Диета на яблоках

Диета на яблоках — простая и эффективная диета. Но не мешает знать, что…

Все подробности о диете на яблоках читайте в статье!

 

Прежде всего, яблочная диета — это моно-диета, что означает, что в период диеты употребляются, в основном, яблоки.
Яблоки — очень полезные, все знают:

Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает!

Диета позволит в короткое время довольно эффективно похудеть: эта диета гарантирует до 5 кг потери веса в неделю. Но требует большой силы воли!

 

Есть 2 варианта диеты на яблоках

А/. допускается употребление в день 5-6 яблок + разнообразные напитки (травяные, фруктовые и др. чаи и вода).

В день получается около 500 ккал, 90% из них — углеводы.

 

• Пищеварение стимулируется,
• а витамин С, содержащийся в яблоках, способствует сжиганию жира.
• Калий выводит жидкость из организма, а
• пектин насыщает! В 3 яблоках 14 г пектина!

Конечно, такой вариант диеты способствует быстрому и эффективному похудению!

 

 

Б/. или же следует употреблять яблоки перед каждым приемом пищи (перед завтраком и ужином — по 1 яблоку, перед обедом — 2-3 яблока), чтобы заглушить чувство голода и стимулировать пищеварение.

Такой вариант диеты рассчитан на более длительный период, чем моно-диета.

Потеря веса — до 5 кг в месяц.

 

 

Яблочная диета — простая, не требует особых знаний или умений!

• Доступная и недорогая!
• Содержит витамины!

 

 

В чем опасность диеты

 

1. Человек не переходит на полезное и рациональное питание!
2. Малокалорийная!
3. Организм не обеспечивается всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
4. После диеты можно набрать быстро вес, вернувшись к обычному режиму питания.
И самое главное — требует большой силы воли!

Чтобы быстро потерять вес, такая моно-диета подходит, но не на длительный период. Максимально — 7 дней!

Яблоки стимулируют сжигание жира и обмен веществ.
В яблоках содержится много пектина: он насыщает, тормозит подъем сахара в крови, сжигает эффективно жир!

Употребление жидкости в достаточной мере (около2 л в день) поддерживает процесс похудения.

Как извлечь максимальную пользу из яблок

1. Предпочитайте старые известные сорта яблок — они содержат больше фруктозы, которая действует благоприятно на работу печени и жирообмен.
2. Полезнее яблоки, выращенные в экологических условиях. Чем красивее яблоко, тем менее оно полезно.
3. Покупайте яблоки из вашего региона. Более короткие пути транспортировки способствуют сохранению бОльшего количества витаминов и микроэлементов!
4. Ешьте яблоки с кожурой! Там больше всего полезных веществ.
5. Не храните вместе яблок и бананы! Газы, выделяемые бананами, способствуют быстрой порче яблок!
6. Идеальный перекус — яблоко!

 

Варианты перекусов:

• — 120 г нежирного творога, 1 ч.л. меда и тертое яблоко;
• — 1 яблоко и 1 ст.л. яблочного сока потушить до мягкости. Пюрировать. Добавить 2 ст.л. зерненого творога;
• — дольку шоколада (85% какао) растопить осторожно в микроволновой печи. Опустить яблочные дольки в шоколад;
• — на завтрак: 1 банан, 100 г смешанных ягод (замороженных тоже можно!) и 200 мл соевого молока пюрировать. Примерно 410 ккал.

Cытный и вкусный завтрак!

Яблочный сок не имеет такого действия, как яблоки!

 

 

Не обязательно питаться только яблоками: если 1 раз в день употреблять полноценное блюдо, содержащее белки и жиры, то эффективное похудение все равно возможно!

Диета на яблоках вам знакома? Вы уже худели с помощью яблок? — Если да, то поделитесь опытом!

Яблочная диета

---

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

6