Эффективная диета — похудеть за 24 часа

Можно ли похудеть с помощью 24-часовой диеты?

Диета «24 часа» — это потеря веса до 2 килограммов за 24 часа.
Девиз: «Революционный: день, который меняет все».

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Поэтому мы более внимательно рассмотрим эту диету.

Как похудеть за 24 часа: не секрет! Эффективная диета от диетологов

Если вы сядете на экспресс-диету, будете обходиться без еды и много заниматься спортом, вы быстро потеряете 1-2 килограмма.

• Но, в основном, теряется вода и мышечная масса, а не упрямый жир.
• Кроме того, эффект йо-йо часто запрограммирован заранее, и лишние килограммы быстро возвращаются на бедра.

Однако изобретатели 24-часовой диеты обещают, что с помощью их диеты можно сжечь до 500 граммов жира, а весы покажут в общей сложности на 1-2 килограмма меньше.

24-часовая диета была разработана диетологом проф. Майкл Хамм / Michael Hamm и сертифицированным экотрофологом* Ахим Сэм / Achim Sam, который сам говорит:
«Я похудел на 8 килограммов с помощью 24-часовой диеты и уже почти 2 года нахожусь в хорошей форме. Если я переусердствую (что случается!), то на следующий день я просто возвращаюсь к 24-часовой диете».

*Экотрофология – наука о питании и домашнем хозяйстве.

• Диета не подходит в качестве долгосрочной диеты, но при необходимости ее можно повторить.
• Между заходами должна пройти всего неделя.

Как работает 24-часовая эффективная диета?

24-часовая диета ограничивает потребление калорий до 800 калорий для женщин и 1000 калорий для мужчин.
По мнению изобретателей диеты, организму необходимо именно такое количество, чтобы он использовал для выработки энергии не мышцы, а жир… он должен уйти!
Сохраняя мышцы, можно предотвратить опасный эффект йо-йо.

Рецепты 24-часовой диеты с чрезвычайно низким содержанием углеводов, но особенно богаты белком, предназначены для ускорения обмена веществ и предотвращения голода. Так как диета длится всего один день, организм, несмотря на низкую калорийность, не переключается на экстренную программу.
Потеря мышечной массы также предотвращается спортивными занятиями и белковыми блюдами.

Белок в продуктах. Знакомьтесь, Белип!

24-часовая диета: диетический день

24-часовая диета начинается вечером накануне фактического дня диеты с тренировки

Потому что только когда запасы углеводов в организме пусты, организм начинает сжигать жир.
В зависимости от физического состояния следует выполнять интервальные тренировки (например, бег или плавание) с целью последующего полного утомления.

• Поскольку цель состоит в том, чтобы дойти до предела своих возможностей, важно, чтобы люди, которые придерживаются 24-часовой диеты, были в хорошей физической форме.
• Кроме того, за два часа до тренировки ничего нельзя есть.

После физкультуры следует ужин: здесь в меню должна быть легкая и богатая белком пища, например, рыба с овощами или салат.
Углеводы (рис, макароны, хлеб), напротив, запрещены, поскольку запасы углеводов только что опустошены.

Низкий уровень инсулина позволяет во время сна выделять больше гормонов роста, которые преобразуют жир в энергию.
Время сна не должно быть менее 7 часов.

На следующий день начинается собственно «диетический день»

Женщинам разрешено съедать указанные 800 килокалорий за три приема пищи, мужчинам — 1000.

Поскольку завтрак должен быть с высоким содержанием белка, идеально подойдет, например, яичница с грибами или творог с фруктами.

• При 24-часовой диете вам не избежать второго спортивного комплекса.
• После первого приема пищи в день обязателен как минимум один час езды на велосипеде или что-то подобное.

Затем снова пришло время: богатый белком обед

Между каждым из трех приемов пищи должно пройти 4 часа.

24-часовая эффективная диета. Меню

Вечером (накануне):

• 250 г нежирного творога с 2 столовыми ложками несладкого яблочного пюре и небольшим количеством порошка корицы

Завтрак:

• 1 папайя с нежирным творогом, 1 столовой ложкой смеси семян, органическими ягодами годжи и небольшим количеством меда.

Обед:

• Овощная тарелка с небольшим количеством сыра (или нежирной птицы или рыбы)

Ужин:

• Яичница-болтунья (1 целое яйцо и 4 яичных белка, обжарить без жира) с листьями цикория и зеленым луком, слегка посоленная и перченая

Перекусы:

• Грейпфрут и немного миндаля + 2 сухофрукта

Напитки:

• Чтобы еще больше ускорить сжигание жира, пить имбирный чай с лимоном

Какие продукты разрешены во время диеты

Необходимы продукты с высококачественным белком.
Кроме того, разрешены низкоуглеводные фрукты и овощи, а также продукты с насыщенными жирными кислотами.

К ним относятся:

• Яйца
• Овощи, такие как помидоры, брокколи, салат, шпинат и т. д.
• Фрукты, такие как черника, киви или грейпфрут
• Нежирный сыр
• Нежирное мясо (курица, говядина)
• Рыба, такая как тунец, лосось, судак и треска
• Зернистый творог
• Нежирный простой йогурт
• Грецкие орехи и миндаль
• Авокадо
• Семена тыквы и подсолнечника
• Рапсовое и оливковое масло
• Чечевица
• Тофу
• Лимоны

Избегайте макарон, белого хлеба и кускуса.

• Сложные углеводы, такие как киноа, амарант и овсянка, можно употреблять в умеренных количествах.

Пить не менее 2,5 литров воды или других несладких напитков.

• Избегайте газировки, соков и алкоголя.

24-часовая диета: выводы

Если вы будете придерживаться 24-часовой диеты, вы действительно можете рассчитывать на потерю веса примерно на 1-2 килограмма.
По крайней мере, после кратковременной диеты джинсы снова должны стать немного свободнее.

Поскольку калорийность питания низкая, а спортивная нагрузка очень велика, 24-часовая диета ни в коем случае не подходит для длительного рациона.
Минусы: вам придется выделить время для занятий спортом и приготовления еды.

Особенности 24-часовой диеты

• Интенсивная спортивная программа опустошает запасы углеводов в организме и стимулирует сжигание жира.
• Низкоуглеводная диета в сочетании с интенсивными физическими упражнениями снижает секрецию инсулина, что снижает уровень сахара в крови и предотвращает чувство голода.
• Богатая белком диета обеспечивает сохранение или дальнейшее наращивание мышц во время тренировок.
• Поскольку женщины потребляют максимум 1000 калорий, а мужчины — максимум 1200 калорий в течение 24 часов, возникает дефицит энергии и снижается вес.

24-часовая диета не может являться постоянной диетой и не предназначена для постоянной формы питания.

Изобретатели рекомендуют делать это два-три раза в месяц.
Подходит, например, для компенсации грехов за употребление в пищу в повседневной жизни.
Однако после двух дней диеты желательно сделать недельный перерыв.

Преимущества 24-часовой диеты

• быстрый успех
• оборудование не требуется
• нет разрушения мышц, так как разрешены продукты, богатые белком
• сложные углеводы и полезные жиры разрешены в небольших количествах
• упорные жировые отложения на животе исчезают
• меньшая задержка воды, поскольку сокращение углеводов также опустошает запасы гликогена. Гликоген хранит воду.

Недостатки 24-часовой диеты

• те, у кого нет базовой физической подготовки, вероятно, достигнут своих пределов из-за спортивной программы
• сомнительно, имеет ли смысл быстро похудеть, а затем вернуться к старым привычкам
• невозможно использовать в качестве постоянной формы питания, в противном случае возникнут симптомы дефицита

Фундаментальное изменение в питании более устойчиво и полезно для похудения, даже если для достижения успеха потребуется больше времени.

• Поскольку все блюда должны быть свежеприготовленными, необходимо время.
• Поэтому 24-часовая диета сложна для напряженной повседневной жизни.

24-часовая диета действительно работает и не вызывает эффекта йо-йо

• Поскольку во время диеты вы чувствуете себя немного вялым (желаемый эффект при оптимальном сжигании жира), рекомендуется провести диету в течение выходных.
• Диета идеально подходит для быстрого сброса нескольких килограммов или уменьшения окружности талии после дня, проведенного за застольем.
• Любой, кто практикует эту диету в течение дня в течение нескольких недель, может еще больше похудеть и стабилизировать эффект похудения.
• Поскольку быстрая потеря веса очень мотивирует, молниеносная диета также может быть использована в качестве идеального введения в более здоровую диету.

Диета не подходит для следующих групп людей

• Болезненный избыточный или недостаточный вес (ИМТ <20, >30)
• Беременные и кормящие женщины
• Люди с хронической почечной недостаточностью, нарушением функции печени, сахарным диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями
• Дети и молодые люди (подростки)

---

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

5