Низкокалорийные продукты для похудения — польза для здоровья и для фигуры
Худеть можно вкусно! Не обязательно питаться только водой и сухими хлебцами. Есть много продуктов, которые вкусны и полезны и при этом малокалорийны!
С такими продуктами худеть легко, приятно и вкусно!
И без ощущения голода — следует лишь есть не больше, чем требуется вашему организму: об этом смотрите в таблицах
Низкокалорийные продукты для похудения
Низкокалорийные продукты для похудения: часть 2
Низкокалорийные продукты для похудения: часть 3
| 1. Чеснок
|
Чеснок считается натуральным антибиотиком, его способность убивать бактерии и вирусы легендарна! | в 100 г чеснока
142 ккал В 1 зубчике (3 г) 4 ккал |
| 2. Карри
|
Для того, чтобы мозг был в тонусе, надо употреблять приправу карри.
Куркумин, содержащийся в карри, способствует тому, что иммунная система эффективно борется с бляшками Альцгеймера. |
в 100 г
325 ккал |
| 3. Фенхель
|
Фенхель — овощ со множеством положительных качеств: прежде всего его эфирные масла устраняют вздутие кишечника, помогают при кашле, также при судорогах мышц. | в 100 г
33 ккал 90.4% воды |
| 4. Клюква
|
Клюква — витаминная бомба!
Чаще всего употребляются сухие ягоды. Добавляют часто в мюсли. |
в 100 г свежих ягод
46 ккал в 100 г высушенных ягод 308 ккал |
| 5. Кофе
|
Кофе — это тонус для мозга! Уже утром с первой чашкой кофе Вы поддерживаете свое здоровье Кофеин защищает согласно исследований от заболеваний Альцгеймера и Паркинсона. |
в 100 мл
2 ккал 0 мг холестерина Содержание воды 99% |
| 6. Красное вино
|
В меру, только в меру!
Но красное вино имеет много положительных свойств: противодействует образованию артериосклероза и содействует хорошему снабжению кислородом мозга. |
в 100 мл
84 ккал Содержание воды 87% |
| 7. Овсяные хлопья
|
Полезно для мышц! Можно интегрировать хорошо в смузи. Они снабжают организм углеводами. |
в 100 г
348 ккал |
| 8. Кресс-салат или жеруха (водяной кресс)
|
Несколько острый вкус от горчичных масел, которые имеют антисептическое действие. Кроме того, кресс содержит горькие вещества, которые полезны для пищеварения. Кресс — очень полезен! В нем 17 наиболее важных веществ, таких как калий, кальций, железо, ниацин, фолиевая кислота, цинк и витамины А, В1, В2, В6, С, D, Е и К. |
в 100 г
38 ккал |
| 9. Бобовые
|
Горох, чечевица, фасоль — самые важные поставщики белка растительного происхождения. | в 100 г
329 ккал |
| 10. Картофель
|
Содержит углеводы, которые легко усваиваются организмом. Картофель хорошо насыщает. Картофель, приготовленный без жира, содержит всего 69 ккал в 100 г. Картофель содержит белок, витамины В и С, 15 минералов, особенно много калия. Синий картофель регулирует кровяное давление. |
в 100 г
73 ккал Содержание воды 80% 1 картофелина средней величины (95 г) 69 ккал |
Низкокалорийные продукты для похудения — не только в этом их плюс, они еще полезны и вкусны.
Учитывайте калорийность продуктов — и и вы похудеете!
3
Практически все продукты люблю и употребляю в пищу. Вот только бобовые очень редко, в охоточку. А фенхель никогда не пробовала, он у нас в магазинах редкий гость. При случае надо с ним познакомиться.
Люблю все эти продукты. С фенхелем пробовала и супы, и салаты. Очень все вкусно! Бобовые тоже стала чаще употреблять.
Все эти продукты я часто имею в своем рационе питания. Удивительно, что картофель на самом деле не калориен. Только нужно правильно его для этого приготовить.
Еще в этот список белокочанная капуста просится. Насколько я помню, на ее переваривание организм затрачивает больше калорий, чем получает. Так что она тоже для похудения годится 🙂
Отличная подборка продуктов!Все их употребляю,но тоже в меру,а особенно картофель.Картошку очень люблю,но в последнее время стараюсь кушать её меньше.
Спасибо за список продуктов для снижения веса, многим будет полезен.
В картофеле калия больше чем в бананах! И не смотря на значительное содержания крахмала, картошка очень полезна для организма. Важно только во всем знать меру.
Не ожидал найти картофель в этой группе, но действительно в нём калорий мало. С фенхелем знаком только как с ароматическим маслом — довольно запоминающийся запах )
Все перечисленные продукты очень полезны. Я стараюсь по утрам пить кофе это бодрит и придает сил.
И попробуй с такими продуктами остаться голодным). Как многие думают, что они без мяса, хлеба и селёдки просто пропадут. Вокруг столько продуктов, о которых люди просто забывают или не обращают на них внимания. Привыкают покупать и есть одно и то же. Потом и результат. А питаться полезно, вкусно и при этом стройнеть это так просто и приятно).
Не ожидал найти обнаружить в этой группе картофан) но если у него калорийность низкая — то ладно. Фенхель я использовал только в виде эфирного масла — интересный запах, а так просто в продаже мне натур-продукт пока не встречался.
Может я поэтому и не толстею, что все эти продукты есть в моем рационе?
Как раз перечислены продукты, которые мы частенько употребляем. В полезности их сомнений нет.
Вот все продукты, которые тут перечислены, люблю. Но похудеть пока не получается. Видимо, не могу есть только полезное, хочется и чего-то вредного. Нужно что-то с собой сделать, и начинать налегать на низкокалорийное… 🙂