Гормон тестостерон у женщин

Гормон тестостерон — важнейший мужской половой гормон (андроген). Встречается у представителей обоих полов, но в значительно более низких концентрациях у женщин

У мужского эмбриона тестостерон способствует формированию полового члена, мошонки и простаты.
Высокий уровень тестостерона приводит к развитию вторичных половых признаков, таких как рост волос и более низкий голос. У мужчин это обычно происходит в период полового созревания, у женщин только в определенных случаях с высоким уровнем тестостерона.
У обоих полов тестостерон способствует росту мышц, повышению плотности костей и влияет на метаболизм жиров и сахара.
Тестостерон измеряется в крови, лучше всего утром, так как именно тогда его уровень наиболее высок.
Слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона требует уточнения, так как часто является результатом гормональных изменений или заболеваний.

Уровень тестостерона у мужчин колеблется в течение дня и обычно достигает максимума утром. Поэтому измерения следует проводить с 08:00 до 10:00.
Но мы сейчас интересуемся тем, как влияет на женский организм этот гормон.

Гормон тестостерон за что отвечает у женщин

 

• Увеличение волос на теле и лице
• Угревая сыпь
• Низкий голос
• Рост клитора

У мужчин и женщин

• У обоих полов гормон увеличивает мышечную массу и мышечную силу, а также плотность и зрелость костей, а также влияет на метаболизм жира и сахара.

Когда мужских гормонов слишком много (а это покажет анализ крови), то…

 

Симптомы повышенного уровня тестостерона у женщи

• Увеличение массы тела или невозможность похудеть (особенно в случае неожиданного увеличения веса),
• Выпадение волос (особенно, когда функции щитовидной железы и других гормонов находятся в пределах нормы и когда выпадение волос типично для мужчин с залысинами и облысением в центре головы),
• Акне, изменение цвета лица или очень жирная кожа (кистозные угри обычно возникают в области челюсти с высоким уровнем андрогенов),
• Перепады настроения и т. д.: депрессия, раздражительность или гнев,
• Дисбаланс других гормонов, включая соотношение эстроген / прогестерон, другие андрогены, такие как ДГЭА и гормон щитовидной железы.

Как вы, наверное, заметили, многие из этих симптомов неспецифичны. Это означает, что в вашем организме происходят другие нарушения с гормональным дисбалансом. Например, проблемы с щитовидной железой могут вызвать увеличение веса и выпадение волос, но обычные проблемы не могут вызвать облысение по мужскому типу.
Проблемы с щитовидной железой также могут привести к появлению прыщей.

6 основных причин высокого уровня тестостерона у женщин

1. Инсулинорезистентность
2. Дисбаланс эстрогена
3. Недостаток физических упражнений
4. Дисфункция надпочечников (высокий уровень ДГЭА)
5. Высокий уровень лептина (резистентность к лептину): Высокий уровень инсулина = высокий уровень лептина = высокий уровень тестостерона
6. Рост массы тела или ожирение

Мораль этой истории заключается в том, что для нормализации уровня тестостерона нужно похудеть.

Гормональная диета. Перезагрузка 7: тестостерон

Вводная статья: новый старт за 21 день в период менопаузы
Перезагрузка 1: эстроген
Перезагрузка 2: инсулин
Перезагрузка 3: лептин
Перезагрузка 4: кортизол
Перезагрузка 5: щитовидная железа
Перезагрузка 6: гормон роста

Перезагрузка 7: тестостерон

Освободите свое тело и разум от ядов!
Невидимый враг: токсины!

«В моем детстве было еще очень легко есть здоровую пищу. Моя бабушка владела огромным садом, в котором она выращивала все, что было необходимо в течение года. Там была куча компоста, ежевика у стены гаража, грядка спаржи за гаражом, небольшая картофельная грядка, сливы, яблоки, которые имели такой чудесный вкус, и помидоры, которые сегодня редко встречаются. Ели и готовили то, что производили в саду — по сезону.

Я никогда не видел, чтобы моя бабушка красилась. У нее были восхитительно светлые волосы, а в ванной был только один крем — то была Nivea. Не было никаких опасений по поводу вредных веществ в продуктах питания или косметике… да, эксперименты на животных не рассматривались даже отдаленно.

Сегодня все по-другому. На первый взгляд, это делает жизнь приятнее и проще. На второй взгляд, однако, это также приносит с собой проблемы, о которых моя бабушка никогда не знала: токсины теперь можно найти повсюду, потому что загрязнение окружающей среды увеличивается.

Пища генетически модифицирована и загрязнена пестицидами и искусственными удобрениями, животные становятся более «продуктивными» с помощью лекарств и гормонов, и даже бытовые чистящие средства и косметика содержат вредные химические вещества.

Даже если вы питаетесь «полезной пищей», отказываетесь от вредных продуктов и привычек, занимаетесь спортом, избегаете стресса — все равно вы в западне: загрязнение окружающей среды, пищи, косметических средств в мире уже не избежать.
И если у вас есть лишний вес, это знак того, что ваше тело с токсинами. И биохимия организма нарушена.
Токсины связаны с развитием проблем с сахаром в крови, снижением иммунитета, воспалениями, инсультами и аутоиммунными заболеваниями.» — Сара Готфрид.

Детоксикация организма как завершение гормональной диеты

Осталось провести перезапуск тестостерона

Что теперь можно есть и можно ли краситься? Конечно, вы можете и должны продолжать это делать — только чуть более осознанно.
Детоксикация ускоряет обмен веществ, расщепляет токсины, нарушающие баланс эстрогенов, улучшает функцию щитовидной железы и помогает похудеть!

С чего начать детоксикацию?

Избегайте парабенов

Парабены — это консерванты с эстрогенным действием. Они содержатся в 85% всех лосьонов и губных помад. Если вы хотите избежать парабенов, по возможности покупайте натуральную косметику без парабенов.

Избегайте фталатов

Фталаты — это так называемые «вездесущие химические вещества», которые также действуют как чужеродные эстрогены. Они не только содержатся в косметических продуктах, таких как шампуни, дезодоранты, лосьоны для душа, лаки для волос и лаки для ногтей, но также встречаются в большинстве пластиковых предметов. Поэтому, пожалуйста, не разогревайте пищу в пластиковых контейнерах в микроволновой печи.

Избегайте лаурилсульфата натрия

Другой чужеродный эстроген, обычно используемый в мыле, зубной пасте и шампунях, подозревают что он вызывает рак груди и мужское бесплодие.

Микроэлементы помогают выводить токсины из организма. Конечно, сначала вы думаете о витаминах, но минералы еще лучше.
Например, дефицит серы встречается чаще. Это плохо, потому что сера играет ключевую роль в правильном функционировании инсулина. Сера снимает воспаление и способствует сжиганию жира. Недостаток серы способствует ожирению, сердечным заболеваниям, деменции Альцгеймера, хронической усталости, акне, артриту, ломкости волос и ногтей, а также общему нарушению иммунной системы.

Серу содержат

• Органически выращенная рыба, говядина и птица
• Кокосовое масло
• Оливковое масло
• Руккола
• Пчелиная пыльца
• Конопля
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Сине-зеленые водоросли
• Капуста
• Семена тыквы
• Редька
• Редис
• Спирулина
• Кресс-салат

Эта часть диеты дополняет все предыдущие части.

Без токсинов: правила перезагрузки на три дня

1. В течение трех дней 2 прима пищи заменяются протеиновым коктейлем.
2. После пробуждения используйте скребок для языка и используйте органическую зубную пасту и косметические средства.
3. Питание должно быть щелочное; начните день с чашки горячей воды с лимоном и зеленого коктейля для завтрака.
4. Ежедневно ешьте полкило овощей — 250 г приготовленных овощей, а 250 г — сырых овощей. Лук и зеленый лук способствуют детоксикации печени.
5. Ешьте от 35 до 45 г клетчатки каждый день.
6. Готовьте с семенами и специями, такими как тмин и семена укропа, куркума, розмарин, тимьян и орегано.
7. Не готовьте что-либо в пластике и храните продукты в контейнерах из стекла или нержавеющей стали.
8. Дышите чаще свежим воздухом.
9. Замените токсичные моющие средства биологическими.
10. Пейте только фильтрованную воду.

Гормональная диета: тестостерон. Меню

Завтрак

Горячая вода с лимонов
Чай с базиликом
Шейк с подсолнечными семечками и чиа

Обед

2 чашки салата: авокадо, 1 чашка рукколы, 3 редиски, 2 ст.л. тыквенных семечек и 2 ст.л. оливкового масла
115 г органической рыбы

Ужин

Шейк ванильный или шоколадный
Батончик с карамелью

---

---

РЕЦЕПТЫ

Рецепты смотрите в предыдущих темах.

Приготовление чая с базиликом

Приготовить чай из базилика относительно просто.

Для чая из свежих листьев требуется

• Горсть свежих листьев базилика
• Чашка кипятка

Время заваривания 7 минут
— и чай с базиликом из свежих листьев готов.

Для чая из сушеных листьев (например, из аптеки) возьмите примерно 1 чайную ложку сушеных листьев и залейте их кипятком. Этот чай готов через 7 минут заваривания.

• хорошо пить чашку чая с базиликом два-три раза в день перед едой.

---

Палтус в ореховой корочке

Ингредиенты 4 порции

• 1 чашка молотого лесного ореха
• 1/2 чашки кокосовой стружки
• 1/2 ч.л. соли
• 750 г свежего филе палтуса
• 1 крупное яйцо
• 2 ст.л. кокосового масла

Как приготовить

1. Ореховую муку, кокосовую стружку, соль и перец смешать.
2. Яйцо взбить в отдельной мисочке.
3. Филе нарезать «палочками» 2,5 см шириной.
4. Масло нагреть в сковороде с антипригарным покрытием.
5. Рыбу обмакнуть в яйцо и обвалять в панировке со всех сторон.
6. Обжарить рыбу с двух сторон около 2 минут (или до готовности).

---

Батончик с карамелью

Ингредиенты 8-10 порций

• 3 кусочка шоколада с высоким содержанием какао (в идеале 100%) — 115 до 170 г
• 2 ст.л. кокосового масла
• 2 ч.л. ванильного экстракта
• 1,5 чашки подсластителя ксилитол
• 1 чашка кокосового молока
• 1,5 чашки миндального масла /или масла кешью/ или масла макадамия холодного отжима

Как приготовить

1. Шоколад поломать.
2. Растопить на водяной бане.
3. Добавить кокосовое масло, 1/2 чашки ксилитола и 1 ч.л. ванили.
4. Плоскую форму выложить пергаментной бумагой.
5. Влить шоколад и разровнять.
6. Поставить на 30 минут в морозилку.
7. Ксилитол, ваниль (что осталось) смешать с кокосовым молоком и миндальным маслом.
8. Равномерно намазать на шоколад.
9. Заморозить 1 час.
10. Нарезать кубиками.
11. Подавать с холодильника.

---

---

Тело, дух и разум без ядов

У всех нас есть негативные стереотипы мышления. Однако часто мы не осознаем их, и поэтому важно, чтобы мы разобрались с ними в этой части гормональной диеты. Для многих эта часть даже более неудобна, чем физическая детоксикация, потому что здесь все сводится к нашему мышлению и поведению.

Вы на самом деле знаете, как часто возникают негативные мысли каждый день? Постарайтесь вести учетную ведомость в течение дня.
Есть много методов борьбы с негативными мыслями и чувствами. Одна из возможностей — позволить этим негативным мыслям дойти до конца в своем развитии.
Вы будете удивлены, что очень часто эта мысль не так страшна, как кажется на первый взгляд.

Йога — отличный способ расслабиться и лучше управлять своими эмоциями. Так что достаньте коврик для йоги и начните очищать свой разум и тело. Избавьтесь от токсинов!

---

Вы спросите: итак, диета закончена — что дальше?

Вы узнаете из следующей статьи, как выйти из диеты и как снова ввести продукты, от которых вы отказались, в рацион.

3