Японский трюк сделает живот плоским – без упражнений и голодания! Таковы обещания — и для этого необходимо лишь выполнять дыхательные упражнения.
Безупречно плоский живот обычно означает осознанное питание и большую физическую активность.
Однако в Японии знают, как растопить жир на животе без каких-либо жертв или тренировок.
Назовем это диетой «Долгое дыхание».
Дыхательные упражнения для похудения: 5 минут в день приведут ли к цели?
Плоский живот менее чем за пять минут в день, независимо от вашего графика тренировок и пищевой дисциплины?
Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой!
А ведь именно это обещает метод дыхания, разработанный в Японии.
Разберемся, что правда, а что миф.
Дыхательные упражнения для похудения
Похудеть с помощью дыхательных упражнений – это именно то, что обещает «Долгое дыхание»
Как бы доказательством эффективности этого метода часто называют японского актера Рёсукэ Мики Ryôsuke Miki, который, по его собственным заявлениям, всего за семь недель сбросил 13 килограммов с помощью этого метода – а также избавился от проблем со спиной.
Как именно развивался этот метод, точно понять невозможно.
В Японии его практикуют уже много лет, а Рёсукэ сделал его популярным.
Теперь эта тенденция распространилась и на Европу.
Как работает «Долгое дыхание»?
Ну, это легко!
Дыхательные упражнения
Базовое положение – небольшой выпад.
- Затем напрягите ягодицы и перенесите вес тела на заднюю ногу.
- Вдыхайте глубоко в течение трех секунд, поднимая руки над головой.
- Затем сильно выдохните в течение примерно семи секунд.
- Опустите руки наполовину и максимально напрягите мышцы всего тела.
И это было все!
- Это упражнение следует повторять в течение двух-пяти минут, а лучше дольше.
Дыхательные упражнения для похудения: что надо знать
Уже через несколько недель и при затратах на «тренировку» всего лишь 2-5 минут в день первые результаты должны стать видимыми, — утверждает Мики Рёсуке.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли?
Успех, который предполагается достичь за столь короткое время, придет только в том случае, если на тарелку положена правильная еда.
- Потому с чизбургерами, пиццей и газировкой просто невозможно отдышаться от калорий.
Если вы все еще хотите попробовать «Дыхательные упражнения» Мики Рёске, вам следует запомнить следующие шаги
1. Найдите положение, в котором будет достаточно места, и встаньте прямо, с прямой спиной.
2. Поставьте левую ногу впереди себя, а правую чуть позади себя. Конечно, вы вольны выбирать, какая нога впереди – в зависимости от того, как вам удобнее.
3. Теперь перенесите вес тела на заднюю ногу – убедитесь, что мышцы ягодиц напряжены.
4. Теперь вдохните в течении трех секунд и на этом вдохе поднимите слегка вытянутые руки над головой.
5. Сознательно выдохните в течение семи секунд и напрягите все тело.
6. Теперь повторите все это снова и снова в течение двух-пяти минут.
- Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать до 5 минут; выполняйте его ежедневно.
- Начинайте выполнять упражнение с 3-4 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до 10 минут в день.
Насколько эффективно «Долгое дыхание»?
Этому трюку есть научное объяснение
- Когда мы интенсифицируем дыхание с помощью долгого дыхания, мы потребляем много кислорода.
А это, в свою очередь, может значительно активизировать наш жировой обмен. - Жировые отложения метаболизируются в углекислый газ (при дыхании) и воду.
Или, говоря иначе: на самом деле мы просто выдыхаем жир, который «сжигаем».
Япония считается промышленно развитой страной с наименьшим количеством людей с избыточным весом.
Почему это так? Выбор еды, приготовление и общее отношение к еде здесь многое объясняет.
Узнайте, почему японцы остаются такими стройными!
Как и любой метод похудения, который, как говорят, обладает поистине чудесной силой, диета «Долгое дыхание» не лишена противоречий.
На данный момент значимых исследований по этой теме нет.
В Японии эту технику рекомендуют и преподают многие врачи. Но есть и врачи, которые считают их совершенно неэффективными.
Американский физиолог Ричард Годфри / Richard Godfrey даже видит определенные риски.
- Поэтому неопытные пользователи или те, кто переусердствовали, должны ожидать головокружения.
- Говорят, что в крайних случаях диета с длинным дыханием приводила к потере сознания.
Основными факторами устойчивого сжигания жира являются и остаются разумное питание и физическая подготовка.
Но в качестве дополнительного упражнения в индивидуальной фитнес-программе «Долгое дыхание» на самом деле не может принести никакого вреда.
Просто попробуйте.
Подходит ли «Долгое дыхание» для похудения
Японский актер Мики Рёсукэ доверяет ей…
А что говорят специалисты?
«Единственный способ сжечь жир и повысить метаболизм — это тренировки от умеренной до интенсивной, такие как гребля, быстрая ходьба или бег», — говорит доктор Ричард Годфри / Richard Godfrey, старший физиолог Британского олимпийского медицинского центра.
«Пять минут глубокого дыхания и легких упражнений в день не сжигают достаточно калорий, чтобы преобразовать тело человека».
- Дыхательные упражнения определенно стоит использовать в качестве дополнительной тренировки, так как они укрепляют дыхательные мышцы, оказывают расслабляющее действие и повышают концентрацию внимания.
Чтобы похудеть, лучше использовать другие методы, даже если они потребуют от вас большего.
Статьи на сайте
- предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
- и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.
Заходите в гости почаще!
Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.
Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.
За это большое спасибо!
До новых публикаций!
2
Интересные дыхательные упражнения, надо будет попробовать.
Я тоже присоединюсь пожалуй.
И почему бы и нет
Вот не помешает ни разу
Я, конечно, не очень верю, что можно похудеть от дыхательных упражнений, но это полезно — уметь дышать правильно )))
Да, в статье сказано об этом