Легкая диета — Однодневная диета

Каждая диета предполагает дисциплину, организованность и отказ от тех или других продуктов. Однодневная диета или диета 1 дня — очень легкая диета.

Однодневная диета

Один день поста в неделю и похудение в долгосрочной перспективе. — Вот что обещает однодневная диета!

Однодневная диета была изобретена Джейн Кеннеди и также известна как короткий пост.

Название уже показывает это: однодневная диета = 1 разгрузочный день на неделе. В другие дни питание может быть разнообразным, но не калорийным.

Похудение с помощью однодневной диеты: вот как это работает

В 1 день недели допускается только

• вода,
• травяные чаи,
• сыворотка,
• разбавленные соки
• и обезжиренный овощной бульон.

Даже небольшое количество фруктов и овощей можно употреблять.

Много жидкости в этот день имеет решающее значение для подавления чувства голода.

Травяные чаи и овощной бульон обеспечивают организм дополнительными питательными веществами. Положительным побочным эффектом постного дня должно быть то, что организм детоксифицируется.
Остальные шесть дней недели можно питаться разнообразно и рационально.
Но: держитесь подальше от алкоголя, большого количества сахара, кофе и сигарет!
Много движения — залог успеха!

Однодневная диета — оценка специалистов

1. Как правило, однодневная диета — это хороший способ похудеть медленно и без эффекта йо-йо (возвращения веса после диеты).
2. Эта диета может бы хорошо интегрирована в повседневную жизнь. Означает: человек не очень ограничивает себя радикально и не голодает, не испытавает тяги к еде, как во многих диетах.
3. Но сразу после постного дня появляется соблазн — хочется есть все! Здесь требуется много дисциплины.
4. Кроме того, однодневная диета работает только через здоровое и сбалансированное питание.
   Если вы продолжите есть, как обычно, вы не похудеете, отказавшись от многих соблазнов 1 раз в неделю!

Природные сжигатели жира: эти напитки стимулируют обмен веществ

Напитки могут повысить ваш метаболизм.

Не секрет, что мы чувствуем себя более уравновешенными, здоровыми и энергичными, когда обмен веществ (метаболизм) работает хорошо. Энергетический и жировой обмен играют основную роль в потере веса: хороший метаболизм обеспечивает бесперебойную работу нашей пищеварительной системы, не дает возможности накапливаться жиру.

К сожалению, метаболизм уменьшается с возрастом, что особенно заметно для женщин старше 40 лет и после менопаузы. Кроме того, уменьшается мышечная масса, что дополнительно сдерживает сжигание жира.

К счастью, есть много способов вернуть метаболизм в нужное русло — очень простыми средствами. Один из них: напитки!
Вот рецепты чая, смузи и соков, которые стимулируют обмен веществ быстро, дешево и, прежде всего, вкусным способом.

I. Ароматизированная вода

Хотя чистая вода является источником жизненной силы и ускоряет обмен веществ, в долгосрочной перспективе она немного скучная. Но с помощью всего лишь нескольких ингредиентов можно мгновенно изменить вкус.

1. Яблоко, имбирь и корица

• ½ яблока
• 1 палочка корицы
• 1 кусочек имбиря (размером с большой палец)
• 1.5 литра воды

Нарезать яблоко и имбирь тонкими ломтиками и поместить в кувшин с разломанной палочкой корицы, залить водой и оставить в холодильнике на один час.

2. Другие варианты ароматизированной воды

Яблоко также можно хорошо сочетать с мятой, базиликом и ягодами.
Для яблочно-черничной воды просто отжать горсть черники в кувшин и добавить остальные ингредиенты.
Для имбирной воды с манго подходят свежие или замороженные фрукты.
Комбинация ягода-цитрусовая-вода: горсть смешанных ягод (земля, малина, ежевика или другие ягоды) вместе с отжатым лаймом и нарезанным апельсином залить с водой и дать настояться.

---

II. Рецепты: чаи, стимулирующие обмен веществ

1. Лимонный чай

Особенно зеленый чай активизирует обмен веществ. Особенно чай Матча не только обеспечивает быстрый метаболизм, но и укрепляет иммунную систему. Если вам не нравится зеленый чай, вы также можете приготовить лимонный чай, приправленный корицей и чили, например…

• 2 лимона
• 1 перец чили (свежий)
• 1 половинка палочки корицы
• 1 чайная ложка кленового сиропа
• 1.5 литра воды

Отжать лимоны, нарезать перец чили крупными кусочками и оставить вместе с палочкой корицы в воде: настаивать в зависимости от желаемой интенсивности вкуса. Затем процедить через сито и подсластить кленовым сиропом.

---

III. Рецепты: смузи

С чаем также можно приготовить вкусные смузи, которые стимулируют обмен веществ, — например, на основе зеленого чая.

1. Зеленый чай, йогурт, банан, ягоды

• 250 мл крепкого зеленого чая
• 3 ст.л. йогурта
• ½ банана
• 1 горсть ягод (по вкусу)
• 2 ч.л. овсяных хлопьев

Положить все ингредиенты в миксер и пюрировать. В зависимости от желаемой консистенции, добавить хлопья или жидкость.

2. Кале, манго, матча

• 1 горсть капусты кале
• ½ манго
• 1 киви
• 2 апельсина
• 1 столовая ложка семян конопли — опционально
• 1 ч.л. чая мача

Отжать апельсины и смешать с другими ингредиентами, чтобы получился прекрасный коктейль. При необходимости приправить медом или кленовым/сиропом агавы.

Как сделать смузи для похудения

3. Лимонно-малиновый имбирный смузи

• 250 г малины (замороженная)
• ½ лимона
• 1 кусочек имбиря
• ½ литра молока
• 1 ст.л. миндальной муки

Отжать лимон и снять цедру, нарезать имбирь мелко и смолоть с остальными ингредиентами в блендере.

4. Черника+миндальное масло

• 250 г черники
• 1 ч.л. миндального масла
• 300 мл (миндальное) молока

В блендере смешать все ингредиенты до кремового смузи.

5. Мандарин и манго+чили

• 2 мандарина
• ½ манго
• ½ чили
• 250 мл миндального молока
• 1 ст.л. меда или сиропа агавы

Извлечь косточки и семена из мандаринов и перца чили, нарезать манго на кусочки — измельчить в блендере с молоком и медом.

6. Зеленый супер смузи

• 200 г огурца
• 100 г шпината (свежего или замороженного)
• 1 яблоко
• 1 лайм
• 25 г капусты кале
• 1 кусочек имбиря
•  горсть ягод
• 1 ч.л. семян конопли
• 1 ч.л. миндаля или фундука
• 1 ч.л. тыквенных семечек
• несколько капель льняного масла
• 1 ст.л. меда или сиропа агавы
• 150 мл воды

Нарезать овощи и фрукты на кусочки, отжать лимон и смешать с водой, маслом и медом. Дробленные орехи для подачи смузи.

---

IV. Рецепты: усиливающие метаболизм соки

Если смузи иногда слишком тяжелые или слишком дорогие для приготовления, фрукты и специи также можно перерабатывать в вкусные соки. Опять же, разрешено все, что вкусно и хорошо для тела. Однако не стоит переусердствовать с фруктовыми соками, так как в них много сахара, кроме витаминов, клетчатки и Ко.

1. Энергетический сок с цитрусовыми, имбирем и лемонграссом

• 1 грейпфрут
• 1 апельсин
• 1 лимон
• 1 лайм
• 1 кусочек имбиря
• 1 стебель лемонграсса
• 2 ч.л. меда или сиропа агавы
• мята
• вода

Отжать цитрусовые и добавить мелко нарезанные кусочки имбиря и измельченную палочку лемонграсса, мяту и мед. Залить водой в соответствии с желаемой консистенцией.

Как похудеть в талии

---

Простая диета: молочная сыворотка для похудения

Является ли для вас однодневная диета легкой?
Какая для вас диета легкая диета?

2