Помидорная диета

Помидорная диета подходит как раз в летний и осенний сезон, всем, кто любит этот овощ и не имеет противопоказаний к его употреблению.

Помидорная диета

Худеем вкусно и с удовольствий, а также с пользой для организма.

Помидоры — не только вкусно, но и полезно!

Диета на помидорах рассчитана на неделю и рекомендована для проведения в период урожая , когда в огороде, на рынках и в магазинах полно плодов сезонного урожая.

Покупать лучше местные плоды, ибо в них больше витаминов; они не подвергались длительной транспортировке и длительному хранению.

  • Потеря веса за 7 дней — от 3 до 5 кг.
  • Количество калорий не должно превышать 1400-1500 ккал в день.

В любом случае, сжигать следует больше калорий, чем употреблять.

  • Завтрак 300 ккал;
  • Обед 600 ккал;
  • Ужин 400 ккал;
  • 2 перекуса по 100 ккал.

Диета на помидорах способствует быстрой потере веса.

Диета на помидорах
Можно смело сказать — помидоры являются тайным мощным оружие в борьбе с лишними килограммами.

Не удивительно, помидоры относятся к сортам овощей, которые имеют наименьшее количество калорий — всего 17 ккал на 100 граммов!

Их можно использовать разнообразно! Приготовить салат, суп, запеканку, сок, соус, закуску и др.

1. Большое количество калия в помидорах способствуют выводу токсинов.
2. Кроме того, томатный сок богат ликопином, который очень полезен для кожи.

Помидоры — прекрасная закуска! И могут быть также перекусом.

  • Завтрак может состоять из стакана томатного сока;
  • на обед рекомендуется блюдо с помидорами;
  • на ужин рекомендуется дополнить белковое блюдо помидорами;
  • как перекус — помидор.

Почему помидоры? Что делает помидоры таким ценным?

спелые помидоры

Томаты не только хороши на вкус, они содержат много ценных компонентов: витамин С, другие витамины, калий, пищевое волокно и минералы.

Употребляя помидоры,

— вы можете укрепить вашу иммунную систему;
— стимулировать сжигание жира;
— предотвратить рак: ликопин, содержащийся в помидорах, является «ловцом» свободных радикалов.

Помидоры содержат витамины и минералы, которые функционируют в качестве антиоксидантов и могут предотвратить заболевания, помогают снизить повышенный уровень холестерина в крови. Кроме того, их употребление рекомендуется улучшения для зрения.

Это лишь некоторые из положительных свойств томатов.

Помидорная диета. Примерное меню

помидоры содержат много витамина А

  1. Ежедневно включать в меню 1 блюдо с помидорами и 1 стакан томатного сока (без добавок).
  2. Кроме того употреблять

— 150 г зернового хлеба;
— 300 г вареного бурого риса;
— 200 г отварной куриной грудки или нежирной рыбы.

Рекомендуется выдерживать питьевой режим.

Для диеты предлагаются следующие блюда (на выбор — употреблять можно как на завтрак, так и на обед).

Помидоры - прекрасная закуска

Салат

Калорийность 1 порции 70 ккал

Ингредиенты Способ приготовления
на 4 порции

  • 3-4 помидора
  • 1 луковица (лучше красная)
  • 2 ст.л. растительного масла
  • 1 ст.л. лимонного сока
  1. Помидоры вымыть и нарезать острым ножом на тонкие кружочки.
  2. Лук нарезать тонкими кружочками и ошпарить.
  3. Чеснок мелко нарезать или отжать.
  4. Все продукты аккуратно перемешать.
  5. Для заправки смешть все продукты и полить салат.

К салату кусочек хлеба 50 г.

Томатный суп

Калорийность 1 порции 250 ккал

Ингредиенты Способ приготовления
на 4 порции

  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 600 г очень спелых помидоров
  • 500 г нежирного куриного бульона
  • 100 г сыра пармезан
  • 1 ст.л. растительного масла
  • соль и перец
  • 4 тонких ломтика зернового хлеба
  1. Лук и чеснок мелко нарезать кубиками
  2. и обжарить на растительном масле.
  3. Помидоры нарезать кубиками и добавить к луку в сотейник.
  4. Протушить несколько минут.
  5. Влить бульон, посолить и поперчить.
  6. Суп разлить по горшочкам.
  7. Положить по ломтику хлеба, натертого чесноком,
  8. посыпать сыром, сбрызнуть маслом

— и запечь в духовке, пока сыр не расплавится.

Суп-рагу

Калорийность 1 порции 170-180 ккал

Ингредиенты Способ приготовления
на 4 порции

  • 1 зеленый сладкий перец
  • 3 зубчика чеснока
  • 600 г спелых помидоров
  • 1 крупная луковица
  • 2 стебля сельдерея
  • 400 г фарша
  • 1.5 л овощного бульона
  • 2 ст.л. растительного масла
  • 1 перчик чили
  • соль и перец
  1. Лук, перец, чеснок, сельдерей и чили нарезать кубиками.
  2. В казане обжарить на масле овощи.
  3. Посолить и поперчить.
  4. Помидоры нарезать дольками.
  5. Добавить в кастрюльку и тушить под крышкой 15-20 минут.
  6. Приправить фарш.
  7. На сковородке обжарить фарш, разбивая на маленькие комочки.
  8. В кастрюлю добавить бульон и фарш.
  9. Все тушить еще 10 минут.

Суп «Кровавая Мери»

Калорийность 1 порции 40 ккал

Ингредиенты Способ приготовления
на 4 порции

  • 5-6 спелых помидоров
  • 1 стакан томатного сока
  • сок 1 лайма или лимона
  • 3-4 капли соуса табаско
  • 1 горсть кресса
  • соль и перец
  • зелень укропа
  1. Помидоры надрезать накрест, ошпарить
  2. и положить в ледяную воду.
  3. Очистить от кожицы и нарезать кубиками.
  4. Положить в кастрюлю и нагреть до кипения.
  5. Тушить 3 минуты.
  6. Влить томатный и лимонный сок, добавить табаско.
  7. Вскипятить и сразу подать с крессом и укропом.

Тушеные овощи

Калорийность 1 порции 70 ккал

Ингредиенты Способ приготовления
4 порции

по 100 г каждого овоща:

  • болгарский перец,
  • цветная капуста,
  • брокколи,
  • цукини,
  • баклажан,
  • помидоры

100 г адыгейского сыра
100 г сметаны
1 ст.л. топленого масла

по 1 ч.л. приправ:

  • карри,
  • семян горчицы,
  • кунжута,
  • куркумы.

кинза

  1. Овощи помыть и очистить от семян.
  2. Капусту разбирать на кочанчики.
  3. Масло нагреть и обжарить горчицу.
  4. Когда она начнет потрескивать, добавить цветную капусту
  5. и жарить до полуготовности.
  6. Цукини, баклажан, перец нарезать кубиками,
  7. добавить к капусте и тушить под крышкой 2-3 минуты.
  8. Нарезать кубиками сыр.
  9. Положить к овощам.
  10. Посолить, добавить карри и сметану.
  11. Тушить под крышкой 2-3 минуты.

Готовое блюдо при подаче посыпать обжаренным кунжутом и кинзой.

Запеканка

Калорийность 1 порции 230 ккал

Ингредиенты Способ приготовления
на 4 порции

  • 8 помидоров
  • 150 г нежирной ветчины
  • 80 г твердого жира
  • 2 яйца
  • 2 ст.л. молока
  • 1 ст.л. панировочных сухарей
  • 2 ст.л. растительного масла
  • зелень петрушки и укропа
  1. Помидоры ошпарить и положить в ледяную воду.
  2. Снять кожицу.
  3. Нарезать острым ножом тонкими кружочками.
  4. Ветчину нарезать тонкими полосками.
  5. В форму для запекания положить слоями:
  • помидоры, ветчину… И так пока не закончатся продукты.
  1. Смешать яйца, молоко, сухари.
  2. Вылить в форму.
  3. Посолить и поперчить.
  4. Посыпать тертым сыром.
  5. Запечь до готовности в печке при 175°С.

При подаче посыпать зеленью.

Коктейль

Калорийность 1 порции 70 ккал

Ингредиенты Способ приготовления
на 4 порции

  • 4 стакана томатного сока
  • 4 ч.л. лимонного сока
  • 4 ч.л. репчатого лука кубиками
  • 2 ст.л. зелени мяты
  • соль и перец
  1. Мяту смешать с соком и оставить в холоде на 2-3 часа.
  2. Добавить остальные продукты и взбить блендером.
  3. Приправить.

Почему помидоры - это хорошо

Для того, чтобы эта диета была эффективна и чтобы избежать побочных эффектов, важно использовать спелые помидоры. В противном случае существует опасность отравления организма.

Как и с любой диетой, следует безусловно проконсультироваться у врача, потому что каждый человек реагирует по-разному на прием того или иного продукта.

Диета полезна, но она не рекомендуется для людей

  • с высоким уровенем мочевой кислоты в крови,
  • или дивертикулитом,
  • для людей с запорами эта диета не приносит пользы,
  • для людей с чувствительным желудком, потому что помидоры содержат много кислоты и, следовательно, могут вызвать симптомы изжоги.

Почему помидоры — это хорошо?

Помидор содержит ликопин

  • Помидоры защищают кожу от ультрафиолетовых лучей. Они — Anti-Aging-продукт: обеспечивают здоровые кости, зубы и волосы.
  • Употребление в пищу помидоров — это профилактика заболеваний почек и появления камней в желчном пузыре.
  • Томаты могут помочь стабилизировать пищеварительную систему и предотвратить как диарею, так и запор.
  • Они выводят токсины и могут предотвратить желтуху.
  • Томаты настоятельно рекомендуется для профилактики и лечения повышенного давления.
  • Помидоры действуют успокаивающе.
  • Помидоры дают нам 40% нашей суточной потребности витамина С. Этот витамин помогает в лечении рака.
  • Помидоры содержат также витамины А, В2, В2 и К (способствует свертыванию крови).
  • Кроме того, помидоры включают многие минералы: калий, цинк, кальций, железо, фосфор и натрий.
  • Положительно влияет при заболеваниях диабета на состояние организма.
  • Помидоры содержат ликопин, который предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Кроме того, употребление помидоров снижает уровень триглицеридов в крови и плохого холестерина (LDL).
  • Помидоры снижают риск возникновения заболеваний мочевого пузыря.
  • Наконец, надо отметить, что помидоры содержат много витамина А. Это улучшает зрение и снижает риск возникновения куриной слепоты.

Помидоры

Помидоры должны быть из-за многочисленные преимуществ для здоровья ежедневно в нашем меню, даже без диеты.

Помидорная диета очень подходит для естественной потери веса, без риска для здоровья, если это делать правильно.
Не забывайте о спорте, чтобы достичь желаемых целей и оставаться здоровым!

Рекомендуется диета не чаще 1 раза в месяц.

Средиземноморская диета: меню и рецепты

 

1

2 thoughts on “Помидорная диета

  • 08.07.2017 at 10:43
    Permalink

    Мне такая диета очень нравится! Люблю помидоры в любом виде!

    Reply
  • 11.07.2017 at 23:04
    Permalink

    Восхитительная диета! Я бы даже сказала трапеза гурманов) Жаль не знала о такой диете раньше. Помидоры очень люблю, но с недавних пор мне нельзя их кушать. Лишь изредка жёлтые сорта.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *