Простая диета: молочная сыворотка для похудения

Простая диета идеально подходит для всех, кто хочет похудеть!

Недорого, просто, без проблем — молочная сыворотка идеальна для эффективного похудения.

Прежде всего, следует отметить, что диета на сыворотке не является экспресс-диетой: ваши лишние килограммы не исчезнут за 1 неделю!

Зато для тех, кто настроен на постепенное похудение без ущерба для здоровья, эта простая диета подходит идеально!

Важно то, что молочная сыворотка — продукт, который остается после производства сыра и творога, — содержит достаточно витаминов и минералов!

 

 

 

• Так, например, в 1 л сыворотки содержится дневная норма кальция. И половинная норма калия.
• Богата сыворотка солями магния и фосфора, содержит биотин, холин, никотиновую кислоту.
• В сыворотке очень ценный белок и почти нет жира!
• В ней почти весь ряд витаминов группы B, также витамины A, C, E.

Недаром молочную сыворотку называют эликсиром здоровья.
Содержание жира в сыворотке — 0,2%, в 100 г сыворотке всего 25 ккал.

Молочная сыворотка может выступать не только как самостоятельный продукт, а и употребляться для приготовления разных блюд.

Сыворотка прекрасно сочетаются с овощами и фруктами.
Используют сыворотку для приготовления и первых блюд. Летняя окрошка на сыворотке — вкусное и диетическое блюдо!.

На основе сыворотки готовят дрожжевое тесто, делают выпечку.
Полезные напитки с сывороткой можно готовить на любой вкус и себе на здоровье!

Простая диета: молочная сыворотка для похудения

Как работает диета на сыворотке

• Следует 1 прием пищи заменить приемом сыворотки и 1 раз выпивать напиток на основе сыворотки вместо перекуса.

Сыворотку пюрировать в миксере с овощами, фруктами или ягодами — и готово блюдо! Вы не будете страдать от недостатка витаминов!

1. Зато ваше пищеварение стабилизируется!
2. Из организма будет выведена лишняя жидкость.
3. На жире будет сэкономлено!

Такая диета

— не наносит вреда здоровью
— не ставит запретов
— не требует счета калорий
— не вынуждает переходить на непривычные продукты
— она простая и доступная

Есть ли противопоказания?

Не следует злоупотреблять — достаточно, если вы замените 1 прием пищи и 1 перекус блюдом или напитком из сыворотки.

Помните! Простая диета на сыворотке не нанесет вреда здоровью, но похудеть вы сможете только в течение длительного периода; так сказать, медленно, но уверенно!

В этот период ваше пищеварение наладится, вы получите запас витаминов и минералов, содержащихся в сыворотке.

Что приготовить на сыворотке

Вы можете готовить коктейли на сыворотке, исходя из рецептов, или выдумывать свои!

И супы на сыворотке

I. Гаспачо — 4 порции

• 1 огурец
• красная и зеленая паприка
• 500 г помидоров
• 2 небольших луковицы
• 1 зубок чеснока
• 3 кусочка хлеба без корки
• 50 мл красного винного уксуса
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1/2 ч.л. паприки в порошке
• 750 мл сыворотки
• 1 ч.л. соли

Овощи очистить и нарезать кубиками.
Немного кубиков огурца и паприки отложить для подачи .
Все продукты пюрировать в миксере.
Поставить на 1 час на холод.

1/2 пучка петрушки мелко нарезать.

Суп подать с петрушкой и кусочками овощей.

II. Суп с шампиньонами — 2 порции

328 ккал

• 5 крупных грибов
• маленькая луковица
• кусочек имбиря
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 ст.л. муки
• 300 мл сыворотки
• 50 мл сметаны (10%)
• 2 ст.л. меда
• соль и перец
• петрушка

Лук нарезать кубиками и обжарить на масле.
Посыпать мукой и обжарить.
Влить сыворотку и дать прокипеть 10 минут.
Приправить. Добавить мед.
Грибы вытереть и срезать загрязненные части.
Нарезать грибы тонкими пластинками и обжарить,
— грибы положить в тарелки и через сито вылить суп на грибы.

Посыпать листиками петрушки.

III. Окрошка — 4 порции

• 2 крутых яйца
• 2 отварных картофелины
• 2 огурчика
• 1/2 пучка редиски
• 150 г зеленого лука
• 1 ч.л. горчицы
• 1 ст.л. меда
• 1 пучок укропа
• сметана для подачи
• тертый хрен (или из банки)
• 1,5 л сыворотки

Овощи нарезать кубиками.
Белки яиц нарезать кубиками.
Желтки с сахаром, солью, горчицей и хреном растереть с 100 мл сыворотки.
Лук нарезать и растереть с солью.
Овощи залить охлажденной сывороткой.
Добавить желтковую массу и лук.
Перемешать и поставить на холод.
Подать с укропом и сметаной.

Простая диета с сывороткой — верный путь к стройной фигуре!

8