Тибетская гимнастика в постели

Тибетская гимнастика в постели — не вставая и не открывая глаз! Вот такая гимнастика! Но эффект уже через неделю!

Тибетская гимнастика в постели - простая, но эффективная гимнастика

Через неделю вы почувствуете изменения — вы станете здоровее, бодрее, активнее!

Тибетская гимнастика в постели

1. Проснувшись, потянитесь с наслаждением. Повернитесь с боку на бок. Расслабьтесь.
Вначале разотрите руки друг о друга, пока они не станут горячими.

Заметьте!
— если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме
— если ладони теплые, то биополе снижено
— если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то в организме неполадки на энергетическом уровне

Делайте гимнастику — сбои и проблемы организма уйдут в прошлое!

Тибетская гимнастика в постели

2. Ладони прижать к ушам. Большие пальцы за ушами.
Провести ладонями по ушам так, чтобы большие пальцы массировали заушную часть головы; а указательные пальцы и ладонь массировали всю ушную раковину.

Повторить 30 раз.

*  Уши должны «гореть».

Эффект: упражнение

  • — предотвращает образование морщин на лице
    — улучшает зрение и слух
    — укрепляет зубы
    — улучшает память
    — избавляет от шума в голове и ушах
    — улучшает циркуляцию крови в височной части головы
    — снимает головную боль

3. Положить указательные пальцы на область козелка (бугорок впереди ушной раковины).
Прижать и отпустить.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

  • — улучшает циркуляцию крови
    — снимает головную боль, хронический кашель и головокружение

3. Ладонь правой руки положить на лоб. На правую ладонь положить левую.
Двигать ладони по лобной части вправо-влево. Мизинцы должны двигаться над бровями.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

  • — лечит головную боль
    — устраняет головокружение
    — улучшает зрение
    — снимает заложенность носа

4. Согнуть большие пальцы. Тыльной стороной массировать круговыми движениями глазные яблоки.

Повторить 15 раз.

Эффект: упражнение

  • — предупреждает заболевание глаз
    — улучшает зрение
    — успокаивает нервную систему
    — лечит вегето-сосудистую дистонию
    — излечивает от головной боли
    — устраняет головокружение

5. Согнуть слегка ладони рук. Массировать щитовидную железу — передняя сторона шеи, — совершая движения снизу-вверх, поочередно одной, затем другой рукой.

* Руки должны как бы обнимать шею в процессе массажа.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение
— регулирует обменные процессы в организме
— стимулирует работу внутренних органов

6.

Массировать живот

Правую ладонь положить на голый живот. Левую руку положить на правую.
Массировать живот сверху-вниз по часовой стрелке круговыми движениями с равномерным давлением.

Повторить 30 раз.

 

Эффект: упражнение

  • — улучшает кровообращение
    — стимулирует перистальтику кишечника
    — укрепляет мышцы живота
    — улучшает работу внутренних органов
    — способствует избавлению от колитов, гастритов, холециститов и запоров

7. Лежа на спине, втянуть живот как можно сильнее к позвоночнику.

*  Помогать руками, положив их на живот.

Повторить 20 раз.

Эффект: упражнение

  • — ликвидирует застойные явления желчи и крови
    — улучшает движение лимфы
    — способствует избавлению от жира
    — способствует излечению заболеваний печени и ЖКТ

Важно! Это упражнение рекомендуется выполнять и днем стоя — 2 или 3 раза.

8. Лежа на спине, сгибать активно ногу в колене, подтягивая ногу к груди — помогать руками. Одновременно надо пытаться ударить пяткой по ягодицам.
Разгибать ногу резко, как бы отбивая мяч.

Повторить каждой ногой по 15 раз.

Эффект: упражнение

  • — способствует избавлению от деформирующего артроза коленного сустава
    — осуществляет массаж внутренних органов
    — стимулирует работу органов внутренней секреции
    — способствует излечению женских воспалительных заболеваний мочеполовой системы
    — удаляет жир с живота

9. Сесть на кровати, ноги опустить на пол.
Левую стопу положить на правую. Массировать ею свод и выемку правой стопы.

Повторить 20 раз.

*  Затем поменять стопы.

Эффект: упражнение

  • — облегчает состоянии при подагре и заболевании суставов
    — регулирует работу сердца
    — улучшает состояние при воспалении суставов: ревматизме и полиартрите

10. Выполнять упражнение сидя.

Руки сложить в замок. Положить на затылок.
Активно массировать затылок движениями вверх-вниз и вправо-влево,.

Повторить 10 раз.

Эффект: упражнение

  • — улучшает кровообращение головы и больших кровеносных сосудов
    — улучшает движение спинно-мозговой жидкости
    — Оказывает положительное влияние на шею и грудь

11. Выполнять сидя.

Плотно прижать ладонями уши.
Пальцами барабанить по затылку.

Эффект: упражнение

  • — стимулирует работу коры головного мозга
    — помогает избавиться от шума в ушах
    — лечит головные боли
    — избавляет от склероза сосудов головного мозга
    — предохраняет от глухоты

*  После гимнастики выпить стакан воды.

Для подтяжки лица рекомендуется следующее упражнение:

Положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак.

Жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам.

Повторить 30 раз.

* Результат вы увидите сразу!

Тибетская гимнастика в постели — простая, но эффективная гимнастика. Она занимает немного времени, она доступна каждому, она несложная, но эффект ее поразителен.

Тибетская гимнастика

  • — улучшает гормональный фон,
    — нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
    — способствует восстановлению зрения, слуха;
    — наполняет жизненной энергией,
    — делает тело гибким, а осанку стройной;
    — омолаживает организм, продлевает жизнь

Делать ее можно везде, в основном, лежа. * Удобнее всего в постели или на полу на коврике.
Лучше всего делать ее после пробуждения, но можно и в другое время!
Восстановление организма зависит от наличия заболеваний и их тяжести.

Выполнять гимнастику надо ежедневно — тогда вы будете на долгие годы здоровы, бодры, энергичны и стройны!
Уже после того, как вы первый раз выполните упражнения тибетской гимнастики, вы почувствуете необыкновенный прилив энергии и бодрости!

Советы — простые и полезные советы

Идеальное тело за 10 минут в день!

0

20 thoughts on “Тибетская гимнастика в постели

  • 07.02.2016 at 14:33
    Permalink

    Очень интересно, такие простые упражнения, а столько пользы!!! Если действительно это так, то я готова начать упражнения!!!

    Reply
    • 07.02.2016 at 18:32
      Permalink

      Оля, попробуй, заряжает энергией, прямо ух!

      Reply
  • 07.02.2016 at 16:54
    Permalink

    Тибетская гимнастика в постели, простая и эффективная! Larissa,спасибо, если какое то упражнение забуду,опять загляну к тебе!

    Reply
  • 07.02.2016 at 18:10
    Permalink

    я даже повторять стала, чтобы запомнить, потом встать все равно приходится, но уши прямо сразу загорелись, реально проснешься от этого и по любому, если еще и понимать будешь, для чего все — вообще обалдеть

    Reply
    • 07.02.2016 at 18:31
      Permalink

      Ларусь, я кажинный день делаю, встаю с постели как энеджайзер… и времени немного уходит… чессслово! Попробуй!

      Reply
  • 07.02.2016 at 19:05
    Permalink

    Пытаюсь заставить себя делать каждое утро эту гимнастику. Пока нее получается делать ее каждый день, но главное стремиться к этом

    Reply
    • 08.02.2016 at 18:20
      Permalink

      а я все же стараюсь каждый день делать! Времени уходит немного, зато такой заряд энергии, встаешь, как 20-летний!

      Reply
  • 07.02.2016 at 21:15
    Permalink

    Сразу все повторила, а то забуду, да и так забуду лучше уберу в закладочки. Спасибочки!

    Reply
  • 08.02.2016 at 10:35
    Permalink

    Гимнастика суперская, я её год назад увидела на YouTube , делаю уже больше года , времени на неё уходит немного, а результат отличный.

    Reply
  • 08.02.2016 at 22:28
    Permalink

    Ой, я вас умоляю… вы видели какого-нибудь тибетца в постели? А его постель? И вы думаете, он это все сам проделывает рано утром не открывая глаз? Не, это не тибетцы придумали, а кто-то, очень любящий красивых женщин! 🙂

    Reply
  • 09.02.2016 at 10:22
    Permalink

    Целый год! Обалдеть! Значит действительно работает метод. На выходных попробую сделать зарядку. А то гастрит замучил уже. Да и с лишним кило на пузе пора расстаться.

    Reply
    • 09.02.2016 at 14:53
      Permalink

      я каждый день делаю — времени надо совсем немного… поверьте, вы будете с утра бодры и энергичны, как юноша

      Reply
      • 09.02.2016 at 14:54
        Permalink

        желаю успеха!

        Reply
  • 09.02.2016 at 13:16
    Permalink

    Класс, сохранил в закладки даже и не думал что так можно, о пользе и эффекте от такой гимнастике отпишусь когда испробую.

    Reply
  • 09.02.2016 at 15:53
    Permalink

    Такая гимнастика в постели мне подойдет. Спасибо! Завтра же и начну.

    Reply
  • 15.02.2016 at 22:26
    Permalink

    Какая интересная гимнастика! Надо начать делать, к тому же упражнения не сложные и быстро запомнятся. Интересно сколько времени уходит на выполнение, надо в выходной попробовать,а то на работу очень рано встаю, видимо ещё раньше придётся.

    Reply
    • 15.02.2016 at 23:15
      Permalink

      минут 15

      Reply
  • 22.02.2016 at 18:45
    Permalink

    Интересная гимнастика. Кстати, а обычную зарядку она заменяет или лучше делать и то и другое? Я знал, что полезно по утрам не сразу вскакивать, а хорошо потянуться лёжа в разные стороны, как это делают кошки, а уже потом вставать. Спасибо, что нибудь стоит попробовать делать по утрам такое.

    Reply
    • 22.02.2016 at 21:16
      Permalink

      я уверена, что и то и другое… я делаю тибетскую гинастику каждый день — уходит 15 минут, а заряд энергии необыкновенный!

      Reply
  • 26.05.2016 at 16:26
    Permalink

    Лариса, я как-то эту вашу статью пропустила, не видела ее. Я заметила, что в вашей интерпретации некоторые упражнения делаются не так и некоторых упражнений нет. Но для себя добавлю в комплекс упражнения со сгибанием колен. На самом деле, очень хорошая и полезная гимнастика.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *