Детокс для похудения

Время от времени наш организм нуждается в чистке. Программа детоксикации освобождает от любого балласта.
Организм нуждается в большой «чистке»: печени, кишечника, желчи, почек и кожи.

Детокс для похудения подойдет всем, кто хочет вернуть свой идеальный вес и крепкое здоровье

Что означает детокс?

Слово «детокс» происходит от английского термина «detoxication» и означает «очищение». Наше тело устроено таким образом, что оно способно выводить загрязняющие вещества и отходы, которые мы поглощаем с пищей или из окружающей среды, с помощью биологических процессов.
Однако при стрессовом образе жизни или неправильном питании эти процессы нарушаются. В результате мы чувствуем себя слабыми и больными.
Детокс-диета должна помочь устранить накопленные загрязняющие вещества и очистить наш организм. Так можно быстро почувствовать себя хорошо и потерять лишние килограммы.

Детокс

Даже тем, кто правильно питается и ведет осознанный образ жизни, время от времени приходится избавляться от балласта в организме, мы поглощаем много ненужного для нас с пищей или воздухом.

  • Это, например, пищевые добавки, компоненты пестицидов, химикаты, а также лекарственные вещества. От этого «мусора» нужно избавиться.

Даже для хорошо функционирующих органов выделения, особенно печени, это чрезвычайно тяжелая и порой изматывающая работа. Особенно, когда к этому добавляются огрехи образа жизни, такие как слишком много шоколада и красного вина или слишком мало физических упражнений.

Антониус Поллманн / Antonius Pollmann, врач общей и альтернативной медицины в Гамбурге, говорит: «В натуропатическом лечении термин «выведение» используется для устранения веществ, загрязняющих организм. Это, например, продукты метаболизма, токсины и воспалительные вещества».

Детокс не является чем-то новым: с ним сливаются воедино дренажные процедуры, такие элементы, как йога, ароматерапия или акупрессура, стимулирующие кровообращение в органах выделения, ускоряющие обмен веществ и, таким образом, интенсивирующие программу детоксикации.

После детоксикации вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим, лучше спите, мыслите ясно. Стресс уходит. И вы станете стройнее — без чувства голода.

Детокс: что действительно помогает

Детокс: что действительно помогает

Питание

  • Следите за тем, чтобы сырая пища всегда была комнатной температуры.
  • Готовьте салаты со специями.

Питание

Когда дело доходит до детоксикации, питание является ключевым. Есть ряд продуктов, которые поддерживают естественную программу детоксикации организма.
Вы узнаете 20 наиболее эффективных продуктов для детоксикации организма. — В них очень мало калорий.

  • Допускается в день три основных приема пищи и два перекуса.

Вы должны исключить молоко, пахту, кефир или питьевые йогурты.

Детокс напитки

ЛИМОННАЯ ВОДА: Сок 1/2 лимона залить 1/4 л кипятка и добавить 1 чайную ложку меда. Утром после подъема.
ВОДА С КУРКУМОЙ: Перед сном растворите 1 щепотку порошка куркумы в 1 стакане теплой воды и выпейте.

Имбирный чай

ИМБИРНАЯ ВОДА: Залейте 1 чайную ложку очищенного имбиря (нарезать соломкой) кипятком в термосе и оставьте на 15 минут. Пейте глотками каждые полчаса.
ЧАЙ из расторопши пятнистой: 1 чайную ложку с горкой свежеизмельченных плодов расторопши (аптечной) залить 1/4 л кипятка, настоять 15 минут, процедить. 1 стакан 3 раза в день.
СВЕКОЛЬНЫЙ СОК: 1/2 л в день + 3 раза по 2 столовые ложки сока квашеной капусты.

Детокс напитки

Детокс-смузи со спирулиной

Смузи освежает, взбадривает, очищает организм.
Вегетарианский/веганский; без глютена; без лактозы.
Содержит хлорофилл, минералы и витамины. Смузи быстро вернет вам энергию, если вы чувствуете себя уставшим и без сил.
Прекрасно на завтрак.

  • Шпинат и огурец с большим количеством хлорофилла очищает кровь и стимулирует образование клеток.
  • Спирулина с высоким содержанием белка и витаминов поддерживает вывод ядов и тяжелых металлов из организма.
  • Кокос с кальцием и калием нейтрализует кислоту и приводит кислотно-базовый баланс в порядок, стимулирует обмен веществ.
  • Яблоко и лайм благодаря высокому содержанию витамина С защищают клетки и стимулируют органы для вывода вредных веществ.

напитки

Ингредиенты 4 стакана по 250 мл

  • 1/2 салатного огурца
  • 2 зеленых яблока
  • 200 г шпината (разморозить)
  • сок 2 лаймов
  • 2 чайные ложки порошка спирулины
  • 400 мл кокосовой воды (воды! Не молока!)
  • 4 чайные ложки кокосовой стружки

Как приготовить

  • Овощи вымыть и нарезать кубиками.
  • Все ингредиенты (кроме кокосовой стружки) пюрировать в блендере. Если надо добавить воды.
  • Разлить по стаканам.
  • Посыпать кокосовой стружкой (или кокосовыми чипсами)

В 1 стакане 121 ккал

Совет: вы можете добиться максимального эффекта детоксикации, выпив по крайней мере два напитка.

Детокс для похудения. Рецепты

Детокс для похудения. Рецепты

Вот как выглядит детокс-день

Для восточного детокса очень важно, чтобы ингредиенты были свежими и экологически чистыми. И чтобы блюда хорошо пережевывались: от 30 до 40 раз на укус.

Завтрак

  • 70 г сухофруктов
  • по 1/4 чайной ложки амчура (в азиатских магазинах) — Амчур, также называемый порошком манго
  • порошок имбиря
  • порошок корицы
  • гвоздичный порошок

Готовить так

  1. Сухофрукты вымыть, залить 300 мл воды и специй и оставить на ночь.
  2. На следующее утро варить 10 минут. Есть теплым.

Перекус

  • Салат из цикория с розовым грейпфрутом и кориандром

Обед

  • 3 столовые ложки риса басмати
  • 1/4 чайной ложки морской соли
  • 1/2 чайной ложки капха чурны (приправа продается в азиатских магазинах)
  • 1 чайная ложка свежих листьев кориандра

Готовить так

  1. Вскипятить 300 мл воды, добавить промытый рис, варить на среднем огне 20 минут.
  2. Смешать специи; подать блюдо с листьями кориандра.

Для голодных: запеченные вешенки (7 минут при 240 градусах) с лаймово-чесночной заправкой

Перекус

  • Тертая свекла, яблоко с лимоном и петрушкой

Ужин

  • 20 г крабов
  • 30 г дыни
  • 40 г овсяных хлопьев
  • 3 г имбиря
  • 1 чайная ложка льняного масла
  • 2 столовые ложки овощного бульона

Готовить так

  1. Крабов и дыню нарезать небольшими кусочками, нагреть на сковороде с маслом.
  2. Добавить нарезанный имбирь и слегка обжаривать в течение 5 минут.
  3. Добавить овощной бульон, овсяные хлопья и 200 мл воды.
  4. Варить 20 минут. Приправить щепоткой соли.

20 детокс-помощников

20 детокс-помощников

  1. Ананас: фермент бромелайн увеличивает метаболизм.
  2. Яблоко: пектин связывает вредные вещества, органические кислоты укрепляют печень.
  3. Артишок: цинарин стимулирует метаболизм печени и выделение желчи. Также хороши: расторопша, имбирь, корица, гвоздика.
  4. Баклажаны: витамины В, С и горькие вещества стимулируют выработку желчи.
  5. Ягоды: коктейль из более чем 20 жизненно важных веществ способствует работе почек.
  6. Груша: пектин, содержащийся в пищевых волокнах, активизирует пищеварительную работу кишечника.
  7. Кайенский перец: капсаицин ускоряет детоксикацию через кожу.
  8. Цикорий: содержит много калия, фосфора, витаминов С, В1 и В2, которые обеззараживают слизистые оболочки кишечника.
  9. Фенхель: богат клетчаткой, которая поглощает и выводит токсины из кишечника. Поддерживает работу почек.
  10. Гранат: вторичные растительные вещества улучшают фильтрацию почек.
  11. Бобовые: их клетчатка действует как чистка кишечника.
  12. Картофель: щелочное содержание позволяет почкам лучше выводить токсины. Также хорошо: рис басмати.
  13. Чеснок: содержит много селена, который стимулирует печень и метаболизм желчи. Также хорошо: грибы, цельнозерновые продукты.
  14. Апельсин: высокое содержание витамина С и кумарина укрепляет печень. Также хороши: лимон, грейпфрут, кориандр.
  15. Редька: глюкозинулаты усиливают детоксикацию печени.
  16. Руккола: горькие вещества и гликозиды горчичного масла обладают пищеварительным и мочегонным действием.
  17. Шпинат: обладает детоксицирующим эффектом благодаря высокому содержанию щелочей. Также хорошо: свекла.
  18. Сладкий картофель: марганец и железо поддерживают многочисленные процессы детоксикации в организме.
  19. Цуккини: высокое содержание жизненно важных веществ (например, витамина С, А, железа) повышает метаболическую активность. Помидоры тоже.
  20. Лук: соединения серы, такие как сульфиды, стимулируют функцию печени.

Йога и медитация

Йога и медитация, точечный массаж, дыхательные упражнения, ванны и обертывания, а также ароматерпия поддержат очистку организма от токсинов.

Детокс — Ванны

Принимать ванну в течение 20 минут при температуре 39 градусов.

  1. Нарезать 1 сушеный КОРЕНЬ ЖЕНЬШЕНЯ (аптечного) на кусочки и залить 2 литрами холодной воды. Кипятить в закрытой кастрюле 10 минут. Процедить и добавить в ванну с водой.
  2. 100 г ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ залить 1 литром кипятка, накрыть крышкой и дать настояться 15 минут. Добавить в ванну с водой.
  3. В 2 л кипятка добавить 1 столовую ложку порошка ВОДОРОСЛЕЙ (аптечные) и 5 ​​столовых ложек морской соли и размешать. Накрыть и оставить на 5 минут, затем вылить в ванну с водой.

Детокс — Обертывания

Оставьте теплые обертывания, пока они не остынут.

  1. ИМБИРНАЯ ПАРОВАЯ БАНЯ
    3-4 чайные ложки свежих имбирных «спичек» залить 500 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить на 15 минут. Добавить еще 500 мл кипятка и дать немного остыть.
    Держать лицо под палаткой из полотенец над поднимающимся паром. Глубоко вдохните и выдохните.
  2. ГОРЯЧИЙ РОЛЛ
    Свернуть махровое полотенце в виде воронки. Влить горячую воду, пока полотенце снаружи не станет влажным.
    Равномерно развернуть, положить на правую верхнюю часть живота.
  3. ОБЕРТЫВАНИЕ с тмином
    2 столовые ложки семян тмина залить 500 мл горячей воды и оставить на 10 минут.
    Пропитать им льняную ткань, положить ее на середину живота, сверху положить сухую ткань и шерстяное одеяло. Чередовать с шалфеем.

Детокс — Ароматерапия

Налить 2-3 капли эфирного масла в аромалампу.

Эти масла активизируют обмен веществ в четырех органах детоксикации.

  1. Печень: мята перечная, роза, кипарис, шалфей
  2. Почки: бергамот, хвоя ели, хвоя сосны, апельсин
  3. Кишечник: розмарин, тимьян, корица, анис
  4. Кожа: лемонграсс, мандарин, кедр, мирра

Детокс для похудения с восточной рисовой диетой

Диета очищает не только тело, но и душу. Омолаживает, делает стройнее.
С рисовой диетой сможет похудеть каждый!

Детокс-диета

Эта диета очень простая.

  • Основа рациона состоит на 60% из риса и на 40% из свежих, чистых региональных овощей.
  • После 10 дней диеты вы почувствуете себя не только свежее и моложе, но и легче (на 5 кг!)

Детокс с рисом

Рис идеально подходит для детоксикации.

Рис

  • Он выводит жидкость из организма и, следовательно, вымывает загрязняющие вещества и отходы из организма. Но только в том случае, если рис готовится без соли, так как соль снова связывает жидкость.
  • Отличный побочный эффект рисового дня: подтягивается соединительная ткань.
  • Кроме того, рис также является источником энергии и поддерживает постоянный уровень сахара в крови в течение длительного времени, поэтому вы можете обмануть чувство голода.
  • Рис также содержит порцию витамина В, укрепляющего нервы.

1-ый день детокс-диеты

Завтрак (во все дни!)

  • 1/2 чашки коричневого неочищенного риса промыть до чистой воды.
  • Рис залить чашкой воды и довести до кипения.
  • Добавить щепотку морской соли.
  • Варить под крышкой 1 час на самом минимальном огне.

Кроме риса 1 чашка травяного чая (без сахара).

Обед

  • Приготовить рис как на завтрак — без соли.
  • Готовый рис сбрызнуть парой капель соевого соуса.
  • 2 небольшие морковки припустить.

Полдник

  • 1-2 чашки травяного чая

Ужин

  • Сварить 3 столовых ложки овсяных хлопьев с 1 чашкой воды.
  • Кашу подать с 1 столовой ложкой фруктов кубиками.

2-ой день детокс-диеты

Завтрак (как описано выше)

Обед

  • Отварить 1 чашку риса с 2 чашками воды (как описано выше). Половину риса оставить для ужина.
  • Половину риса приправить соевым соусом и подать с 1 чашкой припущенной стручковой фасоли.

Полдник

  • 1-2 чашки травяного чая

Ужин

  • Из риса мокрыми руками (руки окунать в соленую воду) сделать шарики, приплюснуть.
  • Нагреть кукурузное масло и обжарить в виде оладушек.

3-ий день детокс-диеты

Завтрак (как описано выше)

Обед

  • Отварить 1 чашку риса с 2 чашками воды (как описано выше).
  • Тем временем припустить небольшую форель в подсоленной воде с парой капель уксуса (идеально — в морской воде).
  • Снять кожу и удалить косточки.

Оставить половину риса и половину форели на ужин.

  • Обжарить в кукурузном масле маленькую луковицы, нарезанную небольшими кубиками без цвета.
  • Добавить кусочки 1/2 форели.
  • Приправить морской солью и добавить рис.

Полдник

  • 1-2 чашки травяного чая

Ужин

  • Форель разобрать на кусочки и смешать с рисом.
  • Руки мочить в соленой воде, брать шарики риса с рыбой и сделать из них шарики.
  • Обжарить на кукурузном масле.

1 чашка травяного чая

Детокс для похудения с восточной рисовой диетой

4-ый день детокс-диеты

Завтрак — как обычно.

  • Рис приготовить заранее и разделить на 2 порции.

Обед

  • Луковицу, нарезанную маленькими кубиками, обжарить в кукурузном масле.
  • Влить 3 чашки воды.
  • Добавить 59 г мелко нарезанных грибов, 1 морковь и 1/2 клубня сельдерея.
  • Добавить рис и все варить 20 минут на тихом огне.
  • Приправить соевым соусом.

Полдник

  • 1-2 чашки травяного чая

Ужин

  • Сварить 3 столовых ложки овсяных хлопьев с 1 чашкой воды.
  • Кашу подать с 1 апельсином, разобранным на дольки.

1 чашка травяного чая

5-ый день детокс-диеты

Завтрак — как всегда.

Обед

  • Рис со вчерашнего дня слегка обжарить на кукурузном масле — до легкого цвета.
  • Приправить морской солью и перемешать с 50 г креветок.

Полдник

  • 1-2 чашки травяного чая

Ужин

  • Горсть риса положить в в сковородку с кукурузным маслом (около 1 ч.л. масла).
  • Крышку накрыть. Рис жарить, пока не услышите небольшие хлопки.
  • Рис подать без приправ.

1 чашка травяного чая

Следующие 5 дней — повторить меню с 1 по 5 день.

Мнение врача о детокс-диете

вы станете стройнее

  • Детокс-диета с небольшим количеством жира и с полезным коричневым рисом полезна серда и сосудов.
  • Однако недостаток белков и витамина С не позволяет ее применение дольше, чем 10 дней.

Рисовый отвар для детокса

Базовый рецепт рисового отвара

Отвар — это рисовый суп или каша из традиционной китайской медицины.
В Китае отвар особенно популярен на завтрак.
Он бодрит Ци, то есть энергию, и отлично усваивается, потому что совсем не нагружает пищеварение — идеально подходит для детоксикации!
В довольно безвкусную кашу можно добавлять ингредиенты, например, различные виды овощей, такие как морковь или грибы, или, если вы предпочитаете что-то сладкое, вы можете добавить ягоды, мед и орехи.

  • Базовый рецепт рисового отвара — идеально подходит для детоксикации.

4 порции

  • 1 чашка цельнозернового риса или риса басмати
  • 10 чашек воды
  • 1 чайная ложка соли, разровнять

Как приготовить отвар

  • Довести рис и холодную воду до кипения в большой кастрюле, накрыть крышкой и варить на медленном огне не менее 2 часов, лучше 4 часа.
  • В конце вы можете приправить его по своему вкусу (соленым/острым или сладким)., периодически помешивая.
  • Если отвар становится слишком густым, добавьте немного горячей воды, продолжайте варить и, наконец, посолите.

4 варианта приготовления рисового отвара

рисовый суп

С мягкими овощами

  • Приготовьте овощи (по желанию) в течение 2 часов с отваром. Приправить солью и посыпать зеленью по вашему выбору.

С овощами аль денте

  • Незадолго до окончания времени приготовления добавьте в отвар мелко нарезанные овощи и продолжайте готовить, пока овощи не станут al dente. Приправить солью и посыпать зеленью по вашему выбору.

Сладкий вариант с грецкими орехами

  • С самого начала приготовьте отвар с измельченными грецкими орехами. Приправить солью и приправить корицей, порошком гвоздики и свеженатертым имбирем по вкусу.

С фасолью адзуки

  • Замочите фасоль адзуки на ночь, слейте воду и сварите с рисом на следующий день. Длительное замачивание делает фасоль особенно усвояемой. Приправить солью, свеженатертым имбирем и водорослями.

Отвар вы можете приправить его по своему вкусу (соленым/острым или сладким).

Чашка риса дает хорошее количество отвара.

  • Чтобы его хранить, надо разлить горячий отвар в стерилизованные банки для хранения и сразу же закрыть.
  • По мере остывания образуется вакуум, и можно хранить отвар в холодильнике в течение нескольких недель.

Рисовый отвар рекомендуется в традиционной китайской медицине при следующих симптомах

  • Ожирение
  • Запор и расстройство желудка
  • темпераментными людьми, склонными к истерикам
  • при закупорке бронхов, рецидивирующем гриппе, кожной сыпи, прыщах, нейродермите и целлюлите

Отвар гармонизирует и укрепляет желудок и создает Ци (жизненную энергию) и телесные жидкости.

  • Вы можете дополнить этот базовый рецепт 2-3 дольками имбиря и/или 10 стручками кардамона и/или 10 ягодами можжевельника – в зависимости от терапевтической направленности; есть варианты с бобами мунг или фасолью адзуки.

Этот отвар из натурального риса может стать основой для детокса до 3 раз в день

  1. Но вы также можете использовать смесь с отваром и рисовыми блюдами, приготовленными из других видов риса, например, с короткозернистым рисом для ризотто или с длиннозернистым рисом для других овощных блюд, например, овощи, обжаренные на воке или сковороде, подаются с отварным рисом.
  2. Особенно, если вы придерживаетесь диеты более недели, лучше смешивать сорта риса. Таким образом, у вас есть больше разнообразия. Хотя в коричневом рисе содержится больше питательных веществ, но если овощи и/или фрукты добавлять в блюдо, то блюда с обычным белым рисом содержат достаточное количество питательных веществ и клетчатки.
  3. Кресс-салат и проростки придают блюдам дополнительный аромат.
  4. Хорошее масло для дополнительного содержания омега-3 и вкуса: льняное масло, конопляное масло, масло семян тыквы, масло лесного ореха, кунжутное масло.

Ризотто рецепт

Кому детокс не рекомендуется?

В принципе, разгрузочную диету может проводить любой здоровый человек от 16 лет и старше.

  • Если вы беременны или кормите грудью, лучше избегать диет.

Не рекомендуется детокс-диета

  • при стрессе
  • в период измождения, после болезни
  • при расстройстве пищевого поведения — обратитесь к терапевту!
  • при регулярном приеме лекарства или если вы больны диабетом — всегда консультируйтесь с лечащим врачом.

Конечно, последний пункт также относится ко всем, кто чувствует себя неуверенно в этом вопросе. В беседе с врачом можно уточнить, подходит ли вам разгрузочная диета.


Еще одна интересная статья о детоксе у меня в подготовке: Травы, способствующие очищению организма и стимулирующие обмен веществ. Очень интересная тема — не пропустите!


Всегда консультируйтесь со своим врачом

 

Статьи на сайте  

  • предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
  • и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.


До новых публикаций!

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

3

6 thoughts on “Детокс для похудения

  • 02.09.2022 at 11:08
    Permalink

    Да, согласна, что много всякой «бяки» оседает в нашем организме. Поэтому очищение (детокс) важен. Спасибо за полезные рекомендации детоксикации.

    Reply
  • 06.09.2022 at 11:01
    Permalink

    По-моему, у нас сейчас все общество разделилось на два лагеря — тех, кто всячески пропагандирует здоровое питание и детокс в том числе, и тех, кто высмеивает это все. А я думаю, все хорошо, что вовремя и по потребностям. Кому-то это идет, кому-то не очень, я вот тоже не пробовала программы детокс никогда, но с другой стороны, как знать, жизнь длинная.

    Reply
    • 07.09.2022 at 10:54
      Permalink

      Ну я вот прямо целенаправленно не делала детокс, но я питаюсь как бы «правильно», пью много, в общем веду «здоровый образ жизни». Надеюсь, что здоровенькой помру. Шучу.
      Если честно, когда все работает, то как-то лень лишний раз заморачиваться, а когда жареный петух клюнет, тогда и суетишься

      Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.