Зеленая диета — эффективная диета для здоровья и похудения

Зеленая диета запускает процесс детоксикации в организме.

• Организм в этот период очищается при помощи хлорофилла.

В целом зеленый – цвет возобновления роста, жизни и общения. Особенно весной мы наслаждаемся нежной зеленью прорастающих растений и летом всех их буйством роста и цветения.

Многие люди используют 40 дней Великого поста чтобы задуматься о том, что действительно важно в жизни.

• Некоторые также используют их, чтобы избавиться от лишних зимних килограммов или для детоксикации.
• Особое значение имеет в этом контексте для всех, кто не придерживается строгого Поста, именно зеленая диета, ведь она своего рода «генеральная уборка» для тела и разума.

Узнайте подробно об этой диете: эта эффективная диета поможет восстановить здоровье и достичь идеальный вес

Зеленая диета пришла из йоги.
Зеленую диету можно рассматривать как разновидность детоксикационной диеты.

• Здесь основное внимание уделяется не классической потере веса или чистой детоксикации, а скорее тому, чтобы сделать что-то полезное для тела, активируя силы саморегуляции и тем самым заставляя разум развиваться.

Почему зеленый? Ведь это горько!

Хлорофилл… вы еще помните урок биологии?

«Хлорофилл — это цветовой пигмент, который придает растениям зеленый цвет и позволяет им осуществлять фотосинтез. Во время фотосинтеза растение под воздействием солнечного света превращает углекислый газ и воду в углеводы (сахара) и кислород».

Хлорофи́лл (от греч. χλωρός, «зелёный» и φύλλον, «лист») — зелёный пигмент, окрашивающий хлоропласты растений в зелёный цвет. При его участии происходит фотосинтез.
wikipedia 

• Было обнаружено, что клеточная структура зеленого растительного пигмента аналогична клеточной структуре наших эритроцитов. И берет на себя аналогичную функцию в нашем организме.

Функции хлорофилла в нашем организме

• Он поддерживает наши эритроциты (гемоглобин) в распределении кислорода по всему телу.
• Зеленые фрукты и овощи естественным образом содержат высокую концентрацию различных витаминов и минералов, которые очень важны для организма.
• Лучше всего обратить внимание на органически выращенные продукты, так как зеленые листовые овощи (салаты), в частности, сильно опрыскиваются при традиционном выращивании и, следовательно, с большей вероятностью создают нагрузку на организм.
• Фрукты и овощи, содержащие много листовой зелени, в большинстве случаев являются хорошим источником железа, магния и витаминов и, следовательно, источником здоровой энергии для организма и его защитных сил.
• Благодаря положительному влиянию хлорофилла на иммунную систему организм кардинально укрепляется и может лучше бороться со свободными радикалами, которые очень вредны.
• Да, многие зеленые растения и овощи особенно горькие. Но именно эти горькие вещества растительного происхождения обладают особой магией. Горькие вещества стимулируют всю пищеварительную систему. Это значит, что усиленно вырабатывается желчь, желудочный сок, ферменты и инсулин. Это поддерживает печень в ее функции детоксикации.

Полезные продукты и цвет. Зеленый

A вы это знали? — Горькие вещества помогают дольше оставаться сытыми и избежать тяги к сладкому.

Зеленая диета: что можно есть?

Теперь, прежде чем вы вспомните «ужасные» зеленые овощи из вашего детства, посмотрите коллекцию вкусных зеленых продуктов, которые вы можете употреблять во время зеленой диеты.

1. Зеленые овощи
Лук-порей, сельдерей, фенхель, спаржа, кабачки, горох, артишоки, кольраби, брокколи, сахарный горошек, зеленая фасоль, зеленый лук, листовая капуста, савойская капуста, китайская капуста, брюссельская капуста, остроконечная капуста, шпинат, мангольд, пак-чой, огурцы, зеленые помидоры (зеленые, но спелые, есть такие!), зеленый перец, перец халапеньо и т. д.

2. Салаты
Салат корн, руккола, дубовый лист, салат батавия, эндивий, цикорий, айсберг, салат ромэн, молодой шпинат, одуванчик и т. д.

3. Ростки, бобовые, зерновые и орехи
Кресс-салат, люцерна, семена горчицы и конопли, маш, зеленые ядра, зеленая чечевица, сушеный горох, гречка, фисташки, семена тыквы.

4. Зеленые фрукты
(здесь мы всегда начинаем с зеленого варианта) яблоки, груши, киви, виноград, авокадо, дыня, киквано, зеленые сливы, лимоны и лаймы.

5. Травы и специи
Все свежие и сушеные травы в здоровых количествах, например: петрушка., зеленый лук, кориандр, базилик, кервель, любисток, майоран, черемша, розмарин, мелисса, мята перечная, укроп, зеленый перец, васаби, а также лук, чеснок и имбирь и многое другое…

6. Масла и жиры
Оливковое масло, масло семян тыквы и топленое масло

7. Пищевые добавки
Спирулина, хлорелла, конопляный белок и т. д. усиливают детоксикационное действие и поэтому могут приниматься дополнительно в качестве добавок.

8. Напитки
Много воды, 1,5 – 2,5 литра в день, а также несладкий травяной чай из крапивы, мелиссы, лемонграсса, мяты и т. д.
Зеленые соки или зеленые смузи (максимум два в день).
Вода от варки спаржи и т. д.

Зеленый смузи

Зеленая диета: Сырое или приготовленное?

• Пищеварительная система большинства людей уже не привыкла к большому количеству сырой пищи.
• Поэтому желательно постепенно увеличивать долю сырых овощей в своем рационе.
• Овощи следует готовить максимально осторожно, в идеале – на пару.

Зеленая диета — путь к успеху

Подготовка к зеленой диете

Период зеленой диеты должен длиться не менее 7 дней, а для здоровых людей – не более 40 дней.

• Прежде всего, начинайте диету в свободные от стрессов и работы дни.
• Если вы просто хотите вывести токсины, но не хотите худеть, вам следует один раз в день есть рис, маш или чечевицу, или вы также можете съесть горсть орехов или авокадо.

Этапы зеленой диеты

Подготовка: Вам поможет начать Зеленую неделю более спокойно, если вы немного подготовитесь к диете.

Первая неделя: Спланируйте свою зеленую неделю и ознакомьтесь с богатством зеленых продуктов.

• Подумайте и/или изучите рецепты, которые могут вам понравиться, и составьте ежедневное меню.
• Если есть возможность, организуйте зеленую неделю так, чтобы вы могли взять несколько выходных или работать меньше (не обязательно, но это помогает), а в свободное время иметь как можно больше свободного времени для себя и наполнять его делами. которые подходят вашему телу, творите добро и поднимайте себе настроение.
• Подумайте о ежедневной программе упражнений или запланируйте какие-нибудь занятия, подходящие вам на зеленую неделю, такие как: поход в сауну, массаж, прогулки, прогулки, пробежки на свежем воздухе, йога, плавание и т. д.
• Покупайте все больше и больше зеленых продуктов и пробуйте, например, отдельные рецепты. Салаты, супы, рагу, тушеные овощи и т. д.
• Освободите холодильник от всех продуктов, которые вы не будете есть во время Зеленой недели, и убедитесь, что в ваших шкафах нет «искусителей» (шоколад, печенье, хлеб, сыр, алкоголь и т. д.).

Пищеварительный цикл во время диеты: Если вы хотите и можете, вы можете адаптировать свое питание к естественному пищеварительному циклу организма (не обязательно).

• 4:00–12:00    Цикл выведения/очищения: до 12:00 ешьте очень легкую или только жидкую пищу.
• 12:00–20:00 Цикл приема пищи: ешьте столько и так часто, как хотите, например два основных приема пищи (до 18:00) и два перекуса.
• 20:00–4:00   Цикл переработки: ничего не ешьте (если возможно).

Кроме того, вы очень поможете своему организму, если будете достаточно тренироваться каждый день или несколько раз в неделю.

• Если вам хочется, чаще ходите на йогу или больше занимайтесь спортом на свежем воздухе.
• Прогулки, прогулки, пробежки, плавание и т. д. – выберите несколько интересных занятий, которые вам полезны, и спланируйте их!

В первые три дня зеленой диеты организм пользуется возможностью для детоксикации.
Он высвобождает токсины, чтобы их можно было вывести на следующем этапе.

• Это может привести к физическим симптомам, таким как головные боли и/или боли в животе, ощущение слабости, усталости и отсутствия энергии.

Также произойдет своего рода психологическая детоксикация.

• Это может стимулировать чувства и мысли, которые вас беспокоят, но используйте это как возможность быть ближе к своей душе.

Берегите себя и обращайте внимание на то, что полезно для вас. Настойчивость — девиз первых трех дней. С четвертого дня ваши силы вернутся.

Завершение диеты: Если вы соблюдаете зеленую диету дольше 7 дней, прерывание ее необходимо и желательно.

• Добавляйте другие продукты медленно, в течение нескольких дней.
• Во-первых, разноцветные фрукты и овощи.
• Затем крупы и крахмалосодержащие продукты.
• В конце молочные продукты и сахар.

Вы чувствовали себя действительно хорошо, находясь на диете? Затем включите в свой ежедневный рацион то, что вам действительно понравилось во время Зеленой недели, например зеленые смузи, зеленую еду, больше салатов. Или ешьте только зеленое один день в неделю.

Не добавляйте в свой распорядок дня определенные продукты и напитки, например кофе!

• Если это не обязательно полностью зеленая диета, но, возможно, вы могли бы просто решить «есть больше зелени»?

Визитная карточка зеленой диеты

• Зеленая диета очень полезная, легкоусвояемая и легкая диета.
• Он приносит много энергии, укрепляя печень.

Продолжительность

• Минимум 3 дня, идеально от 10 до 14 дней.

Что есть

• Все, что зеленое, без соли, без сахара. Сырое или приготовленное. Также оливковое, льняное или конопляное масло.
• Вы можете есть столько, сколько захотите. Для приправы используйте свежую зелень.
• Нет в меню: кофе, алкоголь, соков.

Примерное меню

• Завтрак: компот из яблок и груш, авокадо.
• Обед: тушеные зеленые овощи.
• Вечер: тушеные зеленые овощи.
• В промежутке: свежие фрукты.
• Напиток: горячая вода с имбирем, травяные чаи и много воды.

Эффект диеты

• Детоксикация, снижение веса, снижение кислотности в организме, особенно укрепление печени.
• Потеря веса — еще один эффект диеты.

Если у вас недостаточный вес или расстройство пищевого поведения, заранее обсудите свою диету с врачом.

• Покупайте все больше и больше зеленых продуктов и пробуйте отдельные рецепты. Салаты, супы, рагу, тушеные овощи и т. д.
• Освободите холодильник от всех продуктов, которые вы не будете есть во время Зеленой недели, и убедитесь, что в ваших шкафах нет «искусителей» (шоколад, печенье, хлеб, сыр, алкоголь и т. д.).

Кому подходит зеленая диета?

• Для всех, если только вы не беременны.

И тут возникает большое НО: не придерживайтесь полной интенсивности или продолжительности в 40 дней.

• Во-первых, спросите себя, чего вы хотите этим достичь. Для новичков или тех, кто все еще хочет продолжать повседневную жизнь без ограничений, 1-3 дней может быть достаточно.
• Если вы очень быстро теряете вес или вес уже ниже нормального, всегда добавляйте углеводы.
• И неважно, какой вариант вы выберете: помните, что все может закончиться и на эмоциональном уровне.

Зеленая диета: Симптомы детоксикации

Симптомы детоксикации могут возникнуть в начале диеты. Они происходят из-за того, что теперь у вашего тела есть возможность расщеплять накопленные токсины.

Эти выделенные продукты распада вызывают физические симптомы

• Это могут быть: усталость, тошнота, головные боли, общее недомогание, утомляемость и т. д.
• Также могут проявляться признаки детоксикации в пищеварении: диарея или запор или и то, и другое, метеоризм, вздутие живота, боли в животе.

С одной стороны, это результат выведения токсинов, которые необходимо расщепить, а с другой стороны, изменения в пищеварении в результате изменения диеты.

• Поэтому в течение подготовительной недели начните сокращать употребление следующих продуктов: мяса, молочных продуктов, всех видов сахара, всех видов пшеницы и крахмалосодержащих продуктов, кофе, алкоголя, сигарет. (Особенно помогает отказ от кофе или черного чая заранее!).
• Включайте в свой ежедневный рацион «зеленые элементы», делайте каждый прием пищи немного более зеленым или заменяйте весь прием пищи.

Таким образом, вы также можете попробовать рецепты. Это очень помогает облегчить симптомы адаптации и детоксикации!

Диетический суп с капустой

• Вы также «выводите токсины» на эмоциональном уровне. Мы все используем еду в качестве компенсации. Как только это исчезает, возникают соответствующие эмоции и чувства, мысли и т. д. Это может проявляться, например, в гневе, ярости, раздражительности, печали, слезливости и т. д.

Симптомы — признак того, что диета работает. Примите это именно так и будьте счастливы, потому что что-то движется и происходят изменения. После этого вы почувствуете себя лучше!

• Помните, что симптомы детоксикации обычно длятся 1-3 дня. Напишите дневник питания. Иногда это помогает все проанализировать.

Детокс работает, и вы почувствуете себя лучше уже через несколько дней! Вашему организму сначала нужно много энергии, чтобы вывести все токсины. Через несколько дней вы почувствуете себя легче и энергичнее, чем раньше!

Очищение кишечника при диете

• Опорожнение кишечника до или несколько раз во время очищающей диеты помогает организму очиститься и вывести токсины.
• При зеленой диете опорожнение кишечника не обязательно является неотъемлемой частью диеты. Однако вы можете принять решение индивидуально.
• Возможны следующие варианты: глауберовая соль, клизмы или гидроколонотерапия (промывание кишечника, проводимое терапевтом).

Зеленая диета и зеленые смузи

• Вы можете легко приготовить зеленые смузи из зеленых ингредиентов, они идеально дополняют рацион.
• Особенно в качестве полезного перекуса для тех, у кого проблемы с голодом и уровнем сахара в крови.
• Также очень подходит для питья на ходу или на работе, чтобы преодолеть «фазу голода».

Для смузи понадобится кухонный блендер

• Добавьте достаточное количество воды, мелко нарежьте все ингредиенты, особенно если вы используете обычный кухонный миксер.
• Дайте ему поработать, пока все кусочки не растворятся.

Смузи должен получиться пенистым и «пушистым».

• Для начала возьмите не менее 50% фруктов и 50% или меньше зелени (шпинат, мангольд, салат корн мягкие и хороши для начала. Салаты часто имеют очень горький, терпкий вкус), свежие дикие травы и окультуренные травы придают приятный вкус (достаточно несколько листьев или веточек).
• Разрешены также все зеленые фрукты.
• Если он для вас недостаточно сладкий, вы можете добавить банан.
• Наконец, большой стакан воды, охлажденный зеленый чай, травяной чай или охлажденная «растительная вода» (особенно после готовки овощей) спаржи, добавить артишоки, брокколи).

Подходящие добавки: трава пшеницы, трава ячменя, протеин конопли, спирулина, хлорелла в виде порошка.

• Для начала просто выпивайте по небольшому стакану два раза в день. Ваше тело и пищеварение должны привыкнуть к этой новой сырой пище.
• Если вы сразу выпьете 1–2 литра, вы можете почувствовать симптомы детоксикации и влияние на пищеварение, как описано в разделе «Симптомы детоксикации».

Если возможно, ничего не ешьте в течение 30–40 минут до и после смузи (особенно, если вы его много пьете).

---

Статьи на сайте  

• предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
• и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 

---

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

2