Эффективные диеты для похудения
Краткое описание диет и примерное меню
Тому, кто садится на диету, нужна не только железная дисциплина, но прежде всего выносливость.
В новом исследовании ученые искали очень простой трюк, который можно использовать, чтобы обмануть метаболизм и значительно ускорить любую диету.
Магическое число для похудения: 90 минут.
«Ешьте больше, а не меньше!» — Вот такая концепция у обратной диеты.
Вы думаете, что если вы едите меньше, вы автоматически теряете вес? Этот тезис, который лежит в основе почти всех диет, от низкоуглеводных до палео.
На практике потеря веса работает некоторое время, пока не сработает эффект йо-йо.
В том числе еще прибавится и плохое настроение, хотя оно у вас уже было раньше, потому что вы во время диеты более или менее голодны.
Более крепкое сердце, более стройное тело: поллотарианская диета избавляет нас от лишних килограммов! Так обещают…
Это очередной новый тренд в еде? Песктарианцы и флекситарианцы, вегетарианцы LAKTO и вегетарианцы OVO, а теперь еще и поллотарианцы?
Не отмахивайтесь! План диеты, который не содержит мяса, за исключением птицы, полезен для здоровья, может помочь вам похудеть, а также может способствовать быстрой потере веса.
Поллотарианец — это тот, кто ест птицу, но не ест красное мясо или продукты из свинины: pollo в переводе с испанского означает курица.
7
Важно не то, сколько пищи мы едим, а то, насколько она калорийна. С помощью этой простой формулы диета Volumetrics позволит очень легко похудеть и, прежде всего, не морить себя голодом.
Хотите похудеть, не моря себя голодом? Диета Volumetrics обещает потерю веса без чувства голода.
Секрет кроется в выборе еды.
Те, кто питается по волюметрике, чаще всего выбирают продукты с низкой калорийностью, такие как арбуз или кабачки.
Рецепторы на боковой стороне желудка реагируют на объем пищи, которая поступает в желудок, независимо от количества содержащихся в ней калорий.
Чтобы заполнить желудок, требуется около 500 калорий низкокалорийных овощей.
Более калорийные продукты (например, курица и масло) на 500 калорий заполняют гораздо меньшую часть желудка. Это означает, что вам придется съесть их гораздо больше, чтобы активировать рецепторы «сытости» в желудке (что будет означать гораздо больше калорий).
Вы уже слышали о волюметрической диете? — Рекомендую познакомиться с ее правилами и узнать, является ли эта диета подходящим выбором для вас?
Ведь не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешные планы питания должны быть индивидуальными и учитывать особенности организма человека в целом. Прежде чем приступить к новой диете, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Волюметрическая диета основана на идее, что объем съеденной пищи, а не подсчет калорий, приводит к снижению веса.
Когда потребляется больше пищи, вы испытываете чувство сытости и удовлетворениа в психологическом смысле. Диета следует скорее за неструктурированным подходом к питанию, чем за тем, который ограничивает определенные продукты и строго ограничивает ежедневное потребление калорий.