Советы от специалистов врачей и диетологов

Тренировки в жару

Как проводить тренировки в жару — для страстных спортсменов несколько советов, как продолжать заниматься спортом в тропическую жару без ущерба для здоровья.

Тренировки в жару

Уже давно мы имеем тропические температуры — часто выше 30 градусов. Для многих спортсменов, в первую очередь, бегунов, жара — настоящий убийца мотивации для тренировки: нестерпимая жажда наступает уже через короткое время, кровообращение может не выдержать нагрузки.

Температуры более 30 градусов имеют решающее значение, потому что тогда дегидратация организма происходит очень быстро. Те, кто не реагирует немедленно, могут даже иметь проблемы с кровообращением.

Помощь при солнечном ударе

Larissa Moor Советы от специалистов врачей и диетологов 31.07.201809.06.2023советы 6 комментариев

Помощь при солнечном ударе начинается с того, что вы решаете: это солнечный удар или тепловой удар?

Помощь при солнечном ударе

Лето… жарко, очень жарко — и многие хотят наслаждаться летней погодой и солнечным светом. Однако следует проявлять осторожность, поскольку вы можете быстро получить солнечный удар или даже тепловой удар. Но в чем разница между тепловым ударом и солнечным ударом, что вы можете сделать, если солнца было слишком много — и с какими симптомами вы должны немедленно обратиться к врачу?

Вы радуетесь теплу и солнцу. Бассейны, озера и реки переполнены, тенистые места редки или вообще отсутствуют. Многие просто радуются солнцу…

Но в какой-то момент вдруг шея болит… голова красная… головокружение… шумит в ушах. Что это?

Комплекс упражнений для ягодиц

Larissa Moor Советы от специалистов врачей и диетологов, Спорт, движение и упражнения 25.07.201808.09.2021Спорт/упражнения 12 комментариев

Предлагаю простой комплекс упражнений для упругих ягодиц.

Комплекс упражнений для ягодиц

Похудеть — цель многих, но как мы знаем, это невозможно без движения и спорта.

Потеря веса со спортом

Прежде всего, неважно, какой вид спорта вы выбираете, чтобы сбросить лишний вес — каждый вид спорта на выносливость стимулирует сжигание жира, тренирует ваше общее состояние и разными способами ваши мышцы. И прежде всего, важно, чтобы вам нравилось заниматься, потому что иначе вы скоро перестанете заниматься спортом.

План питания

Larissa Moor Советы от специалистов врачей и диетологов 14.07.2018советы 4 комментария

Идеальный план питания важен не только для снижения веса, но и для здорового питания всей семьи.

План питания

План питания важен для малыша, для людей, которые хотят или должны похудеть, или для тех, кто хочет набрать вес. Кроме того, вы должны следовать плану питания, если вы хотите предотвратить нехватку жизненно важных питательных веществ.

5 советов для идеального плана питания

1. Прежде чем перейти к составлению плана питания, вы должны сначала определить свою цель, почему план питания так важен для вас и чего вы хотите достичь вообще: потеря веса, поправиться, сжечь жир или просто питаться лучше, с пользой для здоровья.

2. Если конечная цель определена, следует определить насколько велики ваши энергетические затраты. Понятно, что сидячая работа в офисе в течение дня, по понятным причинам, расходует меньше энергии, чем во время физического труда или во время спортивных занятий.

Как рассчитать свои энергетические затраты — узнайте здесь!

Как питаться, чтобы похудеть

Larissa Moor Советы от специалистов врачей и диетологов 11.06.2018советы 3 комментария

Кто не спрашивал » Что съесть, чтобы похудеть»… И думал, что это шутка такая, — потому и ответа нет. А на самом деле…

Как питаться, чтобы похудеть

А на самом деле, действительно, надо есть, чтобы похудеть. Голод не выход, о вреде голодания мы еще поговорим основательно. Куда важнее и интереснее знать, что есть для того, чтобы эффективно похудеть.

Как питаться, чтобы похудеть

Что же есть — и худеть?

Печально, но факт: мы не созданы для диет. Взвешивание постоянно, подсчет калорий, приготовление специальных блюд и покупка редких ингредиентов заставит нас их ненавидеть еще больше. Придется отказаться от удовольствия есть любимые блюда — и мы будем ненавидеть их еще больше.

Поэтому мы все еще ищем тот метод, с помощью которого мы можем похудеть без вреда для здоровья и, прежде всего, долгосрочно.

Если вам сказать: Ешьте больше и теряйте вес, вы не поверите… Но на самом деле, все зависит от блюда!