Кто не мечтает об этом?
Попа как орех — возможно ли для каждого? Да, и для этого нужно… всего лишь делать как Джей Ло
Еще до того, как Кардашьян «прославилась» своей пятой точкой, Дженнифер Лопес была королевой не только попа, но и попок.
То, что ей уже за 50 — не проблема.
Рельефные мускулы, гладкая и упругая кожа — и это не только гены, но и тренировки.
Упражнения Джей Ло, что иметь упругую попку, несложные.
Попа как орех
Чтобы выглядеть так свежо и упруго, как суперзвезда Дженнифер Лопес, надо проводит пять (!) часов в спортзале ежедневно и быть на интервальной диете. Это требует много дисциплины — вы можете начать с малого…
Выполняйте эти упражнения, включив в свою спортивную программу, регулярно.
1. Упражнение 1. Поднимать ногу
Тренирует ягодичные мышцы и бедренные мышцы.
- Опуститься на пол: упор на колени и локти.
- Ногу вытянуть назад.
- Поднять и опустить ногу поочередно слева и справа.
Ногу поменять.
Примечание: с небольшим грузом на лодыжке будет упражнение еще эффективнее.
2. Упражнение 2. «Супермен»
Тренирует большой ягодичный мускул и спинные мышцы.
- Лечь на живот.
- Руки и ноги выпрямить.
- Руки и ноги поднять, оторвав от пола, одновременно.
- Задержать на весу.
Если сложно, то упражнение можно упростить: правую ногу и левую руку поднять и задержать. Затем поменять.
Вот такая попка была у Джей Ло в 2019 году при вручении премии Грэмми.
Вот как тренируется Дженнифер Лопес!
- Сбалансированная диета является неотъемлемой частью программы стройности, как и спорт.
- Тренировки проводятся в программе с ее личным тренером Трейси Андерсон В Нью-Йорке она получает учебную поддержку от Дэвида Кирша. Планка, отжимания и бокс заставляют ее сильно потеть.
Упругая попка а-ля Дженнифер Лопес: 9 советов
1. Пить много!
Это самый простой, но самый эффективный секрет красоты в мире: пейте много воды, по крайней мере, два литра в день и, желательно, негазированную. Причина? Постоянное увлажнение выводит токсины из организма и предотвращает целлюлит.
2. Каждый шаг имеет значение
Шаг за шагом — будь то бег или шоппинг в пешеходной зоне. Потому что: это зависит больше от количества шагов, чем от скорости. Каждый день нужно делать 10000 шагов — это помогает мышцам укрепляться и жиру «разгоняться»…
3. Крем
Принятие душа, нанесение крема, а затем положить ножки, подняв вверх — с правильным кремом от целлюлита, это почти так же хорошо, как и тренировки. Например, существуют кремы с кофеином.
4. Пилинг и массировать щеткой
Попка регулярно нуждается в пилинге! Омертвевшие клетки кожи удаляются. Это обеспечивает гладкую кожу. Процедура массажа с помощью щетки для тела стимулирует кровообращение и обеспечивает немедленный эффект.
5. Есть много белка
Наиболее важными строительными материалами в нашем организме являются белки. Каждая клетка тела нуждается в белке для функционирования, особенно в мышцах. Вы должны увеличить пропорцию в меню содержащих белки продуктов, таких как рыба, мясо, яйца, тофу или молочные продукты .
6. Массировать ягодицы
Их можно регулярно массажировать с помощью так называемого массажного валика или массажного мячика в течение одной или двух минут. Массаж тканей детоксифицирует, а также предотвращает целлюлит.
7. Холод от целлюлита
Требует преодоления, но это помогает: утром или вечером в душе обливаться попеременно теплой и ледяной водой. Это стимулирует кровообращение и таким образом предотвращает раздражающие вмятины.
8. Медитация вместо стресса
При стрессе организм высвобождает гормон кортизол. Этому можно противостоять с небольшой мини-медитацией каждое утро или вечер. Просто сядьте удобно, закройте глаза, слушайте свое дыхание и отдыхайте. Уже пять минут достаточно.
9. Кофе
Кофеин обеспечивает кровообращение и дренаж — идеальное сочетание для попки вашей мечты! Однако не пейте кофе, а смешайте холодную кофейную гущу, немного оливкового масла и лимонного сока и распределите смесь по ягодицам и бедрам. Если вы теперь обернете эти части тела пленкой, через полчаса кожа станет заметно более мягкой и упругой.
4
Некоторые девушки стремятся как раз иметь такую фигуру) Я например не против, это действительно красиво, нужно только не расслабляться и заниматься собой 😉
эээм, откровенно говоря, моя мечта была бы от обратного, хотела бы быть скорее в стиле подростка, ан нет, бог наградил всем
Чтоб иметь попу как орех, придется приложить немало усилий, и делать это постоянно)))
Дженнифер Лопес, безусловно, пример!) А от упражнений сплошная польза не только для попы, а для всего организма!) Большое спасибо за позитив! Удачи!
Это верно, спорт всегда хорошо!
Вот уж о чем в жизни не мечтала, так это — о попке, как орех. Она меня вполне устраивала. 🙂 С интересом прочитала, как Дженнифер Лопес поддерживает свою форму. Да, красота требует не только жертв, но и времени. Все же 5 часов ежедневно в спортзале наши женщины вряд ли смогут себе позволить, кроме разных «звезд» эстрады и др.
Да, она может себе позволить, но ей это и надо, это ее «хлеб с маслом»
Даешь попку как орех каждому мужчине! 🙂
а это самый цимес!
Добавь,Сергей: у любимой женщины! 🙂