Самая лучшая диета — диета DASH, о ней можно прочитать на сайте в рубрике Эффективные диеты
В этой статье будет опубликован список лучших диет.
В 2018 году журнал новостей U.S. News & World Report опубликовали ежегодный рейтинг диет.
Диеты оценивались по категориям — в основном учитывались способность диеты
- предупреждать заболевания, например, диабет,
- или успешно контролировать существующее заболевание.
Учитывались и такие критерии в оценке диет, как
- снижение веса
- и снижение уровня сахара в крови.
Итак, список самых лучших диет по категориям.
Самая лучшая диета
Из 40 самых популярных диет определили лучшими следующие диеты
I. Лучшие диеты в целом
1 Диета DASH
2 Средиземноморская диета
3 Флекситарианская диета
II. Лучшие диеты для быстрой потери веса
1 Диета Weight Watchers (коммерческая)
2 Volumetrics диета
3 Диета Дженни Крейг (коммерческая)
III. Лучшие коммерческие диеты
1 Диета Weight Watchers (диета весонаблюдателей)
2 Диета Дженни Крейг
3 Диета Flat Belly (для плоского живота)
IV. Лучшие диеты при диабете
1 Средиземноморская диета
2 DASH диета
3 Флекситарианская диета
V. Лучшие диеты для здорового питания
1 Диета DASH
2 Средиземноморская диета
3 Флекситарианская диета
VI. Лучшие диеты для снижения веса
1 Программа HMR
2 Диета Weight Watchers
3 Диета Biggest Loser Diet
VII. Лучшие диеты для здорового сердца
1 Диета DASH
2 Средиземноморская диета
2 Орниш диета (Ornish Diet)
VIII. Лучшие диеты с овощами/фруктами
1 Средиземноморская диета
2 Флекситарианская диета
3 Орниш диета
IX. Самые легкие диеты
1 Средиземноморская диета
2 Флекситарианская диета
3.Диета Weight Watchers
Диета должна быть эффективной при похудении, легко реализоваться и в то же время не быть вредной для здоровья.
Из всех диет определены 5 абсолютных победителей
1. Диета DASH
В восьмой раз подряд диета DASH была признана лучшей в этом году. Первоначально эта диета был разработана для лечения высокого кровяного давления, профилактики холестерина и диабета, отсюда и название «Диетические подходы к остановке гипертонии», DASH для краткости. В отличие от других диет, она не запрещает большие группы продуктов. На столе — фрукты, овощи, рыба, птица и цельные зерна. Следует избегать особенно соленых, сладких или жирных продуктов.
2. Средиземноморская диета
Она основан на полезной средиземноморской кухне. Много салатов и овощей, а также свежая рыба и морепродукты являются основой питания, дополняется оливковым маслом холодного отжима, свежими травами и чесноком. Даже паста возможна на средиземноморской диете.
3. Флекситарианская диета
Компромисс между вегетарианством и потреблением мяса: так называемое флекситарианство — это в основном вегетарианские блюда, но иногда допускается потребление органического мяа. Эта диета обеспечивает организм важными питательными веществами. Таким образом, можно предотвратить дефицит железа или витамина B12, поскольку это часто наблюдается у вегетарианцев или веганов.
4. Наблюдатели за весом Weight Watchers
Принцип очень прост: индивидуально рассчитанное суточное количество калорий не должно быть превышено. Концепция Weight Watchers дает пункты для каждого блюда, в зависимости от количества калорий. Самое замечательное в том, что вам не нужно ничего делать — абсолютно. Например, если вы «приложились» к шоколадной конфетке, вы просто экономите пункты при следующем приеме пищи.
5. Диета MIND
Это сочетание средиземноморской диеты и диеты DASH.
MIND означает «для профилактики болезни Альцгеймера». Продукты, богатые питательными веществами и клетчаткой, такие как овощи, зеленые салаты, орехи, ягоды, рыба, птица и цельные зерна, включены в меню. Даже вино допускается время от времени. Однако запрещены продукты, такие как масло, жареная пища, фаст-фуд или красное мясо, они просто табу.
Итак, список готов…
В путь, друзья — узнаем вместе, как сохранить здоровье и стать стройнее при помощи лучших диет в мире!
Ждите публикаций!
Статьи на сайте
- предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
- и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.
Заходите в гости почаще!
Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.
Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.
За это большое спасибо!
До новых публикаций!
4
Интересно было прочитать статистику лучших диет, я только со средизимноморской знакома.
Для меня Диета DASH стала открытием. Внимательно изучу её особенности и постараюсь опробовать её действие на себе. Благодарю.
Для меня тоже — но я постоянно в поиске, не хочу повторять устаревшие факты, которые не доказали своей эффективности.
В ногу со временем, с современными достижениями.
Каких сейчас только диет не существует!! Главное, чтобы они были действительно эффективные .
Эти данные не от тети Даши и не от Долиной — специалисты занимаются серьезными исследованиями.
Отличная подборка диет. На мой взгляд, фруктами и овощами можно вполне нормально питаться и при этом не испытывать никакого дискомфорта.
Кто знает… Кому-то арбузная корочка, а кому-то свиной хрящик. Я очень люблю овощи, а вот фрукты не так… мне больше ягоды нравятся.
Интересная подборка лучших диет на разные случаи жизни.
Можно руководствоваться при выборе
Спасибо, Лариса, но для меня диета приемлема только в случае проблем с ЖКТ! Просто стараюсь, чтобы повседневное меню было разнообразным.
да, каждый должен подбирать для себя
Глаза разбегаются от диет. Как подобрать подходящую именно себе, вопрос открытый. Пошел более подробно изучать каждую
Без врача не надо, посоветоваться и обледоваться, а потом решать.
Я сейчас тоже типа на диете, уже похудела… Не голодаю, но кое-что изменила.
Но я все продумала сначала.