Витамин D важен он для иммунной системы.
Приведите свою иммунную систему в порядок!
- Витамин D поддерживает работу иммунной системы, контролирует метаболизм костей, улучшает взаимодействие между мышцами и нервами и поддерживает другие важные функции организма.
Если у нас достаточно витамина D, также улучшает настроение.
Проверьте себя! Как у вас обстоит с витамином D: сделайте тест и установите, нужен ли вам дополнительно витамин Д
- Следующий тест может дать вам представление о том, хватает ли вам витамина D.
- Он не заменяет осмотр врача или консультацию фармацевта.
При необходимости обратитесь к врачу. Непременно!
Тест на содержание витамина D в организме
Вариант вопроса / количество баллов
1 Сколько раз в году вы простужаетесь?
а. 1–2 раза в год — 1
б. 3–5 раз в год — 2
в. Более 5 раз в год — 3
2 Как быстро вы выздоравливаете после инфекции?
а. Сравнительно быстро, через 3-5 дней — 1
б. Процесс выздоровления занимает 1-2 недели — 2
в. Не успел я полностью выздороветь, как приходит очередное заболевание — 3
3 Каково ваше физическое состояние?
а. Я чувствую себя полным энергии и продуктивным — 1
б. Иногда я чувствую себя уставшим, изнуренным и вялым — 3
в. Я настолько измотан, что больше не могу заставить себя что-либо делать — 5
4 Сколько времени вы проводите на свежем воздухе каждый день?
а. Я бываю на свежем воздухе так часто, как могу, примерно 2-3 часа в день — 1
б. Я нахожусь на улице максимум 1 час в день — 2
в. Я редко бываю на свежем воздухе — 4
5 Насколько сильно вы закрываете кожу одеждой?
а. Соответственно температуре, но максимально легкая одежда — 1
б. Я открываю кожу только в свободное время — 2
в. Обычно я держу кожу максимально закрытой — 3
6 Как часто вы пользуетесь кремами с солнцезащитным фактором?
а. Только в отпуске — 1
б. Всякий раз, когда бываю на солнце — 2
в. Я использую кремы с фактором защиты от солнца ежедневно — 3
Итоги теста
6-8 баллов: Так держать! Благодаря своему образу жизни вы, скорее всего, покрываете ежедневные потребности в витамине D за счет собственного производства вашего организма под воздействием солнечного света.
9–14 баллов: Возможно, организм недостаточно вырабатывает витамин D. Проверьте уровень витамина D в крови! Спросите своего врача или фармацевта, что вы можете сделать, чтобы обеспечить оптимальное содержание витамина D в организме.
15–21 балл: Вам обязательно следует определить статус витамина D в крови и компенсировать возможный дефицит с терапевтической поддержкой.
Слишком много/слишком мало витамина D?
Избыток витамина D встречается редко
Однако опасны как массовая острая, так и длительная передозировка.
- Возникающее в результате повышение уровня кальция в крови может привести к увеличению диуреза, тошноте, рвоте и даже камням в почках – в крайних случаях к почечной недостаточности и смерти.
Недостаток витамина D оказывает негативное влияние на обмен кальция и фосфатов, а затем и на баланс костей
Дефицит витамина D в организме может иметь различные причины.
- Например, в группу риска входят люди, которые редко проводят длительное время на открытом воздухе в течение дня, например, пожилые люди или младенцы. У маленьких детей недостаток витаминов может привести к рахиту. Кости недостаточно минерализуются, становятся мягкими и деформируются (например, рахитические четки, кривые ноги, замедленное закрытие родничка).
- У взрослых тяжелый дефицит в течение длительного периода времени приводит к ремоделированию и деминерализации полностью развитых костей (остеомаляция).
- У пожилых людей дефицит витамина D – среди других факторов – может быть связан с развитием остеопороза, а также может ускорить его.
- Другие признаки дефицита витамина D включают снижение мышечной силы и повышенную восприимчивость к инфекциям.
Около 50% населения недостаточно обеспечены витамином D, который в основном вырабатывается в коже под действием УФВ-излучения.
Недостаток его может привести к усталости, вялости и восприимчивости к инфекциям; дефицит, например, может привести к потере костной массы.
Статьи на сайте
- предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
- и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.
Заходите в гости почаще!
Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.
Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.
За это большое спасибо!
До новых публикаций!
3
Интересный тест. Вот только задумалась над вопросом №1. Дело в том, что болею я крайне редко. 🙂
Немного поразмыслив, все же осилила тест. В общем итоге получилась цифра 7.
Несмотря на то, что все в порядке у меня с витамином Д, но я его сейчас принимаю вместе с Кальций Магний хелат. Так по крайней мере рекомендуется для лучшего усвоения кальция.
Это хорошо, что ты заботишься о своем здоровье. Если не мы, то кто же?
У меня 9 баллов получилось. Но я и так постоянно добавляю витамин Д в рацион. Наверное, надо просто его принимать не через день, а почаще. Там просто и дозировка немаленькая.
Конечно, лучше всего установит врач после анализов. Этот тест ориентировочный