Самая эффективная диета для похудения на сегодня — диета самураев. Она не только самая эффективная, но и самая радикальная, самая быстрая и при этом здоровая.
Изобрел эту диету Reginald Grünenberg, 1963 года рождения; автор статей, издатель, бизнесмен, путешественник, изобретатель и знаток Японии.
Он жил не один год в Японии, там он изобрел метод быстрого похудения и испробовал на себе!
И при этом за 3 недели потерял 16 кг лишнего веса.
Находясь в Японии Reginald услышал одну легенду 16 века о самурае Мацумото, который не отказывал себе ни в чем, но когда надо было выполнить свой долг, то он
- становился всего лишь за 3 недели стройным, сильным и выносливым!
Самая эффективная диета для похудения — диета самураев
3 основных кита диеты: пост, бег и физическая нагрузка (с гантелями)! — Короткая, жесткая и самая эффективная диета!
1. Не только в очень короткий период можно потерять вес, но и после диеты окрепнуть и стать более выносливым!
2. Потеряв вес при помощи диеты самураев, можно не бояться того, что утерянные килограммы вернутся!
Даже вы на целый год забудете о диетах и будете наслаждаться жизнью, то на целый год вам обеспечен стабильный вес. Но даже если вы наберете несколько лишних килограммов, то у вас в распоряжении знания о том, как быстро и эффективно этого достичь!
3. И еще один положительный момент — чем чаще повторять диету (не чаще 1 раза в год), тем легче затем выдержать ее.
Диета самураев очень простая:
- 2 недели поститься
- 1 час бега в день
- 30 минут гимнастики
- много пить
Результат поражает:
- голод пропадает
- появляется энергия
- организм становится более сильным и здоровым
10 кг за 2 недели — потеря веса!
Особенности диеты — отсутствие каких-либо особенностей, никаких рецептов, никаких ментальных установок…
Что требуется — как говорит сам изобретатель диеты, это:
- лишний вес (шутка!)
- пара кроссовок
- сила воли
- и не требуется — заболевания!
Он уверен, что наращивание мышечной массы происходит исключительно за счет сжигания внутреннего жира.
Он убежден, что «Пока человек бежит, он не оголодает!»
Его аргументация довольно убедительна:
Тот, кто ест меньше, испытывает меньше голод.
И да! — у того, кто постится, мышечная масса сокращается – но только, если тело в покое. Он рекомендует бегать каждый день и заниматься с гантелями.
Это запускает процессы:
- сжигание жира тела,
- наращивание мышечной массы
- и стимуляцию всех органов, включая мозг.
- В это время перестраивается вся система обмена веществ.
И еще положительные моменты: диета очень дешевая, у вас появится масса времени — готовить же не надо!
Минусы диеты самураев
- Эту диету можно рекомендовать только ограниченному кругу.
- Людям с очень большим весом, с заболеваниями, неспортивным лучше и не думать о ней!
Для кого подходит диета самурая – и для кого не подходит?
Диета самурая — это вызов для тела и духа.
1. Она не подходит людям с очень большим весом;
2. Не подходят людям без спортивного опыта;
3. Принципиально Вы должны быть здоровы!
Исследуйтесь обязательно, сообщив врачу о ваших намерениях!
- В идеальном случае человек уже имеет опыт бега. Или занимался другим видом спорта.
Если человек здоров, но не занимался спортом, то следует этот недостаток выравнять при помощи восьминедельной подготовительной фазы, включающей спортивную программу: бег и гимнастика. - Женщины должны обращать внимание при диете самурая на свой цикл.
Идеальное начало диеты самурая для женщин между 5-ым и 10-ым днем после последней менструации. - Во время беременности диета самурая ни в коем случае не должна практиковаться! То же и в период кормления грудью.
- Если во время диеты ощущаются боли в суставах или же приступы слабости, то диету следует прервать!
Но если вы уж начали, то…
Никаких исключений! Одно яблоко — и все! Вы все испортили! — организм прекратил перезагрузку обмена веществ.
Стоит взять на заметку!
1. Во время диеты человек постится. Движение важно во время поста.
Пост не вредит телу или сердцу здоровых людей.
Участники исследования в Charité в Берлине занимались умеренной физической тренировкой во время 21-дневного поста.
В начале и в конце были выносливость и сила сердечной мышцы обследованы — она выросла на 20 %.
2. Во время поста поднимается уровень холестерина.
Причина: Пост — значит голод и стресс. Тело высвобождает большее количества холестерина и позволяет ему использовать жир вместо сахара как источник энергии.
3. Опорожнение кишечника имеет большой смысл в начале поста.
Тело «знает» тогда, что надо переключаться на питаниe изнутри, и чувство голода исчезает.
Со слабительными солями или соком кислой капусты опорожнение кишечника произойдет без проблем.
4. Хорошее настроение поднимается во время поста.
Вырабатывается гормон хорошего настроения серотонин, а уровень гормона стресса кортизол снижается.
Диета самураев
I. Можно есть и пить:
— все сорта чаев (но без сахара, можно немножко сахарозаменитель).
— соки, разведенные водой 1:1.
— сок квашеной капусты.
— овощные отвары.
— биологически активные добавки (магний, витамины).
— леденцы, жевательный мармелад, жевательную резинку (без сахара!).
II. Следует
— бегать 1 час в день,
— 30 минут заниматься спортом (упражнения с гантелями).
Перед тем, как начинать диету, необходимо обязательно посоветоваться со своим наблюдающим врачом и пройти обследование.
Самая эффективная диета для похудения не всем подходит,
но есть другие диеты, которые подойдут каждому!
1
Кому-то будет удобно соблюдать именно эту диету, очень интересно.
Умеренность в еде и активная физическая нагрузка всегда дадут результаты. Тут даже без вариантов. За 3 недели столько сбросить это, на мой, взгляд, многовато. Если жить в таком ритме, то можно сбрасывать вес постепенно и стресса для организма не будет.
Как то страшно звучит! — диета самураев…
Ну она и жесткая!
Хотела уточнить, можно есть все овощи и фрукты без ограничения и не употреблять мясо. Правильно?
нет, есть как раз нельзя! Что можно есть и пить — написано в статье! Это очень строгая диета, основанная на том, что человек постится. Надо обязательно пройти обследование и посоветоваться с врачом!
Так чай и сок это не еда, это голодовка. Пост немного другое предполагает.
так, пост разный бывает… кстати, там есть овощные отвары. Я постилась как-то 2 недели исключительно на воде и овощных отварах. Ничего — вот живу и здравствую.
Я же написала, эта диета подходит очень ограниченному кругу людей.
Это инфромация — не руководство к действию.
Верно — в Японии можно найти ответы на такие вопросы, я бы ещё предложил обратить внимание на сумо — там люди уммеют эффективно и набрать и потерять вес.
Да, согласна эта диета действительно вызов для тела и духа. Так поэтому она и диета самураев! Людей, имеющих огромную внутреннюю силу.
Очень строгая диета. Больше похожая на голодание. Но знаю точно, пост дает фантастические результаты. И чем дольше практикуешь, тем проще включиться заново. Буквально за пару дней организм переключается на новый режим и никаких проблем — голода нет, а легкость и позитивное настроение — есть)
Жестко, но действенно! жаль, не всем подойдет, особенно людям после пятидесяти, накопившим болячек хронических. к сожалению и я в их числе…
Физические нагрузки постоянные и диеты начнут работать.
Отличная диета и настрой нужен. Надо хорошенько взвесить все за и против, чтобы потом не застонать посередине и не прекратить начатое. Я как то делала себе разгрузочные дни, ну очень трудно было. Зато потом такая легкость в теле была. На этой неделе хочу снова устроить разгрузочные дни. Три дня в месяц достаточно. Во всяком случае для меня. Потом я чувствую себя очень хорошо.
Вы знаете, я как-то выдержала пост 2 недели только на жидкости (вода и овощные отвары), но сейчас не решаюсь — бывают моменты, когда очень резко падает сахар в крови, тогда ой-ой-ой…
Все же с врачом надо всегда говорить!
Никогда бы не подумала, что существует диета, где одно съеденное яблоко сводит на нет все усилия. 🙂
Биологически активные добавки и жевательную резинку (без сахара!) — однозначно самураи не применяли.
С остальным согласен — при дачной физкультуре — просто забываю про еду и постепенно запросто можно перейти на двух недельное голодание, если бы не вкуснятина от БМП.
ну такую вот диету он придумал… Информация к размышлению…
Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету , сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету . Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.