Как сделать смузи Smoothie Bowl — новый тренд

Не вопрос, что, как сделать смузи, знают почти все. Но сейчас набирает популярность рецепт смузи — Smoothie Bowl, так его называют — в чашке. В чем же особенность?

kak-sdelat-smuzi-novy-j-trend

Почему именно надо начинать день со смузи, который едят ложкой?

Еще более полезнее для здоровья, «фруктовее» и сытнее, чем смузи в чашке, вряд ли что-то может быть!

smuzi-est-slozhkoj

Смузи есть ложкойновый полезный тренд!

И не только фрукты, овощи и ягоды, но еще и орехи/семечки, хлопья, а также сухофрукты добавляют в чашку со смузи.

Одним словом, этот смузи не для питья, а для еды!

Если вы привыкли к тому, что смузи на завтрак — это удобно и быстро, а не только полезно, то смузи в чашке — это другое!

Еще полезнее, потому что…

 

Придется завтрак медленно есть ложкой и хорошо пережевывать — об этом читайте здесь!

Эффективное похудение с одним трюком

Такой прием пищи — тройная польза:

  • облегчает пищеварение,
  • лучше насыщает
  • и способствует похудению.

frukty-ovoshhi-ili-yagody

Смузи в чашке — это пюре из фруктов и овощей/зелени с добавками хлопьев, орехов и сухофруктов.

Как сделать смузи Smoothie Bowl

smuzi-kotory-j-edyat-lozhkojГотовить смузи в чашке быстро и просто

— почти так же, как и обычный смузи для питья.

Подготовить фрукты, овощи или ягоды (разумеется, их надо помыть, перебрать, если надо очистить и нарезать кусочками),

затем пюрировать без добавления жидкости

пюре должно быть густым, чтобы его можно было есть ложкой.

И сверху — посыпка на ваш вкус!

 

1-ый шаг: смузи пюрировать.

kak-sdelat-smuzi-1

 

Овощи, фрукты, ягоды,

например,

манго, банан — пюрировать в миксере.

 

Совет: для смузи в чашке больше подходят фрукты менее сочные.

2-ой шаг: дополнить жидкостью.

kak-sdelat-smuzi-2

Что подходит?

йогурт, молоко или кефир добавляют столько, чтобы смузи было удобно и приятно есть ложкой.

Возможен такой вариант

— замочить овсяные хлопья или льняное семя и затем смолоть вместе с фруктами.

3-ий шаг: добавить посыпку

kak-sdelat-smuzi-4

Все, что вам нравится и что полезно!

  • Орехи/семечки;
  • Сухофрукты/изюм;
  • Различные хлопья/кокосовая стружка;
  • Фрукты/ягоды.

 

 

kak-sdelat-smuzi-3

 

Смузи можно сделать немного слаще, добавив мед, сироп или шоколадную пасту — но в меру!

 

 

 

Как сделать смузи рецепт с манго

Продукты на 1 порцию

  • 1 спелый манго (мякоть)
  • 150 г греческого йогурта (10%)
  • 80 мл молока
  • 4 ст.л. нежных овсяных хлопьев
  • пара горстей ягод
  • горсть орехов

Готовим

  • Мякоть манго нарезать кубиками.
  • Манго с йогуртом, молоком и овсяными хлопьями пюрировать
  • Положить в чашку и добавить ягоды, орехи и кусочки манго.

373 ккал
7 г жиров
62 г углеводов

и 8 г клетчатки

Совет!

smuzi-v-chashke

 

Вместо манго возьмите бананы.
Вместо молока подойдет кокосовое молоко!
Посыпка как кокосовые хлопья или льняное семя — подходит идеально.
Сухофрукты или сухие ягоды — на ваш вкус!

Очень вкусно с черникой и шоколадом!
Очень полезно, если добавить авокадо!

 

 

При приготовления смузи ориентируйтесь на такие пропорции:

  • 1 чашка фруктов
  • 1/2 чашки жидкости
  • 1 ст.л. меда (или другого подсластителя)
  • 1 горсть посыпки

10 причин, почему лучше есть смузи ложкой

10-prichin-pochemu-luchshe-est-smuzi-lozhkojПомните правило: 5 раз в день овощи и фрукты? Вы на лучшем пути к этому, употребляя смузи!
Активизирует обмен веществ!
Без завтрака не следует начинать день!
Витамины, витамины и только витамины в таком смузи!
Не подвергая блюдо, термической обработке, вы сохраняете все полезные вещества и витамины.
Заряжает энергией!
Готовить очень легко.
Бесконечно много возможностей.
Есть можно в любое время суток — не только на завтрак!
Полезно для здоровья и вкусно!

 

gotovit-smuzi-v-chashke-by-stro-i-prosto

 

Добавить для большей пользы можно зелень

— например, листовые овощи, или листья овощей как морковь или свекла, различные салаты.

 

 

 

 

Как сделать смузи кофейный

Смузи на завтрак

1

21 thoughts on “Как сделать смузи Smoothie Bowl — новый тренд

  • 26.09.2016 at 15:48
    Permalink

    Густой смузи можно есть ложкой, он более сытный получается и более насыщенный, я иногда готовлю такие варианты. спасибо за новые, попробую!

    Reply
  • 27.09.2016 at 20:53
    Permalink

    Спасибо за интеерсные рецепты! Уже давно являюсь поклонницей смузи и не устаю пробовать этот напиток в разных исполнениях!

    Reply
  • 28.09.2016 at 10:53
    Permalink

    Хороший вариант смузи, более сытный, чем напиток, отлично подойдёт для завтрака.

    Reply
  • 28.09.2016 at 20:20
    Permalink

    Все, срочно завожу приходящую прислугу — готовить смузи по утрам! Вот нам, блогерам, на такие изыски просто времени не хватает… А так как денег на прислугу все же не хватает то же, то чё, без смузи оставаться? И чё же мне делать? Какой-то замкнутый круг… )))

    Reply
  • 02.10.2016 at 19:44
    Permalink

    Обычно смузи — это напиток, но не всегда есть под рукой блендер. И вот тогда выручит вариант смузи, который можно есть ложкой.

    Reply
  • 02.10.2016 at 20:57
    Permalink

    А я бы такой смузи лучше скушала бы на полдник — отличный перекус. А на завтрак все же я предпочитаю чашечку кофе с сыром. А вообще сейчас на отдыхе и на греческой кухне чувствую, что придется после отдыха многие ваши советы применять. что бы вес нормализовать. Здесь все так вкусно, вроде и не очень калорийно, но все равно лишний вес набираешь.

    Reply
  • 02.10.2016 at 21:18
    Permalink

    Отличные идеи для изысканного завтрака. Греческий йогурт — а отличие его от обычного какое?

    Reply
  • 02.10.2016 at 22:05
    Permalink

    Не отказалась бы от такого густого смузи, вкусно!!!!А вариантов не счесть… Готовь — не хочу

    Reply
  • 02.10.2016 at 23:31
    Permalink

    Моя Алина смузи обожает! Покажу ей рецепт , она любит фруктовые пюре.А на сайте такое разнообразие рецептиков! Спасибо!

    Reply
  • 02.10.2016 at 23:48
    Permalink

    Оригинально и красиво. Пользы конечно: в каждом грамме просто клад. Для жителя мегаполиса это конечно дороговато. Но разнообразить питание и попробовать такое блюдо можно иногда. Как десерт, за милую душу. Спасибо.

    Reply
  • 03.10.2016 at 09:55
    Permalink

    Смузи на завтрак, смузи на обед — талия 40 — вот и весь секрет.

    Reply
  • 03.10.2016 at 14:04
    Permalink

    На даче у меня всегда на завтрак было смузи, только жидкий вариант. Теперь можно попробовать и густой.

    Reply
  • 03.10.2016 at 15:42
    Permalink

    А куда же теперь без этих смузи? — скажешь кому-нить, что не кушаешь смузи — и всё — потом думай как восстановить отношения.. Чем больше смузи — тем лучше

    Reply
  • 03.10.2016 at 21:18
    Permalink

    Обожаю такие фруктово-ягодные вкусняшки. Смузи сделать легко (при нашем-то техническом прогрессе), а сколько удовольствия!

    Reply
  • 18.12.2016 at 04:47
    Permalink

    Hello! My name is AnnaMarkova, our company need to advertise on your website. What is your prices? Thank you. Best regards, Mary.

    Reply
  • 10.02.2017 at 18:53
    Permalink

    подскажите пожалуйста на каком движке сделан этот сайт

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *