Как похудеть к лету

Отпуск скоро, но фигура не готова к встрече с бикини! Не беда! Вы успеете себя привести в порядок. Пару советов, как похудеть к лету, помогут если не обрести модельную фигуру, но все же выглядеть хорошо!

Как похудеть к лету

Семь советов, как похудеть к лету без диет!

1. Никогда не начинайте день голодной-ым!

1. Никогда не начинайте день голодной/ым!

Утром — как всегда — не времени на завтрака? Бегом, бегом, и может быть, по пути круассанчик или пакетик чипсов… Удобно! Но не надо — это не приблизит вас к вашей «отпускной» фигуре! Такой перекус — это много калорий и никакой пользы!
Так же бесполезно — голодать… Ждать обеда, а потом набросить на еду…

Итак — завтракаем: чашка овсянки, бутерброд с нежирной ветчиной, кофе или чай. Не спеша, за столом, наслаждаясь едой!

 

2. Есть досыта - a
2. Есть досыта

2. Есть досыта.

Досыта не значит «от пуза», не значит переедать.

Как ни странно, но это важно для эффективного похудения.
3 раза в день есть как «следует», а не постоянно «перекусывать»! При перекусах вы никогда не ощутите чувства насыщения, но «наберете» лишние калории!

Лучше хорошие белковые блюда с нежирным мясом, яйцом, рыбой и — овощами, чем печенюшки, пироженки и сладости…

Основное правило

— утром можно углеводы: мюсли, хлеб с мармеладом;
— в обед хорош микс из белков и углеводов (мясо/рыба/яйца/соевые продукты плюс овощи), а также и рис/картофель/паста;
— на ужин лучше отказать от углеводов, больше белковых продуктов, как творог, нежирный сыр, рыба, нежирная ветчина и овощи.

Ешьте медленно и наслаждайтесь едой!

 

3. Не употреблять продукты, способствующие накоплению жира

3. Не употреблять продукты, способствующие накоплению жира

Мы прекрасно знаем, кто нам вредит: мороженое между «делом», пирог и пирожки, торты и пирожные, чипсы и продукты во фритюре…

Это не значит, что надо от всего отказать! Вовсе нет! Но эти продукты должны быть исключением, употреблять их следует как вознаграждение себе, любимому…

 

4. Движение - это не только жизнь, но и стройная фигура!

4. Движение — это не только жизнь, но и стройная фигура!

Двигаться следует при каждом удобном случае: вместо лифта лестница, вместо автобуса пешком на работу, прогулки на велосипеде…

И в конце концов, найдите 30 минут 3 раза в неделю для спорта!

 

 

5. И сезонные продукты ешьте!´- a

5. И ешьте сезонные продукты!

Началась пора свежих овощей и фруктов! Хрустите больше «заячьей» едой: вкусно, свежо, ароматно и малокалорийно!

Прямо сейчас начните — к каждому приему пищи побольше овощей и фруктов!

Замените жирные и калорийные продукты свежими овощами и фруктами!

 

6. Острое и пикантное на стол!

6. Острое и пикантное на стол!

Приправляйте еду чили, имбирем, травами, чесноком

— ваш обмен веществ начнет серьезно трудиться над сжиганием жира!

 

 

 

7. Поговорите с собой по душам!

7. Поговорите с собой по душам!

Одолевают приступы голода или непреодолимого желания наброситься на шоколад?

Поговорите с собой, спросите себя: а зачем мне сейчас тот шоколад? — голодна/голоден ли я? Или это просто стресс, тоска, скука?
Когда ответите на этот вопрос, тогда сможете найти альтернативу шоколад — прогулка, телефонный разговор с подругой/другом, хобби… Одним словом, займитесь делом, а не обжорством!

 

Итак, если у вас только пару недель в запасе, не беда! — всегда можно начать худеть!похудеть к лету

— Движение и спорт;
— поменьше углеводов,
— побольше овощей и фруктов;
— здоровый питьевой режим (2 л в день воды, чая без сахара),
— отказ от перекусов,
— рациональное питание!

Это здоровый метод привести фигуру в порядок!

Если же вы являетесь сторонником быстрых и радикальных решений, то можно начать диету!

Кстати, похудев, не набрасывайтесь в отпуске на еду — вы рискуете не только набрать потерянные килограммы, но и добавить еще несколько!

Совет: не прибегайте к сомнительным методам. Невозможно потерять 1 кг в день! Вас обманывают!

Чтобы потерять 1 кг жира, надо потратить 7000 ккал.
Чтобы худеть без урона для здоровья, надо знать, что 1 кг жира можно потерять за 7-10 дней.

Если женщина употребляет в день в среднем 2200 ккал, то она может сократить рацион на 700 ккал в день во время диеты.

получу бикини-фигуру!

 

Но даже если вы не успеете похудеть к отпуску, не отчаивайтесь!

Депрессия добавляет лишние килограммы.

Скажите себе:
у меня есть бикини, у меня есть фигура — так что, надев бикини, получу бикини-фигуру!

И советуем, задумавшись о том, как похудеть к лету, сразу подумайте о том, как сохранить новую фигуру!

0

5 thoughts on “Как похудеть к лету

  • 15.05.2016 at 05:22
    Permalink

    Отличные советы!До лета осталось 15 дней,так что у всех женщин в запасе имеются ещё целых две недели!Две недели!!!.Девочки,Худеем вместе к лету!Присоединяйтесь!

    Reply
  • 15.05.2016 at 07:33
    Permalink

    Прикольная последняя картинка, а мотивация — хочу бикини-фигуру — просто прелесть, так и буду делать 🙂

    Reply
  • 16.05.2016 at 07:37
    Permalink

    Я тоже давно уже пришла к тому, что дробное питание это не для меня, потому что не чувствуешь, насколько ты голоден, насколько сыт, все время какое-то непонятное состояние, и в итоге съедаешь больше, чем при обычном режиме питания.

    Reply
    • 17.05.2016 at 11:23
      Permalink

      ну нет на всех одного рецепта, иначе и проблемы веса не было бы… у меня с точностью наоборот: ем 3 раза в день и 2 маленьких перекуса — но понемногу… если я не ем дольше 5 часов, то мне становится так плохо, хоть скорую вызывай… И так при таком режиме питания чувствую себя прекрасно!

      так — каждый подбирает систему питания для себя! Поэтому я публикую разные статьи — каждый выберет подходящее для себя! И, конечно, не мешает посоветоваться с врачом…

      Reply
  • 17.05.2016 at 12:58
    Permalink

    Очень адекватные и точные советы, разделяю мнение автора.

    Reply

Добавить комментарий для Хелен Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *