Сколько калорий сжигается

Сколько калорий сжигается за день и в какое время дня сжигается больше всего калорий — без спорта

Ранние пташки уверены, что сжигают больше всего калорий посредством утреннего спорта, кто любит поспать — тот старается после работы…
Но что эффективнее, чтобы похудеть быстрее? Согласно новым исследованиям, большинство калорий сжигаются в послеобеденное время. Лучше всего в этом то то, что принцип похудения работает всегда — даже если ничего не делать для этого.

Сколько калорий сжигается и когда

Исследования показали, что…

Ученые, которые изучают биологический ритм организма, установили, в какое время суток люди сжигают больше калорий.

Результат: днем ​​и ранним вечером участники сжигали на 10 % больше калорий, чем рано утром, когда тело находилось в спокойствии.

Эффективное похудение и расчет калорий

Семь человек были под наблюдением в течение одного месяца.
Все время они провели в лаборатории, без внешних указаний на время суток, без часов или интернета.
Пища и время сна определялись исключительно учеными. Это означало, что участники могли полностью положиться на свои внутренние часы.
Затем метаболизм измеряли в этих условиях.

Почему метаболизм достигает пика в послеобеденное время

Согласно этим исследованиям, метаболизм работает медленнее всего поздно ночью (и рано утром), через двенадцать часов днем ​​и ранним вечером работает уже на полной скорости.

В среднем за это время вы сжигаете на 130 калорий в час больше по сравнению с ранними утренними часами.

Итак, как вы можете эффективно интегрировать эти знания в повседневную жизнь, если вы хотите похудеть?

По словам основателя Becycle Гундулы Коллен, исследование не дает информации о том, применяются ли те же схемы сжигания калорий при занятиях спортом.

Это может только помочь лучше структурировать план питания в повседневной жизни.
Например, эти результаты подтверждают эффективность интервального голодания.

Многие наши диетологи полагаются на это. Это означает, что вы даете перерыв своему пищеварительному тракту — до 16 часов и только в полдень около 13 часов наступает время самого большого приема пищи в день,

— сказал эксперт.
Этот метод рекомендует последний прием пищи в ранние вечерние часы.

Время есть и время воздержаться от пищи: это может быть метод 8:16 или 5: 2 — большая тенденция в настоящее время терять вес или поддерживать вес.

Эффективный разгрузочный день с интервалами

Интервальное голодание помогает с потерей веса и оказывает положительное влияние на здоровье.

Можно, например, есть только в течение 8 часов в день и поститься в оставшиеся 16 (метод 8:16).
В качестве альтернативы можно есть обычно пять дней в неделю и голодать — в значительной степени — в течение двух дней, то есть потреблять не более чем около 500 калорий (метод 5:2).

Альтернативно — день поста. Подобно методу 5:2… Тем не менее, ограничение калорий составляет от 500 до 600 через день.

Важно: пейте много и ешьте низкокалорийные, богатые белком продукты.

Кому не рекомендуется этот метод

• Женщинам следует воздерживаться во время беременности и кормления грудью.
• Также для детей и людей с расстройствами пищевого тракта и пищевого поведения метод не подходит.
• Любой, кто страдает от хронического заболевания, должен сначала проконсультироваться со своим врачом.

Если вы знаете, сколько калорий сжигается и когда наиболее эффективно, вы сможете быстрее похудеть.

5