Эффективная диета — похудеть за 24 часа

Можно ли похудеть с помощью 24-часовой диеты?

Диета «24 часа» — это потеря веса до 2 килограммов за 24 часа.
Девиз: «Революционный: день, который меняет все».

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Поэтому мы более внимательно рассмотрим эту диету.

Как похудеть за 24 часа: не секрет! Эффективная диета от диетологов

похудеть за 24 часа

Если вы сядете на экспресс-диету, будете обходиться без еды и много заниматься спортом, вы быстро потеряете 1-2 килограмма.

  • Но, в основном, теряется вода и мышечная масса, а не упрямый жир.
  • Кроме того, эффект йо-йо часто запрограммирован заранее, и лишние килограммы быстро возвращаются на бедра.

Однако изобретатели 24-часовой диеты обещают, что с помощью их диеты можно сжечь до 500 граммов жира, а весы покажут в общей сложности на 1-2 килограмма меньше.

24-часовая диета была разработана диетологом проф. Майкл Хамм / Michael Hamm и сертифицированным экотрофологом* Ахим Сэм / Achim Sam, который сам говорит:
«Я похудел на 8 килограммов с помощью 24-часовой диеты и уже почти 2 года нахожусь в хорошей форме. Если я переусердствую (что случается!), то на следующий день я просто возвращаюсь к 24-часовой диете».

*Экотрофология – наука о питании и домашнем хозяйстве.

  • Диета не подходит в качестве долгосрочной диеты, но при необходимости ее можно повторить.
  • Между заходами должна пройти всего неделя.

Как работает 24-часовая эффективная диета?

эффективная диета

24-часовая диета ограничивает потребление калорий до 800 калорий для женщин и 1000 калорий для мужчин.
По мнению изобретателей диеты, организму необходимо именно такое количество, чтобы он использовал для выработки энергии не мышцы, а жир… он должен уйти!
Сохраняя мышцы, можно предотвратить опасный эффект йо-йо.

Рецепты 24-часовой диеты с чрезвычайно низким содержанием углеводов, но особенно богаты белком, предназначены для ускорения обмена веществ и предотвращения голода. Так как диета длится всего один день, организм, несмотря на низкую калорийность, не переключается на экстренную программу.
Потеря мышечной массы также предотвращается спортивными занятиями и белковыми блюдами.

Белок в продуктах. Знакомьтесь, Белип!

24-часовая диета: диетический день

Как работает 24-часовая эффективная диета

24-часовая диета начинается вечером накануне фактического дня диеты с тренировки

Потому что только когда запасы углеводов в организме пусты, организм начинает сжигать жир.
В зависимости от физического состояния следует выполнять интервальные тренировки (например, бег или плавание) с целью последующего полного утомления.

  • Поскольку цель состоит в том, чтобы дойти до предела своих возможностей, важно, чтобы люди, которые придерживаются 24-часовой диеты, были в хорошей физической форме.
  • Кроме того, за два часа до тренировки ничего нельзя есть.

После физкультуры следует ужин: здесь в меню должна быть легкая и богатая белком пища, например, рыба с овощами или салат.
Углеводы (рис, макароны, хлеб), напротив, запрещены, поскольку запасы углеводов только что опустошены.

Низкий уровень инсулина позволяет во время сна выделять больше гормонов роста, которые преобразуют жир в энергию.
Время сна не должно быть менее 7 часов.

На следующий день начинается собственно «диетический день»

Женщинам разрешено съедать указанные 800 килокалорий за три приема пищи, мужчинам — 1000.

Поскольку завтрак должен быть с высоким содержанием белка, идеально подойдет, например, яичница с грибами или творог с фруктами.

  • При 24-часовой диете вам не избежать второго спортивного комплекса.
  • После первого приема пищи в день обязателен как минимум один час езды на велосипеде или что-то подобное.

Затем снова пришло время: богатый белком обед

Между каждым из трех приемов пищи должно пройти 4 часа.

24-часовая эффективная диета. Меню

24-часовая эффективная диета. Меню

Вечером (накануне):

творог

  • 250 г нежирного творога с 2 столовыми ложками несладкого яблочного пюре и небольшим количеством порошка корицы

Завтрак:

папайя

  • 1 папайя с нежирным творогом, 1 столовой ложкой смеси семян, органическими ягодами годжи и небольшим количеством меда.

Обед:

Овощная тарелка

  • Овощная тарелка с небольшим количеством сыра (или нежирной птицы или рыбы)

Ужин:

Яичница

  • Яичница-болтунья (1 целое яйцо и 4 яичных белка, обжарить без жира) с листьями цикория и зеленым луком, слегка посоленная и перченая

Перекусы:

Грейпфрут

  • Грейпфрут и немного миндаля + 2 сухофрукта

Напитки:

имбирный чай

  • Чтобы еще больше ускорить сжигание жира, пить имбирный чай с лимоном

Какие продукты разрешены во время диеты

Необходимы продукты с высококачественным белком.
Кроме того, разрешены низкоуглеводные фрукты и овощи, а также продукты с насыщенными жирными кислотами.

Какие продукты разрешены во время диеты

К ним относятся:

  • Яйца
  • Овощи, такие как помидоры, брокколи, салат, шпинат и т. д.
  • Фрукты, такие как черника, киви или грейпфрут
  • Нежирный сыр
  • Нежирное мясо (курица, говядина)
  • Рыба, такая как тунец, лосось, судак и треска
  • Зернистый творог
  • Нежирный простой йогурт
  • Грецкие орехи и миндаль
  • Авокадо
  • Семена тыквы и подсолнечника
  • Рапсовое и оливковое масло
  • Чечевица
  • Тофу
  • Лимоны

Избегайте макарон, белого хлеба и кускуса.

  • Сложные углеводы, такие как киноа, амарант и овсянка, можно употреблять в умеренных количествах.

Пить не менее 2,5 литров воды или других несладких напитков.

  • Избегайте газировки, соков и алкоголя.

24-часовая диета: выводы

Если вы будете придерживаться 24-часовой диеты, вы действительно можете рассчитывать на потерю веса примерно на 1-2 килограмма.
По крайней мере, после кратковременной диеты джинсы снова должны стать немного свободнее.

Поскольку калорийность питания низкая, а спортивная нагрузка очень велика, 24-часовая диета ни в коем случае не подходит для длительного рациона.
Минусы: вам придется выделить время для занятий спортом и приготовления еды.

Особенности 24-часовой диеты

  • Интенсивная спортивная программа опустошает запасы углеводов в организме и стимулирует сжигание жира.
  • Низкоуглеводная диета в сочетании с интенсивными физическими упражнениями снижает секрецию инсулина, что снижает уровень сахара в крови и предотвращает чувство голода.
  • Богатая белком диета обеспечивает сохранение или дальнейшее наращивание мышц во время тренировок.
  • Поскольку женщины потребляют максимум 1000 калорий, а мужчины — максимум 1200 калорий в течение 24 часов, возникает дефицит энергии и снижается вес.

24-часовая диета не может являться постоянной диетой и не предназначена для постоянной формы питания.

Изобретатели рекомендуют делать это два-три раза в месяц.
Подходит, например, для компенсации грехов за употребление в пищу в повседневной жизни.
Однако после двух дней диеты желательно сделать недельный перерыв.

Преимущества 24-часовой диеты

  • быстрый успех
  • оборудование не требуется
  • нет разрушения мышц, так как разрешены продукты, богатые белком
  • сложные углеводы и полезные жиры разрешены в небольших количествах
  • упорные жировые отложения на животе исчезают
  • меньшая задержка воды, поскольку сокращение углеводов также опустошает запасы гликогена. Гликоген хранит воду.

Недостатки 24-часовой диеты

  • те, у кого нет базовой физической подготовки, вероятно, достигнут своих пределов из-за спортивной программы
  • сомнительно, имеет ли смысл быстро похудеть, а затем вернуться к старым привычкам
  • невозможно использовать в качестве постоянной формы питания, в противном случае возникнут симптомы дефицита

Фундаментальное изменение в питании более устойчиво и полезно для похудения, даже если для достижения успеха потребуется больше времени.

  • Поскольку все блюда должны быть свежеприготовленными, необходимо время.
  • Поэтому 24-часовая диета сложна для напряженной повседневной жизни.

24-часовая диета действительно работает и не вызывает эффекта йо-йо

  • Поскольку во время диеты вы чувствуете себя немного вялым (желаемый эффект при оптимальном сжигании жира), рекомендуется провести диету в течение выходных.
  • Диета идеально подходит для быстрого сброса нескольких килограммов или уменьшения окружности талии после дня, проведенного за застольем.
  • Любой, кто практикует эту диету в течение дня в течение нескольких недель, может еще больше похудеть и стабилизировать эффект похудения.
  • Поскольку быстрая потеря веса очень мотивирует, молниеносная диета также может быть использована в качестве идеального введения в более здоровую диету.

Диета не подходит для следующих групп людей

  • Болезненный избыточный или недостаточный вес (ИМТ <20, >30)
  • Беременные и кормящие женщины
  • Люди с хронической почечной недостаточностью, нарушением функции печени, сахарным диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • Дети и молодые люди (подростки)

Всегда консультируйтесь со своим врачом

Статьи на сайте  

  • предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
  • и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 


До новых публикаций!

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

4

5 thoughts on “Эффективная диета — похудеть за 24 часа

  • 28.09.2023 at 09:55
    Permalink

    Вот как всегда: диета без физкультуры не даст желаемых результатов. Как говорится в поговорке: без труда не выловишь и рыбку из пруда. В любом случае, кому не терпится похудеть быстро, вполне могут воспользоваться 24-ти часовой диетой.

    Reply
    • 29.09.2023 at 09:38
      Permalink

      Ну я бы не пошла на такое — не в моих силах

      Reply
  • 29.09.2023 at 13:35
    Permalink

    А зачем люди так экстренно скидывают кг? Если им надо в платье влезть на какое-то мероприятие, то ведь об этом можно позаботиться заранее… Жесть, конечно, сидеть голодным да ещё и спортом заниматься. Я б точно в обморок грохнулась)))) Такое точно не для меня.

    Reply
    • 30.09.2023 at 15:37
      Permalink

      Ну вот есть такие…
      И ничего не докажешь.
      Наверное, есть экстренные случаи

      Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *