Легкая диета на жирах

Диета на жирах можно сказать — легкая диета, потому что в ней не так много ограничений, но она все же обеспечивает эффективное похудение.

Легкая диета на жирах

Почему диета на жирах? Как и почему она эффективна в борьбе с лишними килограммами?

Долгое время жиры изгонялись из нашего рациона и считались причиной всех несчастий! Но со временем стало ясно, что без жиров организм не может не только нормально функционировать, но человек не сможет похудеть, не употребляя жиров!

Жировую диету предложил доктор Папе — он утверждает, что для эффективного похудения уровень инсулина должен быть постоянно низким, а для этого нужны жиры.
Недостаток жиров в организме приводит к резкому повышению уровня инсулина. Все сахара интенсивно усваиваются организмом, при этом совершенно не расходуется накопленный жир!

Сахар превращается в глюкозу — следует повышение уровня инсулина — затем глюкоза направляется прямиком в жировые клетки! Замкнутый круг! — Высокий уровень инсулина «гарантирует» целостность и сохранность жировых клеток!

Чтобы расходовался накопленный жир в теле, следует употреблять жиры! Сколько, какие и как — об этом расскажет доктор Папе и его легкая диета на жирах

Правила диеты на жирах

Для жировой диеты подходят растительные жиры и рыбий жир.

Строго ограничено употребление жиров в колбасах и продуктах, обжаренных в жире.

Завтрак с углеводами
Завтрак с углеводами: хлеб, масло, мармелад, мед или даже круассан — принимается.
Мюсли.

Не смешивать углеводы с белками! — отказаться от колбас и сыров.
Также не употреблять молочные продукты и яйца.

 

В обедВ обед: можно картофель (например, в виде салата — даже с майонезом), картошку фри, кусочек пиццы, мясо, птицу и ветчину.
Овощи, рис, паста — в небольших количествах допускается все.

 

 

Можно даже кусочек шоколада
Можно даже кусочек шоколада или небольшую выпечку.

Углеводы и белки можно комбинировать!

 

 

 

На ужин

 

На ужин: белковая пища — яйца, рыба или курица.

Исключаются углеводы полностью!

 

 

Важно! Между приемами пищи делать перерыв в 5 часов! Не перекусывать!

Доктор Папе говорит даже о потере 45 кг в год — с жиром боремся жирами!

Конкретно:

  • завтрак должен быть самым содержательным приемом пищи в день! Углеводы обеспечат прилив энергии!
    Хлеб, булочки с маслом или хорошим маргарином, мармелад или мед… От белков отказываемся.
  • на обед можно все, что вам нравится. Обед можно принять до 16 часов дня.
  • ужин не ранее 17 часов! Никаких углеводов! Не пить соки, не есть фрукты или сладости! Только белковая пища! Мясные и рыбные продукты, сыр (выбирайте не самые жирные сорта!)…
    Стаканчик пива можно…

Вечером рекомендуется употреблять белковый хлеб!

Если вы найдете не такой хлеб в продаже, то я предлагаю вам простой рецепт белкового хлеба.

 

Продукты

  • 100 г льняного семени, дробленное семя
    100 г миндаля, молотый в муку
    50 г пшеничных отрубей
    2 ст.л. муки грубого помола
    1 пакетик рыхлителя
    1 ч.л.соли
    300 г обезжиренного творога
    6 яичных белков
    Подсолнечные и тыквенные семечки

Готовим белковый хлеб

1. Льняное семя, миндаль, отруби и муку перемешать с разрыхлителем и солью.

2. Добавить белки и творог.

Замесить тесто.

3. Форму кирпичиком смочить водой и выложить бумагой для выпечки.
Выложить тесто в форму и посыпать семечками.

4. Заранее нагреть печь.
При 175°С выпекать около 50 минут.
Оставить 15 минут в форме, а затем вынуть.

5. Хлеб можно комбинировать с любыми продуктами!

Вечером рекомендуется употреблять белковый хлеб

 

*** Хлеб долго не хранится — поэтому нарежьте осторожно ломтями и заморозьте.
При необходимости выньте заранее нужное количество кусочков хлеба из морозилки.

 

 

Диета доктора Папе предусматривает 3 приема пищи без перекусов. Если возникает чувство голода, то допускается прием овощных отваров, нежирного йогурта, 5 орешков или нежирный творог.

Не забывайте!

  • Эффективное похудение возможно только тогда, когда вы контролируете употребление калорий, то есть тратите больше, чем употребляете!
    Двигаетесь… Занимаетесь спортом или просто достаточно двигаетесь!
    Высыпаетесь!
  • Выпиваете за день необходимое количество воды!

Диета на жирах действительно легкая диета: понятна, ее легко можно выдержать длительное время. Немного дисциплины и спорт гарантируют успех!

Диета Аткинса по фазам

0

7 thoughts on “Легкая диета на жирах

  • 02.01.2016 at 20:51
    Permalink

    Интересненько, с» жиром боремся жирами!» Но что то в этом есть! Спасибо за диету!
    Всех с новым годом, стройности и красоты!!!!

    Reply
  • 02.01.2016 at 23:30
    Permalink

    Хочу пожелать Вам от всей Души
    Мира, Добра, Успеха, Процветания, Удачи,
    Счастья, Благополучия, Здоровья и всего
    самого лучшего в Новом Году!С Новым Годом!

    Reply
  • 03.01.2016 at 12:01
    Permalink

    не могу вечерами есть и все тут, прямо неправильно у меня все как то

    Reply
  • 04.01.2016 at 01:29
    Permalink

    Эта информация перевернула все мои представления о диетах. Диета на жирах против лишних жиров. Очень необычно и интересно.

    Reply
  • 05.01.2016 at 14:51
    Permalink

    Идея это диеты мне нравится, собственно, именно так и стараюсь питаться в последнее время — утром все сладкое и питательное, в обед и белки и углеводы, а на ужин желательно что-то легкое, белковое. Да, здорово, не знала, что такая диета есть, но по себе могу сказать, что это работает )))

    Reply
  • 06.01.2016 at 01:36
    Permalink

    Интересная диета. Бороться жирами с жиром, это как выгонять из организма воду водой. Многие думают, что это абсурд, а ведь действительно, чем больше пьёшь, тем меньше воды задерживается в тканях. Рецепт хлеба очень понравился, за него отдельное спасибо,надо будет испечь. Люблю такой хлебушек.
    С Новым годом!
    Всего вам хорошего, самого лучшего,
    Удачи во всём и счастливого случая.
    Пусть будут приятными ваши заботы,
    Хорошие чувства приносит работа.
    Пускай не несет Новый год огорчения,
    А только отличного вам настроения!

    Reply
  • 16.04.2016 at 20:43
    Permalink

    ___123___Легкая диета на жирах | Эффективное похудение. Все виды диет___123___

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *