Быстрая диета перед Новым годом

Хотите к Новому году избавиться от пары-тройки килограммов? Легко! Быстрая диета позволит вам встретить 2021 год в хорошем настроении и красивом платье!

Первое: необходим план действий в чрезвычайной ситуации — и быстро!

К счастью, вы действительно можете сбросить несколько килограммов за очень короткое время.
Тем не менее, вы сможете поддерживать новый вес только в том случае, если затем измените свой рацион в долгосрочной перспективе, будете меньше есть мучное и чаще есть овощи и фрукты.

Второе: начните диету, запланировав разгрузочный день.

Хорошим началом молниеносной диеты является разгрузочный день. Начните накануне вечером: откажитесь от ужина, просто съешьте фрукт или тушеные овощи.

Разгрузка с соками идеально подходит для этого: можно утром, в полдень и вечером выпить 200 мл стакана сока, желательно овощного.
В течение дня 2-3 л негазированной воды. Если вы голодны, используйте овощной бульон.

Завтрак на следующий день также должен быть небольшим. Например, вкусный поридж с семенами чиа и ягодами не только полезен, но и дает достаточно энергии и чувство сытости.

Третье: ешьте мало, но не очень мало!

При нормальных обстоятельствах не рекомендуется есть очень мало. Но в этом исключительном случае будет нормально, если вы потребляете всего около 700-900 ккал в день. В противном случае вы не сможете похудеть достаточно быстро.

1. Начните день с ломтика хлеба из непросеянной муки, который можно намазать нежирным сливочным сыром, с кружочками помидоров.
2. В обеденное время предлагается большая порция тушеных овощей с рисом и небольшая порция курицы.
3. Вечером снова тушеные овощи и небольшая яичница или небольшой кусочек нежирной рыбы.
4. Вы можете есть овощи, фрукты или нежирный йогурт утром и днем ​​в качестве перекуса между приемами пищи.

Важно!
Избегайте этих продуктов.

Капуста, бобовые, сырые овощи — многие плохо переносят некоторые продукты. Пищеварение затруднено, часто чувство наполненности желудка вызывает дискомфорт.

Вот небольшой список продуктов, которые у многих вызывают проблемы

• Капуста, особенно белокочанная, квашеная капуста
• Бобовые, такие как чечевица и фасоль
• Сырая пища
• Острая еда
• Газированные напитки
• Жевательная резинка
• Продукты с низким содержанием сахара (с сахарозаменителями)

Чай из ромашки или фенхеля быстро помогает при вздутии живота. Семена фенхеля также можно жевать.

Четверное: слезь с дивана и в кроссовки!

Тот, кто хочет быстро похудеть, не может обойтись без большего количества упражнений.
В день следует включать от 30 до 45 минут тренировок на выносливость. Тем, кто не любит спорт, не обязательно сразу бегать трусцой, можно начать с быстрой прогулки или покататься на велосипеде.

Пятое: контрастный душ и массаж.

Контрастный душ — спасение для всех, кто хочет ускорить метаболизм. Целлюлит… от него не избавишься, но кожа лучше снабжается кровью. Пилинг и массаж живота, ног, ягодиц и рук также неплохо стимулируют кровообращение.
После этого вы чувствуете себя намного более расслабленным и просто хорошо!

Шестое: расслабление и снятие стресса — тоже важный момент в похудении.

Уделите достаточно времени себе. У каждого человека, который постоянно находится в состоянии стресса, вырабатываются гормоны, которые способствуют накоплению жира.

Если вы подойдете комплексно к решению проблемы лишнего веса, то все получится!

Быстрая диета для похудения

Во время рождественских и новогодних праздников вы пируете столько, сколько можете? — Это абсолютно нормально. Но… Если мечта о стройной фигуре вас не покидает, то помните…

Чтобы похудеть и не набрать вес во время праздничных дней

• Сладости по-прежнему не приветствуются и уступают место цельнозерновым продуктам, овощам и фруктам. В противном случае вы сразу же получите то, что потеряли при соблюдении быстрой диеты.
• Согласно рекомендациям Немецкого общества питания, мы должны есть 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день. Эти группы продуктов содержат много витаминов и минералов, но очень низкокалорийны.
• Есть также нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты, как хлеб и макароны.
• Мясо и рыба также должны быть на столе регулярно, но не каждый день.
• Фастфуд, сладости и пирожные должны редко попадать на ваш стол и разрешены небольшими порциями.

Так просто и в то же время так эффективно: есть множество советов и приемов, которые можно использовать, чтобы избавиться от лишнего веса и не страдать. Вы так не думаете? Просто попробуйте!

Совет 1: маленькая тарелка

Чем меньше тарелка, чашка или стакан, тем больше кажется порция! Различные исследования показали, что мы едим больше, когда тарелка больше. И наоборот, мы так же сыты после еды, если съели сравнительно небольшую порцию с маленькой тарелки, которая, однако, казалась большой по сравнению с тарелкой.

Причина этого: глазами мы тоже едим.
Если небольшая порция еды кажется потерянной на большой тарелке и вызывает у нас ощущение, что так никогда не насытиться, и это еще до того, как мы начинаем есть, в конце концов, мы действительно чувствуем неудовлетворенность и угощаемся второй порцией.

Возьмите за привычку есть из маленьких тарелок.

Совет 2: ставить перед собой небольшие цели

Вы действительно хотите сбросить 5 килограммов? — Но лучше пока забудьте об этом! Лучше ставить небольшие цели, которые можно достичь быстрее и проще.
Вместо этого постарайтесь сбросить 1 кг за две недели. Вы можете сделать это легко, и когда вы этого добьетесь, то с размахом отпразднуйте это и вознаградите себя (несъедобным!) чем-нибудь. Найдите время, чтобы почитать хорошую книгу, сделать маникюр или пройтись по магазинам и побаловать себя новым покупками.

Тогда вы сбросите следующий килограмм за две недели. Продолжайте делать это, пока не исчезнут все 5 кг.

Совет 3: есть только за столом

Как часто вы едите на диване, стоя или на улице? Или бегом, в транспорте?

Обычно это нездоровые перекусы, добавившие лишние килограммы к бедрам и талии.
Так что привыкайте есть только на кухне или за обеденным столом.
Сядьте и позвольте себе не спеша принять пищу — даже если это просто бутерброд с сыром.

Совет 4: найти джинсы, которые стали слишком узкими

У каждого есть любимый предмет одежды в шкафу, который, к сожалению, со временем стал слишком тесным. Вытащите эту вещь из глубины своего шкафа и повесьте на дверцу шкафа так, чтобы она была хорошо видна. Используйте эту одежку как вспомогательное средство для мотивации. Всегда думайте об этих любимых джинсах, когда хотите «сдаться» шоколаду.

Скоро вы убедитесь, что шоколад вам не так уж нужен.

Совет 5: чистить зубы после еды

Привыкайте чистить зубы после каждого приема пищи. Таким образом вы не только предотвратите кариес, но и обуздаете желание сладкого десерта или перекусов, которое часто возникает после еды.

Совет 6: избавиться от сладостей и «вкусняшек»!

С глаз долой — из сердца вон!

Избавьтесь от сладостей, чипсов и всех других «греховных» вещей, которые без необходимости вводят вас в искушение; и желательно их полностью убрать из дома или, по крайней мере, из поля вашего зрения.

Совет 7: наклеить фото на холодильник

Это смущает, вы, вероятно, вздрагиваете каждый раз, когда проходите мимо холодильника, но разместите там действительно свою плохую фотографию. Конечно, вы обычно сразу уничтожаете такие фотографии, но где-то найдете хоть одну.

И возьмите ту, где вы в прекрасной форме — и повесьте обе на магнитиках рядом.

Совет 8: вода против голода или жевательная резинка

Вы хотите снова что-нибудь сладкое? — Лучше пожевать жевательную резинку — желательно с ментоловым вкусом.
Вы не любите жевательную резинку? — Значит выпейте стакан воды.

И так каждый час! Кроме того, большинство из нас почти всегда пьет слишком мало, a это будет хорошо для баланса жидкости в организме.

Совет 9: забыть о весах

Нет ничего более разочаровывающего, чем весы. Поэтому: вон из ванной!

Нет смысла взвешиваться каждый день и с дрожью смотреть на них. В течение дня вы не наберете вес и не похудеете, а если что и потеряете, то только воду. Даже если вы это знаете, вас все равно раздражает, когда весы показывают столько же, сколько накануне, или даже на 100 г больше после дня самоистязания.

Если вы не хотите обходиться без взвешивания, делайте это в фиксированный день 1 раз в неделю. В одно и то же время (желательно до завтрака) и в одной одежде, чтобы вы не сфальсифицировали результат.

Эти результаты намного надежнее и обычно не заканчиваются разочарованием.

Совет 10: не ходить по магазинам голодным

Собственно, голодать не надо. Слишком велик риск того, что вы поддадитесь голоду. Ни в коем случае нельзя эту совершать ошибку, отправляясь за покупками. В конце концов, там есть все, чего желает голодное сердце. Лучше перекусить перед покупкой.

В общем, голодать, по возможности, не надо вообще. Лучше убедиться, что вы действительно наедаетесь во время еды и получаете все необходимые питательные вещества. Например, в овощах почти нет калорий, но они все равно наполняют желудок, поэтому вы можете есть их в больших количествах.

План SOS. Как сбросить три килограмма за три дня!

Быстро похудеть — и вот как!

1. Пить много. Не менее 1,5 л воды или травяного чая без сахара в день. Имбирная вода: отварите кусок имбиря в воде в течение 10 минут и наслаждайтесь горячим напитком. Это способствует сжиганию жира.
2. Потреблять много белка. Исключить углеводы (хлеб, макароны, печенье и т.д.) из своего рациона — и в течение следующих нескольких дней есть почти только белок, например тофу, блюда из яиц или рыбу.
3. Отменить ужин. Жесткая, но действенная мера. Последний раз поесть в 16:00. Пить прозрачные бульоны и отвары и чаи, чтобы предотвратить урчание в животе.
4. Двигаться. Один час тренировок каждый день до Нового года. Выходите на воздух!
5. Есть острое. Приправлять пищу имбирем или перцем чили — это помогает сжигать жир.
6. Готовить часто салаты. Добавить в меню на ближайшие дни все возможные варианты овощного и листового салата.
7. Потреблять максимум 800 калорий. Чтобы быстрая диета была успешной, вы не должны потреблять более 800 ккал в день до Нового года.
8. Есть картофель. Это легкий продукт в отварном виде, но сытный! В идеале в сочетании с творогом.

Картофель богат витаминами C и B, а также содержит калий, железо и магний.
Кроме того, картофель стимулирует углеводный обмен, обеспечивает усвоение полезных веществ и выводит жидкость из организма. Артериальное давление также поддерживается на постоянном уровне.
Сложные углеводы в картофеле хорошо насыщают.

Картофельная диета

Творог — идеальный источник кальция. Благодаря кальцию жировые запасы расщепляются быстрее.
Животный белок творога и растительный белок картофеля гарантируют, что во время диеты не будет потери мышечной массы, а на самом деле будет уходить только жир.

Диета на твороге

И последнее, но не менее важное — блюда с картофелем и творогом чрезвычайно низкокалорийны: вареный картофель и нежирный творог в 1 порции содержат чуть менее 70 калорий.

---

Картофель в мундире с творогом

Картофель в мундире с творогом — настоящая классика — полезный, вкусный и очень легкий.

Ингредиенты 3 порции

• соль, перец (свежемолотый)
• 800 г картофеля
• 375 г нежирного творога
• 2 зубчика чеснока
• ½ органического лимона
• ½ пучка петрушки
• ½ пучка укропа
• ½ пучка кресс-салата
• ½ пучка шнитт лука
• 3 ст.л. минеральной воды
• 4 ч.л. льняного масла

Как приготовить

1. Тщательно промыть картофель щеткой под проточной водой.
   Положить в кастрюлю и добавить достаточно подсоленной воды, чтобы покрыть водой на две трети картофель. Картофель варить около 20 минут. Проткнуть кухонным ножом, чтобы убедиться, что он готов.
2. Выложить творог в миску.
   Чеснок очистить, пропустить через чесночный пресс или мелко нарезать.
   Лимон помыть, обсушить и снять цедру. Добавить в творог чеснок и цедру лимона.
   Промыть травы. Петрушку и укроп тонко нарезать. Срезать кресс-салат срезать ножницами. Нарезать шнитт лук с помощью кухонного ножа или кухонных ножниц. Добавить в творог зелень.
3. Смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем. Добавить достаточно минеральной воды, чтобы творог приобрел кремообразную консистенцию. (Он становится более сливочным, если вместо минеральной воды использовать молоко или сливки. Это также увеличивает содержание жира!)
4. Слить воду с картофеля, дать ему немного остыть и насадить на вилку, очистить.
5. Подавать картофель в мундире (но уже очищенный) с творогом.

Картофель в мундире и творог идеально дополняют друг друга по своему белковому составу и, таким образом, снабжают организм особенно высококачественными белками. Пряное льняное масло содержит самый высокий процент альфа-линоленовой кислоты среди растительных масел; эта жирная кислота омега-3 помогает поддерживать приемлемый уровень жира в крови.

1 порция содержит

(Доля суточной потребности в процентах)

Калорийность 340 ккал (16%)
Белки 22 г (22%)
Жиры 10 г (9%)
Углеводы 36 г (24%)
Волокно 4,5 г (15%)

Льняное масло храните в прохладном темном месте, чтобы оно не испортилось слишком быстро.
Льняное масло подходит только для холодной кухни!
Если вам нужна дополнительная порция витаминов, можно подать овощной салат с картофелем с творогом.

---

---

Быстрая диета даст вам возможность встретить 2021 год с хорошим настроением и с прекрасной фигурой.
Будьте последовательны!

Как быстро похудеть к Новому году

---

---

Немного о предстоящем годе по китайскому гороскопу

1. 2021 — год металлического Быка.
   Год Быка начинается в День китайского Нового года, 12 февраля 2021 года, и заканчивается 31 января 2022 года.
2. Цвета удачи в 2021 г.
   Что касается одежды, то в 2021 году подходящими цветами будут белый, фиолетовый, синий и серый. Наряд надо металлическим аксессуарам.
3. Цвета для творческого потенциала
   Желтый и желто-оранжевый
4. Цвета для укрепления любви, романтических отношений и социальной гармонии
   Фиолетовый и красно-фиолетовый
5. Счастливые числа в году Металлического Быка: 6, 12, 23 и 41.
6. Лучшие дни недели: вторник, четверг и пятница.
7. Драгоценные камни в 2021 году: коралл, нефрит и изумруд
8. Лучшие месяцы: март, август, сентябрь и декабрь.
9. Больше всего счастья в этом году принесут розы.

---

 

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

6