Бикини диета — как похудеть быстро и эффективно

Если вам надо похудеть быстро и эффективно, то это возможно: вам поможет бикини диета!

Бикини диета - как похудеть быстро и эффективно

В краткие сроки похудеть поможет вам это чудо: диета без ощущения чувства голода!
В каждом SOS-случае — перед большим выходом в общество, перед отпуском, перед важным событием в жизни — быстро и эффективно можно похудеть с бикини диетой!

Автор диетыMargaret Danbrot, которая помогла уже миллионам женщинам похудеть с ее суповой диетой. Эта диета, как обещает Margaret, является еще эффективнее.

Вы можете не считать калории! — Вы не будете испытывать чувство голода! Главное же — следовать правилам диеты. Их 11…

Бикини диета

1. Быть строгим

  • Есть только то, что позволено диетой! Ничего не менять в диете!

2. Отказаться от перекусов

  • Ничего! — даже овощи и фрукты не позволены как перекус!

3. Никакого алкоголя!

  • Пиво, вино и водка — это калории и углеводы, кроме того алкоголь ослабляет вашу силу воли!

4. Пить достаточное количество жидкости!

  • Цель — это 8 стаканов воды à 250 мл в день.

Стакан непосредственно после пробуждения, 1 стакан перед каждой трапезой, 1 стакан перед сном. И каждый раз, если ощущаете голод, скуку, жажду…

Кофе

 

5. Кофе и чай позволены!

  • Но — без молока и сахара.

 
 

6. Правильно готовить овощи!

  • — припустить в небольшом количестве воды или на пару!

7. Мясо жарить правильно!

  • Запекать или в духовке или на гриле (можно обжарить на сковородке-гриль без жира).

8. Исключить жиры!

  • Удаляйте видимый жир на мясе. В данном случае нам важен результат — похудение, а не сочное мясо!

9. Правильно приправлять!

  • …немного перца, соли и лимонного сока! Все — больше ничего! Продукты должны быть как можно естественны по вкусу!

10. Наедаться досыта!

  • Наедайтесь, но не передайте! Ни голод, ни переедание вам не помощники в процессе похудения!

11. Диета длится только 4 дня!

  • После диеты, чтобы закрепить успех, следует перейти на рациональное питание!

Ешьте большое количество свежих фруктов и овощей, откажитесь от фаст-фуда, сладостей и жирных нарезок.

Бикини диета на 4 дня: как похудеть быстро и эффективно

I. Первый день

После подъема: 250 мл теплой воды с долькой лимона.

½ грейпфрута
Завтрак: ½ грейпфрута и чай или кофе без молока и сахара.

 
10 минут до еды: 250 мл воды.

 

 

Антрекот

Обед: Антрекот с салатом:

— Нежирный кусок мяса толщиной примерно 3 см кладут в сковороду-гриль и запекают в духовке при режиме «гриль». Обжарить с двух сторон до готовности.

Примерно по 7 минут с каждой стороны.
Подать к мясу большой зеленый салат с помидорами. Заправить лимонным соком, перцем и небольшим количеством соли.
К десерту: 1 яблоко.
10 минут до еды: 250 мл воды.

яйца
Ужин: стручковая фасоль с яйцами (2 яйца).

 
К десерту: ½ грейпфрута.
Перед сном: 250 мл воды.


 

II. Второй день

После подъема: 250 мл теплой воды с долькой лимона.

Кофе и чай позволены
Завтрак: ½ грейпфрута и чай или кофе без молока и сахара.

 

 
10 минут до еды: 250 мл воды.

 

Обед: антрекот из баранины с салатом.

150 г мяса, удалить жир — обжарить в духовке в режиме «гриль».
Подать с салатом.

К десерту: 150 мл томатного сока.
10 минут до еды: 250 мл воды.

1 цветную капусту поделить на соцветия
Ужин: Oвощи:

1 цветную капусту поделить на соцветия и вместе со стручковой фасолью припустить в небольшой соленой воде.
Цуккини нарезать колечками и отварить на пару.

Приправить перцем.

К десерту: Запеченное яблоко.
Перед сном: 250 мл воды.


 

III. Третий день

После подъема: 250 мл теплой воды с долькой лимона.
Завтрак: ½ грейпфрута и чай или кофе без молока и сахара.
10 минут до еды: 250 мл воды.

большой зеленый салат

Обед: Птица с салатом:

Куриная грудка запекается в духовке в режиме «гриль» по 12 минут с каждой стороны.
Между тем приготовить зеленый листовой салат со стеблями сельдерея.

Заправить лимонным соком и перцем.

К десерту: 1 яблоко.
10 минут до еды: 250 мл воды.

Тефтели
Ужин: Тефтели с помидорами:

Нежирный говяжий фарш сформовать в шарики и приплюснуть до высоты в 2,5 см, готовить в духовке в режиме «гриль» примерно 9 минут — до тех пор пока мясо не будет готово.

Поперчить и немного посолить.

К десерту: 150 мл сливового сока.
Перед сном: 250 мл воды.


 

IV. Четвертый день

После подъема: 250 мл теплой воды с долькой лимон.
Завтрак: ½ грейпфрута и чай или кофе без молока и сахара.
10 минут до еды: 250 мл воды.

стручковая фасоль
Обед: стручковая фасоль с яйцами

Рецепт — как в 1 день вечером.

 

 

150 мл томатного сока

 

К десерту: 150 мл томатного сока.

 

 

 
10 минут до еды: 250 мл воды.

Ужин: Антрекот с салатом

Рецепт — как 1 день в обед.

К десерту: 150 мл несладкого сока ананаса.
Перед сном: 250 мл воды.


 

Вы сможете похудеть быстро и эффективно при необходимости: бикини диета очень эффективна!

0

One thought on “Бикини диета — как похудеть быстро и эффективно

  • 09.03.2016 at 07:41
    Permalink

    Очень удобно, что диета бикини на каждый день подробно расписана. стоит попробовать и посмотреть на результат.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *