Эффективнее любой диеты! Дженнифер Лопес дает советы для похудения
В форме в 50? Как доказывает Дженнифер Лопес, это не миф.
Питание певицы основано на здоровом питании и правильном балансе между разумом и желанием. Таким образом, каждый из нас — даже за 50 — может проложить путь к сильному, стройному телу, которое будет оптимально нести нас по жизни.
Дженнифер Лопес и ее невероятно подтянутая фигура восхищает.
Это связано не только с жесткими тренировками, но и с их чрезвычайно дисциплинированным отношением к питанию, ее рацион питания более эффективен, чем любая диета.
Дженнифер Лопес в основном следует этим четырем правилам.
Дженнифер Лопес и ее советы для правильного питания
Для Дженнифер Лопес режим тренировок и питание зависят друг от друга: ее пища должна обеспечивать достаточно сил и энергии для тренировок и физически изматывающих выступлений на сцене и не должна одновременно вызывать вялость.
Свежий цвет лица Дженнифер имеет также благодаря четырем своим очень особым правилам.
Прежде всего, они довольно строгие. Если вы хотите чему-то научиться у Дженнифер Лопес, имейте в виду, что ее диета слишком строгая для повседневной жизни.
Совет для правильного питания 1: У Дженнифер Лопес на завтрак белок
Белки поддерживают рост мышц и надолго насыщают.
На завтрак у Дженнифер Лопес много белков: утром она готовит смузи.
- Она кладет клубнику, чернику и малину с протеиновым порошком и греческим йогуртом (протеиновая бомба) в блендер, добавляет немного лимонного сока и льда и все перемешивает.
- Если утром должны быть углеводы, она ест сытную овсянку с ягодами.
Совет для правильного питания 2: Дженнифер Лопес ест только немного
«В полдень я чуть не умираю от голода»,
— сказала однажды Дженнифер Лопес.
На ее тарелку попадает только здоровая «легкая еда».
- И также богатая белком: кусок рыбы, такой как лосось или морской окунь, со свежими овощами, такими как перец, кабачки и брокколи.
- Кроме того, она может перекусить свежим салатом из капусты, лука-шалота, жареных тыквенных семечек и сыра.
Дженнифер Лопес не только уделяет пристальное внимание тому, что она ест, но и когда.
- Это также одно из ее диетических правил: она не ест слишком поздно вечером: вечером она любит садиться за стол со своими детьми, близнецами Максом и Эмме (13 лет), в 18:30. (Один из пяти советов по питанию, которым также следует модель Хайди Клум.)
Совет для правильного питания 3: Дженнифер Лопес пьет много воды
Конечно, JLo следует золотому правилу, когда речь идет о похудении и здоровом питании: пить много-много воды!
- Потому что это не только поддерживает метаболизм и пищеварение, но и предотвращает жажду, которую в повседневной жизни часто путают с голодом.
Дженнифер Лопес выпивает, по крайней мере, семь раз в день по 1 стакану воды (включая стакан воды с лимоном утром) и отказывается от всех напитков, содержащих алкоголь или кофеин.
Совет для правильного питания 4: для Дженнифер Лопес дисциплина — самое главное
- Фаст-фуд, жирные перекусы, полуфабрикаты или нездоровые напитки недопустимы для Дженнифер Лопес даже в исключительных ситуациях.
Даже когда есть повод что-то отпраздновать. — Дженнифер Лопес лишь прикладывается к напитку — и только из вежливости, потому что она не хочет тосты с водой. - С небольшими приступами голода она борется, имею с собой полезные перекусы, такие как орехи, фрукты или овощи.
Как правильно похудеть
В меню Дженнифер Лопес преобладают фрукты и овощи.
Это не большой секрет — и тем не менее многим из нас трудно соблюдать этот принцип: фрукты и овощи являются ключом к сбалансированному питанию, что делает нас стройнее.
Поэтому половина каждого приема пищи должна состоять из овощей и другая — это сложные углеводами или белки.
Она любит брокколи, цукини, перец и капусту.
Дженнифер Лопес также придерживается своих принципов в ресторане.
Гарантия самого простого способа придерживаться здорового питания? Только готовить самому.
Но иногда хочется провести вечер с друзьями.
Но это не значит, что Дженнифер Лопес нарушает свои принципы. Дженнифер Лопес рассказала журналу Hello Magazine:
«В большинстве ресторанов есть здоровые блюда, поэтому я выбираю из меню те пункты, которые подходят моему образу жизни. Затем я ем салат или рыбу с овощами и слежу, достаточно ли пью».
Баланс является ключевым моментом — в том числе и для Дженнифер Лопес.
Это правило также помогает соблюдать здоровый рацион питания в долгосрочной перспективе: вы должны время от времени чем-то себя баловать.
Потому что желание может стать настолько сильным, что можно съесть целую кучу нездоровой пищи в один вечер.
«Я все еще ем некоторые из продуктов, которые так люблю, но в умеренных количествах. Я ничего себе не запрещаю »,
— сказала Дженнифер Лопес People.
Любимая еда Дженнифер Лопес — мороженое с шоколадной крошкой. Приятно знать, что даже суперзвезды — всего лишь люди.
Регулярные тренировки
Конечно, такие суперзвезды, как Дженнифер Лопес, находятся под опекой многочисленных фитнес-тренеров и тренеров по питанию, которые помогают иметь стройное и подтянутое тело! Практически каждый день она интегрирует тренировку в свою повседневную жизнь и выбирает комбинацию силовых упражнений и упражнения на выносливость.
Она любит эффективное сочетание бокса, танцев и целевых тренировок, нацеленных на пресс, ягодицы и руки.
Алекс Родригес поведал миру, что
«Джен тренируется по часу каждое утро в шесть часов. Она ненавидит выполнять одну и ту же тренировку дважды и любит чередовать ее с упражнениями для укрепления кора, йогой или бегом на пляже».
«Она берет с собой скакалку, когда путешествует, и падает на пол для нескольких отжиманий, когда у нее есть свободное время».
Своей физической формой она обязана, помимо прочего, тренировкам личного тренера Дэвида Кирша, который, кстати, также тренирует Хайди Клум.
Дженнифер Лопес потребляет в общей сложности около 1500 калорий в день, что не только мало для женщины ее роста, но также является дефицитом калорий во время регулярных тренировок — в этом случае требуется осторожность: со строгим образом жизни а-ля Дженнифер Лопес, ваш успех в похудении должен контролироваться врачом, чтобы избежать каких-либо рисков для здоровья.
Дневной рацион: Джей Ло съедает
- Завтрак: протеиновый смузи (с протеиновым порошком, клубникой, малиной, греческим йогуртом, корицей, медом, кубиками льда и небольшим количеством лимонного сока)
- Обед: салат из брокколи и кабачков, свежий лосось
- Перекусы: фрукты, овощи или орехи.
- Ужин: сочетание белка (желательно курицы или свинины) и свежих овощей. Кроме того, альтернативно вегетарианские блюда, такие как запеченный сладкий картофель с брюссельской капустой.
Нет обработанным продуктам!
- Джей Ло ест только необработанную пищу, и все должно быть органическим.
- Например, типичный обед состоит из лосося с салатом и большим количеством полезных овощей.
- Среди ее любимых блюд — брокколи, перец и цукини с небольшим количеством заправки. Но капуста с зернистым сливочным сыром и жареными тыквенными семечками — тоже одно из ее любимых блюд.
Вечером она обращается к другим поставщикам протеина:
«Мне нравится свинина и курица, особенно если они приготовлены по-пуэрторикански»,
— сказал Джей Ло US Weekly. Ест также киноа и запеченный сладкий картофель.
Эти три вещи — табу
У всех есть свои пороки, но Джей Ло, по крайней мере, не балуется типичными. Она сказала US Weekly, что никогда не курит, не пьет алкоголь и кофе. Если это должен быть кофе, тогда без кофеина.
Секрет ее великолепной кожи
Дженнифер делает именно то, что нам всегда советовали наши мамы: она редко бывает на солнце, а когда это делает, она наносит солнцезащитный крем.
Какой из советов Дженнифер вам подходит?
Статьи на сайте
- предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
- и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.
Заходите в гости почаще!
Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.
Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.
За это большое спасибо!
До новых публикаций!
5
Да, выглядит она просто фантастически. Сила воли необычайная, поэтому и выглядит на миллион.
Да, труд огромный
Да уж, такой режим питания покруче любой диеты ))) Зато как она прекрасно выглядит! Звездность обязывает ))) Невольно даже порадуешься, что ты не звезда и нет нужды придерживаться настолько строгого рациона…
Да, так и есть. Есть деньги, но это не решает все проблемы в жизни!
Конечно, у звезд, каких, как Лопес, обязательно есть консультант — диетолог. Да и у плиты она вряд ли стоит, не говоря о том, что с авоськой по магазинам за продуктами не бегает. 🙂
Человек занят исключительно собой, внешним видом, фигурой.
В 50 лет я сама выглядела, как звезда, не прилагая каких-то особых усилий для этого. 🙂
Как приятно услышать, что наши женщины без особых усилий в 50 лет выглядят шикарно
Любая диета всё-равно строго индивидуальна..кому то подойдет, а кому то нет. Тут нужно ориентироваться строго на себя и свой организм.
Естественно, поэтому необходимо обследоваться и пойти на консультацию с диетологом
Конечно, не каждому человеку под силу вести такой стиль жизни как Дженифер Лопес и ее советов для похудения можно придерживаться частично, потому как для каждого человека должны быть свои определенные специфические нюансы, с учетом всех особенностей. Мне понравилось особенно, что она использует рациональное питание, комбинацию спорта и строгость в режимах и принципах.
Вы правы! Так и есть. Каждый использует из советов то, что ему подходит.
Американские звезды все помешены на вегетарианской еде
Ну им надо сохранять фигуру! Общественные люди. Но и для здоровья хорошо
Отличные советы, когда человек выглядит здоровым, хочется узнать как он это делает.
Да, в принципе труд и дисциплина
Красотка! Умеет себя держать в руках и в стройном теле. Хорошие советы)
Ох и нравится мне эта женщина! 🙂
понятненько… а жена знает?
Да, можно позавидовать белой завистью красоте Дженнифер! Какая сила воли у нее. Не ложится под нож хирурга, как наши некоторые «звезды», а делает себя сама.
работы много, но у нее есть цель, время и средства
Жесткая диета. однако. В очередной раз убеждаюсь, как всё-таки здорово, когда нет в голове обязательных требований к внешнему виду, нет нужды морить себя голодом на всяких таких диетах, на которых сидит весь богемный мир. Не знаю, может, у Джей Ло генетика такая. что приходится себя так ограничивать. Мне кажется, с таким активным образом жизни, как у мировых звёзд, и без диет можно выглядеть прекрасно.
Да, мы можем расслабиться, а у них борьба за место под солнцем в Голливуде
Да даже не столько борьба. сколько вот эти искажения в том, каким должно быть тело. Но нам с нашего уровня не имеет смысла судить, ибо у них другие ценности, другие приоритеты.
Ну мир такой вот — мы все идем на поводу каких-то представлений, и редко они верные