Как похудеть без диет с формулой 2+2+4

Диета и здоровье… фигура и диета. А, может быть, можно обойтись как-то без диет?

Фитнес-формула 2+2+4 покажет, как можно похудеть без диет и сбросить 5 сантиметров с талии

Вы не хотите сидеть на диете, но хотите иметь плоский живот? С фитнес-формулой 2+2+4 вы можете как похудеть, так и сделать живот более плоским без стресса.

Потерять до пяти сантиметров окружности талии можно за несколько недель по формуле, которую вывел Майкл Деспегель Michael Despeghel.

Врач объясняет, как можно успешно похудеть без диеты.

Фитнес-формула 2+2+4

 

Как похудеть без диет с помощью фитнес-формулы 2+2+4!

Как похудеть без диет

Вы избавьтесь от жира на животе и станете стройнее – с помощью трех простых правил!

Доктор Майкл Деспегель (специализация Спорт) заложил основы для успешной тренировки брюшного пресса.

Формула 2+2+4: три золотых правила эффективного похудения!

Правило №1: Силовые тренировки способствуют сжиганию жира

Силовые тренировки

Силовые тренировки увеличивают суточную скорость основного обмена, т. е. энергию (Расчет энергии) , которая нужна организму в состоянии полного покоя для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание, обмен веществ и кровообращение, в течение 24 часов. Силовые тренировки увеличивают процентное содержание мышц в теле и, таким образом, сжигают жир.

Чем больше мышечной массы у человека, тем больше энергии расходуется в состоянии покоя.

Силовые тренировки также укрепляют мышцы живота и туловища, благодаря чему осанка улучшается.
Идеальные силовые упражнения для дома — это, например, приседания, отжимания, планки, приседания и кранчи.

Упражнение планка для похудения

Правило №2: Тренировки на выносливость

Тренировки на выносливость

Тренировка на выносливость приводит к оптимизации сжигания жира. «Сжигание жира» относится к процессу обеспечения энергией мышц. В процессе жир расщепляется кислородом на воду и углекислый газ (CO2) и вырабатывается энергия.

Эта энергия доступна организму, например, для физической активности. Таким образом, увеличивается оборот энергии, которую организм расходует в течение 24 часов сверх основного уровня метаболизма, например, в результате физической и умственной деятельности.

Упражнения для плоского живота

Правило №3: Правильное питание

Правильное питание

«Правильно» в данном случае означает давать организму меньше калорий, чем он использует. Однако ни в коем случае нельзя поставлять меньше энергии, чем расходуется на основной уровень метаболизма. Это плохо для вашего здоровья и приводит к ужасному эффекту йо-йо, как только вы едите больше калорий.

Вы можете найти лучшие рецепты с низким содержанием углеводов здесь

Поэтому вам следует соответственно экономить калории.

Как питаться, чтобы похудеть

Эти три правила необходимы для того, чтобы в долгосрочной перспективе сбросить лишние килограммы и, при необходимости, укрепить пресс.

Формула 2+2+4 — худеем без диет!

Формула 2+2+4 - худеем без диет

Вот так тает жир на животе

Формула является результатом трех факторов.

Вот так тает жир на животе

Это означает:

бег

Умеренные тренировки на выносливость два раза в неделю, такие как скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде.

силовые тренировки два раза в неделю

Легкие силовые тренировки два раза в неделю с использованием вышеуказанных упражнений.

диетолог

В течение четырех дней следует уделить внимание правильному питанию.

И избегайте калорийных бомб!

Остальные три дня недели вы также можете побаловать себя и сделать перерыв в занятиях спортом.

фитнес-формула была протестирована

Эта фитнес-формула была протестирована более чем на 150 испытуемых. Всего за двенадцать недель окружность талии участников уменьшилась в среднем на пять сантиметров.

Кстати: меньший обхват талии — это не только визуальный успех.

меньший обхват талии

  • Меньше жира на животе также играет решающую роль в нашем здоровье.
    В частности, мужчины с окружностью талии более 106 сантиметров имеют повышенный риск развития так называемых болезней цивилизации, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление или дислипидемия.
  • Для женщин сомнительными считаются значения свыше 94 сантиметров в обхвате талии.

С диетой или без диет похудение для достижения оптимального веса требует консультации врача или диетолога.


Всегда консультируйтесь со своим врачом

 

Статьи на сайте  

  • предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
  • и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.


До новых публикаций!

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

3

4 thoughts on “Как похудеть без диет с формулой 2+2+4

  • 21.03.2022 at 10:02
    Permalink

    Да-а-а, прошли те времена, когда женщинам надо было носить воду из колодца, стирать белье руками, возделывать огород возле дома, а мужчинам – рубить дрова и ходить в лес, чтобы добыть какую-то зверушку на прокорм семьи… У нас сейчас идет вынужденная борьба с гиподинамией, приводящей к ожирению. Поэтому, похудение с фитнес-формулой 2+2+4 заинтересует многих.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.