Омоложение организма: оздоровительная гимнастика С. Беннета

Кто этот необыкновенный человек Sanford Bennett?

• Очень обычный, как все: родился, учился, работал, причем, всего лишь бухгалтером.
• И так дожил до 50 лет; ну и выглядел соответственно: на все свои 50 лет — дядя с лысиной, морщинами, вялыми мышцами и плохим пищеварением.
• В какой-то момент ему это перестало нравиться, и он занялся собой.
• Начинает с физической активности, создавая систему своих упражнений.

Кстати, дамы, внимание: не только для тела, но и лица.

Оздоровительная гимнастика Сэнфорда Беннета способствует омоложению тела и лица. Омоложение возможно без скальпеля и косметики!

В 1907 году издал книгу “Exercising in Bed: the story of an old body and face made young”.

• В ней описаны 35 упражнений.
• Выполнять их надо, как и тибетскую гимнастику, лежа в постели, по утрам.

Тибетская гимнастика в постели

• Результаты были поразительными: он нарастил мускулатуру и стал подтянутым.
• Вот тут Сэнфорд в возрасте 72 лет.

В 1912 году выходит его вторая книга «Old age, its cause and prevention».

• Здесь он уже шире говорит о здоровье.
• Беннетт утверждал, что его режим упражнений придал ему юношескую энергию и сделал его здоровым и сильным.
• Его упражнения можно было выполнять в постели в течение четверти или получаса.

wikipedia

Вот его мнение о медикаментах

«…У меня всё получилось только после того, как я перестал принимать все лекарственные препараты. Здоровье нельзя найти в аптечных рецептах, также как жизнь не может быть продлена для счёт каких-либо медицинских способов. Решение проблемы находится только в принципиальных методах самой Природы по стимулированию здоровья — в солнечном свете, чистом воздухе, чистой воде, питательной еде, чистоте и упражнениях».

Не жаловал он и косметику

По его мнению, никакой крем не может сделать лицо гладким и «округлым».

• Вот автор «до и после»: на фото справа он старше на 22 года!
• Лицо приобрело гладкость, подтянутость и округлость.

Он считал, что молодым лицо делают только проработанные и тонизированные лицевые мышцы, которые поддерживают кожу и подкожные слои.

• Использовал для массажа только свои руки.

Самое интересное, что волосяной покров у него тоже улучшился.

С питанием было проще: он почти себя не ограничивал, иногда пил пиво, позволял сигару.

Его жизнь в возрасте 85 лет трагично оборвалась.

Его упражнениями никогда не поздно заняться

• Кажется, что он молодел с годами. Хотите так и вы?
• Тогда действуйте, как говорил Сэнфорд «Do it now. Commence tomorrow morning». (Сделайте это сейчас. Начните завтра утром.)

Оздоровительная гимнастика С. Беннета: омоложение лица

С. Беннет добился потрясающих результатов.
Он обучал других людей и постоянно совершенствовал свою методику.

• Учтите, что все происходило в конце 1800-х и начале 1900-х годов, так что никакого ботокса или филлеров, только упражнения для лица.

Сэнфорд Беннет обнаружил, что, восстанавливая мышцы щек, мышцы вокруг глаз и мышцы вдоль челюсти, он восстанавливает кость, и это заполняет впадины под глазами и восстанавливает линию подбородка.

Сэнфорд Беннетт описал два метода омоложения лица: массаж лица и разглаживание морщин

• Массаж лица следует выполнять сухим способом, а вот разглаживание морщин следует выполнять с использованием небольшого количества масла или крема для кожи в качестве смазки.
• Упражнения следует выполнять один раз в день.

«Система лицевого омоложения»: делаются мелкие движения пальцев и рук (которые называл фрикциями) для уменьшения, а впоследствии и избавления от морщин.

• Держа кожу двумя пальцами одной руки, производить трущие движения свободной рукой, которые были бы похожи на разглаживание морщины.
• На то место, которое подвергается трению, наложить вазелин.

Другой техникой у него являлось использование ладоней, которые он применял в упражнениях для щек, подбородка, контура лица, шеи.

Общие указания к выполнению упражнений

1. Все эти упражнения следует выполнять лежа.
2. Не следует слишком сильно растирать и массировать кожу, так как это может привести к раздражению кожи и/или вызвать боль в мышцах.
3. Сэнфорд Беннетт сказал, что его комплекс упражнений для всего тела и лица занял около часа.
4. Но упражнения для лица должны занять гораздо меньше времени.

Омоложение лица

Попробуйте Самомассаж лица Броссаж

Упражнение для висков

• Сильное растирание ладонью височных мышц позволит развить запавшие мышцы.
• Частое потирание уголков глаз разгладит морщинки и гусиные лапки.

Делайте это в течение нескольких минут.

• Альтернативой этому процессу являются быстрые удары кончиками пальцев.

Это ударное действие переносит кровь к обрабатываемому участку и способствует росту тканей.
Со временем сморщенные мышцы увеличатся, приобретут даже юношескую пухлость, а «гусиные лапки» исчезнут.

Упражнение для щек

*Первое упражнение

• Плотно прижмите ладонь к щеке и энергично потрите ее, двигаясь по направлению к вискам или уголкам глаз.
• Начните с 10–15 движений и увеличивайте их количество по мере необходимости.

Вы можете обрабатывать одну сторону за раз или обе стороны сразу.

Это упражнение укрепляет большую круговую мышцу вокруг глаза и предотвращает обвисание.
Это также разовьет мышцы щек, благодаря чему впадины исчезнут.

*Второе упражнение

• Поднимите оба уголка рта в позе преувеличенной улыбки.
• Это позволит напрячь поддерживающие мышцы в верхней части скул, непосредственно под уголками глаз.
• Теперь опустите подбородок до упора.

Это приведет к еще большему напряжению поддерживающих мышц щеки.

• В этом положении открывайте и закрывайте челюсти и равномерно потрите ладонями.
• Это увеличит мышцы щек, обеспечив поддержку лежащей над ними коже и тканям, что придаст вашим щекам округлую форму, свойственную молодым людям.

Со временем ваши щеки посветлеют и приобретут более молодой вид.

Упражнение для рта

• Вставьте мизинцы в рот и попеременно тяните и расслабляйте.
• Во время упражнения ваш рот должен быть напряжен.

Можно начать с 10–15 повторений и увеличивать их по своему усмотрению.

Это задействует круговую мышцу вокруг рта, предотвращая или корректируя опущение и провисание.

Упражнение для подбородка

• Положите подбородок на ладони и напрягите мышцы (крепко стисните зубы).
• Плотно прижмите и энергично потрите основные мышцы.

Это тот же метод, который описан для мышц вокруг глаз, но он требует большего давления.

• Для максимально быстрого роста мышц следует постоянно менять положение рук.
• Оставаться в каждой позе в течение 10 секунд.

Тренировка челюстей

• Чтобы придать лицу более округлую и молодую форму, выполните глубокий массаж основаниями ладоней по краю челюсти.
• Идея заключается в том, что вы продолжаете менять положение рук, пока не промассируете всю челюсть.
• Оставаться в каждой позиции в течение 10 секунд, а затем скорректировать ее.

Упражнение для горла

*Первое упражнение

• Лягте на бок, положив голову на подушку.
• Положите большой палец на горло под подбородком (или примерно в центре мышцы, которая идет от кадыка до подбородка).
• Если вы лежите на правом боку, используйте большой палец правой руки и наоборот.
• Наклоните голову вперед, прижмите подбородок к груди, затем снова назад, продолжая надавливать большим пальцем.

Начните с 10 повторений и доведите их до 50.

• Повторите то же самое с другой стороны.

*Второе упражнение

• Лягте на бок, положив голову на подушку.
• Поверните подбородок как можно дальше к верхнему плечу.

Это сократит боковые поверхности шеи.

• Откиньте голову на подушку и расслабьтесь.
• Начните с 5 повторений и доведите их до 50 и более.
• Повторите то же самое с другой стороны.

*Третье упражнение

• Лягте на спину, подложив под плечи подушку, чтобы добиться большей растяжки.
• Запрокиньте голову как можно дальше назад и прижмите ее к груди.

Начните с 5 повторений и доведите их до 100.

Это поможет вам уменьшить двойной подбородок, а также полезно для вашего пресса.

Упражнения для шеи

• Для развития и укрепления шеи лягте на спину, подложив под голову подушку.
• Обхватите затылок руками.
• Поднимите голову с подушки, затем откиньте ее назад, оказывая сопротивление руками.

Начните с 5 повторений и доведите их до 25.

Стирание морщин

Это обработка трением.

• Нанести масло, вазелин или крем для лица на те точки, которые вы будете тереть.
• Сосредоточьте большую часть своего внимания на уголках глаз, губах, висках и непосредственно перед ушами.
• Во время растирания кожа должна оставаться на месте.
• Для этого растяните кожу указательным и средним пальцами одной руки и потрите другой рукой или ладонью.

Гимнастика для мышц лица

Маска для лица

• Чтобы разгладить морщины, после растирания нанесите на морщины сырой яичный белок с помощью кисточки.
• Дайте высохнуть в течение 5 минут.

По мере высыхания кожа становится более упругой.

• Смойте чистой теплой водой.

Яичный белок — мощное вяжущее средство, которое следует оставлять на коже на короткое время, иначе кожа может сморщиться.
Поэтому этот метод следует применять с осторожностью.

Ограничиться 1 или 2 процедурами в неделю.

• После этого вымойте лицо с мылом, высушите и нанесите тонкий слой вазелина/крема.
• Сотрите излишки, после чего кожа станет мягкой, гладкой и не будет блестеть.

Домашние маски для лица

Подтяжка мышц лица

Действовать аккуратно, без резких движений, чтобы не допустить растяжения кожи.

• Прижимаем внутреннюю нижнюю часть ладоней к щекам и с ощутимым нажатием продвигаем ткани по направлению к вискам.
• Как и в предыдущих упражнениях, передвигать нужно не кожу, а все ткани по скуловой кости.
• После продвижения мы убираем ладони с лица, и снова ставим их в исходное положение.

Выполняем упражнение по 10-15 раз.

Упражнение от облысения

Сэнфорд советует избавляться от главных причин, вызывающих потерю волос

1. синтетические и слишком плотные шапки;
2. вялость и слабость мышц, которые связаны с питанием и циркуляцией жидкостей в скальпе;
3. заболевания кожи головы.

Но в первую очередь рекомендует практиковать его комплекс физических упражнений, который устраняет первопричину.

• Изначально Сэнфорд надеялся, что можно вернуть волосам и цвет. Изучал эту тему 16 лет.
• Но пришел к выводам, что если седина уже появилась, то вернуть цвет невозможно.

Как мыть голову?

Скальп, как и кожа головы, имеет тысячи пор, сальные железы. И поэтому его надо регулярно очищать.

При мытье волос чередовать воздействие горячей и холодной воды.

• Беннет рекомендует повторять чередование горячего/холодного воздействия воды минимум 5-6 раз на каждой процедуре.
• И лить контрастную воду прямо на голову.
• А если это кажется неудобным, то использовать намоченную горячей и холодной водой ткань: прикладывать ее к голове.

Горячая вода должна быть настолько горячей, насколько можно выдержать. Но без ожога!

А холодная вода тоже настолько холодной, насколько возможно. Но без использования льда!

• Контрастная процедура стимулирует волосяные луковицы. Это оказывает тонизирующий эффект.

Массаж сухожильного шлема

Беннет говорит, что многие люди боятся лишний раз расчесать или помыть волосы, когда видят, что при этом их много выпадает.
На самом деле чем быстрее мы избавляемся от уже мертвых волос, тем быстрее растут новые.

• Лежа в кровати, запустить пальцы в волосы и аккуратно тянуть пряди.
• Потом менять позицию рук и тянуть волосы в других частях головы.
• И так работать, пока не будет обработана всю площадь скальпа.

Процедура «потягивания волос» сопровождается и массажем скальпа с помощью кончиков пальцев.

• Массирование скальпа и потягивание себя за волосы (аккуратное, конечно!) очень благотворно сказывается на скорости роста волос, их густоте.
• Массаж сухожильного шлема — это еще и профилактика морщин на лице.

Не носить головные уборы без надобности

В начале прошлого века встретить мужчину без шляпы было сложно.

• Беннет отказался от головных уборов и не носил их даже под палящим солнцем.
• Приводил в пример жителей Индии, где мужчины круглый год ходят без шляп и при этом имеют роскошные волосы, словно подпитанные самим солнцем.

Скажу откровенно, я в Индии не была, но разве мужчины не носят там тюрбаны?
Пока я в недоумении.

Но в наше климате нужно защищать волосы соответственно погоде!

Размышления Сэнфорда Беннета об удалении морщин

1. «Нет королевского пути к здоровью; его нельзя купить; и если вы когда-либо были наделены физической красотой, не тратьте свое время и деньги, пытаясь вернуть ее путем покупки, поскольку это невозможно.
2. Описанные мной методы омоложения не требуют никаких расходов или боли. Они очень эффективны, но их применение зависит от вас, от вас самих, и они требуют как времени, так и терпения.
3. Если вы достаточно цените свою внешность, чтобы систематически и настойчиво работать над ее улучшением в соответствии с описанными выше принципами, мой опыт подсказывает, что вы наверняка добьетесь успеха.
4. Однако если вы, как и многие, придете к выводу, что это слишком хлопотно, развивайте в себе дух довольства и смиритесь с морщинами и признаками физического возраста, поскольку удалить их иным способом, кроме описанного мной, невозможно».

Упражнения для тела в следующей статье…

Следите за публикациями!

---

 

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

3