Диета Мафусаила или диета долгожителей

Диета Мафусаила: ешь, чтобы жить долго!

Мафусаил — библейский персонаж книги Моисея, который, как говорят, прожил 969 лет. А Моисей прожил 120 лет, Авраам умер в 175 лет.

Кто не хочет жить долго и оставаться здоровым? какая диета поможет в этом? Что есть и что делать, чтобы жить долго?

Желающих приоткрыть тайну долгой жизни, много. Всем ли можно доверять?

Диета Мафусаила или диета долгожителей

«По следам диеты Мафусаила» ​​— название книги Хеннинга Мюллера-Берцлера / Henning Müller-Burzler, которая вызвала широкий интерес.

  • К сожалению, название вводит в заблуждение, потому что толстый том почти на 600 страниц, в основном, посвящен здоровому питанию, в целом, и пищевой непереносимости, в частности.
  • Только 1 глава в оглавлении говорит непосредственно о борьбе со старением.
  • В главе 23 есть несколько ссылок на продлевающие жизнь аспекты питания.

Они во многом совпадают с «диетой бога», которую пропагандирует известный сыроед-ютубер «Mister Raw».

Знакомы ли вы с «диетой Иисуса». Диета Иисуса Дона Колберта / Don Colbert («Что бы ел Иисус?») мы не будем рассматривать — и вот почему…

  • Его заявления не взяты непосредственно из Библии, а были модернизированы до такой степени, что суть их была утеряна.
  • Но он сумел это все прекрасно монетизировать, написав около 40 книг и наладив производство огромного количества пищевых добавок и суперпродуктов, чтобы, якобы, помочь в борьбе со старением, проблемами с пищеварением и потерей веса.

В «Писаниях ессеев, книга 1» Др. Эдмон Бордо Секели дает очень подробное изложение учения о питании, которое как бы пришло непосредственно от Иисуса и было передано дальше его учеником Иоанном.

  • К сожалению, сам Секели не достиг библейского возраста, а умер в возрасте 71 года — не менее лысым и тучным, чем его современники.
  • Он опубликовал несколько томов ранее неизвестных сочинений ессеев.
  • Может быть, лично для него питание было не так важно? Кстати, Дон Кольбер не выглядит молодым, а хирургически омоложенным.

Важно! Вначале всегда проверять результат, прежде чем следовать за «гуру»

Инструкции для долгой жизни можно найти в тайных писаниях ессеев

Кумранские тексты

Якобы, Иисус сказал*: «Не убивайте человека или зверя, даже пищу, которую вы кладете в рот… Вот, Я дал вам всякую траву на земле, сеющую семя, и всякое дерево, у которого плод сеющий семя; они будут твоей пищей».

*Ессеи, иврит אִסִּיִים, относятся к религиозной группе в древнем иудаизме, которая задокументирована в литературе только до разрушения второго иерусалимского храма (70 г. н.э.).

  • По разным утверждениям современных авторов, они соблюдали строгие, иногда аскетические правила жизни.
  • О Писании есеев мы не будем здесь рассуждать, кому интересен вопрос, может поискать в интернете под тегами Евангелие Есеев, Свитки Мертвого моря, Кумранские тексты

Краткое изложение учений Иисуса о питании

Краткое изложение учений Иисуса о питании

  1. Живая пища оживляет, мертвая убивает.
  2. То, что убивает еду, убивает и тело. То, что убивает тело, убивает и душу.
  3. Тело становится тем, что вы едите. Также, как и  ум становится мыслями, которые вы думаете.
  4. Не ешьте то, что было уничтожено огнем, морозом или водой!
  5. Нагретые, застывшие и гнилостные питательные вещества вызывают нагревание, застывание и разложение тела.
  6. Семена, которые больше не способны прорастать, так же мертвы, как и бесплодные семена в поле.
  7. Не готовьте пищу на огне смерти, а питайтесь огнем жизни!
  8. Живая пища – это свежая и сырая пища.
  9. Огонь очага так же вреден, как злой дух, все опустошающий.
  10. Нагрев пищи никогда не должен быть сильнее огня жизни. (Примерно от 42 до 45 градусов жизнь растения умирает.)
  11. Разрешены все плоды с деревьев и полей, а также молоко животных, при условии, что оно остается сырым.
  12. То, что питается и созревает в огне жизни, предназначено в пищу человеку.
  13. Пусть семена прорастут! Смочите зерна пшеницы, чтобы водяной ангел наступил на них.
  14. После прорастания дайте саженцам высохнуть на воздухе, чтобы ангел воздуха мог их обнять.
  15. Чтобы испечь хлеб, ты даешь раздавленным росткам высохнуть на солнце, чтобы солнечный ангел мог спуститься к ним.
  16. Ангелы воды, воздуха и солнца сделали все, чтобы созрели зерна и в то же время служат они для приготовления пищи.
  17. Бог есть Бог живых, а не мертвых.
  18. Если ты будешь жить, как Мафусаил, тебя тоже ждет долгая жизнь на земле.
  19. Ешьте то, что производит Мать-Земля, и ничего больше.
  20. То, что созревает в зависимости от региона и сезона, — это именно то, что нужно.
  21. Не ешьте пищу из дальних стран.
  22. Ешьте вещи такими, какие они есть. Не кипятите их и не смешивайте, чтобы ваш кишечник не превратился в парное болото.
  23. Не жадничайте и не переедайте!
  24. Довольствуйтесь двухразовым питанием. Большее потребление служит сатане.
  25. Когда вы едите, никогда не набивайте желудок полностью!
  26. Регулярно поститесь, ибо это угодно ангелам Божиим.
  27. Ешьте не менее полкилограмма и не более двух килограммов в день.
  28. Ешьте только обед и ужин, а не утром.
  29. Ешьте все, что доступно каждый месяц. Зимой ешьте миндаль, злаки и сухофрукты!
  30. Хорошо пережевывайте пищу зубами, пока она не станет жидкой и — ангелы воды могут превратить ее в кровь в твоей утробе.
  31. Ешьте медленно, как будто это молитва к Богу.
  32. Кто так ест за столом Божиим, в того входит сила Божия!

Исследование современной эпохи: сегодня все еще возможно дожить до 140 лет: здесь о долгожителях. Почему некоторые люди живут очень долго.

Что такое диета Мафусаила?

диета Мафусаила

Диета Мафусаила или диета долгожителей — это форма питания, которая состоит из определенных сырых растительных продуктов, которые комбинируются и потребляются определенным образом.

План продления жизни

План продления жизни

Считается, что формула Мафусаила найдена

  • Те, кто достаточно тренируется и придерживается сбалансированной диеты, живут на 17 лет дольше. Ученые считают, что они знают, как это сделать.
  • Без каких-либо радикальных шагов люди могут увеличить количество счастливых лет жизни, если будут соблюдать последние открытия профилактической медицины.

Жизнь можно продлить на 17 лет, если избегать алкоголя и сигарет и правильно сочетать питание и физические упражнения.
Так что от нашего поведения зависит продолжительность жизни, но знают ли об этом люди?

Эпидемиолог Рудольф Каакс / Rudolf Kaaks из Немецкого центра исследования рака в Гейдельберге / Heidelberg работал с коллегами, чтобы рассчитать, как продолжительность жизни можно увеличить за счет снижения рисков для здоровья.
«Теперь, когда цифры на столе, — говорит 57-летний Каакс, — каждый должен сделать свой выбор».

  • Исследования показали, что здоровье человека только на 20 процентов определяется его генами и на 30 процентов — средой, в которой он родился.
  • Каждый имеет наибольшую долю своей судьбы в своих руках.

«Мы можем определять состояние нашего здоровья с помощью нашего образа жизни», — говорит терапевт и кардиолог Герберт Лёльген / Herbert Löllgen. Мужчине 74 года, и он претворяет свои слова в жизнь.

Каждое утро он занимается силовыми тренировками и каждую неделю пробегает 50 километров по лесу. Благодаря этому Лёлльген может выполнять свои обязанности в качестве почетного президента Немецкого общества спортивной медицины и профилактики, а также участвовать в своих лекционных турах, во время которых он объясняет изумленным людям: «Физические упражнения можно рассматривать и использовать как хорошее лекарство».

То же самое относится к еде и питью. Грамотно подобранная диета замедляет процесс старения и, таким образом, может значительно продлить жизнь. Рецепт для этого в настоящее время переписывается: эксперт по питанию Моника Дину /Monica Dinu из больницы Кареджи во Флоренции и ее коллеги проанализировали данные более 12,8 миллионов человек, чтобы найти идеальную диету.
«Сбалансированное по количеству и качеству питание — залог долгой и здоровой жизни», — объясняет Дину. «Хотя оптимальная стратегия питания еще точно не определена, большинство данных говорят в пользу растительной диеты».

Генеральный план долгой и здоровой жизни

Генеральный план долгой и здоровой жизни

  • — в основном, готов, но не все хотят об этом знать.

Это правда, что список факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний стал настолько длинным, что никому не удается избежать всех опасностей.
В стандартном произведении «Безумия и заблуждения в медицине» авторы сатирически преувеличивают, какой была бы жизнь женщины, у которой был бы самый низкий риск сердечного приступа: «Велосипедистка, безработная, истощенный карлик до менопаузы, с низким бета-липопротеинами и липидами крови, живущая в тесноте в комнате на острове Крит до 1925 года, питались бы лущеным зерном, сафлоровым маслом и водой».

Столь же безрадостной была бы жизнь мужчины с идеальным здоровьем сердца: «женоподобный городской служащий или гробовщик, вялый физически и умственно, лишенный бодрости, амбиций или конкурентоспособности, который никогда бы не попытался уложиться ни в какой срок; без аппетита, помешанный на фруктах и ​​овощах, которые он заправляет кукурузным и китовым жиром, некурящий, который пренебрегает радио, телевизором или автомобилем, с копной волос, но тощий и неспортивный, но всегда стремящийся тренировать свои слабые мышцы. Низкий доход, артериальное давление, уровень сахара в крови, уровень мочевой кислоты и холестерина, после профилактической кастрации он долгое время принимающий витамины В2 и В6 и препараты, разжижающие кровь».

  • Без сомнения, такое жалкое существование нежелательно. При таких обстоятельствах кто, на самом деле, хотел дожить хотя бы до ста лет?

Большинство людей чувствуют следующее: Много стресса, мало физических упражнений, калорийная пища — эта смесь делает нас толстыми и больными.

По данным Берлинского института Роберта Коха, две трети мужчин и половина женщин имеют избыточный вес. Каждый четвертый взрослый в Германии даже считается страдающим ожирением, т.е. имеющим болезненный избыточный вес, а потому имеет повышенный риск подагры, артрозов, нарушений сна, жировой дистрофии печени, нарушенного сахарного обмена, рака, инфаркта и инсульта.

А ведь сказано: праздность есть начало всех пороков. Пища твоя будет лекарством твоим, и лекарство твое будет пищей твоей.
Все эти изречения передаются из поколения в поколение, но почти не принимаются близко к сердцу.

Почему это так? Почему нам так трудно заботиться о своем здоровье?

Переоцененная сила генов

 гены Мафусаила не существуют

Для многих гены — оправдание бездействия

Если вы хотите прожить долгую жизнь, вы должны очень тщательно выбирать своих родителей 😉 — врачи любят использовать эту шутку, чтобы привлечь внимание своих пациентов к якобы подавляющему влиянию их генетической структуры. Это также распространенная тема в СМИ.

Группа американского врача Томаса Перлза / Thomas Perls хотела расшифровать сенсационные гены Мафусаила. Вместе с коллегами он исследовал кровь сотен древних людей (в возрасте от 95 до 119 лет) в Новой Англии и якобы нашел специфический генетический образец, который, по-видимому, гарантирует долгую жизнь.

Впервые казалось возможным использовать этот генетический образец для предсказания шансов дожить до ста лет. Исследователи уже надеялись использовать знания о генах Мафусаила для выявления причин старения и для разработки новых типов противоядий.

«Крупный прорыв!» — ликовал известный исследователь возраста Нир Барзилай / Nir Barzilai, пророча в «Нью-Йорк Таймс»: «Это следующий шаг к тому, чтобы сделать всех нас здоровыми».

Исследователи споткнулись на этом шаге

«Открытие генов Мафусаила» было опубликовано в авторитетном научном журнале «Наука», но тут произошло нечто неожиданное. После того, как независимые исследователи обнаружили ошибку за ошибкой в ​​​​истории о Мафусаиле, Перлз счел необходимым отозвать ее публикацию из «Науки».
И когда Перлз скорректировал свои данные и представил новую интерпретацию в менее известном журнале, они вдруг стали совершенно непривлекательными.
Достижение старости — сложное дело, согласно неудивительному открытию: «Учитывая эту сложность, крайне маловероятно, что один ген или несколько генов дают такое преимущество в выживании».

Другими словами, гены Мафусаила не существуют

Как жить долго

жить долго 1

Как показали другие недавние исследования, генетика оказывает гораздо меньшее влияние на старение, чем считали ранее.
В ходе исследования ученые хотели выяснить, в какой степени гены и образ жизни способствуют кальцификации коронарных артерий. Они проанализировали данные более 55 000 человек.

Они представили замечательный результат в «Медицинском журнале Новой Англии» / «New England Journal of Medicine»: независимо от того, был ли у людей довольно хороший или довольно плохой генетический образец — благодаря здоровому образу жизни они смогли почти вдвое снизить индивидуальный риск заболевания.

жить долго 2

А здорового образа жизни можно было бы добиться, если бы испытуемые выполняли хотя бы три из четырех пунктов: не курили, не страдали ожирением, регулярно занимались спортом, сбалансировано питались.

Курение отнимает много лет

Курение отнимает много лет

Отказ от сигарет оказывает наибольшее влияние на наше здоровье

Об этом говорит Рудольф Каакс / Rudolf Kaaks, эпидемиолог из Немецкого центра исследования рака в Гейдельберге.
Вместе с коллегами он проанализировал данные о здоровье более 25 000 граждан в возрасте от 35 до 65 лет, чтобы определить, что именно крадет у людей годы. Результат был ясен: вдыхание ядовитого сигаретного дыма, который может вызвать рак и многие другие страшные заболевания, отнимает большую часть жизни.

  • Женщина, выкуривающая более 10 сигарет в день, теряет 7,3 года; мужчине ещё 9,4 года. Любой, кто выкуривает до десяти сигарет в день, должен умереть примерно на пять лет раньше.

Эти цифры не позволяют сделать прогноз для каждого человека (в исключительных случаях даже курильщики могут дожить до преклонного возраста); но в большой группе, где совпадения уравновешиваются, одно неопровержимо: у курильщиков рак легких или другие заболевания регистрируются с заметно высокой частотой; и подавляющее большинство из них умирает намного раньше своего времени.

Многие курильщики, включая успешных менеджеров и деятелей, пребывают в иллюзии, что диета или физические упражнения могут компенсировать раннюю смерть от курения. Но им это не удастся: ни лесные прогоны, ни овощные блюда не в состоянии компенсировать эффект сигареты.

«Если у вас было только одно намерение на новый год, — говорит Каакс, — тогда вам следует бросить курить или вообще не начинать».

  • В конце концов, курильщики, которые бросают сигареты самое позднее к 30 годам, почти достигают ожидаемой продолжительности жизни никогда не куривших.
  • И даже если бросить курить в 50 лет, можно продлить жизнь на 6 лет.

Целительная сила движения

Целительная сила движения

После Второй мировой войны в обществах западного мира распространилась форма существования, до тех пор не существовавшая в человеческих культурах: образ жизни перед монитором вкупе с отсутствием физической активности.

Многие граждане богатых стран в последние десятилетия отказались от физической активности, как от заразной болезни, и поначалу медицинские работники даже приветствовали это. Врач Питер Стейнкрон / Peter Steincrohn, например, заявил в своей книге «Как стать ленивым, здоровым и подтянутым»: «Упражнения бесполезны и могут быть крайне опасны».

Как доказательство, американец Джеймс Фикс / James Fixx испытал это на себе — он сделал бег популярным во всем мире. Затем гуру бега упал бездыханным во время пробежки по проселочной дороге и умер от сердечного приступа в возрасте 52 лет. Так что же, спорт = смерть?

Совершенно неправильно. Как выяснилось во время вскрытия, Фикс умер от сердечного приступа, потому что его коронарные артерии были сильно сужены,  из-за семейного анамнеза. Умеренные пробежки могли  бы даже продлить его жизнь.

По сей день врачи часто советуют своим пациентам быть бережным к себе

сила движения

«Врачи отправляют своих пациентов домой с рецептами на 12 лекарств, но без каких-либо указаний на изменение образа жизни», — жалуется Герберт Лёлльген / Herbert Löllgen, кардиолог из Ремшайда.

Лёлльген — один из тех пионеров, которые не только прописывают таблетки, но и «движение».

Потому что это работает как чудодейственное средство: как только человек становится физически активным, в его органах происходят физиологические изменения, которые имеют фармакологический эффект. По этой причине физическая активность действительно кажется волшебным лекарством — как для здоровых людей, которые хотят предотвратить болезни, так и для больных людей, которые хотят снова выздороветь.

Эволюционная медицина уже давно нашла объяснение этому явлению. Если вы приводите свое тело в движение, вы даете ему именно то, что ему естественно нужно. В то время как сегодня люди проходят в среднем всего 3,5 километра в день, охотники-собиратели, вероятно, проходили до 15 километров.

Долгое время врачи не признавали важность движения, сейчас появляется все больше и больше групп кардиоспорта, в которых тренируются сердечные больные — под наблюдением врача.

Увеличение кровотока посылает мощный сигнал: крошечные кровеносные сосуды начинают «прорастать» и превращаться в сильные артерии, которые снова снабжают ткани кровью.
После четырех недель тренировок сердца лучше снабжаются кровью, и в результате пациенты становятся более работоспособными.

Физические упражнения также действуют как фонтан молодости на мышцы. Активные мышечные клетки стареют медленнее и предотвращают диабет (сахарный диабет 2 типа), поскольку они поглощают и сжигают сахар из крови.

Примерно с 30 лет человек ежегодно теряет немного мышечной массы – к 80 годам может быть потеряно от 30 до 50 процентов мышц.

Возникающее в результате отсутствие мышечной массы («саркопения») многие пожилые люди считают неизбежным следствием старения, но это опасное заблуждение.
По правде говоря, вы можете противодействовать саркопении в пожилом возрасте: легких, но регулярных силовых тренировок, как считает спортивный врач Лёлльген, может быть достаточно.

Движение — это жизнь!

Физическая активность может даже служить защитой от рака

В журнале «Jama Internal Medicine» исследователи из разных стран перечислили множество хороших эффектов. Они выделили 13 различных типов рака, которые статистически менее вероятны, если человек регулярно занимается бегом или ходьбой. Это касается опухолей мочевого пузыря, молочной железы, кишечника, матки, почек и легких.

Возможное объяснение: поскольку физические упражнения укрепляют иммунную систему, она лучше распознает и убивает опухолевые клетки.

В Немецком спортивном университете в Кёльне ученый Клаус Шюле / Klaus Schüle основал первую в мире спортивную группу по борьбе с раком. То, что изначально казалось революционным, теперь стало стандартной практикой в ​​онкологии.

Конечно, никто не говорит, что одним бегом можно победить все болезни в мире. Однако теперь врачи доказали, что 26 хронических заболеваний можно эффективно лечить с помощью физической активности.

Но даже в спорте важно найти правильный баланс

Если вы переусердствуете, вы поставите под угрозу положительный эффект.
Врачи подчеркивают: «На умеренном уровне спорт, несомненно, полезен для здоровья и продлевает жизнь».

  • Согласно международным рекомендациям, взрослые в возрасте от 18 до 64 лет должны заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
  • Некоторые склоняются к гораздо более низким значениям: всего после 75 минут упражнений в неделю люди могут чувствовать себя значительно здоровее.

Исследования также доказывают, что даже короткая легкая пробежка — от пяти до десяти минут в день — приводит к измеримым улучшениям. Более того, офисному работнику достаточно вставать со стула каждые 20 минут и двигаться в течение 2 минут, чтобы благотворно повлиять на уровень сахара в крови.

Занятия йогой на стуле

Простой совет: «Больше двигайтесь и меньше сидите».

Неважно, сколько времени, каждая минута на счету!

Борьба со стрессом

Борьба со стрессом

Римский поэт-сатирик Ювенал сказал, «в здоровом теле (corpore sano) здоровый дух (mens sana)». Все верно: тренировки на выносливость с потом, по-видимому, вызывают рост новых нервных клеток в мозгу (точнее: в гиппокампе); это улучшает его нервную проводку и увеличивает количество нейротрансмиттеров. Это помогает против негативных мыслей и, возможно, защищает от болезни Альцгеймера.

Но есть и более спокойные методы изменить архитектуру мозга к лучшему: цигун, хатха-йога, тай-чи и другие медитативные практики, включающие плавные движения, могут оказывать очень благотворное влияние на ум.

  • Те, кто медитируют, хотят изменить свое сознание, чтобы ощутить душевное спокойствие и неподвижность мысли. Эти безмолвные пути к просветлению связаны с измеримыми нейрофизиологическими изменениями в мозге и, таким образом, положительно влияют на общее состояние здоровья.
  • Вердикт самого всестороннего исследования этой формы терапии на сегодняшний день: Команда под руководством психолога Виллема Кайкена / Willem Kuyken из Оксфордского университета проанализировала результаты лечения 1258 пациентов и сообщила в журнале «Jama Psychiatry»: «Когнитивная терапия, основанная на осознанности» достаточно эффективна для предотвращения рецидивов у пациентов с депрессией.

Не только медитации, но и дружеские отношения оказываются бальзамом на душу. Те, у кого хорошие социальные контакты, живут дольше. «Воля к жизни и оптимизм» являются «ключом к долгой жизни с самостоятельностью», заявили в декабре геронтологи из Университета Эрлангена-Нюрнберга / Erlangen-Nürnberg. Для своего исследования они в Баварии насчитали около 107 000 женщин и мужчин старше 90 лет. Подавляющее большинство из них живут дома в своих собственных четырех стенах.

Исследователи посетили женщин и мужчин в возрасте от 90 до 100 лет, исследовали их разум и тело и задали им множество вопросов.

  • Первые результаты указывают на особую ментальную установку, присущую Мафусаилам. Согласно выводам исследователей, несмотря на то, что они страдают от некоторых недугов, они противодействуют им «положительным отношением к жизни» и «обычно высоким уровнем силы воли».
  • Исследователи: «На десятом десятилетии жизни особенно важна физическая активность, наличие близких доверительных отношений в окружающей среде и от того, насколько хорошо человек справляется сам с делами в повседневной жизни».

Питайся разумно и живи долго

Питайся разумно и живи долго

Когда дело доходит до еды и питья, также легко найти правильный путь, чем можно было бы предположить из часто противоречивых советов по питанию.

  • Холестерин демонизировали на протяжении десятилетий, но теперь яйца на завтрак снова разрешены.
  • Кофе также не рекомендовался, так как две-три чашки в день, якобы, могут утроить риск рака поджелудочной железы.
  • Несколько лет спустя было сказано, что кофе предотвращает рак толстой кишки. Позже его признали «возможно канцерогенным».
  • А в начале декабря «Ärzte Zeitung» недоумевала: «Кофеманы живут дольше — благодаря кофе?»

Беспорядок в пищевой медицине сбивает с толку потребителей. Многие даже не знают, что есть, а что нет.
Хаос подпитывают самопровозглашенные гуру в области питания, которые постоянно выдвигают новые рекомендации.

«Лживая путаница вокруг питания чрезвычайно прибыльна для многих отраслей, от средств массовой информации до пищевой промышленности», — сокрушается диетолог из Йельского университета Дэвид Кац / David Katz.

  • Некоторые эксперты опускали бесспорные выводы и вместо этого подчеркивали свои собственные взгляды.
  • В научных журналах по всему миру опубликован миллион исследований о питании, но биостатистики считают более 90 процентов из них неверными.
  • И все же среди множества бессмысленных исследований можно найти то одно, то другое открытие, с которым уже давно согласились серьезные диетологи.

Например, исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения уже два года рекомендуют особую диету для мужчин и женщин с избыточным весом.

Питайся разумно

Удивительный результат: независимо от того, потребляли ли испытуемые много или мало жиров, много или мало углеводов или белков, ни одна диета не делала похудение легче или труднее, чем другая. Ключ был прост: потреблять меньше калорий, чем ваше тело сжигает. Точный состав пищи не имел значения.

Для диеты идеально подходит низкокалорийный рацион питания, характерный для средиземноморской диеты: овощи, каши, ненасыщенные жирные кислоты из оливкового масла, фрукты, рыба или чеснок, плюс бокал вина – все это не только вкусно, но также снижает риск слабоумия, диабета 2 типа, сердечного приступа и рака.

Еще одно недавнее открытие в области диетологии заключается в том, что важно не только то, что вы едите, но и то, когда вы это едите. Многие люди в промышленно развитых странах довольно много едят в течение дня, а вечером, после 18:00, потребляют более трети дневной нормы калорий.
Это приводит к высвобождению инсулина и увеличению накопления жира.

Поэтому все больше врачей советуют другое время приема пищи: так называемое прерывистое голодание.
Длительные перерывы, очевидно, полезны для обмена веществ, поскольку они лучше всего соответствуют естественным привычкам в еде homo sapiens. Голодание в течение нескольких часов было нормальным явлением в каменном веке.

Суть метода: вы можете есть столько, сколько хотите, но только через определенные промежутки времени. И все же вы худеете.

  • Голодание и физические упражнения вызывают сопоставимые биохимические изменения в организме: они ускоряют обмен веществ, расщепляют жировую ткань и замедляют процесс старения в клетках организма.

Прерывистое снабжение продовольствием и много движения были обычным явлением в каменном веке. Однако сегодня в богатых странах наблюдается профицит калорий и недостаток физических упражнений, и нужно приложить усилия, чтобы противостоять этим искушениям.

Но вечная молодость невозможна без «жертв»!

Рудольф Каакс / Rudolf Kaaks, эпидемиолог из Гейдельберга, сознательно избегает некоторых приемов пищи. «Я должен быть осторожен, — вздыхает Каакс, — чтобы не распуститься».
Герберт Лёлльген / Herbert Löllgen, кардиолог из Remscheid, даже делает пробежку в Новый год. «Но я тоже, — признается он, — должен заставить себя».

Как правильно худеть. Поможет ли библейская диета

Добрые намерения требуют труда. Но пока без альтернатив!

Жить долго так просто и в то же время так сложно

Жить долго так просто и в то же время так сложно

  • Меры по продлению жизни только продлевают старость, но не делают вас моложе.
  • Растительная пища идеальна, потому что растения — совершенные алхимики. Они могут не только преобразовывать питательные вещества, но также создавать их.
  • Любая зашлакованность ускоряет старение.
  • Питание – не единственный, но важный источник жизненной энергии.
  • Но самое главное даже не то, как долго мы живем, а то — будем ли мы здоровы и бодры в старости?
  • Шутки шутками — кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет — а ведь это правда!

Ждите продолжение темы: Долго жить и быть здоровым — как?


Всегда консультируйтесь со своим врачом

Статьи на сайте  

  • предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
  • и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 


До новых публикаций!

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

3

4 thoughts on “Диета Мафусаила или диета долгожителей

    • 27.02.2023 at 11:03
      Permalink

      В принципе, это значит, ешьте травку, плоды, семена… Не подвергая обработка. Я не знаю, может быть, это было когда-то актуально, но «другие времена, другие земли — другие нравы»!

      Reply
  • 27.02.2023 at 13:05
    Permalink

    Получается, что Иисус призвал в питании стать практически вегетарианцем. Мне это не подходит. Хотя некоторые моменты изложенные в учении стоит взять на вооружение.
    Даже интересно, когда-нибудь человек сможет жить долго, конечно, не как Мафусаил, но хотя бы лет 150-200, причем, в добром здравии?!

    Reply
    • 28.02.2023 at 10:42
      Permalink

      я думаю, что это веганство, да еще сыроеденье
      Нет, я тоже на такое не согласна…
      Ну я даже не знаю — это все легенды. Я бы не хотела жить так долго. Устаешь от этого всего, да еще и здоровье сдает

      Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *