Диета Аткинса. Продолжение

— Яичница с ветчиной
— Яйца Бенедикт с соусом Hollandaise
— Омлет с сыром и беконом
— Вареные или пошированные яйца с ветчиной
— Вода, чай, кофе (немного) или бульон

— Салат из курицы с майонезом и сельдереем
— Римский салат с салатной заправкой
— Фаршированные яйца карри
— Зеленый салат с маслом и уксусом, или с салатной заправкой из сыра с голубой плесенью
— Красный перец, редис, огурцы, сельдерей
— Диетические напитки без сахара, вода, кофе или чай

— Кубики сыра или шпика
— Сельдерей с соусом из сыра Горгонцолла

— Антрекот с салатом и салатной заправкой
— Рыба или морепродукты с лимонно-масляным соусом
— Курица
— Салями, красный перец, анчоусы
— Диетические напитки без сахара, воды, кофе или чай

* ½ авокадо
* 250 г спаржи
* 200 г брокколи
* 200 г цветной капусты
* 100 г лука
* 175 г красного перца
* 800 г шпината
* 100 г тыквы
* 175 г помидора

Молочные продукты:

* 150 г зерненого творога
* 100 мл сливок
* 300 г моцареллы
* 125 г рикотты

* Миндаль (примерно 14 шт.).
* Семечки (с кожурой, примерно 3 ст.л.)
* Орехи макадамия (примерно 11 шт.).
* Орехи пекан (примерно 7 шт.).
* Земляные орехи (примерно 26 шт.).
* Орехи кешью (примерно 9 шт.).
* Грецкие орехи (примерно 14 половинок)
 

 
Плоды:

* 85 г дыни
* 100 г земляники/клубники
* 100 г малины

— Глазунья с горчичным соусом
— Омлет со шпината
— Вареные или пошированные яйца с ветчиной
— Вода, чай, кофе или бульон

— Фаршированный цуккини
— Зелёный салат с заправкой из авокадо
— Салат с помидорами и огурцами с салатной заправкой
— Диетические напитки без сахара, вода, кофе или чай

— 12 маслин с зерненым творогом
— Твердый сыр
— Копченая рыба

— Мясо, приготовленное на гриле с масляно-чесночным соусом
— Салат из шпината и шампиньонов с яйцами и шпиком
— Рыба-гриль с соусом Bernaise
— Авокадо с креветками
— Диетические напитки без сахара, вода, кофе или чай

— Сырный омлет с салями
— Яйца Бенедикт с соусом Hollandaise
— Сырный омлет с беконом
— Копченая рыба со свежим зеленым луком
— Вода, чай, кофе или бульон

— Зерненый творог и салат, заправленный сметаной
— Овощи с салатной заправкой или соусом
— Запеченные баклажаны
— Зелёный салат (с помидорами и огурцами, красным перцем, редисом, сельдереем с салатной заправкой)
— Диетические напитки без сахара, вода, кофе или чай

— Протеиновый коктейль с мороженым и мятой
— Мясное ассорти (нарезка)
— Фрикадели из говядины

— Фаршированный морской язык
— Телячьи рулетики с шампиньонами
— Салат с салатной заправкой
— Салями, красный перец, анчоусы, ветчина
— 1 стакан сухого белого вина, диетические напитки без сахара, вода, кофе или чай

— ½ грейпфрута и яичница со шпиком
— Антрекот и яйца с соусом
— Омлет с грибами и луком
— Вода, чай, кофе или бульон

— Киш Лоран
— Салат с помидорами и огурцами с салатной заправкой
— Капустный салат с любимой салатной заправкой
— Диетические напитки без сахара, вода, кофе или чай

— Дыня с ветчиной
— 15 маслин
— 75 г миндаля/ или орехов пекан/ или грецких орехов/ или макадамия

— Телячьи рулетики с куриной печенкой
— Антрекот с соусом по выбору
— Морепродукты с масляно-чесночным соусом
— Брокколи с маслом и пармезаном
— Салат с помидорами и огурцами с тунцом и салатной заправкой
— 1 стакан белого вина, диетические напитки без сахара, вода, кофе или чай