Спорт/упражнения

Если вы спросите, нужны ли упражнения для мышц спины, то ответ будет однозначным: да!

Красивая спина — мечта многих женщин, но не все могут похвастаться ею…

Проблемная зона — спина… Мы привыкли, скорее, к тому, что проблемные зоны — это живот, бедра, попа, руки…
Но спина?
Посмотрите сами!

Особенно в летнее время многие женщины жалуются на проблемную зону «спина»: «еловые складки», которые выпирают из-под лифчика.
Самое обидное, что даже большинство диет ничего не дадут!

Что поможет? — сочетание упражнений и диеты, которые уменьшают вес и снижают процентное содержание жира в организме, а также укрепляют мышцы.

Read more

Движение — это жизнь, знают все. И не только жизнь, но еще и стройная фигура! Без спорта и движения не достичь поставленных целей!

Но — увы! — не всегда каждый может/ хочет уделять время для занятий спортом.

Попробуем дать несколько советом, как побольше двигаться в повседневной жизни, если нет времени или желания посещать спорт-зал, бегать вечерами или заниматься каким-то видом спорта.

Движение — это жизнь! И 10 советов, как двигаться больше

Движение важно важно для молодых и старых. Однако стресс повседневной семейной жизни часто не оставляет достаточно времени для соответствующей спортивной программы. Но с помощью нескольких трюков вы сможете включить движение в свою повседневную жизнь.

Начнем с малого!

Read more

Если вы хотите эффективно бороться с неприглядными вмятинами, то вам не обойтись без спорта.

Читайте здесь, какие упражнения против целлюлита наиболее эффективны

Спорт не только помогает в борьбе с целлюлитом.

Спорт помогает вам похудеть или поддерживать свой вес.
С другой стороны, благодаря спорту вы наращиваете мышцы, которые, в свою очередь, вытесняют жировые клетки.
Кроме того, упражнения обычно приводят к улучшению кровообращения.

При целлюлите лучше всего подходят такие спортивные занятия:

— упражнения на выносливость (особенно для мышц на ягодицах и ногах);

К ним относятся

• бег трусцой,
• ходьба,
• плаванье,
• скандинавская ходьба с палками,
• велоспорт, с
• пиннинг (тренировка с кардионагрузками),
• аэробика.

Четыре раза в неделю спорт — идеально для борьбы с целлюлитом.

Read more

Эффективные упражнения есть для любой группы мышц

В этот раз я хочу представить вам упражнения для сжигания калорий, а это значит, что после спорта ваш организм продолжает сжигать жир изо всех сил!

• Какие упражнения выполнять?
• …сколько калорий сжигает организм после занятий спортом?
• …как сделать все, чтобы получить максимальный эффект?

На эти вопросы и будут даны ответы.

При занятиях спортом мы замечаем следующие изменения

• температура тела поднимается;
• сердцебиение учащается;
• потребляется больше кислорода.

И требуется время, пока все функции организма придут в норму.

Но многие процессы мы даже не регистрируем, например, как организмом выводится молочная кислота… И многие другие.

В целом, исследования показали, что

— чем выше нагрузка и, таким образом, нарушение баланса органических систем как кровообращение, температура тела, гормональный и водный статус
— чем дольше продолжается интенсивная нагрузка

• тем дольше продолжается эффект сжигания калорий и тем интенсивнее он!

Read more

Упражнение планка для похудения — это следующий шаг после того, как вы научились делать упражнение планка

• И, конечно, регулярное делаете!

Теперь наступил момент, когда следует двигаться вперед и узнать, как правильно делать планку в разных вариантах!

Планка — одно из самых простых и эффективных упражнений.
Read more