Для чего нужен витамин D. Тест

Витамин D важен он для иммунной системы.

Приведите свою иммунную систему в порядок!

  • Витамин D поддерживает работу иммунной системы, контролирует метаболизм костей, улучшает взаимодействие между мышцами и нервами и поддерживает другие важные функции организма.

Если у нас достаточно витамина D, также улучшает настроение.

Проверьте себя! Как у вас обстоит с витамином D: сделайте тест и установите, нужен ли вам дополнительно витамин Д

витамин D

  • Следующий тест может дать вам представление о том, хватает ли вам витамина D.
  • Он не заменяет осмотр врача или консультацию фармацевта.

При необходимости обратитесь к врачу. Непременно!

Витамин D

Для чего нужен витамин D

Тест на содержание витамина D в организме

Вариант вопроса / количество баллов

1 Сколько раз в году вы простужаетесь?

а. 1–2 раза в год — 1
б. 3–5 раз в год — 2
в. Более 5 раз в год — 3

2 Как быстро вы выздоравливаете после инфекции?

а. Сравнительно быстро, через 3-5 дней — 1
б. Процесс выздоровления занимает 1-2 недели — 2
в. Не успел я полностью выздороветь, как приходит очередное заболевание — 3

3 Каково ваше физическое состояние?

а. Я чувствую себя полным энергии и продуктивным — 1
б. Иногда я чувствую себя уставшим, изнуренным и вялым — 3
в. Я настолько измотан, что больше не могу заставить себя что-либо делать — 5

4 Сколько времени вы проводите на свежем воздухе каждый день?

а. Я бываю на свежем воздухе так часто, как могу, примерно 2-3 часа в день — 1
б. Я нахожусь на улице максимум 1 час в день — 2
в. Я редко бываю на свежем воздухе — 4

5 Насколько сильно вы закрываете кожу одеждой?

а. Соответственно температуре, но максимально легкая одежда — 1
б. Я открываю кожу только в свободное время — 2
в. Обычно я держу кожу максимально закрытой — 3

6 Как часто вы пользуетесь кремами с солнцезащитным фактором?

а. Только в отпуске — 1
б. Всякий раз, когда бываю на солнце — 2
в. Я использую кремы с фактором защиты от солнца ежедневно — 3

Витамин D и D3

витамин D-01

Итоги теста

6-8 баллов: Так держать! Благодаря своему образу жизни вы, скорее всего, покрываете ежедневные потребности в витамине D за счет собственного производства вашего организма под воздействием солнечного света.

9–14 баллов: Возможно, организм недостаточно вырабатывает витамин D. Проверьте уровень витамина D в крови! Спросите своего врача или фармацевта, что вы можете сделать, чтобы обеспечить оптимальное содержание витамина D в организме.

15–21 балл: Вам обязательно следует определить статус витамина D в крови и компенсировать возможный дефицит с терапевтической поддержкой.

Слишком много/слишком мало витамина D?

витамин D-03

Избыток витамина D встречается редко

Однако опасны как массовая острая, так и длительная передозировка.

  • Возникающее в результате повышение уровня кальция в крови может привести к увеличению диуреза, тошноте, рвоте и даже камням в почках – в крайних случаях к почечной недостаточности и смерти.

Недостаток витамина D оказывает негативное влияние на обмен кальция и фосфатов, а затем и на баланс костей

Дефицит витамина D в организме может иметь различные причины.

  • Например, в группу риска входят люди, которые редко проводят длительное время на открытом воздухе в течение дня, например, пожилые люди или младенцы. У маленьких детей недостаток витаминов может привести к рахиту. Кости недостаточно минерализуются, становятся мягкими и деформируются (например, рахитические четки, кривые ноги, замедленное закрытие родничка).
  • У взрослых тяжелый дефицит в течение длительного периода времени приводит к ремоделированию и деминерализации полностью развитых костей (остеомаляция).
  • У пожилых людей дефицит витамина D – среди других факторов – может быть связан с развитием остеопороза, а также может ускорить его.
  • Другие признаки дефицита витамина D включают снижение мышечной силы и повышенную восприимчивость к инфекциям.

Около 50% населения недостаточно обеспечены витамином D, который в основном вырабатывается в коже под действием УФВ-излучения.
Недостаток его может привести к усталости, вялости и восприимчивости к инфекциям; дефицит, например, может привести к потере костной массы.


Всегда консультируйтесь со своим врачом

Статьи на сайте  

  • предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
  • и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 


До новых публикаций!

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

3

4 thoughts on “Для чего нужен витамин D. Тест

  • 06.04.2024 at 10:17
    Permalink

    Интересный тест. Вот только задумалась над вопросом №1. Дело в том, что болею я крайне редко. 🙂
    Немного поразмыслив, все же осилила тест. В общем итоге получилась цифра 7.
    Несмотря на то, что все в порядке у меня с витамином Д, но я его сейчас принимаю вместе с Кальций Магний хелат. Так по крайней мере рекомендуется для лучшего усвоения кальция.

    Reply
    • 07.04.2024 at 09:57
      Permalink

      Это хорошо, что ты заботишься о своем здоровье. Если не мы, то кто же?

      Reply
  • 06.04.2024 at 10:25
    Permalink

    У меня 9 баллов получилось. Но я и так постоянно добавляю витамин Д в рацион. Наверное, надо просто его принимать не через день, а почаще. Там просто и дозировка немаленькая.

    Reply
    • 07.04.2024 at 09:59
      Permalink

      Конечно, лучше всего установит врач после анализов. Этот тест ориентировочный

      Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *