Диета по дням Цветная

Диета по дням — очень простая диета. Продукты распределяются по цвету, и каждый день вы употребляете продукты каждого цвета в определенном количестве. Но цветовые группы определяются НЕ по окраске продуктов.

Читайте подробнее, как работает цветная диета и что от нее можно ожидать.

С помощью этой диеты вы можете похудеть на 5 кг здоровым образом за две недели.

Кто хочет похудеть надолго здоровым способом, не следует выбирать диету, в которой исключены целые группы продуктов питания, потому что организму нужна сбалансированное питание, состоящее из белков, углеводов, полезных жиров, витаминов.

Концепция диеты не только проста, но и эффективна. И лучше всего в ней то, что вы можете есть все.

Диета по дням Цветная

В этой концепции питания продукты делятся на цветовые группы.
Эта сортировка относится не к их внешнему виду, а к «внутренним ценностям». Из каждой из этих групп вы должны брать определенное количество в день. Если вы будете придерживаться плана, вы можете потерять до 5 кг за две недели.

План диеты

Зеленая группа продуктов: 5-6 раз в день
Розовая группа продуктов: максимум 3 раза в день
Синяя группа продуктов: по 1 продукту к каждому приему пищи
Красная группа продуктов: лучше отказаться

Как продукты делятся на цветовые группы

Зеленая еда

• Фрукты,
• овощи,
• бобовые
• и стручковые

называют зеленой пищей.

Вам не нужно взвешивать размер и вес порций, которые вы едите ежедневно, вы можете есть достаточно из этой группы, пока не будете сыты. Только сухофрукты следует употреблять в ограниченном количестве. По крайней мере, от одного до двух разных продуктов из этой группы на каждый прием пищи.

Розовая еда

Все, что содержит много крахмала, например,

• хлеб,
• картофель,
• макароны
• и мюсли,

попадает в эту группу.

Эти продукты следует принимать для здорового питания максимум три раза в день.
Если вы хотите похудеть, специалисты по питанию рекомендуют уменьшить количество до одной порции. Ржаной или заквасочный хлеб, сладкий картофель, коричневый рис и киноа или кус-кус — сравнительно самые полезные сорта.

Синяя еда

Все, что богато белком и жиром, относится к синей категории.

Вы должны включать еду из этой группы в каждый прием пищи, так как они снижают уровень гормонов, вызывающих чувство голода, а также насыщают в течение длительного времени. Вы можете есть молоко, рыбу и орехи; для мяса рекомендуется порция размером от 110 до 230 грамм.

Красная еда

эти продукты бесполезны с точки зрения питания.

Это могут быть, например,

• очень сладкие
• или обработанные промышленным способом продукты питания
• и алкоголь.

Лучше удалить их из своего рациона, но допускаются исключения.

Время от времени вы можете побаловать себя бокалом вина или шоколадным десертом, потому что эта концепция диеты заключается в том, чтобы стремиться к здоровой диете в долгосрочной перспективе, когда ваш уровень сахара в крови и гормоны находятся в равновесии, вам не нужно терпеть голод . Вы должные чувствовать себя бодрым и энергичным день за днем.

Итоги и результаты

Поскольку вы питаетесь сбалансировано, вы также можете выдерживать диету в долгосрочной перспективе.

Кроме того, вам не нужно голодать, потому что еда насыщает, ваше меню индивидуально и разнообразно благодаря возможностям комбинирования.
Если вы будете последовательны, то можете потерять до пяти килограммов в течение двух недель.

Цветная диета

1