Запоры. Лечение в домашних условиях

Тему Запоры уже мы рассматривали — немало советов можно найти в статье

Лечение в домашних условиях можно дополнить спортом и специальными упражнениями

Что может помочь предотвратить запоры, читайте подробнее в статье. Питание, напитки, травы — все из народной медицины.

Конечно, перед употреблением медицинских тех или иных препаратов необходимо проконсультироваться у врача.
Медикаментозное лечение назначает только он!

И не забывайте, в борьбе с запорами вам помогут следующие советы:

• Пейте достаточно (от 1,5 до 2 литров).
• Будьте физически активными, возьмите за правило делать по 10 000 шагов в день. Чем больше и быстрее — тем лучше!
• Употребляйте в пищу продукты, богатые волокном. В принципе, 30-35 граммов клетчатки рекомендуется в качестве суточного количества. Рекомендуются продукты из цельной муки, отруби, бобовые, орехи, сухофрукты, такие сливы и абрикосы и семена льна, овощи и свежие фрукты. Очень важно: если вы едите много клетчатки, вам нужно выпить достаточно воды, чтобы она набухала.

Внимание: количество волокна должно быть увеличено медленно. Волокна могут вызвать метеоризм или абдоминальные боли, особенно если вы к этому не привыкли. Любой, кто страдает от этих симптомов, должен снова снизить потребление клетчатки.

• Хорошо жуйте пищу!
• Достаточно времени планируйте  для посещения туалета.

Запоры. Лечение в домашних условиях

1. Спорт и упражнения при запорах

Важным и научно обоснованным способом для улучшения работы кишечника являются регулярные упражнения.
Малоподвижный образ жизни часто является причиной запора.
Регулярные виды спорта или даже легкие упражнения на свежем воздухе не только оказывают положительное влияние на организм и ум, но и на деятельность кишечника.

Регулярная физическая активность

• стимулирует обмен веществ,
• улучшает снабжение мышц кровью,
• а органы брюшной области автоматически получают легкий массаж, который стимулирует деятельность кишечника.

Спорт, в частности, гимнастика, походы, бег трусцой или плавание, особенно подходят для борьбы с запорами, в то время как велоспорт или гребля менее подходят из-за того, что выполняются в сидячем положении.

2. Релаксация, йога, медитация при запорах

Часто причины запоров носят психологический характер. Стресс или депрессивные симптомы влияют на чувствительный ЖКТ и могут привести к хроническим запорам.
Если периоды стресса или депрессивные фазы часты, организм и душа часто перестают гармонизировать: в этом случае рекомендуется изучать методы релаксации, такие как

• аутогенная тренировка,
• йога
• или медитация, —

они могут быть способом предотвращения хронического запора или устранения симптомов.

3. Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения являются неотъемлемой частью медитации.
Уже некоторые осознанные вдохи могут оказывать стимулирующее воздействие на кишечник:

• если делать глубокие вдохи в брюшную полость
• и регулярные движения диафрагмы «вверх и вниз»

— это активирует вялый кишечник.

Дыхательные упражнения при запорах и метеоризме

— в положении лежа на спине,

• сначала подтянуть правую ногу к правой стороне живота.
• Руки держат согнутую ногу и прижимают ее к животу.
• Глубокие вдох/выдох в живот и дополнительное давление ноги активируют кишечник.

Затем то же упражнение выполняется с левой ногой.

4. Упражнения против запора

• Регулярная и легкая физическая активность стимулирует деятельность кишечника.
• Особенно полезны гимнастические, упражнения, которые укрепляют мышцы живота и тазового дна.
• Есть много упражнений в тренажерном зале, которые также легко и удобно делать дома и которые легко интегрируются в повседневную жизнь.
• Упражнения также действуют как массаж внутренних органов в области живота.
• В идеале упражнения должны выполняться каждое утро и вечер.

Упражнение 1

• В положении лежа на спине руки упираются в бедра, а ноги вытянуты вверх.
• В течение примерно 10 минут выполнять велосипедные движения в воздухе.

Это упражнение обеспечивает стимуляцию движения кишечника и устранение запоров.

Упражнение 2

• В положении лежа на спине: руки расположены рядом с бедрами, а ноги под углом 90° согнуты в бедрах и коленях. В качестве альтернативы ступни можно разместить на стуле или шаре для упражнений.
• Сделать глубокий вдох и выдохнуть — при выдохе верхнюю часть тела и руки поднять, при этом руки двигаются немного вперед.
• Теперь снова вдохнуть глубоко — при выдохе верхняя часть тела возвращается в исходное положение.

Следует повторять пять-десять раз.

Упражнение 3

• Стоя — слегка согнутые колени; руки ладонями вверх на уровне пупка.
• Кончики пальцев касаются друг друга — выполнять глубокий вдох в грудную клетку.
• Выдох должен длиться в два раза больше, а руки повернуть ладонями вниз, руки и плечи медленно и свободно опустить вниз.

Следует повторять пять-десять раз.

5. Вода в борьбе с запорами

• Применение воды в форме восходящих теплых ванн для ног с чередованием температуры обеспечивает хорошее кровообращение и стимулирует деятельность кишечника.
  Особенно стимуляция холодной водой идеально подходит для этого.
• Независимо от того, холодные ли обливания ног, прохладные обливания нижней части тела или холодные компрессы на поясницу — все способствует пищеварению.
• Горячие/холодные обливания или душ также стимулируют двигательную функцию кишечника. — Если запоры с судорогами, холодные водные процедуры не должны применяться!
• Регулярные сидячие теплые ванны подходят для лечения запоров с судорогами.

6. Компрессы

Компрессы обладают стимулирующим действием. Теплые, холодные или влажные раздражители на коже влияют на нервы, обмен веществ и кровообращение.
При хронических запорах холодные обертывания тела могут обеспечить облегчение. Холодный компресс оказывает расслабляющее и стимулирующее действие на органы брюшной области.

Применение: вам нужно 3 больших банных полотенца.

• Первое полотенце положить на кровать,
• второе — опустить в холодную воду, отжать и плотно обернуть вокруг тела от бедер до груди.
• Третье полотенце теперь обернуть поверх второго полотенца, затем следует укрыться и расслабиться в положении лежа на спине — до тех пор, пока компресс не нагреется.

После удаления компресса происходит опорожнение кишечника примерно через 1 час.

7. Массаж живота и аккупунктура

Как абдоминальный массаж, так и аккупунктура могут быть эффективными при запоре.

Массаж

• В положении лежа на спине живот массируется обеими руками круговыми движениями. Важно, чтобы массаж делался по часовой стрелке.
• Во время массажа следует дышать глубоко и легко в брюшную полость, чтобы способствовать расслаблению живота.
• В идеале массаж надо делать два раза в день в течение 5 минут каждое утро и после обеда.

Очень эффективное средство!

8. Общим и быстрым методом для устранения запоров с тяжелым и болезненными симптомами являются кишечные клизмы с половиной литра теплой воды или ромашкового чая.
Они обеспечивают немедленное смягчение содержимого кишечника.
Также подходят одноразовые клизмы из аптеки с примерно 200 мл жидкости.

Большое количество жидкости в кишечнике приводит к тому, что сильный стимул к опорожнению очень быстро ощущается.

В идеале, надо подождать 5-15 минут, прежде чем посетить уборную и опорожнить кишечник.

9. Питание при запорах

• Принимать пищу в покое.
• Тщательно пережевывать пищу.
• Рекомендуется регулярное 3-разовое питание.

Диета при запорах рекомендует:

• растительные продукты, такие как зерновые, бобовые, фрукты, овощи и салат.
• Хотя мясо и колбаса содержат животный белок, но также содержат и много жира, зато низкое содержание клетчатки; следует потреблять эти продукты только в небольших количествах.
• Рекомендуется диета с высоким содержанием клетчатки при запорах.
• Избегать употребления алкоголя.
• Сладости и изделия из пшеничной муки не рекомендуются!

Паста, картофель, макаронные изделия, мясо или молочный шоколад — всего лишь несколько из тех продуктов, которые нельзя употреблять при запорах.

Избегайте следующих продуктов при запорах

• черный чай,
• бананы,
• шоколад,
• сладости,
• красное мясо,
• колбаса,
• макаронные изделия,
• какао,
• лук,
• редис,
• изюм,
• алкоголь

10. Регулярное посещение туалета

Те, кто часто страдает от запоров, должен тренировать кишечник для регулярного опорожнения. Предпочтительно, в определенное время суток, например, утром после завтрака или после работы, опорожнять кишечник — когда есть время!
Всегда важно: не откладывать посещение туалета.
Следует также учитывать, что частота стула может сильно различаться: три раза в день и три раза в неделю — в нормальном диапазоне!

11. В случае запоров домашние средства

Эффект некоторых домашних средств был научно доказан, например, использование листьев сенны, алоэ вера и др. в области фитотерапии.

12. Запоры. Лечение в домашних условиях предлагает Иван Васильевич Кульков

50 лет без врачей! Как ему это удалось? — Секрет молодости он открыл еще в войну в 1941 году.
Еще в госпитале он получил совет от доктора — массировать и опорожнять кишечник ежедневно.

Упражнение И. В. Кулькова

• После опорожнения кишечника сесть на корточки.
• Задержать дыхание.
• Выполнить 50 напряжений мышц живота.
• Ежедневно!

Не выполнять женщинам — при менструациях; мужчинам — при тяжелых случаях геморроя.

Запоры — это серьезная проблема.
Лечение в домашних условиях может быть довольно эффективным!

Как очистить организм «бабушкиным способом». Сосание масла

Эффективные диеты

8