Похудение — часто все наши усилия не делают нас стройнее, а наоборот… И все потому, что мы делаем определненные ошибки при похудении.
Эти 10 ошибок мешают вам похудеть!
Если бы потеря веса была легким процессом, вероятно, было бы значительно меньше людей с избыточным весом.
Тот факт, что диеты часто не так хорошо работают, часто объясняется тем, что часто мы допускаем ряд ошибок.
Часто они даже приводят к увеличению веса.
Чтобы этого не произошло, прочитайте советы о том, как избежать 10 наиболее распространенных ошибок при похудении!
Ошибка № 1: Короткие радикальные диеты
Они неполезны, вредны даже и часто провоцируют набор веса после диеты.
Вместо этого: навсегда измените свое питание!
Ошибка № 2: Есть слишком мало
Постоянный голод приводит к к перееданию.
Вместо этого: ешьте досыта 3-5 раз в день с учетом калорийности продуктов.
Ошибка № 3: Ставить нереалистичные цели по снижению веса
Это расстраивает, убивает мотивацию — и вы сдаетесь быстро.
Вместо этого: планируйте достаточно времени, чтобы похудеть и ставьте перед собой реалистичные цели. Например, два килограмма в месяц являются реалистичными.
Ошибка № 4: Есть часто небольшими порциями
Такой образ питания приводит к тому, что процесс сжигание жира не начинается.
Вместо этого: между приемами пищи должна быть пауза от 2 до 3 часов.
Ошибка № 5: Строгие запреты
Они демотивируют и увеличивают желание съесть запретное.
Вместо этого: не отказывайтесь ни от чего!
Как говорил Парацельс:
«Все есть лекарство и все есть яд….
…лекарство от яда отличает только доза»
Можно все есть, но соблюдать меру!
Ошибка № 6: Слишком много хороших намерений
Это приводит к ненужному давлению на себя и затем к разочарованию, и диета часто прекращается преждевременно.
Вместо этого: меняйте все постепенно, шаг за шагом. Привыкайте постепенно к новой диете/системе питания/, прежде чем начинать тренироваться и заниматься спортом.
Ошибка № 7: Не есть завтрак
Прямой путь к голоду.
Вместо этого: съешьте хотя бы какую-то мелочь или выпейте хотя бы сок или смузи.
Ошибка № 8: Не заниматься спортом
Это замедляет обмен веществ.
Вместо этого: выполнять упражнения 2 — 3 раза в неделю, предпочтительно на выносливость и силовые упражнения попеременно.
Комплекс для похудения: всего 7 минут для эффективного похудения!
Ошибка № 9: Слишком часто взвешиваться
В конце концов, чтобы потерять один килограмм жира, необходимо сжечь 1000 ккал.
Вместо этого: взвешивайтесь раз в неделю, предпочтительно в один и тот же день.
Ошибка № 10: Мало спать
Кто устает, тот ест гораздо больше.
Вместо этого: спать 7-8 часов в сутки. Избегайте стресса и переутомления.
Желаем вам удачи в вашем проекте! Избегайте ошибок при похудении!
4
Все нужно делать не торопливо. Не «гнать лошадей». Особенно когда взялась за похудение.
а ведь хочется всем побыстрее, а тут-то и ошибка
Не со всем согласен, но в целом надо ставить реальные цели и не придерживаться диет, а менять режим питания.
согласна, что именно система питания, а не диета — спасение от лишнего веса
Не совсем понятна фраза «Постоянный голод приводит к частым приступам голода». Наверное, имелось ввиду частые скачки сахара? А это как раз часто и приводит к набору веса.
ой, наверное, описка, сейчас исправлю
Не получается спать больше. Ночью только жить начинаю, а утром надо рано вставать)))
Для себя сделала вывод — никаких диет, только правильное питание и, как верно отмечено в статье, реальные цели.
да, со сном сложно, но все равно надо…
Да, худеть надо с умом. Наедали килограммы не за неделю, вот и настроиться надо на то, что ПП должно стать нормой на каждый день.
дааа… не только наедали, но очень много наедали!
а хотим за неделю быть как модели
Спорт и я — это две несовместимости! Впрочем, прогулки ежедневные — это святое! На похудении не зацикливаюсь, но рекомендации взяла на заметку. Спасибо.
Я тоже, как и ты… Ходить могу часами — долго и далеко, но не бегать