Советы для похудения от Дженнифер Лопес

Эффективнее любой диеты! Дженнифер Лопес дает советы для похудения

Советы для похудения от Дженнифер Лопес

В форме в 50? Как доказывает Дженнифер Лопес, это не миф.

Питание певицы основано на здоровом питании и правильном балансе между разумом и желанием. Таким образом, каждый из нас — даже за 50 — может проложить путь к сильному, стройному телу, которое будет оптимально нести нас по жизни.

Дженнифер Лопес и ее невероятно подтянутая фигура восхищает.
Это связано не только с жесткими тренировками, но и с их чрезвычайно дисциплинированным отношением к питанию, ее рацион питания более эффективен, чем любая диета.

Дженнифер Лопес в основном следует этим четырем правилам.

Дженнифер Лопес и ее советы для правильного питания

Дженнифер Лопес и ее советы для правильного питания

Для Дженнифер Лопес режим тренировок и питание зависят друг от друга: ее пища должна обеспечивать достаточно сил и энергии для тренировок и физически изматывающих выступлений на сцене и не должна одновременно вызывать вялость.
Свежий цвет лица Дженнифер имеет также благодаря четырем своим очень особым правилам.

Прежде всего, они довольно строгие. Если вы хотите чему-то научиться у Дженнифер Лопес, имейте в виду, что ее диета  слишком строгая для повседневной жизни.

В меню Дженнифер Лопес преобладают фрукты и овощи

1. Совет для правильного питания 1: У Дженнифер Лопес на завтрак белок

Белки поддерживают рост мышц и надолго насыщают.
На завтрак у Дженнифер Лопес много белков: утром она готовит смузи.

На завтрак у Дженнифер Лопес много белков утром она готовит смузи

  • Она кладет клубнику, чернику и малину с протеиновым порошком и греческим йогуртом (протеиновая бомба) в блендер, добавляет немного лимонного сока и льда и все перемешивает.
  • Если утром должны быть углеводы, она ест сытную овсянку с ягодами.

2. Совет для правильного питания 2: Дженнифер Лопес ест только немного

«В полдень я чуть не умираю от голода»,

— сказала однажды Дженнифер Лопес.

На ее тарелку попадает только здоровая «легкая еда».

Совет для правильного питания 2 Дженнифер Лопес ест только немного

  • И также богатая белком: кусок рыбы, такой как лосось или морской окунь, со свежими овощами, такими как перец, кабачки и брокколи.
  • Кроме того, она может перекусить свежим салатом из капусты, лука-шалота, жареных тыквенных семечек и сыра.

Дженнифер Лопес не только уделяет пристальное внимание тому, что она ест, но и когда.

  • Это также одно из ее диетических правил: она не ест слишком поздно вечером: вечером она любит садиться за стол со своими детьми, близнецами Максом и Эмме (13 лет), в 18:30. (Один из пяти советов по питанию, которым также следует модель Хайди Клум.)

3. Совет для правильного питания 3: Дженнифер Лопес пьет много воды

Совет для правильного питания

Конечно, JLo следует золотому правилу, когда речь идет о похудении и здоровом питании: пить много-много воды!

  • Потому что это не только поддерживает метаболизм и пищеварение, но и предотвращает жажду, которую в повседневной жизни часто путают с голодом.

Дженнифер Лопес выпивает, по крайней мере, семь раз в день по 1 стакану воды (включая стакан воды с лимоном утром) и отказывается от всех напитков, содержащих алкоголь или кофеин.

4. Совет для правильного питания 4: для Дженнифер Лопес дисциплина — самое главное

Фаст-фуд

  • Фаст-фуд, жирные перекусы, полуфабрикаты или нездоровые напитки недопустимы для Дженнифер Лопес даже в исключительных ситуациях.
    Даже когда есть повод что-то отпраздновать. — Дженнифер Лопес лишь прикладывается к напитку — и только из вежливости, потому что она не хочет тосты с водой.
  • С небольшими приступами голода она борется, имею с собой полезные перекусы, такие как орехи, фрукты или овощи.


Как правильно похудеть

Джей Ло

В меню Дженнифер Лопес преобладают фрукты и овощи.
Это не большой секрет — и тем не менее многим из нас трудно соблюдать этот принцип: фрукты и овощи являются ключом к сбалансированному питанию, что делает нас стройнее.
Поэтому половина каждого приема пищи должна состоять из овощей и другая — это сложные углеводами или белки.

Она любит брокколи, цукини, перец и капусту.

Дженнифер Лопес также придерживается своих принципов в ресторане.
Гарантия самого простого способа придерживаться здорового питания? Только готовить самому.

Но иногда хочется провести вечер с друзьями.
Но это не значит, что Дженнифер Лопес нарушает свои принципы. Дженнифер Лопес рассказала журналу Hello Magazine:

«В большинстве ресторанов есть здоровые блюда, поэтому я выбираю из меню те пункты, которые подходят моему образу жизни. Затем я ем салат или рыбу с овощами и слежу, достаточно ли пью».

Баланс является ключевым моментом — в том числе и для Дженнифер Лопес.
Это правило также помогает соблюдать здоровый рацион питания в долгосрочной перспективе: вы должны время от времени чем-то себя баловать.
Потому что желание может стать настолько сильным, что можно съесть целую кучу нездоровой пищи в один вечер.

«Я все еще ем некоторые из продуктов, которые так люблю, но в умеренных количествах. Я ничего себе не запрещаю »,

— сказала Дженнифер Лопес People.

Любимая еда Дженнифер Лопес — мороженое с шоколадной крошкой. Приятно знать, что даже суперзвезды — всего лишь люди.

Регулярные тренировки

Как правильно похудеть

Конечно, такие суперзвезды, как Дженнифер Лопес, находятся под опекой многочисленных фитнес-тренеров и тренеров по питанию, которые помогают иметь стройное и подтянутое тело! Практически каждый день она интегрирует тренировку в свою повседневную жизнь и выбирает комбинацию силовых упражнений и упражнения на выносливость.
Она любит эффективное сочетание бокса, танцев и целевых тренировок, нацеленных на пресс, ягодицы и руки.

Регулярные тренировки

Алекс Родригес поведал миру, что

«Джен тренируется по часу каждое утро в шесть часов. Она ненавидит выполнять одну и ту же тренировку дважды и любит чередовать ее с упражнениями для укрепления кора, йогой или бегом на пляже».
«Она берет с собой скакалку, когда путешествует, и падает на пол для нескольких отжиманий, когда у нее есть свободное время».

Своей физической формой она обязана, помимо прочего, тренировкам личного тренера Дэвида Кирша, который, кстати, также тренирует Хайди Клум.

Дженнифер Лопес потребляет в общей сложности около 1500 калорий в день, что не только мало для женщины ее роста, но также является дефицитом калорий во время регулярных тренировок — в этом случае требуется осторожность: со строгим образом жизни а-ля Дженнифер Лопес, ваш успех в похудении должен контролироваться врачом, чтобы избежать каких-либо рисков для здоровья.

Дневной рацион: Джей Ло съедает

  • Завтрак: протеиновый смузи (с протеиновым порошком, клубникой, малиной, греческим йогуртом, корицей, медом, кубиками льда и небольшим количеством лимонного сока)
  • Обед: салат из брокколи и кабачков, свежий лосось
  • Перекусы: фрукты, овощи или орехи.
  • Ужин: сочетание белка (желательно курицы или свинины) и свежих овощей. Кроме того, альтернативно вегетарианские блюда, такие как запеченный сладкий картофель с брюссельской капустой.

Нет обработанным продуктам!

  1. Джей Ло ест только необработанную пищу, и все должно быть органическим.
  2. Например, типичный обед состоит из лосося с салатом и большим количеством полезных овощей.
  3. Среди ее любимых блюд — брокколи, перец и цукини с небольшим количеством заправки. Но капуста с зернистым сливочным сыром и жареными тыквенными семечками — тоже одно из ее любимых блюд.

Вечером она обращается к другим поставщикам протеина:

«Мне нравится свинина и курица, особенно если они приготовлены по-пуэрторикански»,

— сказал Джей Ло US Weekly. Ест также киноа и запеченный сладкий картофель.

Эти три вещи — табу

алкоголь

У всех есть свои пороки, но Джей Ло, по крайней мере, не балуется типичными. Она сказала US Weekly, что никогда не курит, не пьет алкоголь и кофе. Если это должен быть кофе, тогда без кофеина.

Секрет ее великолепной кожи

Секрет великолепной кожи

Дженнифер делает именно то, что нам всегда советовали наши мамы: она редко бывает на солнце, а когда это делает, она наносит солнцезащитный крем.



Какой из советов Дженнифер вам подходит?


Всегда консультируйтесь со своим врачом

 

Статьи на сайте  

  • предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
  • и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

 


До новых публикаций!

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

2

15 thoughts on “Советы для похудения от Дженнифер Лопес

  • 30.06.2021 at 10:50
    Permalink

    Да, выглядит она просто фантастически. Сила воли необычайная, поэтому и выглядит на миллион.

    Reply
  • 30.06.2021 at 18:52
    Permalink

    Да уж, такой режим питания покруче любой диеты ))) Зато как она прекрасно выглядит! Звездность обязывает ))) Невольно даже порадуешься, что ты не звезда и нет нужды придерживаться настолько строгого рациона…

    Reply
    • 01.07.2021 at 12:09
      Permalink

      Да, так и есть. Есть деньги, но это не решает все проблемы в жизни!

      Reply
  • 02.07.2021 at 16:56
    Permalink

    Конечно, у звезд, каких, как Лопес, обязательно есть консультант — диетолог. Да и у плиты она вряд ли стоит, не говоря о том, что с авоськой по магазинам за продуктами не бегает. 🙂
    Человек занят исключительно собой, внешним видом, фигурой.
    В 50 лет я сама выглядела, как звезда, не прилагая каких-то особых усилий для этого. 🙂

    Reply
    • 04.07.2021 at 18:06
      Permalink

      Как приятно услышать, что наши женщины без особых усилий в 50 лет выглядят шикарно

      Reply
  • 04.07.2021 at 08:04
    Permalink

    Любая диета всё-равно строго индивидуальна..кому то подойдет, а кому то нет. Тут нужно ориентироваться строго на себя и свой организм.

    Reply
    • 04.07.2021 at 18:05
      Permalink

      Естественно, поэтому необходимо обследоваться и пойти на консультацию с диетологом

      Reply
  • 06.07.2021 at 04:01
    Permalink

    Конечно, не каждому человеку под силу вести такой стиль жизни как Дженифер Лопес и ее советов для похудения можно придерживаться частично, потому как для каждого человека должны быть свои определенные специфические нюансы, с учетом всех особенностей. Мне понравилось особенно, что она использует рациональное питание, комбинацию спорта и строгость в режимах и принципах.

    Reply
    • 06.07.2021 at 07:48
      Permalink

      Вы правы! Так и есть. Каждый использует из советов то, что ему подходит.

      Reply
    • 10.07.2021 at 20:08
      Permalink

      Ну им надо сохранять фигуру! Общественные люди. Но и для здоровья хорошо

      Reply
  • 11.07.2021 at 06:04
    Permalink

    Отличные советы, когда человек выглядит здоровым, хочется узнать как он это делает.

    Reply
  • 11.07.2021 at 19:57
    Permalink

    Красотка! Умеет себя держать в руках и в стройном теле. Хорошие советы)

    Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *