Упражнения для похудения. 3 топ-упражнения

Упражнения для похудения можно выполнять везде и всегда! Вот 3 топ-упражнения для похудения в домашних условиях!

Упражнения для похудения

Никаких отговорок на нехватку времени, возможности и сил.
Это 3 лучших упражнения для экспресс-тренировки помогут вам привести себя в форму — они прорабатывают все тело!

Принесите коврик для упражнений, и лишние килограммы постепенно уйдут!

Работа, семья, домашнее хозяйство — где можно заняться спортом, чтобы улучшить свою фигуру?
Да дома, на коврике! Нужна лишь быстрая и в то же время максимально эффективная тренировка.

Это три лучших упражнения для тренировки всего тела.

три лучших упражнения для тренировки всего тела

Как выполнять упражнения для похудения для всего тела

Упражнение 1: приседания

Упражнение 1 приседания

  • опустить ягодицы, как если бы вы собираетесь сесть на воображаемый стул,
  • а затем снова медленно подняться.

Это формирует мышцы ягодиц и ног.

Приседания — это простое, но чрезвычайно эффективное упражнение.
Его можно выполнять в разных вариациях, например, со ступнями параллельно друг к другу или с развернутыми ступнями наружу.
При приседании важно следить за тем, чтобы колени никогда не выступали над кончиками пальцев ступней.

Если вы хотите быть особенно прилежным, вы также можете задействовать руки во время приседаний. С гантелями в обеих руках (но возможны и бутылки с водой) вы можете повысить эффективность упражнения. Для этого при каждом движении вверх вытягивайте руки над головой.


Упражнение 2: планка с вытянутыми руками

Упражнение 2 планка с вытянутыми руками

Те, кто регулярно делает планку, будут гордиться подтянутыми мышцами.

Планка — идеальное упражнение для всего тела, потому что она активирует невероятное количество мышц вашего тела.

Для этого

  • вам нужно перейти в позицию отжимания, т.е. опереться на пальцы ног,
  • выпрямить руки,
  • удерживать все тело ровно над полом.

Важно не опускать таз слишком низко или не поднимать слишком высоко.

Удерживать это положение от 30 до 45 секунд, сделать паузу на 20 секунд и повторить еще два раза.

После этого ваши мышцы будут «гореть».

Упражнение планка для похудения


Упражнение 3: прыжки со скакалкой

Упражнение 3 прыжки

Чтобы все ваше тело пришло в норму, надо вернуться в детство.

Упражнение 3 прыжки со скакалкой

Выделите 10 минут в день и прыгайте со скакалкой — вы будете поражены, насколько вы станете лучше себя чувствовать всего через неделю.
Добавьте к этому хорошую музыку, и тренировка пройдет как бы сама по себе.

Прыжки со скакалкой тренируют все мышцы тела

Прыжки со скакалкой тренируют все мышцы тела и одновременно повышают выносливость.
Таким образом, это идеальная тренировка для всего тела, которая также сжигает калории!



Кстати, если вы будете при просмотре любимого сериала, крутить ежедневно 15 минут хула-хуп, то у вас скоро будет тонкая талия и подтянется живот.

крутить ежедневно 15 минут хула-хуп
Тренировка с хула-хуп укрепляет не только мышцы живота, но спину и тазовое дно. Упражнение с хула хуп настоятельно рекомендуется мамам.

Гимнастика после родов



подходящие упражнения для похудения

 

Не ищите отговорки!

Ищите подходящие упражнения для похудения живота и боков и для поднятия общей кондиции.

Все просто! — было бы желание!



Всегда консультируйтесь со своим врачом

 

Статьи на сайте  

  • предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
  • и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 


До новых публикаций!

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

2

4 thoughts on “Упражнения для похудения. 3 топ-упражнения

  • 11.11.2020 at 11:39
    Permalink

    Упражнения что надо. И главное, что можно делать их дома. Не надо ходить в фитнес-центры и тратить на это кучу времени.

    Reply
    • 12.11.2020 at 10:40
      Permalink

      вот именно — просто, доступно! Надо просто делать

      Reply
  • 12.11.2020 at 18:44
    Permalink

    Скакалка не для моих ног, обруч, увы, тоже из-за грыж позвоночника, а вот остальные упражнения вроде как по силам… Одна проблема: сила есть, воля есть, а вот силы воли нет! 🙂 Шутка! Естественно, делаю упражнения, но для этого приходится «подгонять» себя. Жаль, что в связи с ковидом нельзя посещать группу лечебной физкультуры. В компании единомышленников всегда проще этим заниматься.

    Reply
    • 13.11.2020 at 14:58
      Permalink

      Леночка, берем себя в руки и делаем хоть что-нибудь!

      Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *