Почему важна очистка кишечника? — Здесь ответы, читайте!
Не только для эффективного похудения, но и для хорошего самочувствия и крепкого здоровья человека важно состояние кишечника.
Очень часто запор является причиной плохого самочувствия; при запоре, например, человек может страдать от вздутия живота, тошноты, болей в животе и даже судорог.
Конечно, запор не является проблемой, к которой можно отнестись легкомысленно! Можно сказать, что запор — заболевание цивилизованного общества. Запор может вызвать осложнения и другие тяжелые заболевания. А также препятствовать очищению организма и похудению.
Причины запора
1. Нехронический (острый) запор может возникнуть вследствие
— путешествий, перемены места жительства
— постельного режима
— послеоперационного состояния больного
— гормональных изменений
2. Хронический запор возникает вследствие
— малоподвижного образа жизни
— употребления пищи богатой жирами и сахарами
— недостаточного употребления пищи, содержащей грубые пищевые волокна
— неправильного питьевого режима
— употребления определенных медикаментов
— злоупотребления слабительными
— подавления позыва к опорожнению кишечника
Очищение кишечника считается нормальным, когда это происходит от 3 раз в день до 3 раз в неделю.
При правильном питании ежедневное опорожнение кишечника считается нормой.
Правильный режим питания, способствующий опорожнению кишечника
Следует
— употреблять продукты с большим содержанием клетчатки
— выдерживать режим питания
— пить достаточное количество воды
А также заниматься спортом или регулярно двигаться.
Кроме того, серьезно относиться к посещению туалета, то есть не подавлять позывы к опорожнению кишечника.
Не пренебрегайте кофе! — Здесь читайте больше о кофе!
Очистка кишечника — как быть здоровым без лекарств
Итак — чтобы кишечник работал, как часы, его надо массировать.
Следует ежедневно тренировать брюшной пресс!
И это совершенно несложно: здесь предлагаются вам упражнения для пресса, которые избавят вас навсегда от запоров, оздоровят вас и будут способствовать эффективному похудению.
1. И начинаете вы сразу утром.
Для этого проснитесь на 15 минут раньше — но не вставайте!
Упражнение вы будете делать вначале лежа.
Упражнение 1
Левую ладонь положить на правую сверху.
Совершать круговые движения по часовой стрелке, совершая поворот ладоней.
Живот должен перемещаться сверху вниз с равномерным усилием.
Повторить 30 раз
Улучшается циркуляция крови,
процесс всасывания пищи,
перистальтика кишечника
и укрепляется мускулатура живота.
Все внутренние органы начинают лучше работать.
Регулярное выполнение упражнения способствует избавлению от колитов, гастриров и холециститов.
Упражнение 2
После опорожнения кишечника выполните упражнение для мышц живота:
Сесть на корточки.
Втянуть максимально мышцы живота, задерживая дыхание.
Повторить 50 раз
Самомассаж внутренних органов способствует усилению потоков крови и лимфы и стимулирует работу органов.
Таким образом благодаря простым упражнениям вы избавитесь от запоров и укрепите свое здоровье!
Противопоказания
Противопоказанием является и у женщин и у мужчин — кровотечение (у женщин в период менструации, у мужчин при тяжелых формах геморроя).
Советы от специалистов врачей и диетологов
Порция еды: сколько съесть, чтобы похудеть
8
Стакан воды по утрам и пара упражнений для пресса или живота, действительно приведут кишечник в порядок. Ну и правильное питание конечно.
Проблем, слава Богу, нет, и упражнения я эти знаю, и про водичку тоже, но прочитала с интересном. Полезная статья! Спасибо. Лариса!
К сожалению, в связи с хронической гиподинамией, проблема запора актуальна. Замечательная статья, советы по очистке кишечника и, особенно, упражнения в конце.
У меня нет такой проблемы, вовремя занялась собой, уже давно все в лучшем виде
Хорошие советы для очистки кишечника, запоры случаются у многих.
Потому что люди не занимаются серьезно своим здоровьем. Эта проблема легко решема.
Воду утром пью уже давно. Но сначала для меня это было трудновато выпить целый стакан, а потом привыкла. Вот так же приучить бы себя и к упражнениям…
Утро начинаю со стакана воды.
потом чай…