Быстрая диета, может, не всегда оптимальный путь к идеальному весу, но бывают ситуации!
Как, например, до праздников осталась пара дней, а любимое платье не сидит! Тогда поможет диета для новогоднего платья!
Эта быстрая диета поможет вам сбросить ненавистные 2-3 кг — даже если до Нового года осталось всего 3 дня! И тогда любимое платье будет сидеть как влитое!
Не переживайте! Все получится! — «3 счастливых дня было у меня»… У нас будет 3 дня для того, чтобы избавиться быстро от лишних килограммов!
Надо только настроиться на то, что в течение 3 дней вы будете принимать только жидкую пищу, которая не только освободит пищеварительный аппарат от работы, но и очистит организм от шлаков и токсинов.
Печень и почки уже через 12 часов после того, как вы перейдете на жидкую пищу, начнут процесс очищения.
Быстрая диета для новогоднего платья
В эти три дня — если вы действительно настроены на очищение организма и потерю лишнего веса — следует отказаться никотина, алкоголя и даже кофеина.
Диета является детокс-диетой.
День 1
- Прием смузи каждые 2 часа.
- Смузи готовятся на основе кокосовой воды, воды или кокосового молока.
Утро 9.30: смузи «Early Kicker» из
- апельсина,
- имбиря
- и зелени.
- Вода фильтрованная или кокосовая вода.
Перекус 11.30: смузи «Forever Young» из
- яблока,
- манго,
- банана,
- шпината,
- зелени,
- льняного семени,
- лайма,
- клюквенного сока
- и семян чиа.
Обед 13.30: смузи «Red Basil» из
- помидора,
- огурца,
- авокадо,
- базилика
- и гималайской соли.
Перекус 15.30: Смузи «Clear Skin» из
- ананаса,
- авокадо,
- салата корн,
- трав,
- фиников,
- лимона,
- семян чиа
- и воды.
Ужин 17.30: смузи «Berry Me» из ягод:
- малины,
- ежевики,
- черники,
- клубники
- и яблока,
- капусты кале,
- трав
- и фиников.
Перед сном 19.30: смузи «Raw Cacao Mylk» с
- бананом,
- какао-порошком,
- орешками кешью
- и кокосовым молоком.
На следующий день вы увидите, что потеря веса — от 1 до 1.2 кг.
День 2-ой, день 3-ий
- как и в первый день утро начинать с зеленого смузи с травами.
- Продолжать прием смузи каждые 2 часа;
- можно принимать в день 6-7 смузи.
- В течение дня пить от 1.5 л воды и больше.
- Спать не мене 8 часов в день.
После 3 дней детокс-диеты потеря веса — 3 до 3.1 кг.
Кроме того — у вас прекрасное настроение, ощущение легкости, сияющая кожа, вы бодры и энергичны! И платье сидит как на модели!
Однако, детокс-диета — S.O.S.-диета, когда нужно быстро избавиться от нескольких килограммов в короткий срок.
Быстрая диета. Рецепты
1. Смузи Зеленая мощь
Что нужно
- 1 средняя морковь
- 1 апельсин
- 1 горстка шпината и диких трав
- около 5 г свежего корня имбиря
- 1 фиников
- 2 столовые ложки проростков
Как приготовить
- Хорошо вымойте морковь и зелень,
- очистите апельсин
- и добавьте все в блендер.
- Смешайте в течение 30 секунд
Приятного аппетита!
2. Шоколадный смузи
Что нужно
- 1 зрелый банан
- 1 горстка ягод (идеально малина)
- 5-10 орехов макадамии (в зависимости от вашего вкуса)
- 150 мл кокосового молока
- 50 мл воды
Как приготовить
- Банан и ягоды пюрировать вместе с кокосовым молоком.
- Затем добавить орехи — продолжайте пюрировать (желательно до тех пор, пока не останется никаких кусочков).
- Теперь перемешать с водой до желаемой консистенции.
Приятного аппетита!
3. Смузи Воспоминание о лете
Что нужно
- 3 киви
- 1 кусочек арбуза
- 1 горсть листового салата
- 2 столовые ложки орехов
- около 150 мл воды
Как приготовить
- Хорошо вымойте зелень,
- очистите фрукты,
- а затем добавьте в блендер вместе с водой и орехами.
- Смешайте в течение 30 секунд.
Приятного аппетита!
Формула по которой вы можете составлять смузи для детокс-диеты
Жидкость: вода фильтрованная, кокосовая вода или молоко, растительное молоко;
Зелень, листовая зелень: салаты, травы, дикие травы, шпинат, капуста кале, мангольд, листья от моркови, свеклы, кольраби;
Фрукты/ягоды (свежие или замороженные): от А до я, включая авокадо;
Сладость: финики, стевия, кленовый сироп, мед;
Орехи и семечки: чиа, гоиджи, льняное семя, акаи; орехи не обжаренные!
Кроме того: какао порошок, спирулина.
Как готовить
- Жидкости и зелень пюрировать.
- Добавить остальные ингредиенты и пюрировать до кремовой массы.
- При необходимости добавить жидкость.
Добавляйте приправы: чили, имбирь, кардамон, корицу, куркуму.
В таком соотношении
- около 500 г фруктов (2-3 целых плода)
- около 100-120 г зелени (2 больших горстки)
- около 350 мл воды (1 стакан)
Употреблять сразу или заморозить в виде кубиков.
Ошибки при приготовлении смузи
Использование крахмалистых (корневых) овощей, как сельдерей, морковь, пастернак, кольраби, репа.
Это сложные углеводы, и в сочетании с простыми углеводами (фруктами), особенно цитрусовыми (апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны), увеличивается вероятность метеоризма и проблем с пищеварением.
Слишком много ингредиентов сразу. Несколько сортов салата и фруктов в сочетании с орехами/семенами, маслами, травами и специями.
По отдельности они легко усваиваются, но смузи из 5-10 ингредиентов превращаются в тяжелую пищу.
Лучше всего использовать только 3-4 ингредиента, особенно в начале «знакомства» со смузи.
Неправильное подслащивание.
Смузи с тростниковым сахаром, рафинадом, сиропом агавы.
Вместо этого используйте мед, стевию, финики или просто больше фруктов.
Слишком быстрое питье.
Зеленые коктейли являются трапезой для здоровья, не питьем.
Лучше всего их потреблять в пищу глотками и «разжевывая».
Надо знать!
Для зеленых коктейлей на воде с арбузом или огурцами содержание калорий составляет от 100 до 150 ккал на 500 мл.
Для смузи, насыщенных фруктами, — от 150 до 250 калорий.
И если вы все еще используете жирные ингредиенты, такие как авокадо, семена чиа и льняное семя, тогда содержание калорий может вырасти до 350 ккал на 500 мл.
После диеты замените 2 приема пищи смузи!
Очень важно не отказываться от приема белков!
3 совета, чтобы сделать свои зеленые смузи для похудения
Если вы хотите создать свои собственные зеленые коктейли, чтобы похудеть, обратите внимание на эти 3 подсказки.
1. Ограничьте или избегайте подсластителей и фруктовых соков!
Спелые плоды, такие, как спелые бананы с черными пятнышками на кожуре, обладают достаточной сладостью для создания пикантного зеленого коктейля. В качестве подсластителя рекомендуются финики.
Избегайте
- использования фруктовых соков, даже свеже отжатых! Они очень сладкие.
- или классических фруктовых коктейлей, купленных в супермаркете в качестве дополнительных подсластителей.
2. Уменьшите содержание фруктов и увеличьте количество зелени!
Большинство калорий поступает из фруктов или из ягод. Сократите содержание фруктов до 30-40% и вместо этого увеличьте долю зеленых листовых овощей. Это еще больше снизит содержание калорий в вашем смузи.
3. Не используйте консервированные фрукты и орехи или семечки.
Используйте лишь замороженные фрукты в чрезвычайной ситуации.
Вам не нужны дорогие чудо-продукты, чтобы достичь желаемого веса. Самые простые ингредиенты работают лучше всего!
Как сохранить вес после диеты?
- Замените одно блюдо смузи.
- Не ешьте никаких дополнительных продуктов, которые раньше не были в вашем рационе.
- Постарайтесь питаться как можно здоровее, но не переусердствуйте.
- Готовьте простые зеленые коктейли с меньшим количеством ингредиентов.
- И последнее, но не менее важное: употребляя смузи, вы будете принимать все виды витаминов и минералов, которые принесут вам больше здоровья, благополучия и энергии в повседневной жизни.
6
2-3 кг. можно сбросить даже за 3 дня. Хорошие диеты, воспользуюсь. Мне как раз бы не помешало похудеть хотя бы на 3 кг.
Какие соки! вот спасибо за рецепты, в самый раз, а только вчера думала как можно быстро скинуть жирок на животике. Ваши рецепты взяла с удовольствием. Спасибо
На такой диете точно сбросишь пару лишних кило. Смузи питательны и готовятся быстро. Возьму на заметку. Спасибо.
Сколько разнообразных рецептов смузи!
Я старалась, искала
Лариса, спасибо за рецепты смузи. Я часто их делаю. Похудеть за 3 дня можно. Ведь хочется выглядеть отлично в новогодний праздник.
Отлично, хороших праздников!
Такое вкусное похудение в кротчайший срок понравится многим. Впрочем, о чем стоит позаботиться — это, как сохранить вес после диеты.
У меня есть советы и на этот счет!
Актульная тема перед праздниками! Такая быстрая диета — хороший вариант похудения на 2-3 кг и уменьшения талии на несколько см) Главное — потом не вернуть потерянные килограммы назад!
Ну не вернутся, если не переедать.
Как говорится, всего понемножку. Запретов нет.
Читаю рецепты быстрой диеты и понимаю, что это очень вкусное удовольствие. А вот по карману ли оно всем? Все индивидуально!
Ммм, можно приготовить смузи и с местными овощами и фруктами, будет дешевле
Тут,Лара, дело не только в финансах, а в том, чтобы каждые 2 часа делать и употреблять смузи на протяжении 3-х дней, надо иметь как раз эти свободные от работы дни, чего не многие могут себе позволить. Не будешь же просить у начальства отгулы по такому случаю! 🙂
Если честно, я больше люблю еду, которую кусают, чем ту, что пьют
Рецептов море для быстрой новогодней диеты, главное был бы стимул)) Хотя… похудеть бы не помешало!
Стимул есть всегда… было бы желание и воля
Да не парьтесь вы девочки! Мы любим вас такими, какие вы есть! 🙂
и мы вас тоже
Не помню кто говорил, возможно, Коко Шанель, что женщина должна выбирать платье на размер меньше, наверно для того, чтобы был стимул держать форму! У меня же все наоборот: наряд выбираю так, чтобы скрыть все возможные «неровности» своего тела, то есть на размер больше. Поэтому о диете только читаю, но не применяю. 🙂
Ну чем она руководствовалась, я не знаю
Но я поступаю, как английская королева — выбираю всю одежду чуть больше. Никому не нужно видеть недостатки моей фигуры, и я чувствую сбея уверенно