Детокс для похудения

Время от времени наш организм нуждается в чистке. Программа детоксикации освобождает от любого балласта.
Организм нуждается в большой «чистке»: печени, кишечника, желчи, почек и кожи.

Детокс для похудения подойдет всем, кто хочет вернуть свой идеальный вес и крепкое здоровье

Что означает детокс?

Слово «детокс» происходит от английского термина «detoxication» и означает «очищение». Наше тело устроено таким образом, что оно способно выводить загрязняющие вещества и отходы, которые мы поглощаем с пищей или из окружающей среды, с помощью биологических процессов.
Однако при стрессовом образе жизни или неправильном питании эти процессы нарушаются. В результате мы чувствуем себя слабыми и больными.
Детокс-диета должна помочь устранить накопленные загрязняющие вещества и очистить наш организм. Так можно быстро почувствовать себя хорошо и потерять лишние килограммы.

Даже тем, кто правильно питается и ведет осознанный образ жизни, время от времени приходится избавляться от балласта в организме, мы поглощаем много ненужного для нас с пищей или воздухом.

• Это, например, пищевые добавки, компоненты пестицидов, химикаты, а также лекарственные вещества. От этого «мусора» нужно избавиться.

Даже для хорошо функционирующих органов выделения, особенно печени, это чрезвычайно тяжелая и порой изматывающая работа. Особенно, когда к этому добавляются огрехи образа жизни, такие как слишком много шоколада и красного вина или слишком мало физических упражнений.

Антониус Поллманн / Antonius Pollmann, врач общей и альтернативной медицины в Гамбурге, говорит: «В натуропатическом лечении термин «выведение» используется для устранения веществ, загрязняющих организм. Это, например, продукты метаболизма, токсины и воспалительные вещества».

Детокс не является чем-то новым: с ним сливаются воедино дренажные процедуры, такие элементы, как йога, ароматерапия или акупрессура, стимулирующие кровообращение в органах выделения, ускоряющие обмен веществ и, таким образом, интенсивирующие программу детоксикации.

После детоксикации вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим, лучше спите, мыслите ясно. Стресс уходит. И вы станете стройнее — без чувства голода.

Детокс: что действительно помогает

Питание

• Следите за тем, чтобы сырая пища всегда была комнатной температуры.
• Готовьте салаты со специями.

Когда дело доходит до детоксикации, питание является ключевым. Есть ряд продуктов, которые поддерживают естественную программу детоксикации организма.
Вы узнаете 20 наиболее эффективных продуктов для детоксикации организма. — В них очень мало калорий.

• Допускается в день три основных приема пищи и два перекуса.

Вы должны исключить молоко, пахту, кефир или питьевые йогурты.

Детокс напитки

ЛИМОННАЯ ВОДА: Сок 1/2 лимона залить 1/4 л кипятка и добавить 1 чайную ложку меда. Утром после подъема.
ВОДА С КУРКУМОЙ: Перед сном растворите 1 щепотку порошка куркумы в 1 стакане теплой воды и выпейте.

ИМБИРНАЯ ВОДА: Залейте 1 чайную ложку очищенного имбиря (нарезать соломкой) кипятком в термосе и оставьте на 15 минут. Пейте глотками каждые полчаса.
ЧАЙ из расторопши пятнистой: 1 чайную ложку с горкой свежеизмельченных плодов расторопши (аптечной) залить 1/4 л кипятка, настоять 15 минут, процедить. 1 стакан 3 раза в день.
СВЕКОЛЬНЫЙ СОК: 1/2 л в день + 3 раза по 2 столовые ложки сока квашеной капусты.

Детокс-смузи со спирулиной

Смузи освежает, взбадривает, очищает организм.
Вегетарианский/веганский; без глютена; без лактозы.
Содержит хлорофилл, минералы и витамины. Смузи быстро вернет вам энергию, если вы чувствуете себя уставшим и без сил.
Прекрасно на завтрак.

• Шпинат и огурец с большим количеством хлорофилла очищает кровь и стимулирует образование клеток.
• Спирулина с высоким содержанием белка и витаминов поддерживает вывод ядов и тяжелых металлов из организма.
• Кокос с кальцием и калием нейтрализует кислоту и приводит кислотно-базовый баланс в порядок, стимулирует обмен веществ.
• Яблоко и лайм благодаря высокому содержанию витамина С защищают клетки и стимулируют органы для вывода вредных веществ.

Ингредиенты 4 стакана по 250 мл

• 1/2 салатного огурца
• 2 зеленых яблока
• 200 г шпината (разморозить)
• сок 2 лаймов
• 2 чайные ложки порошка спирулины
• 400 мл кокосовой воды (воды! Не молока!)
• 4 чайные ложки кокосовой стружки

Как приготовить

• Овощи вымыть и нарезать кубиками.
• Все ингредиенты (кроме кокосовой стружки) пюрировать в блендере. Если надо добавить воды.
• Разлить по стаканам.
• Посыпать кокосовой стружкой (или кокосовыми чипсами)

В 1 стакане 121 ккал

Совет: вы можете добиться максимального эффекта детоксикации, выпив по крайней мере два напитка.

Детокс для похудения. Рецепты

Вот как выглядит детокс-день

Для восточного детокса очень важно, чтобы ингредиенты были свежими и экологически чистыми. И чтобы блюда хорошо пережевывались: от 30 до 40 раз на укус.

Завтрак

• 70 г сухофруктов
• по 1/4 чайной ложки амчура (в азиатских магазинах) — Амчур, также называемый порошком манго
• порошок имбиря
• порошок корицы
• гвоздичный порошок

Готовить так

1. Сухофрукты вымыть, залить 300 мл воды и специй и оставить на ночь.
2. На следующее утро варить 10 минут. Есть теплым.

Перекус

• Салат из цикория с розовым грейпфрутом и кориандром

Обед

• 3 столовые ложки риса басмати
• 1/4 чайной ложки морской соли
• 1/2 чайной ложки капха чурны (приправа продается в азиатских магазинах)
• 1 чайная ложка свежих листьев кориандра

Готовить так

1. Вскипятить 300 мл воды, добавить промытый рис, варить на среднем огне 20 минут.
2. Смешать специи; подать блюдо с листьями кориандра.

Для голодных: запеченные вешенки (7 минут при 240 градусах) с лаймово-чесночной заправкой

Перекус

• Тертая свекла, яблоко с лимоном и петрушкой

Ужин

• 20 г крабов
• 30 г дыни
• 40 г овсяных хлопьев
• 3 г имбиря
• 1 чайная ложка льняного масла
• 2 столовые ложки овощного бульона

Готовить так

1. Крабов и дыню нарезать небольшими кусочками, нагреть на сковороде с маслом.
2. Добавить нарезанный имбирь и слегка обжаривать в течение 5 минут.
3. Добавить овощной бульон, овсяные хлопья и 200 мл воды.
4. Варить 20 минут. Приправить щепоткой соли.

20 детокс-помощников

1. Ананас: фермент бромелайн увеличивает метаболизм.
2. Яблоко: пектин связывает вредные вещества, органические кислоты укрепляют печень.
3. Артишок: цинарин стимулирует метаболизм печени и выделение желчи. Также хороши: расторопша, имбирь, корица, гвоздика.
4. Баклажаны: витамины В, С и горькие вещества стимулируют выработку желчи.
5. Ягоды: коктейль из более чем 20 жизненно важных веществ способствует работе почек.
6. Груша: пектин, содержащийся в пищевых волокнах, активизирует пищеварительную работу кишечника.
7. Кайенский перец: капсаицин ускоряет детоксикацию через кожу.
8. Цикорий: содержит много калия, фосфора, витаминов С, В1 и В2, которые обеззараживают слизистые оболочки кишечника.
9. Фенхель: богат клетчаткой, которая поглощает и выводит токсины из кишечника. Поддерживает работу почек.
10. Гранат: вторичные растительные вещества улучшают фильтрацию почек.
11. Бобовые: их клетчатка действует как чистка кишечника.
12. Картофель: щелочное содержание позволяет почкам лучше выводить токсины. Также хорошо: рис басмати.
13. Чеснок: содержит много селена, который стимулирует печень и метаболизм желчи. Также хорошо: грибы, цельнозерновые продукты.
14. Апельсин: высокое содержание витамина С и кумарина укрепляет печень. Также хороши: лимон, грейпфрут, кориандр.
15. Редька: глюкозинулаты усиливают детоксикацию печени.
16. Руккола: горькие вещества и гликозиды горчичного масла обладают пищеварительным и мочегонным действием.
17. Шпинат: обладает детоксицирующим эффектом благодаря высокому содержанию щелочей. Также хорошо: свекла.
18. Сладкий картофель: марганец и железо поддерживают многочисленные процессы детоксикации в организме.
19. Цуккини: высокое содержание жизненно важных веществ (например, витамина С, А, железа) повышает метаболическую активность. Помидоры тоже.
20. Лук: соединения серы, такие как сульфиды, стимулируют функцию печени.

Йога и медитация, точечный массаж, дыхательные упражнения, ванны и обертывания, а также ароматерпия поддержат очистку организма от токсинов.

Детокс — Ванны

Принимать ванну в течение 20 минут при температуре 39 градусов.

1. Нарезать 1 сушеный КОРЕНЬ ЖЕНЬШЕНЯ (аптечного) на кусочки и залить 2 литрами холодной воды. Кипятить в закрытой кастрюле 10 минут. Процедить и добавить в ванну с водой.
2. 100 г ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ залить 1 литром кипятка, накрыть крышкой и дать настояться 15 минут. Добавить в ванну с водой.
3. В 2 л кипятка добавить 1 столовую ложку порошка ВОДОРОСЛЕЙ (аптечные) и 5 ​​столовых ложек морской соли и размешать. Накрыть и оставить на 5 минут, затем вылить в ванну с водой.

Детокс — Обертывания

Оставьте теплые обертывания, пока они не остынут.

1. ИМБИРНАЯ ПАРОВАЯ БАНЯ
   3-4 чайные ложки свежих имбирных «спичек» залить 500 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить на 15 минут. Добавить еще 500 мл кипятка и дать немного остыть.
   Держать лицо под палаткой из полотенец над поднимающимся паром. Глубоко вдохните и выдохните.
2. ГОРЯЧИЙ РОЛЛ
   Свернуть махровое полотенце в виде воронки. Влить горячую воду, пока полотенце снаружи не станет влажным.
   Равномерно развернуть, положить на правую верхнюю часть живота.
3. ОБЕРТЫВАНИЕ с тмином
   2 столовые ложки семян тмина залить 500 мл горячей воды и оставить на 10 минут.
   Пропитать им льняную ткань, положить ее на середину живота, сверху положить сухую ткань и шерстяное одеяло. Чередовать с шалфеем.

Детокс — Ароматерапия

Налить 2-3 капли эфирного масла в аромалампу.

Эти масла активизируют обмен веществ в четырех органах детоксикации.

1. Печень: мята перечная, роза, кипарис, шалфей
2. Почки: бергамот, хвоя ели, хвоя сосны, апельсин
3. Кишечник: розмарин, тимьян, корица, анис
4. Кожа: лемонграсс, мандарин, кедр, мирра

Детокс для похудения с восточной рисовой диетой

Диета очищает не только тело, но и душу. Омолаживает, делает стройнее.
С рисовой диетой сможет похудеть каждый!

Эта диета очень простая.

• Основа рациона состоит на 60% из риса и на 40% из свежих, чистых региональных овощей.
• После 10 дней диеты вы почувствуете себя не только свежее и моложе, но и легче (на 5 кг!)

Детокс с рисом

Рис идеально подходит для детоксикации.

• Он выводит жидкость из организма и, следовательно, вымывает загрязняющие вещества и отходы из организма. Но только в том случае, если рис готовится без соли, так как соль снова связывает жидкость.
• Отличный побочный эффект рисового дня: подтягивается соединительная ткань.
• Кроме того, рис также является источником энергии и поддерживает постоянный уровень сахара в крови в течение длительного времени, поэтому вы можете обмануть чувство голода.
• Рис также содержит порцию витамина В, укрепляющего нервы.

1-ый день детокс-диеты

Завтрак (во все дни!)

• 1/2 чашки коричневого неочищенного риса промыть до чистой воды.
• Рис залить чашкой воды и довести до кипения.
• Добавить щепотку морской соли.
• Варить под крышкой 1 час на самом минимальном огне.

Кроме риса 1 чашка травяного чая (без сахара).

Обед

• Приготовить рис как на завтрак — без соли.
• Готовый рис сбрызнуть парой капель соевого соуса.
• 2 небольшие морковки припустить.

Полдник

• 1-2 чашки травяного чая

Ужин

• Сварить 3 столовых ложки овсяных хлопьев с 1 чашкой воды.
• Кашу подать с 1 столовой ложкой фруктов кубиками.

2-ой день детокс-диеты

Завтрак (как описано выше)

Обед

• Отварить 1 чашку риса с 2 чашками воды (как описано выше). Половину риса оставить для ужина.
• Половину риса приправить соевым соусом и подать с 1 чашкой припущенной стручковой фасоли.

Полдник

• 1-2 чашки травяного чая

Ужин

• Из риса мокрыми руками (руки окунать в соленую воду) сделать шарики, приплюснуть.
• Нагреть кукурузное масло и обжарить в виде оладушек.

3-ий день детокс-диеты

Завтрак (как описано выше)

Обед

• Отварить 1 чашку риса с 2 чашками воды (как описано выше).
• Тем временем припустить небольшую форель в подсоленной воде с парой капель уксуса (идеально — в морской воде).
• Снять кожу и удалить косточки.

Оставить половину риса и половину форели на ужин.

• Обжарить в кукурузном масле маленькую луковицы, нарезанную небольшими кубиками без цвета.
• Добавить кусочки 1/2 форели.
• Приправить морской солью и добавить рис.

Полдник

• 1-2 чашки травяного чая

Ужин

• Форель разобрать на кусочки и смешать с рисом.
• Руки мочить в соленой воде, брать шарики риса с рыбой и сделать из них шарики.
• Обжарить на кукурузном масле.

1 чашка травяного чая

4-ый день детокс-диеты

Завтрак — как обычно.

• Рис приготовить заранее и разделить на 2 порции.

Обед

• Луковицу, нарезанную маленькими кубиками, обжарить в кукурузном масле.
• Влить 3 чашки воды.
• Добавить 59 г мелко нарезанных грибов, 1 морковь и 1/2 клубня сельдерея.
• Добавить рис и все варить 20 минут на тихом огне.
• Приправить соевым соусом.

Полдник

• 1-2 чашки травяного чая

Ужин

• Сварить 3 столовых ложки овсяных хлопьев с 1 чашкой воды.
• Кашу подать с 1 апельсином, разобранным на дольки.

1 чашка травяного чая

5-ый день детокс-диеты

Завтрак — как всегда.

Обед

• Рис со вчерашнего дня слегка обжарить на кукурузном масле — до легкого цвета.
• Приправить морской солью и перемешать с 50 г креветок.

Полдник

• 1-2 чашки травяного чая

Ужин

• Горсть риса положить в в сковородку с кукурузным маслом (около 1 ч.л. масла).
• Крышку накрыть. Рис жарить, пока не услышите небольшие хлопки.
• Рис подать без приправ.

1 чашка травяного чая

Следующие 5 дней — повторить меню с 1 по 5 день.

Мнение врача о детокс-диете

• Детокс-диета с небольшим количеством жира и с полезным коричневым рисом полезна серда и сосудов.
• Однако недостаток белков и витамина С не позволяет ее применение дольше, чем 10 дней.

Рисовый отвар для детокса

Отвар — это рисовый суп или каша из традиционной китайской медицины.
В Китае отвар особенно популярен на завтрак.
Он бодрит Ци, то есть энергию, и отлично усваивается, потому что совсем не нагружает пищеварение — идеально подходит для детоксикации!
В довольно безвкусную кашу можно добавлять ингредиенты, например, различные виды овощей, такие как морковь или грибы, или, если вы предпочитаете что-то сладкое, вы можете добавить ягоды, мед и орехи.

• Базовый рецепт рисового отвара — идеально подходит для детоксикации.

4 порции

• 1 чашка цельнозернового риса или риса басмати
• 10 чашек воды
• 1 чайная ложка соли, разровнять

Как приготовить отвар

• Довести рис и холодную воду до кипения в большой кастрюле, накрыть крышкой и варить на медленном огне не менее 2 часов, лучше 4 часа.
• В конце вы можете приправить его по своему вкусу (соленым/острым или сладким)., периодически помешивая.
• Если отвар становится слишком густым, добавьте немного горячей воды, продолжайте варить и, наконец, посолите.

4 варианта приготовления рисового отвара

С мягкими овощами

• Приготовьте овощи (по желанию) в течение 2 часов с отваром. Приправить солью и посыпать зеленью по вашему выбору.

С овощами аль денте

• Незадолго до окончания времени приготовления добавьте в отвар мелко нарезанные овощи и продолжайте готовить, пока овощи не станут al dente. Приправить солью и посыпать зеленью по вашему выбору.

Сладкий вариант с грецкими орехами

• С самого начала приготовьте отвар с измельченными грецкими орехами. Приправить солью и приправить корицей, порошком гвоздики и свеженатертым имбирем по вкусу.

С фасолью адзуки

• Замочите фасоль адзуки на ночь, слейте воду и сварите с рисом на следующий день. Длительное замачивание делает фасоль особенно усвояемой. Приправить солью, свеженатертым имбирем и водорослями.

Отвар вы можете приправить его по своему вкусу (соленым/острым или сладким).

Чашка риса дает хорошее количество отвара.

• Чтобы его хранить, надо разлить горячий отвар в стерилизованные банки для хранения и сразу же закрыть.
• По мере остывания образуется вакуум, и можно хранить отвар в холодильнике в течение нескольких недель.

Рисовый отвар рекомендуется в традиционной китайской медицине при следующих симптомах

• Ожирение
• Запор и расстройство желудка
• темпераментными людьми, склонными к истерикам
• при закупорке бронхов, рецидивирующем гриппе, кожной сыпи, прыщах, нейродермите и целлюлите

Отвар гармонизирует и укрепляет желудок и создает Ци (жизненную энергию) и телесные жидкости.

• Вы можете дополнить этот базовый рецепт 2-3 дольками имбиря и/или 10 стручками кардамона и/или 10 ягодами можжевельника – в зависимости от терапевтической направленности; есть варианты с бобами мунг или фасолью адзуки.

Этот отвар из натурального риса может стать основой для детокса до 3 раз в день

1. Но вы также можете использовать смесь с отваром и рисовыми блюдами, приготовленными из других видов риса, например, с короткозернистым рисом для ризотто или с длиннозернистым рисом для других овощных блюд, например, овощи, обжаренные на воке или сковороде, подаются с отварным рисом.
2. Особенно, если вы придерживаетесь диеты более недели, лучше смешивать сорта риса. Таким образом, у вас есть больше разнообразия. Хотя в коричневом рисе содержится больше питательных веществ, но если овощи и/или фрукты добавлять в блюдо, то блюда с обычным белым рисом содержат достаточное количество питательных веществ и клетчатки.
3. Кресс-салат и проростки придают блюдам дополнительный аромат.
4. Хорошее масло для дополнительного содержания омега-3 и вкуса: льняное масло, конопляное масло, масло семян тыквы, масло лесного ореха, кунжутное масло.

Ризотто рецепт

Кому детокс не рекомендуется?

В принципе, разгрузочную диету может проводить любой здоровый человек от 16 лет и старше.

• Если вы беременны или кормите грудью, лучше избегать диет.

Не рекомендуется детокс-диета

• при стрессе
• в период измождения, после болезни
• при расстройстве пищевого поведения — обратитесь к терапевту!
• при регулярном приеме лекарства или если вы больны диабетом — всегда консультируйтесь с лечащим врачом.

Конечно, последний пункт также относится ко всем, кто чувствует себя неуверенно в этом вопросе. В беседе с врачом можно уточнить, подходит ли вам разгрузочная диета.

---

Еще одна интересная статья о детоксе у меня в подготовке: Травы, способствующие очищению организма и стимулирующие обмен веществ. Очень интересная тема — не пропустите!

---

 

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

---

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

6