Как избавиться от целлюлита

Что вызывает целлюлит? — Это целый ряд факторов. И избавиться от целлюлита можно тоже только комплексно.

Как избавиться от целлюлита

Итак, целлюлит… Это вопрос взаимодействия многих факторов, которые особенно влияют на женщин.

Женщины генетически предрасположены к целлюлиту. Но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать. Вопрос только в том, что действительно помогает. Как это часто бывает, профилактика лучше, чем косметическая операция.

целлюлит

Слабость соединительной ткани вызывает целлюлит

Чаще всего апельсиновая корка образуется на бедрах, ягодицах, бедрах и плечах. Чем старше вы становитесь, тем сильнее вмятины.
Причинами можно назвать слабость женской соединительной ткани, снижение кровотока в кровеносных и лимфатических сосудах, неправильное питание и отсутствие физических упражнений.

Недостаток упражнений фатален, но ни в коем случае не является единственной причиной целлюлита.

Эстроген способствует образованию целлюлита

У мужчин больше мускул и более плотная соединительная ткань.
У женщин волокна соединительной ткани проходят параллельно и перпендикулярно (коллагеновые волокна в подкожной клетчатке идут параллельно друг другу, перпендикулярно коже), у мужчин они похожи на сеть. Кроме того, у женщин в крови естественно гораздо больше эстрогенов, которые способствуют развитию целлюлита. Эстрогены ослабляют соединительную ткань и тем самым способствуют накоплению воды и жира.

Фатально, что женские жировые клетки могут увеличить свой объем примерно в двести раз.

Благодаря этому «подарку» женщины накапливают намного больше жира.

Взаимодействие гормонов, процентного содержания жира в организме, стресс, жирная пища, сладости и недостаток физических упражнений; алкоголь и курение также вызывают целлюлит.

Чем больше жира накапливают клетки, тем больше жировые клетки проталкиваются через решетчатую соединительную ткань. Есть неровности и впадины, то есть вмятины.

Кофе, никотин и алкоголь нагружают соединительную ткань и, так сказать, изнашивают ее, препятствуя обмену веществ. Энергия слабее проходит через жир, чем через мышцы — это создает инерцию. Стабилизирующие фибробласты, материнские клетки соединительной ткани, вырабатывающие укрепляющий коллаген и эластин, также ослаблены неправильным образом жизни.
Склонность к нестабильной соединительной ткани и, как следствие, целлюлиту — наследственная.

Теперь, когда мы знаем, что женщины «страдают» больше от целлюлита , давайте посмотрим, что же все же можно с этим поделать.

Потому что мы можем, по крайней мере, повлиять на степень образования апельсиновой корки.



Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Активная жизнь с полноценной и богатой клетчаткой диетой — хорошее начало, особенно для женщин, ведущих сидячий образ жизни.
Любой, кто пьет много воды вместо кофе, уже много делает для очищения клеток.

Целлюлит не болезнь, а лишь косметическая особенность кожи

Целлюлит — это, в первую очередь, состояние кожи. Не болезнь. Вы можете найти вмятины некрасивыми или не обращать на них внимания. Это ваш выбор.
Многочисленные исследования показали, что у более чем 80% обследованных женщин — независимо от возраста — целлюлит проявляется в более или менее выраженной форме.
К целлюлиту предрасположена каждая женщина. Мужчины также могут иметь целлюлит, если у них возникает потеря андрогенов из-за длительного стресса в сочетании с ожирением и разрушением мышц.

Что способствует развитию целлюлита

Что способствует развитию целлюлита

  • Ожирение
  • Слишком мало движения
  • Низкое кровяное давление (гипотония)
  • Слабость соединительной ткани
  • Венозные болезни
  • Нарушения кровообращения
  • Гормональные изменения

Развитие целлюлита

Этап 1:
Внешне кожа плотная и гладкая. Но если руками сдавливать кожу бедер, ягодиц или живота, появляются вмятины в форме сот — вы предрасположены к апельсиновой корке.
2 этап:
Целлюлит можно видеть, не сдвигая кожу, и защемление пораженного участка болезненно.
3 этап:
Целлюлит хорошо виден. Кожа дряблая, неправильной структуры и серого цвета из-за плохого кровообращения.

Как бороться с целлюлитом

Как бороться с целлюлитом

Все, что способствует циркуляции крови и расщеплению жировых отложений, поможет бороться с целлюлитом. Внутри и снаружи. Потому что целлюлит, в самом широком смысле, является результатом вялого обмена веществ.

Вы должны

  • есть больше овощей, особенно зеленых,
  • пить много негазированной воды,
  • много спать,
  • делать массаж.
  • Прежде всего, упражнения помогают бороться с целлюлитом.

Эффективные методы борьбы с целлюлитом

Целлюлит - это состояние кожи

Антицеллюлитный массаж
Целлюлитный массаж стимулирует кровообращение и активизирует сжигание жира. Если целлюлит также сочетается с отеком из-за задержки воды, лимфодренаж часто творит чудеса.

Массаж
Особенно эффективен массаж соединительной ткани или лимфодренаж, проводимый специалистом. Если вы тоже хотите заняться чем-то дома, вам могут подойти специальные массажеры.

Профессиональный массаж — это идеальное средство, которое, помимо физических упражнений и сбалансированной диеты, может укрепить соединительную ткань.

Пилинг от целлюлита
Лучше всего делать пилинг в душе каждый день. Пилинги не только улучшают микроциркуляцию в организме, но и убирают с кожи старые омертвевшие клетки. А розовая, более мягкая кожа сразу становится более гладкой даже в проблемных местах.

Кофейная гуща, оставшаяся после последнего приготовления кофе, улучшает кровообращение. Просто добавьте столовую ложку оливкового масла и нанесите на кожу как скраб после душа. Мягкими массирующими движениями нанесите и смойте.

Диета против апельсиновой корки
Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Жировые клетки могут увеличиваться в 200 раз по сравнению с их первоначальным размером и соответственно появляться на поверхности кожи. Полезно меньше сахара, жира и белой муки и больше фруктов и овощей.

Переменный душ для более упругой кожи
Холод-тепло стимулируют кровообращение и тем самым ускоряют метаболизм жиров. Не ожидайте слишком многого от этого метода, но он может быть полезным. Лучше всего принимать холодный и теплый душ три раза подряд и всегда заканчивать холодной водой.

Спорт и упражнения против целлюлита
Даже обычный подъем по лестнице (вместо подъема на лифте), ходьба и езда на велосипеде могут быть эффективными против целлюлита.

Напитки против целлюлита
Ежедневное употребление не менее двух литров негазированной воды или чая (без сахара) помогает вывести токсины из организма.

Кремы антицеллюлитные

Кремы антицеллюлитные
На рынке есть различные кремы для борьбы или предотвращения целлюлита. Следующие активные ингредиенты кремов укрепляют соединительную ткань:

  • Кофеин / гуарана / виниферин: падающие звезды стимулируют микроциркуляцию в тканях, а также стимулируют расщепление жира в клетках.
  • Рускус: Стимулирует лимфоток и, таким образом, снижает застойные явления в ногах.
  • Гинкго билоба и женьшень Гинкго: стимулирует потерю жира. Женьшень содержит растительные андрогены, которые являются антагонистами эстрогенов, способствующих развитию целлюлита.
  • L-карнитин: собственный активный ингредиент кожи поддерживает преобразование жировой ткани в энергию, которая необходима для снабжения клеток.
  • Экстракт конского каштана / листья красного винограда: обладает детоксикационным эффектом, укрепляет кровеносные сосуды и помогает удалить лишнюю воду из тканей.

Рынок предлагает множество высокотехнологичных продуктов с экзотическими ингредиентами, которые много обещают.

Даже если многие антицеллюлитные продукты очень эффективны на коже, целлюлит нельзя просто удалить кремом.
Но они все же могут немного помочь. — Активные ингредиенты подтягивают и укрепляют внешний слой кожи, тем самым повышая сопротивление жировой ткани.
Важно регулярно наносить антицеллюлитные кремы, чтобы они улучшали кровообращение, стимулировали лимфоток и действительно боролись с целлюлитом.

Самомассаж от целлюлита

Самомассаж

Неважно, какую технику массажа вы используете, основное внимание уделяется распределению жировых клеток. Массаж также хорош для стимуляции тканей, в которых образуется целлюлит, и улучшения кровообращения и лимфатических функций.

Как правило, массаж начинается с ступней, а затем надо продвигаться вверх по телу, чтобы стимулировать кровообращение по периферическим венам кровеносной системы.

Антицеллюлитный массаж

1. Разминающий массаж: этот вид массажа включает в себя попеременное сжатие и подтягивание, как если бы замешивали тесто. Пальцы используются для чувствительных участков, таких как предплечья, внутренняя поверхность колен и икр, а руки — для бедер, живота, бедер и ягодиц.
2. Массаж с отжимом: эта техника представляет собой отжимающее движение, подобное скручиванию полотенца для выдавливания воды.  Великолепный метод, особенно для участков, как ягодицы и бедра.
3. Массаж суставами пальцев. Кулаки могут быть хорошим средством против узлов и бугорков целлюлита. Используя суставы пальцев, вы можете оптимально бороться с устойчивыми жировыми отложениями под кожей.

Самомассаж от целлюлита
4. Техника массажа щеткой от целлюлита. В этой популярной технике массажа вместо рук используются специальные щеточки, которые стимулируют кровообращение в областях, пораженных целлюлитом. Жесткая щетина стимулирует кровообращение и освобождает закупоренные сосуды.
5. Массаж «S»: поместите большие пальцы под прямым углом, чтобы захватить как можно большую часть пораженной кожи. В этой технике используются скручивающие движения в противоположных направлениях для оказания давления на жировые отложения. Это вращательное движение в противоположном направлении — в результате получается S-образная форма, отсюда и название «S-массаж».

Как ухаживать за кожей. Борьба с целлюлитом



Спортивные упражнения от целлюлита

Лучшее средство от вмятин на бедрах, животе и ягодицах — это эффективные и последовательные силовые тренировки. Потому что так вы способствуете наращиванию мышечной массы.

Спорт и упражнения против целлюлита

А это, в свою очередь, помогает вам тремя способами:

  1. Накачанные мышцы потребляют дополнительную энергию — в течение дня. Повышенное потребление калорий приводит к сокращению жировых клеток, которые частично ответственны за апельсиновую корку.
  2. В то же время мышцы обеспечивают стабилизацию соединительной ткани, а силуэт в целом выглядит более подтянутым.
  3. Спорт стимулирует кровообращение и кровоток. Это приводит к лучшему снабжению клеток питательными веществами и, таким образом, подтягивает кожу.

Плавание

Плавание как замена массажа

Плавание — хороший антицеллюлитный вид спорта: ваши ноги и ягодицы действительно испытывают нагрузки во время водных тренировок. Вода одновременно массирует соединительную ткань и оказывает на наше тело такое же действие, как лимфодренаж. Плавайте не менее 30 минут, желательно в прохладной воде.

Всего лишь 3 упражнения помогут вам избавиться от целлюлита в домашних условиях

Конечно, важное условие — вы занимаетесь регулярно. И помните: хотя постоянные занятия спортом не обещают быстрого эффекта, зато, если вы проявите выдержку и терпение, вы сможете гордиться гладкой кожей на ногах, бедрах и ягодицах.
Чередование различных видов спорта — залог успеха.

Упражнение для укрепления мышц

Упражнение для укрепления мышц

Ноги на ширине плеч или немного шире.

1. Согнуть колени.
Бедра под углом 90°.
Живот втянуть. Спина прямая.

2. Продвигаться вперед маленькими шажками, сохраняя позу.
Повторить движение назад.

Упражнение для укрепления мышц 1

Выполнять до легкого жжения в мышцах.

Колени активно выдвигать наружу.


Упражнение от целлюлита на ягодицах и внешне-задней стороне бедер

Упражнение от целлюлита на ягодицах и внешней-задней стороне бедер

Лечь на пол.

1. Ноги поставить близко к ягодицам.
Руки вытянуть вдоль тела.

2. Медленно поднять таз, напрячь мышцы живота и ягодиц.
Плечи остаются в прежней позиции.

3. По очереди отрывать пятку от пола — таз не двигать.

Упражнение от целлюлита на ягодицах и внешней-задней стороне бедер 1

Повторить 4-5 раз по 45-60 секунд.


Упражнение от целлюлита на внутренней стороне бедер

Упражнение от целлюлита на внутренней стороне бедер

Лечь на бок и опереться на руку.

1. Верхнюю ногу поставить вперед — перед телом.

Нижнюю ногу поднять на 20-30 см.
Носки потянуть.

2. Менять стороны.

Упражнение от целлюлита на внутренней стороне бедер 1

Выполнять до усталости.

Укрепляет ягодицы и живот.

Лучшие упражнения против целлюлита



Целлюлит не болезнь, а лишь косметическая особенность кожи.
Так что не печальтесь, есть методы и способы улучшить состояние кожи, так что за дело!

 


До новых публикаций!

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

1

2 thoughts on “Как избавиться от целлюлита

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *