Нулевая диета — это эффективная диета?

Нулевая диета — это, просто говоря, полное голодание.

• Допустим ли такой метод похудения? Узнайте все об этой диете — и делайте выводы.

Нулевая диета — это ничего не есть? Да, если ничего не есть — то это и значит эффективная диета: похудение гарантировано…

Но есть НО! — и их много…

Так ли все просто?

Да, само название нулевой диеты говорит само за себя: избегаются все формы приема пищи — не путать с постом — здесь подробнее о лечебном посте.

• При нулевой диете пить можно только некалорийную минеральную воду и травяные чаи.
• Если вы решите проводить соковое голодание, то можно выпивать полтора литра фруктовых или овощных соков в день, а также негазированную минеральную воду и травяной чай по желанию.

Нулевая диета — это полное воздержание от еды и употребление только воды и чая

Без планов и без подсчета калорий — это легко осуществить.
Люди, желающие похудеть, хотят добиться быстрых результатов при полном отказе от калорий.

• Если вы выдерживаете пост, в игру вступает еще один аспект: постящиеся люди хотят очистить и избавить свое тело от ненужного балласта и токсинов.
• Они часто рассматривают воздержание от еды как внутреннее очищение и духовный опыт.
• Люди, страдающие ревматизмом или мигренью, надеются на улучшение здоровья.

Как долго можно соблюдать нулевую диету?

• Современные концепции предусматривают срок от семи до 14 дней.

Нулевая диета и пост: риски и недостатки

Цель нулевой диеты – достижение быстрых результатов по снижению веса.

Нулевая диета изначально приносит значительную потерю веса.

• Исследование с участием 500 человек выявило среднее снижение веса на 463 г в день.
• Идея проста, наоборот, никаких дополнительных вложений времени и денег не требуется.

Можно ли похудеть в пост? — здесь ответ

Врачи и диетологи не рекомендуют нулевую диету, а также скептически относятся к режимам голодания.

• Похудение на нулевой диете отмечено чувством сильного голода.
• На самом деле на весах заметно голодание. Однако желаемые жировые отложения изначально не тают, а организм в первую очередь теряет воду и разрушает мышцы, поскольку использует свои белковые запасы для поддержания важных метаболических процессов.

Нулевая диета представляет значительный риск для здоровья, особенно в течение длительного периода времени, поскольку может привести к изменениям в сердечной мышце.

• Если обмен веществ изменился и жиры расщепляются, закисление крови может вызвать нагрузку на почки.
• В долгосрочной перспективе следует ожидать дефицита питательных веществ.

При голодании организм также переходит в своего рода энергосберегающий режим, чтобы использовать как можно меньше резервов организма: он снижает основной уровень метаболизма (потребление энергии в состоянии покоя) и, следовательно, температуру тела.

• Это приводит к слабости, головокружению, усталости, а также к трудностям с концентрацией внимания и головным болям.
• Кроме того, нулевая диета и физические упражнения не являются хорошими партнерами, поскольку без еды вы, скорее всего, почувствуете себя слишком слабым, чтобы заниматься спортом.
• Эффект йо-йо предсказуем, потому что те, кто хочет похудеть, еще не изменили свой рацион.
• Кроме того, такая радикальная «голодная» диета несет в себе риск скатывания к анорексии или другим расстройствам пищевого поведения.

Важно!

• Нулевая диета, конечно же, эффективная диета, НО представляет серьезный риск для здоровья, поэтому врачи и диетологи советуют воздерживаться от этой формы диеты.

Нулевая диета и пост: это надо знать

1. Лечение голоданием следует проводить только в течение короткого периода времени, под профессиональным руководством.
2. Даже людям с очень избыточным весом никогда не следует пытаться похудеть на нулевой диете, а лучше следовать «белково-модифицированной» программе голодания под наблюдением врача.
3. Существуют концепции нулевой диеты, при которых голодание сроком до 100 дней проводится под наблюдением врача – но в таких случаях принимается витаминный препарат.
4. Первоначальная стационарная нулевая диета длится до восьми недель; продолжительность современных концепций диеты составляет от семи до 14 дней.

Голодайте только в течение короткого периода времени, под профессиональным руководством и следуя программе голодания, модифицированной белком.

Белково-модифицированная нулевая диета

Во время модифицированного голодания вы избегаете употребления твердой пищи.

• Помимо воды и несладкого чая пьют также чай с медом и фруктово-овощные соки общей энергетикой от 200 до 300 ккал в день.
• Также необходимы белковые добавки и добавки микроэлементов.

Во время диеты важно пить достаточно – не менее 2–3 литров в день.
Кроме того, во время голодания часто очищают кишечник с помощью клизм и английской соли.
Помимо отказа от еды часто рекомендуются умеренные физические нагрузки.
Необходимо воздержаться от стимуляторов, таких как кофе, алкоголь и табак.

Нулевая диета: оценка

• *Об абсолютном отказе от еды мы не говорим, оценивается Белково-модифицированная нулевая диета

Преимущества Белково-модифицированной нулевой диеты

• Модифицированное голодание обеспечивает быструю потерю массы тела за счет низкого потребления энергии.
• Модифицированное голодание также легко реализовать.
• Кроме того, при модифицированном голодании снижается серьезный побочный эффект голодания — распад белка.

Недостатки Белково-модифицированной нулевой диеты

• Модифицированное голодание может иметь такие побочные эффекты, как: гипотония, желудочно-кишечные жалобы, ацидоз, усталость, головокружение, снижение способности концентрироваться, усиление ощущения холода, сухость кожи, выпадение волос, нарушения менструального цикла или неприятный запах изо рта.
• Люди с имеющимися заболеваниями могут даже испытывать серьезные побочные эффекты и осложнения.
• Потребность в необходимых питательных веществах, микроэлементах и ​​других веществах не удовлетворяется в достаточной степени во время голодания.
• Из-за низкого потребления энергии во время голодания организм атакует не только жировые запасы, но и мышечный белок, что приводит к потере мышечной массы.
• Кроме того, при расщеплении жира образуется большее количество кетоновых тел, которые подавляют выведение мочевой кислоты. Это приводит к повышению концентрации мочевой кислоты в крови, что может привести к образованию мочевых камней или приступам подагры.
• Во время модифицированного голодания нет установки на рациональное питание, поэтому следует ожидать быстрого набора веса после окончания голодания и возвращения старых привычек питания (эффект йо-йо).

Противопоказания Белково-модифицированной нулевой диеты

От этой диеты следует отказаться таким группам, как:

• дети и подростки
• беременные и кормящие женщины
• переносящие тяжелый профессиональный стресс
• страдающие различными заболеваниями, как: сахарный диабет I типа, злокачественные опухоли, манифестная сердечная недостаточность, гемолитическая анемия (анемия, вызванная повышенным распадом эритроцитов (эритроцитов)) и заболевания печени и почек
• испытывающие  психологические расстройства

Нулевая диета. Выводы

Модифицированное голодание — это вид голодания, при котором вы сознательно воздерживаетесь от еды.
*Однако лечебный и профилактический эффект голодания еще научно не доказан.

• По сравнению с полным голоданием модифицированное голодание вызывает менее экстремальные метаболические изменения, поэтому модифицированное голодание связано с меньшим количеством побочных эффектов.
• Модифицированное голодание не подходит для длительного снижения веса.
• В лучшем случае это можно рассматривать как радикальный, символический разрыв с прежними привычками питания.
• *Кроме того, голодание следует проводить только под наблюдением врача!

Этот метод можно рассматривать лишь как начало изменения питания. Однако он не подходит для длительного снижения веса или лечения заболеваний.

• При нулевой диете вы быстро теряете вес, но также быстро испытываете дефицит питательных веществ, что наносит вред организму.
• С научной точки зрения нет смысла сидеть на такой диете. Эта форма диеты не имеет эффекта снижения веса, которого нельзя достичь с помощью разумных диет.

В целом, нулевая диета имеет серьезные и опасные для здоровья недостатки и поэтому не рекомендуется.

Не экспериментируйте со своим здоровьем!

---

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

2