Советы от специалистов врачей и диетологов

Как можно похудеть без овощей

Larissa Moor Советы от специалистов врачей и диетологов 19.10.202319.10.2023советы 8 комментариев

Кажется, странно, что есть люди, которые не любят овощи. Меня вот пряниками не корми, а дай погрызть эдакое сочное и хрустящее.
Люблю овощи. И ем много овощей, больше, чем фруктов, что, впрочем, и правильно!

Если у вас возник вопрос «Как можно похудеть, если не любишь овощи», то статья для вас

И вопрос не стоит, что надо их полюбить, ибо еда не должна быть насилием для организма…

Разберемся в этом вопросе.

Похудеть, если не любишь овощи, можно, следуя советам диетологов.

Правила здорового питания. Новое

Larissa Moor Советы от специалистов врачей и диетологов 11.06.2023советы 4 комментария

Цельнозерновые продукты, много овощей, фруктов и растительных жиров составляют основу здорового питания.

Как было — только не слишком жирно и не слишком много яиц: то, что долгое время считалось вредным для здоровья, теперь можно есть без угрызений совести.
Новые золотые правила здорового питания.

Некоторые рекомендации были изменены или дополнены.

О чем нам говорили ученые о здоровом питании

https://larissa-moor.de/pravila-zdorovogo-pitaniya-chto-nado-znat/
https://larissa-moor.de/pravila-zdorovogo-pitaniya/
https://larissa-moor.de/poleznoe-pitanie/

Казалось, уже достаточно информации о здоровом и полезном питании, но ученые продолжают исследования. И вот что они узнали нового…

Витамин D. Дефицит витамина D

Larissa Moor Продукты - их польза и вред, Советы от специалистов врачей и диетологов 28.05.202329.05.2023Продукты, советы 4 комментария

Что нам известно о витамине D?
Кратко:
Витамин D (кальциферол) — это жирорастворимый витамин, который, на самом деле, не является настоящим витамином, поскольку его не обязательно получать из пищи. Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется из животного 7-дегидрохолестерола (провитамина D3) в коже под воздействием УФ-В-излучения (280–320 нм).

Кроме того, но, обычно, в значительно меньшей степени, витамин D3 также поступает с пищей и содержится, например, в жирной морской рыбе (сельдь, лосось, сардины), в печени и яичном желтке.
Витамин D2 (эргокальциферол) поступает в организм только в виде растительной пищи, он содержится, например, в некоторых грибах, которые синтезируют его из эргостерола (провитамина D2).

Витамин D важен в любом возрасте, но особенно в пожилом.