Чай для похудения

Зеленый чай для похудения подходит идеально, но не только он — еще четыре сорта чая помогут не только сохранить здоровье, но и помочь в борьбе за стройную фигуру!

Чай

Конечно, надо понимать, что чай не является каким-то чудо-продуктом для похудения, но тем не менее помогает довольно эффективно потерять лишние килограммы.

Почему чай подходит для похудения

1. Чай не имеет калорий!
2. Чай стимулирует обмен веществ.
3. Чай приглушает чувство голода.

Чай — прекрасный спутник на пути к идеальному весу, прекрасный помощник в борьбе с чувством голода.

Разумный подход к решению проблемы лишнего веса начинается с чаепития!

Но вначале «плохая новость»похудеть не удастся, только употребляя чай!
Логично, мы знаем: потерять лишний вес можно только тогда, если мы употребляем меньше калорий, чем тратим (или наоборот, как вам понравится)…

Но тот, кто поддерживает свой организм, снабжая его достаточным количеством жидкости, тот достигает быстрее цели.

Для того, чтобы все функции организма работали «как часики», необходимо употреблять не менее 1.5 л воды в день. И это независимо от того, на диете вы или нет.

И не только вода, но и чай входят в эти 1.5 л.

Чай чем хорош? — Чай имеет разные вкусовые свойства, в зависимости от сорта, кроме того содержит немало полезных веществ! И это делает его помощником в борьбе с лишним весом.

Чай

tea-rose

  • выводит шлаки из организма,
  • «притупляет» чувство голода,
  • уменьшает аппетит на сладости,
  • активирует обмен веществ,
  • стимулирует сжигание жира.

Но не каждый сорт чай имеет такие свойства. Следующие сорта подходят для чаепития во время диеты:

1. Зеленый чай для похудения

1. Зеленый чай для похудения

Зеленый чай в традиционной китайской медицине используется против многих заболевания.
И для похудения он подходит — это доказано многими исследованиями. Именно зеленый чай стимулирует обмен веществ и тем самым сжигание жира.

Причиной этого являются полифенолы, прежде всего, так называемые катехины, которые, помимо всего прочего, ответственны за горький вкус.

Зеленый чай, такой как японский матча, из-за его высокого содержания хлорофилла также стимулирует самоочищающую способность организма и, таким образом, обеспечивает эффект детоксикации. Кроме того, здоровые горькие вещества препятствуют возникновению чувства голода.

Является ли горький вкус зеленого чая слишком интенсивным для вас? — Нет проблем, вы сможете «обучать» свои рецепторы горького вкуса и приучать их к этому.

Таким образом, вы научитесь лучше воспринимать вкус сладостей. Скажем так: «сахарные бомбы» в виде конфет и ко. будут слишком сладки для вас через некоторое время, так что вы добровольно обойдетесь без них или будете нуждаться только в небольших количествах, чтобы удовлетворить вашу потребность.

И это очень помогает в похудении.

Совет: Найдете чай, содержащий сырые какао-бобы, обязательно покупайте — они не имеют горького вкуса, но также «утоляют» голод на сладости.

2. Мате чай для похудения

2. Мате чай для похудения

Что в Китае — зеленый чай, то в Южной Америке мате.
Чай мате становится все более популярным, потому что он является хорошим заменителем кофе утром из-за содержания кофеина.
Но чай мате также может помочь в деле потери веса: «Горькие вещества в чае приглушают аппетит», — говорят эксперты.
В Бразилии Парагвае, Аргентине и др. странах жуют листья мате, чтобы подавить голод.

Совет: наиболее эффективен мате чай листовой и свеже заваренный.
Лимонады на основе мате не имеют никаких свойств чая!

3. Имбирный чай для похудения

3. Имбирный чай для похудения

Имбирный чай является настоящим универсалом среди чаев, так как он не только помогает сбросить вес.
«Имбирный чай не только придает ему типичную остроту, но также укрепляет иммунную систему, обладает противовоспалительным действием, стимулирует пищеварение и метаболизм жиров и согревает нас изнутри », — говорят диетологи.

Имбирный чай лучше всего готовить так, чтобы достичь нужной цели:

  1. Для 0,5 литра чая очистите около 5 г свежего корня имбиря и нарежьте тонкими ломтиками.
  2. Добавьте имбирь в чайник и залейте кипятком.
  3. Дайте настояться 10-15 минут и — готово!

Имбирь можно заваривать несколько раз.

Совет: вариируйте вкус чая с лемонграсс или свежей мятой. Или другими ингредиентами.

4. Белый чай

4. Белый чай

Белый чай происходит от того же чайного куста, что и, например, черный и зеленый чай, но для белого чая собирают только закрытые почки. Сорта чая также различаются в дальнейшей обработке и / или производстве и, конечно же, по вкусу.

Белый чай только увядает на воздухе, а затем высушивается. А зеленый и черный чай подвергаются дальнейшим процессам сушки и ферментации, которые также изменяют состав чая.

Также белый чай убеждает высокой концентрацией полифенолов и, таким образом, эффективно стимулирует обмен веществ и сжигание жира.

Совет: Сейчас чай улунг возносится как новый сжигающий жир чай.
Но улун — это полуферментированный чай и поэтому классифицируется между зеленым чаем и черным чаем.
Скажем так: чай улун и черный чай гораздо более ферментированы, чем зеленый чай.
Вывод: «Эффект сжигания жира» также уменьшается со степенью ферментации.

5. Чай из крапивы для похудения

5. Чай из крапивы для похудения

В отличие от вариантов зеленого чая, чай из крапивы не содержит кофеина. И это тоже хорошо, потому что не каждый переносит этот естественный стимулятор хорошо.

Из-за высокого содержания калия и кальция, чай из крапивы обладает обезвоживающим эффектом и является мочегонным, поэтому организм теряет много жидкости.
«Это поддерживает самоочищение организма», — говорят эксперты, поэтому он содержится во многих детоксикационных (очищающих) смесях.

Совет: Таким образом происходит детоксикация организма, но, чтобы избежать обезвоживания организма, наряду с употреблением чая из крапивы, надо пить столько же воды, сколько и чая.

Совет экспертов: как пить чай для похудения

как пить чай для похудения

1. Употреблять листовой чай хорошего качества.
Заваривать его можно несколько раз.

2. Пить чай без сахара и молока.

3. Включите в ваш питьевой баланс чай из зверобояон обладает антидепрессивным эффектом и должен помочь преодолеть возможные неудачи и депрессии во время диеты. 

4. Если вы хотите похудеть, вы должны изменить свое питание в долгосрочной перспективе.
Положительные эффекты чая будут недостаточны для борьбы с лишним весом — но с определенными сортами чая можно облегчить процесс потери веса.

Как заварить чай

Как заварить чай

Следует иметь в виду несколько общих правил:

  1. Чем больше количество чайных листьев, тем крепче вкус чая.
  2. Чем дольше время заваривания, тем интенсивнее вкус чая.
  3. Чем свежее чай, тем вкуснее чай. Покупая чай, обратите внимание на урожай текущего года.
  4. Чем горячей вода, тем короче время заварки.
  5. Различные чаи требуют различной температуры воды. Кипящая вода «уничтожит» нежные зеленые и белые чаи.
  6. Предпочтительны небольшие чайники. Таким образом можно крепость чая легко контролировать.

Следует ли кипятить воду?

Надо кипятить воду один раз, а затем дать ей остыть до желаемой температуры.

При кипячении вода легко изменяет вкусовые характеристики. В противном случае на поверхности может образоваться неаппетитная белая пленка — в зависимости от качества воды.

Температура воды без термометра

Чай чем хорош

В случае, если вода которая только закипела и только что «успокоилась», температура составляет около 95°C и идеально подходит для большинства черных чаев.

Если вода постоит в течение определенного времени, она охлаждается дальше, а именно:

  1. Температура воды сразу после кипения ~ 95°C (идеально подходит для черного чая)
  2. Температура воды 1 мин после кипения ~ 80°C (зеленый и белый чаи)
  3. Температура воды 3-4 мин после кипения ~ 70°C (зеленый и белый чай)
  4. Температура воды 8-9 минут после кипения ~ 60°C (японские зеленые чаи)

Эти показания относятся к количеству воды около 1-1,5 л воды. Чем меньше количество завариваемой воды, тем быстрее вода остывает.

Для литра чая нужно около 10-15 граммов «сухого материала». Для чашки это 3 — 4 грамма.

Обратите внимание на размер чайных листьев и регулируйте количество чая во время приготовления в зависимости только от ваших вкусовых предпочтений.

Некоторые чаи более интенсивны, чем другие. Поэтому чайная ложка на чашку является лишь приблизительным ориентиром.

Кофе для похудения

1

24 thoughts on “Чай для похудения

  • 22.09.2017 at 13:10
    Permalink

    К зелёному чаю нужно привыкнуть. Он вкусен и полезен при диетах, но при некоторых заболеваниях противопоказан.

    Reply
    • 23.09.2017 at 10:33
      Permalink

      Я пью только зеленый, очень люблю улунг (особенно молочный) и белый, но дорогие, не всегда запасы есть
      От черного отвыкла…

      Кстати, зеленые чаи нельзя долго заваривать… И первую заварку надо сливать…

      Reply
  • 22.09.2017 at 22:44
    Permalink

    Надо попробовать все виды. Зеленый я пила. А вот про остальные доже не знала.

    Reply
  • 24.09.2017 at 01:00
    Permalink

    Чай вещь хорошая, но вот имбирь терпеть не могу. Придется без него обходиться.

    Reply
  • 24.09.2017 at 17:47
    Permalink

    Я вот одно время очень много пила зеленого чая, а сейчас не могу, не хочу больше. А вот черный очень люблю.

    Reply
  • 24.09.2017 at 18:25
    Permalink

    Я думала, что чай не люблю. Но когда появился в продаже зелёный чай, то оказывается я чай всё-таки люблю, но только зелёный. Имбирь мне тоже нравится добавлять.

    Reply
  • 24.09.2017 at 19:38
    Permalink

    Какая интересная познавательная статья. Какая жизнь без чая ? Я гоняю чаи круглый год, люблю черный, зеленый, а в холодное время года обожаю имбирный с лимоном и медом. Белый чай, как то не удалось до сих пор попробовать, так просто в магазине его не купишь.

    Reply
  • 24.09.2017 at 20:41
    Permalink

    Крапиву надо пить осторожно. Она сгущает кровь, полезна при обильных месячных. Лучше попить курс, потом сделать перерыв. А свежезаваренный чай — любимый напиток, вот только рука так и тянется к конфетке или ломтику сыра, но это уже не про похудение…

    Reply
    • 25.09.2017 at 11:12
      Permalink

      нет, у меня так сложилось — еда и питье это для меня разные вещи

      Reply
  • 24.09.2017 at 23:27
    Permalink

    Благодарю за интересную, познавательную информацию в статье!
    Пьем только зеленый чай в семье.(привычка многолетняя)))

    Reply
  • 25.09.2017 at 00:23
    Permalink

    Чай — несомненно полезный напиток, но что бы он приносил максимум пользы для организма, нужно знать как его готовить и употреблять. Отличные рекомендации, которые помогут освоить важные правила!

    Reply
  • 25.09.2017 at 00:26
    Permalink

    Чай действительно очень полезен и способствует похудению, но только способствует, не более того. Многие и правда верят, что «сидя» на чае можно похудеть и тем самым, портят здоровье и впечатление от напитка… Везде нужен разумный подход и только тогда, будет результат.

    Reply
  • 25.09.2017 at 07:55
    Permalink

    Белый чай не пробовала, в основном пью черный, иногда зеленый, летом на даче травяной из листьев смородины,вишни, мяты,.душицы или кипрея.

    Reply
  • 25.09.2017 at 12:26
    Permalink

    Если есть много калорийной пищи и потом еле-еле ходить или лежать на диване, то никакой чай тебе не поможет похудеть.

    Reply
  • 25.09.2017 at 16:49
    Permalink

    Если честно я не любитель зеленого чая, однако в небольшом количестве иногда добавляю его в черный, и пью его не для того, чтобы похудеть.

    Reply
  • 26.09.2017 at 05:15
    Permalink

    Я не любитель зеленых чаев. Но прочитав вашу статью, заинтересовалась. Я и не знала что полезных чаев так много. Обязательно что-нибудь попробую. Спасибо.

    Reply
  • 26.09.2017 at 08:30
    Permalink

    Сколько полезных советов и рекомендаций по завариванию чая для похудения. Спасибо, буду пробовать все рецепты по очереди.

    Reply
  • 26.09.2017 at 11:29
    Permalink

    Пью чай без сахара, поэтому рука сама тянется к печенью или бутерброду. Поэтом стараюсь пить вместо перекуса. Хочу добавить еще один чай в Вашу копилочку. Попробуйте ройбуш — чай из Африки: вкусный, слегка сладковатый красноватого цвета напиток. Очень полезный, не зря бушмены считали его даром богов.

    Reply
  • 27.09.2017 at 07:16
    Permalink

    Очень интересная информация и полезные советы в отношении чая для похудения. В принципе, и правда, все нужное у нас уже есть, главное, правильно это использовать!

    Reply
  • 29.09.2017 at 03:40
    Permalink

    очень люблю чай из зверобоя, но к сожалению, совершенно не могу его пить. На зверобой у меня сильная чувствительность — стоит только выпить чашку, то на солнце нельзя показываться несколько дней.

    Reply
  • 30.09.2017 at 10:00
    Permalink

    А я черный чай вообще не люблю, предпочитаю зеленый и еще мне нравится чай каркадэ.

    Reply
  • 05.10.2017 at 10:38
    Permalink

    Черный чай вообще не пью, только зеленый.
    Пробовала и белый, и имбирный, люблю из зверобоя, но его, кстати, тоже нельзя постоянно пить.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *