Гормон роста

Гормон роста: соматропин или соматотропин (СТГ) — это протеогормон, который присутствует в организме человека и животных как гормон роста и образуется в головном мозге в передней доле гипофиза

В СМИ он был объявлен гормоном против старения

Относится к семейству полипептидных гормонов, в которое входят также пролактин и плацентарный лактоген.

Соматропин имеет ряд синонимов и сокращений

  • Соматотропный гормон (STH)
  • Гормон роста человека (HGH)
  • Гормон роста GH и WH
  • Соматропин (INN)

Гормон роста — это пептидный гормон, который вырабатывается гипофизом головного мозга.

рост в длину костей у младенцев после рождения

Гормон особенно важен для роста и дифференциации клеток в детском и подростковом возрасте. Его важность также подтверждается тем фактом, что 40% в клеток гипофиза являются клетками, продуцирующими STH.

Гормон роста — это…

Гормон роста соматропин или соматотропин

— пептидные гормоны, которые вырабатываются в так называемых соматотропных клетках передней доли гипофиза. Их секреция контролируется другой областью мозга (гипоталамусом) с помощью двух гормонов: соматолиберин обеспечивает увеличение активности гипофиза; соматостатин подавляет высвобождение гормона роста.

STH выделяется особенно ночью, в фазах глубокого сна. В течение дня секреция соматотропина колеблется в зависимости от различных факторов.

  1. Например, низкий уровень сахара (гипогликемия), гормоны щитовидной железы, эстрогены, дофамин, эндорфины и стресс могут способствовать выделению гормона роста.
  2. И наоборот, избыток сахара в крови (гипергликемия) и липидов крови (гиперлипидемия), прогестины, адреналин, избыточный вес (ожирение) и холод замедляют выработку STH гипофизом.

Какова роль гормонов роста?

роль гормонов роста

  • Содействие росту в длину костей у младенцев после рождения и у подростков
  • Содействие росту мышц и мягких тканей (за счет увеличения синтеза белка)
  • Содействие сжиганию жира для получения энергии
  • Повышение уровня сахара в крови и одновременно увеличение выброса инсулина (и, следовательно, временное снижение уровня сахара в крови)
  • Образование кальцитриола (важен для минерализации костей)
  • Поддержка иммунной защиты (за счет стимуляции Т-лимфоцитов и макрофагов)

Гормон роста и нарушения

Гормоны роста и нарушения

Когда гипофиз поражен, может возникнуть дефицит гормона роста. Он может быть врожденным или приобретенным (например, в результате другого заболевания, травмы или облучения).

Гормон особенно важен для роста и дифференциации клеток в детском и подростковом возрасте
У детей дефицит гормона роста приводит к замедлению роста в длину.
Если дефицит возникает только в зрелом возрасте, когда рост в длину уже завершился, могут появиться другие симптомы. Например, могут увеличиваться запасы жира в брюшной полости, повышаться уровень липидов в крови и ухудшаться общее состояние.

Роль гормона все же очень сложна

Также возможен избыток гормона роста. Это может быть вызвано, например, доброкачественной опухолью гипофиза (аденома гипофиза), которая стимулирует выработку гормона роста.
У детей слишком много соматотропина вызывает гигантизм (гигантизм).
Однако у взрослых слишком высокий уровень гормона роста приводит к так называемой акромегалии: она характеризуется, среди прочего, тем, что выступающие части тела (такие как руки, ступни, нос, уши и т.д.) увеличиваются.

В СМИ он был объявлен гормоном против старения. Да, гормон роста требует особого внимания: он, безусловно, занимает особое место в нашем метаболизме. Проще говоря, можно сказать, что он способствует наращиванию мышечной массы и распаду жира (липолизу) и отвечает за регенерацию клеток. Он работает на трех важных уровнях нашего тела.

Гормон роста состоит из 191 аминокислоты и высвобождается импульсами в течение дня. Высвобождение этого гормона связано с ритмом дня и ночи и зависит от приема пищи, стресса, физического напряжения и чувства голода.

Все это меняется в процессе физического развития, в молодости и с возрастом. Поскольку гормоны высвобождаются ежедневно импульсами (примерно от 9 до 10 раз в сутки), один анализ крови может предоставить лишь ограниченную информацию об их фактическом высвобождении.

Гормон роста для похудения

Есть несколько способов повлиять на выработку гормона в организме. Здоровый сон (одна из причин, по которой дети всегда должны высыпаться), упражнения и гипогликемия — все это способствует его выработке.

Секреция гормона в значительной степени регулируется диетой, массой тела и физической активностью. У людей с избыточным весом часто нарушаются функции этого гормона.

Да, он стимулирует расщепление жира через определенные рецепторы в жировых клетках и, таким образом, мобилизуют жирные кислоты из жировых запасов. Снижение выработки гормона в организме начинается в возрасте от 30 до 50 лет. У мужчин этот процесс проходит быстрее, чем у женщин. В пожилом возрасте наблюдается типичное перераспределение между жировыми клетками и мышцами.

Синдром дефицита гормона роста включает центральное ожирение, дислипидемию (неблагоприятные изменения липидов крови), гипертонию (высокое кровяное давление), уменьшение мышечной массы, потерю плотности костей, снижение легочного и сердечного выброса и, как следствие, ухудшение качества жизни. Это также может проявляться в виде хронической усталости, потери либидо, снижения физической и умственной работоспособности и ускоренного старения кожи.

Гормон роста для похудения

Ожирение связано с множеством эндокринных (гормональных) и метаболических (метаболических) нарушений. К ним относятся инсулинорезистентность и недостаток гормонов роста. Особенно они влияют на нездоровый абдоминальный жир.

Роль гормона все же очень сложна и неоднозначно обсуждается в медицинской литературе. Однако, известно, что его дефицит может привести к чрезмерному увеличению жировых отложений. И наоборот, избыток жировых отложений, особенно в области органов брюшной полости (висцеральный жир) может быть причиной низкого уровня гормона в крови.

Низкий уровень гормона роста обычно возвращается к норме, как только уменьшается ожирение.

Если вы хотите вернуть уровень гормона в норму, следует сбросить несколько килограммов. Вы потеряете абдоминальный жир. И это улучшает эффективность инсулина организма и способность регулировать высокий уровень сахара в крови.

Гормональная диета в 7 шагах — гормон роста

Гормональная диета в 7 шагах

Вводная статья: новый старт за 21 день в период менопаузы
Перезагрузка 1: эстроген
Перезагрузка 2: инсулин
Перезагрузка 3: лептин
Перезагрузка 4: кортизол
Перезагрузка 5: щитовидная железа

Гормональная диета. Перезагрузка 6 Молоко делает вас жирным

Перезагрузка 6: гормон роста
Перезагрузка 7: тестостерон

Перезагрузка 6: Молоко делает вас жирным!

Молоко и молочные продукты

Молоко делает вас красивыми, а иногда и жирными…
Говорят, что в древности Клеопатра купалась в ослином молоке, чтобы ухаживать за своей кожей.

В целом, молоко, по-прежнему, очень важно в современном обществе, хотя многие из нас не могут усваивать его. Молоко ассоциируется с крепкими костями и здоровым питанием. По-прежнему, мы смешиваем мюсли с молочными продуктами, не представляем кофе без молока, а также пьем подслащенные и ароматизированные клубничное и ванильное молоко.
Для многих из нас молоко также эмоционально связано с детством: стакан молока с медом перед сном, шоколадный пудинг с ванильным соусом и йогурт со всеми (искусственными) ароматами.

Молоко и молочные продукты являются продуктами, способствующими возникновению воспалений, и воспаление приводит к тому, что не удается больше похудеть.

Что наука говорит о молоке и молочных продуктах?

Влияние молока на гормональный фон

Лактаза, казеин и сыворотка

Мы, люди, — единственные млекопитающие, которые все еще пьют молоко, будучи взрослыми. Ой!

Около 75% людей, включая африканцев, коренных американцев и людей азиатского происхождения, не могут вырабатывать лактазу после грудного вскармливания. Им не хватает фермента, который расщепляет молоко и молочные продукты, и поэтому они не усваивают их.
И это делает нас толстыми, инсулинорезистентными, усталыми, подавленными, астматиками, депрессивными и страдающими запорами, — говорит Сара Готфрид.

Дополнительная чувствительность может возникнуть к казеину и сыворотке. Казеин — это белок, содержащийся в молоке, который может вызывать вздутие живота и отрыжку. Сыворотка остается, когда молоко сгущается и процеживается. Если у вас непереносимость сыворотки, из носа будет течь…

Непереносимость лактозы

Самая известная непереносимость молока — это непереносимость лактозы. Существует генетическая тенденция к непереносимости лактозы, что означает, что вырабатывается недостаточно ферментов для переваривания молочного сахара, называемого лактозой.

Небольшое утешение: непереносимость лактозы обычно менее серьезна, чем непереносимость казеина или сыворотки.

Гормон роста

Чтобы выяснить, страдаете ли вы непереносимостью лактозы, попросите врача провести следующие анализы

  • Водородный дыхательный тест
  • Тест на переносимость лактозы
  • Тест на кислотность стула

Влияние молока на гормональный фон

Молоко от животных, выращиваемых традиционным способом, может повышать уровень гормона роста и инсулина, поскольку их часто вводят коровам, чтобы стимулировать набор веса животными.
Не нужно быть ученым, чтобы понять, что потребление продуктов этих животных может повлиять на уровень гормонов. Поэтому покупайте органические продукты.

Правила для безмолочных дней

Правила для безмолочных дней

  1. Избегайте молока, сыра, масла, кефира и йогурта.
  2. Ешьте достаточно белка: морепродукты, холодноводную рыбу, говядину, выращенную на пастбищах, органические яйца, семена и бобы.
  3. Ешьте хотя бы полкило овощей в день.
  4. Пейте альтернативы молоку, такие как миндальное молоко, кокосовое молоко, и кокосовый кефир.
  5. Замените сливочное масло органическим гхи.
  6. Готовьте крем-супы без молока.
  7. В супермаркете покупайте продукты с маркировкой веганские, они безмолочные.

Меню для перезагрузки 6 — гормон роста

Меню для перезагрузки 5 - без молочных продуктов

Завтрак

Горячая вода с лимоном и кайенским перцем.
Никакого кофеина!

Ванильный или шоколадный шейк с миндальным молоком и дробленным бобами какао

Обед

1/2 чашки хумуса с 1 чашкой нарезанного кубиками огурца
115 г кролика
2 чашки салата с 2 ст.л. оливкового масла и лимонным соком

Ужин

170 г курицы и 1 чашка припущенных овощей


РЕЦЕПТЫ

Шейк с подсолнечными семечками

Шейк 1

В миксере смешать: 2 мерные ложки ванильного протеинового порошка, 2 ст.л. семян чиа, 2 ст.л. подсолнечных семечек, 1 чашка кокосового или миндального молока, 1 чашка нарезанных листьев капусты кале, 2 ч.л. измельченного корня имбиря — кубики льда

Шейк хорош тем, что содержит много витамина Б6, что способствует выработке гормона счастья серотонина и смягчает ПМС.



Шейк с лесным орехом

шоколадный шейк

В миксере смешать: 2 мерные ложки шоколадного протеинового порошка, 2 ч.л. измельченного корня имбиря, 1 ст.л. какао, 1 ч.л. крошки бобов какао, 1 ст.л. масла кешью, 1 чашка нарезанных листьев капусты кале, 1 ст.л. куркумы, 1 чашка молока из лесного ореха, 2 ч.л. чиа



Шейк Зеленая фея

Шейк 2

  • 1/2 авокадо
  • 1/2 чашки водяного кресса
  • кусочек имбиря длиной в 2,5 см
  • кусочек корня куркумы в 2,5 см
  • 1/2 чашки проростков редиса
  • сок 2 лаймов
  • 1 чашка фильтрованной воды
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1-4 кубика льда


Сыр без молока!

Сыр без молока

Ингредиенты 4-6 порций

  • 1 чашка орешков кешью
  • 2 ст.л. кокосового молока
  • сок 1 лимона
  • 1 зубчик чеснока
  • 1/2 ч.л. черного перца
  • 3 ст.л. пищевых дрожжей

Как приготовить

  1. Орехи замочить в фильтрованной воде.
  2. Все ингредиенты смолоть в миксере до однородной массы.
  3. Сформовать в шарик.


Бри без молока!

Бри без молока

Ингредиенты 6-8 порций

  • 1 банка кокосового молока (ок. 400 мл)
  • 1 ст.л. ксантан гум
  • 1 ст.л. пищевых дрожжей
  • 1 ч.л. соли
  • 1 чашка орехов макадамия
  • сок 1 лимона

Как приготовить

  1. Кокосовое молоко влить в кастрюлю, взбивая венчиков, довести до кипения.
  2. Оставить на очень низкой температуре и ввести ксантан, дрожжи и 1/2 ч.л. соли.
  3. Взбивать около 1 минуты до загустения.
  4. Орехи замочить в фильтрованной воде на ночь. Орехи процедить.
  5. Орехи, лимонный сок, 2 ст.л. теплой кокосовой массы смолоть в миксере.
  6. Форму для сыра — круглую, лучше всего деревянную или пластиковую — выложить марлей в несколько слоев.
  7. Выложить ложкой сырную массу.
  8. Сделать в центре горку, чтобы сырная масса не доходила до краев формы.
  9. Накрыть и поставить на ночь в холодильник.


Доктор Сара Готфрид рекомендует продолжать занятия спортом.

На следующей неделе цикл статей о диете будет продолжен: мы знакомимся с 7-ой перезагрузкой гормональной диеты: тестостероном! Значит, никаких токсинов!
Следите за публикациями.

2

2 thoughts on “Гормон роста

  • 15.10.2020 at 21:39
    Permalink

    О,хо,хо… вот у меня как раз аденома гипофиза и с акромегалией знакома не по наслышке. Все изменения, описанные в статье, как раз со мной и произошли. Сначала плакать хотелось, видя изменения во внешности, но со временем, точнее, с возрастом, стала смотреть на вещи философски, тем более, что душевно я-то не изменилась.

    Reply
    • 16.10.2020 at 10:46
      Permalink

      Ооо, моя хорошая.
      Да, иногда приходится со многим жить, что нам не в радость

      Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *