Эффективная ли диета Вирджин?

Быстро похудеть, отказавшись от нескольких продуктов: так работает «девственная» диета. Что стоит за этим подходом и каковы его преимущества и недостатки?

Диета обещает похудение на 3,5 кг за 7 дней — и надо лишь всего исключить 7 продуктов: это звучит как эффективная диета!

• За этим обещанием стоит программа Virgin Diet от американского эксперта по питанию и фитнесу Джей Джей Вирджин / JJ Virgin.

По ее словам, причиной отсутствия успеха в похудении является пищевая непереносимость – и именно эту проблему решает ее диета.

Диета Вирджин: потерять до 3,5 килограммов за неделю

Нежирный йогурт, омлеты из яичных белков, цельнозерновой хлеб и соевое молоко – продукты, которые однозначно можно отнести к категории «диетическое питание».

Но именно в этом видит проблему Джей Джей Вирджин, создатель диеты Virgin.

• Это продукты, которые многие люди плохо переносят, и эта непереносимость мешает сбросить лишние килограммы.

Если определенные продукты или группы продуктов человек не переносит, например, молочные продукты или продукты, содержащие глютен, это может оказать негативное влияние как на здоровье, так и на вес.

• Это может привести к воспалению, вздутию живота, проблемам с кожей и головным болям, а также, по словам Вирджин, увеличению веса.
• Если эти продукты исключить из рациона, это не только принесет пользу вашему здоровью, но и поможет вам похудеть.
• Virgin Diet обещает потерю веса до 3,5 килограммов всего за одну неделю.

Хлеб без глютена

Этапы диеты Вирджин

Диета разделена на три этапа.

Первая фаза представляет собой фазу строгой элиминации (изъятия), которая длится 21 день.

• Здесь из меню удаляются 7 продуктов или групп продуктов, которые часто вызывают непереносимость.

Это такие продукты

• Молочные продукты
• Продукты, содержащие глютен
• Сахар и искусственные подсластители
• Яйца
• Соя
• Кукуруза
• Арахис

В меню на три недели входят следующие продукты

• Белок: например, из холодноводной рыбы, такой как палтус, лосось и камбала, нежирное мясо, горох, семеня конопли и рис.
• Полезные жиры: оливковое масло, масло авокадо, кокосовое молоко или масло, орехи (кроме арахиса).
• Овощи: шпинат, фасоль, кабачки, тыква, лук, морковь, помидоры.
• Фрукты с низким и средним гликемическим индексом: ягоды, грейпфруты, яблоки, мандарины, киви.
• В меньших количествах богатые клетчаткой сложные углеводы, такие как сладкий картофель, бобовые, безглютеновые зерна.

Трехнедельная фаза предназначена для того, чтобы пищеварение и обмен веществ вернулись в баланс, а лишние килограммы исчезли.

• Если вышеупомянутые продукты исключить из рациона, здоровье кишечника и общее самочувствие улучшатся, а также качество сна и уровень ежедневной энергии.

После этого, на следующем этапе диеты, одна из 7 исключенных групп продуктов вновь вводится на одну неделю каждая

Через три недели наступает вторая фаза, во время которой вы снова медленно начинаете употреблять «запрещенные» продукты и проверяете, не возвращаются ли симптомы непереносимости.

Цель состоит в том, чтобы индивидуально выяснить, какие группы продуктов питания вызывают проблемы или непереносимость

• С четвертой недели в меню снова возвращаются соевые продукты.
• Продукты, содержащие глютен, возвращаются на пятой неделе, за ними следуют яйца на шестой неделе и молочные продукты на седьмой неделе.

В конце этого этапа вы узнаете, как выглядит индивидуальный рацион в зависимости от этих групп продуктов.

Затем итог реализуется навсегда как 3-ья фаза диеты.

Преимущества диеты Вирджин

Если существует пищевая непереносимость, это негативно сказывается на организме и здоровье – это, безусловно, факт.
Не исключено, что это может привести к увеличению веса или затруднить похудение.
Также фактом является то, что пищевая непереносимость часто не распознается, а такие симптомы, как вздутие живота, усталость или головные боли, часто не связывают с питанием.

• Таким образом, подход JJ Virgin к повышению осведомленности о непереносимости и составлению на основе этого индивидуально подобранного рациона можно рассматривать, в целом, как положительный.

Также следует оценить положительно сознательное внимание к своему телу и его сигналам, а также сознательное отношение к своему питанию.

• Диета непременно приведет к сравнительно быстрому результату, поскольку из меню исключаются многочисленные группы продуктов.

В частности, отказ от обработанных пищевых продуктов, сахара и многих продуктов, содержащих углеводы, будет способствовать снижению веса.

• Изменив свой рацион, вы заметите, как восстанавливается обмен веществ.

Диета также обещает лучший сон, более чистую кожу и гораздо больше энергии.

Минусы Virgin-диеты

Да, 7 групп продуктов, которых избегают в Virgin Diet, на самом деле часто вызывают непереносимость.

Но: В конце концов, у каждого человека есть свои «толерантности и непереносимости». Например, вы можете плохо переносить определенные овощи или орехи. Но в диете это не учитывается.

В Virgin Diet основное внимание уделяется пищевой непереносимости, но и другие факторы также могут играть роль в наборе веса или отсутствии результатов его снижения. Например, стресс или плохой сон может помешать вам похудеть.

Кроме того, фаза исключения в «девственной» диете очень строгая, и исключение количества пищи определенно может привести к дефициту питательных веществ!

---

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

4