбуз, дают здоровый цвет кожи и содержат ликопин, мощный антиоксидант.
Томатная паста защищает кожу от загара. Консервированная томатная паста, богатая ликопином, противодействует разрушающему ДНК эффекту солнечных ожогов.

Фруктовый сок

Фруктовый сок

Фруктовый сок нейтрализует повреждение кожи от алкоголя. Алкоголь связан с повышенным уровнем солнечных ожогов, и это происходит не только от того, что люди пьяны и жарятся на солнце без внимания к себе. Оказывается, алкоголь «убивает» антиоксидантную защиту кожи. К сожалению, в течение нескольких минут после того, как кто-то принял алкоголь, уровень фитонутриентов падает.

Помощь при солнечных ожогах

Добавление апельсинового сока снижает вредное воздействие ультрафиолетового излучения. Коктейли менее вредны, чем алкоголь в чистом виде.
Если вы непременно настроены принять алкоголь, то знайте: Богатые ягодными и фруктовыми соками напитки лучше!

Полезные жиры

Полезные жиры

Полезные жиры необходимы для здоровой кожи.. В то время, как слишком мало жидкости вызывает сухость кожи, все же не значит, что выпив литры воды, можно улучшить ее состояние.
Оставьте место для полезных жиров. Рыба, как лосось, сардины и скумбрия, являются прекрасными источниками омега-3 жирных кислот. Орехи и авокадо также питают кожу.

Зеленый чай

Зеленый чай

Зеленый чай уменьшает шероховатость и грубость кожи. В 12-недельном исследовании с 60 женщинами, опубликованном в журнале Journal of Nutrition за июнь 2011 года, люди, употреблявшие зеленый чай после воздействия солнца, продемонстрировали 16-процентное снижение шероховатости кожи и 25-процентное снижение площади пораженной кожи. Качество кожи не улучшилось для других женщин, которым назначали пить плацебо-напиток.

Питание для кожи

овощи

Диеты, которые способствуют общему здоровью и помогают предотвратить сердечные заболевания, диабет и, возможно, рак, имеют много общего.

диеты, богатые фруктами и овощами

Это диеты, богатые фруктами и овощами, содержат достаточно белка, ограничивают потребление сахара, рафинированных углеводов, исключают избыток алкоголя и избыток кофеина.

Сбалансированная разумная диета — это средиземноморская диета.

Средиземноморская диета: меню и рецепты

1

2 thoughts on “Питание для кожи

  • 01.09.2018 at 12:37
    Permalink

    Все мы хотим выглядеть ухоженными, красивыми, сохранить хорошую кожу, но забываем что, в этом помогут не только крема, маски, а очень важно правильное питание, уотребление полезных продуктов.

    Reply
    • 01.09.2018 at 15:15
      Permalink

      это точно… даже выражение есть: сияет изнутри

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *