Почистить кишечник

Почистить кишечник можно легко дома всего за три дня! Вы добьетесь прекрасных упехов!

Кишечник после перезагрузки будет очищен, восстановлен в своих функциях — а это значит восстановление флоры кишечника, его бесперебойную работу для здоровья и красоты!

Трехдневная детокс-терапия очень простая, но обещает большой успех в кратчайшие сроки.

Почистить кишечник можно при помощи перезагрузки

Это трехдневная терапия кишечника, которая служит для восстановления баланса кишечной флоры.
Восстанавливаются хорошие штаммы бактерий, которые обеспечивают бесперебойную работу и здоровье толстой кишки. Восстанавливается здоровый баланс бактерий в кишечнике.
Этот эффект терапии «перезагрузка» научно доказан.

Как работает перезагрузка кишечника

Эта терапия похожа на классическое детокс-лечение, во время которого вы едите только определенную группу продуктов, которые положительно влияют на кишечную флору.

Допускается следующее

— Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат или рукола. Они очень хорошо подходят благодаря содержащемся в них волокнам.

— Орехи, авокадо и брокколи, потому что они содержат полезные жиры и клетчатку. Они подавляют воспаление и обеспечивают успокоение и укрепление пищеварительного тракта.

— Ферментированные продукты, содержащие важные пробиотические бактерии, такие как темпе, мисо, маринованные овощи или квашеная капуста. Они играют главную роль в восстановлении кишечной флоры.

— Крестоцветные овощи, такие как савойская капуста, зелень и цветная капуста. Растительные волокна связывают токсины и лучше выводят их.

Артишоки также рекомендуются из-за их растворимых волокон.

— Специи, которые подавляют воспалительные процессы, такие как шафран, тмин, куркума, кайенн или корица.

— Травяной чай и вода поддерживают организм во время лечения. Также немного кофе или черного чая разрешено в умеренных количествах.

Следующее запрещено

 

— Мясо, углеводы и молочные продукты, которые поставляют пищу грибам и бактериям.
— Во время лечения следует избегать перца и соли.

 

 

Перезагрузка кишечника за 3 дня

1-ый день

Начните с 12-часового поста.

Хорошая новость: также считается время, в течение которого человек спит.

Начать утро с воды.

Питьевая вода, особенно теплая вода натощак, — это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для пищеварения. Теплая вода стимулирует пищеварение, одновременно выводя из организма токсины и способствуя перевариванию пищи.
Начните свой день, по крайней мере, с одного полного стакана воды комнатной температуры, прежде чем употреблять пищу.

Чашка некрепкого кофе по утрам, а также горсть замоченного миндаля.

Завтракайте без сахара.
Фруктовые сахара в порядке (ягоды — лучше), но убедитесь, что они сопровождаются большим количеством клетчатки и жира, чтобы не допустить подъема уровня сахара в крови.

Попробуйте зеленый смузи.

Гречневые хлопья, замоченные на ночь — отличный выбор, как и миска киноа.

В полдень выпейте чашку чая.

Вскипятить 1 чашку воды, затем добавить 1 чайную ложку чая с горкой. Также дополнительные стимулирующие кишечник специи: ½ чайной ложки корицы, кардамона, имбиря.
Вы также можете добавить мускатный орех или гвоздику.
Процедите чай и добавьте немного миндального или кокосового молока, если хотите. Наслаждайтесь!

На обед готовят блюдо из артишоков и припущенный шпинат с кайенским перцем, куркумой и тмином.

На обед можно сьесть бульон с пробиотиками.
Бульон стимулирует выработку желудочного сока и укрепляет кишечную оболочку, успокаивает кишечник и помогает печени и почкам.

Выбрать стоит костный бульон из высококачественного мяса или овощной бульон, добавить в него немного овощей, полезных для кишечника. Добавление 1 столовой ложки кимчи, квашеной капусты или некоторых солений к вашим блюдам — это простой способ внести полезные для кишечника бактерии.
Попробуйте добавить 1 чайную ложку или меньше Мисо в суп или глоток чайного гриба или кваса во время еды.

Идеально также брокколи на пару.

Раньше люди съедали ежедневно съедали 200 граммов клетчатки, в то время как мы только 15 граммов с типично современной диетой.

Лучший источник клетчатки — это сложные углеводы из ферментируемых растительных волокон или пребиотиков*, которые могут стимулировать рост полезных бактерий, уже присутствующих в кишечнике.
Старайтесь есть больше волокон целлюлозы, присутствующих в жестких частях овощей и фруктов (подумайте о стеблях брокколи, спарже, стеблях капусты кале и волокнах апельсина).

*Пребиотики — это компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и стимулируют её рост и жизнедеятельность. Википедия

Следующие продукты особенно богаты пребиотиками

• Ямс и другие клубни
• Картофель
• Имбирь
• Лук-порей (зеленые и белые части)
• Волокнистые части фруктов и овощей
• Бобовые

Вечером — салат и, в зависимости от вашего настроения, квашеная капуста, брокколи или суп мисо.
Постарайтесь включить в свой ужин хотя бы одну порцию, а то и 2 порции пребиотической пищи.

Например, суп из чечевицы или салат из тыквы.

Допускается: два или три кусочка темного шоколада.

2-ой и 3-ий день

Остальные два дня отличаются минимально от дня 1.

В день 2 и 3 вам нужно только убедиться, что между обедом предыдущего дня и завтраком следующего дня соблюден интервал в 16 часов.

Эффективный разгрузочный день с интервалами

Между ними допускается только жидкость, такая как овощной отвар, травяной чай или вода.

После этого кишечник «очищается», укрепляется и кишечная флора приходит в равновесие.

Совет: массаж, йога и достаточно сна!

Йога, а также массаж живота сжатым кулаком дополнительно поддерживают деятельность кишечника во время лечения.

Для массажа кулак направляется легким нажатием и круговыми движениями сначала против, а затем по часовой стрелке над животом.

Также важно: достаточно спать. Восемь часов каждую ночь.

Кому подходит перезагрузка кишечника и можно ли похудеть?

В основном, детоксикация кишечника подходит для всех.

Особенно люди, которые длительное время принимали лекарства, страдают от проблем с кожей, чувствуют себя плохо и постоянно устают или вынуждены бороться с колебаниями веса, им обязательно стоит попробовать это трехдневное лечение.

Кишечник является чем-то вроде основного центра нашего здоровья — если нарушается его деликатная флора, это может привести к различным проблемам со здоровьем, которые на первый взгляд не связаны с желудком.
Конечно, из-за уменьшенного потребления калорий, периодов голодания и отказа от углеводов и Ко, вы также теряете лишний вес во время этого периода детоксикации.

Следует минимизировать стресс.

Стресс, как вы можете себе представить, негативно влияет на кишечник. Когда вы находитесь в состоянии стресса, организм высвобождает пептиды, которые приводят к усилению воспаления, проницаемости кишечника, повышенной чувствительности внутренних органов, боли.

Попробуйте медитировать, занимайтесь йогой, повторяйте мантры…
Подумайте про себя, когда начнете торопиться: «У меня много времени; так много времени».
Когда вы злитесь, повторяйте эту мантру: «Я спокоен. Я счастлив. Я не позволяю никому изменить это».

Ложитесь спать рано.

После перезагрузки проверьте, как вы себя чувствуете.

Если вы сможете следовать изменениям в вашем питании и поведении, вы настроитесь на долгосрочный успех.

Следует свести к минимуму сахар, есть «тонны» клетчатки каждый день — вместо подсчета калорий ешьте клетчатку!
Ешьте больше ферментированной пищи, много спите и избегайте стресса.

Помните, таблетки, очищение толстой кишки, гидротерапия, клизмы и все эти другие быстрые решения не являются ответом на проблему. На самом деле, они могут принести больше вреда, чем пользы.

Сила и здоровье в вашем питании и в образе жизни.

Трехдневный метод восстановления кишечника основан на исследовании 2014 года, в котором сотрудники из Гарвардского университета изучали, как сбалансировать кишечную флору с помощью правильных продуктов. Было доказано, что это при правильном питании в очень короткие сроки осуществимо.

Кишечник человека

5